Среднегорья
Скачать 2.74 Mb.
|
Рис. 5. Сравнение данных игровой деятельности в Риме, Токио, Мехико, Мюнхене, Монреале Представляет интерес анализ соревнований лучших баскетбольных команд на Олимпийских играх 1964-1980 гг.[69]. Сравнение данных игровой деятельности в Риме, Токио, Мехико, Мюнхене, Монреале показал (рис. 5), что мексиканская Олимпиада отличается от других турниров такого же ранга по ряду параметров, на которые существенным образом повлияла высота. В Мехико увеличился игровой брак, что было вызвано более ранним наступлением утомления. Изменялись следующие технико-тактические показатели: увеличилось количество ошибок при ведении мяча, неточных передач, других ошибок, наказываемых штрафными бросками, ухудшилось взаимодействие партнеров. В то же время количество выполненных штрафных бросков и процент попадания, и в связи с этим количество набранных очков, увеличилось. Максимума прироста достигли также потери мяча, разница забитых и пропущенных мячей. Исследования, проведенные с квалифицированными баскетболистами команды "Политехник" из Бишкека [69], выступавшей в первой лиге чемпионата СССР, выявили, что после тренировочного сбора продолжительностью 20 дней на высоте 1700 м показатели соревновательной деятельности в период реакклиматизации имеют фазовый гетерохронный характер, хотя в целом качество всех технико-тактических действий повышается (рис. 6). Особо следует отметить повышение эффективности элементов соревновательной деятельности во втором тайме матчей официального календаря первой лиги по отношению к исходным данным до горного сбора во все дни наблюдений (15-20-й, 43-46-й, 65-70-й). Игроки "Политехника" могли применить прессинг почти на протяжении всего матча. Исследования показали, что к концу сбора в горах повысились все показатели сенсомоторики: реакция на движущийся объект, простая двигательная реакция на звук и свет, улучшилась реакция опережения. В период реакклиматизации эти показатели сохранялись на более высоком уровне до 30 дней. Тренировка в среднегорье и физические качества спортсменов Эффект подготовки в горных условиях тесно связан с расширением функциональных возможностей организма спортсменов. Обобщение спортивной практики и анализ литературных источников показывают более значительное повышение уровня физических качеств - силы, быстроты, выносливости - у спортсменов после тренировки в среднегорье, чем после аналогичных сборов, проводившихся на равнине.  Рис. 6. Показатели соревновательной деятельности в период реакклиматизации после тренировочного сбора продолжи-тельностью 20 дней на высоте 1700 м. Скоростно-силовые качества Д.А.Алипов [6] изучал изменение мышечной силы у 193 спортсменов, тренировавшихся в среднегорье. В соревновательном периоде прирост мышечной силы верхних конечностей составил 6,3 %, становой силы - 4,5 % и силы экспираторных (выдыхательных) мышц - 17,2% от исходного уровня. В подготовительном периоде на фоне тренировочной работы большого объема прирост становой силы составил 7,2 %, экспираторных мышц - 54,1 %. В контрольных группах, выполнявших аналогичную тренировочную нагрузку в привычных условиях при двукратном обследовании в интервале, равном горному сбору, изучаемые показатели почти ничем не отличались от исходных. Изучение динамики двух элементарных форм быстроты под влиянием тренировки в горах показало достоверное снижение времени двигательной реакции за счет укорочения латентного периода. В процессе тренировки в горах также статистически достоверно уменьшалось латентное время сокращения и расслабления мышц. Значительно улучшалась скорость выполнения отдельных движений. После возвращения с гор в течение месяца сохранялось укороченное время латентного периода двигательной моторной реакции [6, 91]. В других исследованиях также отмечено: повышение показателей кистевой динамометрии у лыжников на 3-й неделе в среднегорье и сохранение этих показателей до 20-24 дней после спуска [76]; прирост специфической работоспособности метателей диска и толкателей ядра на 3-й неделе после тренировки с среднегорье [97]. Совершенствование скоростно-силовых качеств в условиях среднегорья можно рассматривать и в другом аспекте: как климат среднегорья позволяет наиболее эффективно проявлять имеющийся уровень быстроты, превосходящий показатели равнины? Известно, что один из факторов, лимитирующий достижение высоких спортивных результатов в спринте, - "скоростной барьер". При работе с соревновательными скоростями воздушный поток приобретает турбулентный характер и меняется в зависимости от плотности атмосферы. Так как сопротивление воздушного потока в среднегорье значительно меньше, чем на уровне моря [35, 117, 233], это способствует преодолению "скоростного барьера" и повышению результатов в беге на короткие дистанции, метаниях, прыжках, гонках на треке, конькобежном спорте и других скоростных упражнениях. Интенсивная мышечная деятельность преимущественно анаэробного (алактатного) характера (легкоатлетический бег на короткие дистанции, прыжки, метания, тяжелоатлетические упражнения) в среднегорье выполняется достаточно успешно [111]. Это наглядно подтверждают высокие спортивные результаты, достигнутые в скоростно-силовых видах спорта на XIX Олимпийских играх 1968 г. в Мехико, вошедших в историю как "Олимпиада рекордов". Двадцать восемь раз бегуны-спринтеры и тринадцать раз прыгуны показали результаты, превышающие официальные рекорды мира.В прыжках в длину Б.Бимон установил феноменальный рекорд - 8,90 м, а 6 финалистов прыгнули за 8 м. В тройном прыжке с разбега рубеж 17 м преодолели шесть спортсменов. В.Н.Тутевич [117] накануне XIX Олимпиады провел расчеты, в которых спрогнозировал рост спортивных достижений в Мехико с учетом разреженности атмосферы и других аэродинамических факторов, способствующих достижению более высоких результатов при сохранении основных биомеханических характеристик техники движений атлетов. Однако действительность превзошла все прогнозы, и в Мехико были достигнуты результаты более высокие, чем расчетные (табл. 9). Таблица 9 Спортивные результаты победителей Олимпийских игр 1968 г. в прыжках и метаниях [117]
Из сравнения приведенных результатов и их анализа видно, что значительный рост достижений в прыжках и метаниях был обеспечен как влиянием аэродинамических факторов, так и повышением функциональных возможностей физиологических систем организма под влиянием климата среднегорья. Расчеты показывали, что в связи с изменением аэродинамических свойств снаряда результаты в метании диска в Мехико по отношению к Олимпиаде 1964 г. в Токио должны были снизиться. Однако и в этом виде легкой атлетики они превзошли предыдущие достижения. Анализ средних результатов 8 финалистов в 15 скоростно-силовых видах легкой атлетики у мужчин в Мехико показал значительное повышение результатов, достигнутых в Риме и Токио, при этом в 13 номерах программы - на высоком статистически достоверном уровне. Спортивные достижения следующих, XX Олимпийских игр в Мюнхене уступают уровню результатов, показанных в среднегорье Мехико, в 9 видах из 15 (бег 100 м, 200 м, 400 м, 4*100 м, 400 м с/б, прыжки в длину, тройным, с шестом, метание копья), в 2 номерах программы они практически равны (бег 110 м с/б и 4*400 м) и лишь в 4 видах превышают достижения 1968 г. (толкание ядра, метание молота, диска, прыжки в высоту). Однако статистически достоверные различия отмечены только в 2 дисциплинах: метании молота (p<0,05) и толкании ядра (p<0,001). Анализ динамики результатов XXI Олимпийских игр в Монреале не выявил существенного повышения достижений. Так, из рассматриваемых 15 видов в 8 они уступают результатам, показанным в Мехико (бег 100 м, 200 м, 400 м, 400 м с/б, эстафеты 4*100 м, 4*400 м, прыжки в длину, тройным). Лишь в 4 дисциплинах достижения на Олимпиаде в Монреале были выше, чем в Мехико, однако различия статистически недостоверны (прыжки с шестом, метание копья, бег 110 м с/б). Все прогнозы предсказывали дальнейший рост спортивных результатов на XX и XXI Олимпийских играх по отношению к Олимпиаде в Мехико. Однако этого не произошло в большинстве скоростно-силовых видов легкой атлетики. Результаты последующих Игр (1972 и 1976 гг.) были ниже предыдущих (1968 г.). Анализ показывает, что в 14 из 15 мужских скоростно-силовых видов легкой атлетики (кроме толкания ядра) на Олимпийских играх в Мехико наблюдался самый высокий абсолютный прирост результатов. Теоретики спорта отмечают, что средний темп прироста достижений на этапах высшего спортивного мастерства изменяется незначительно и постепенно в большинстве случаев замедляется. Поэтому представляет интерес анализ темпов прироста спортивных результатов у мужчин в скоростно-силовых видах легкой атлетики от одних олимпийских игр до других, представленный в таблице 10 и на рисунке 7. На протяжении 4-х олимпийских циклов отмечается определенное изменение темпов прироста спортивных достижений во всех 15 анализируемых видах легкой атлетики. Однако на мексиканской Олимпиаде этот темп оказался равным +3,87 и значительно превышает предшествующие и последующие показатели от 4,6 до 21 раза. Таблица 10 Темпы прироста спортивных результатов в скоростно-силовых видах легкой атлетики (W)*
* Темпы прироста спортивных результатов определялись по формуле S.Brody /100/ 100(V2-V1) W= - --------------------, 0,5(V1+V2) в которой V1 и V2 - уровни сравниваемых результатов.  Рис. 7 Темпы прироста спортивных результатов у мужчин в скоростно-силовых видах легкой атлетики от одних олимпийских игр до других Таким образом, спортивные результаты мужчин в скоростно-силовых видах легкой атлетики на Олимпиаде 1968 г. в Мехико были очень высокими как по абсолютным показателям, так и по величине и темпам прироста. Это подтверждает мнение о том, что их достижение было обеспечено кумуляцией эффекта комфортных аэродинамических условий Мехико и стимулирующим влиянием отдельных климатических факторов среднегорья, что способствовало проявлению скоростно-силовых способностей спортсменов на новом качественном и количественном уровне. На европейском семинаре тренеров по легкой атлетике 1994 г. [135] с докладом о подготовке бегунов на 100 и 200 м с использованием среднегорья выступил Н.Антонов. Болгарские спринтеры и барьеристы проводят, по его сведениям, на горной спортивной базе "Бельмекен" (2050 м) три сбора в год общей продолжительностью 60-70 дней. При этом строго соблюдаются принципы цикличности и волнообразности нагрузки. 1-й сбор - ноябрь, 2-й сбор - март-апрель, 3-й сбор - конец июня-июль в зависимости от сроков главного старта года. Структура сбора: первая неделя - адаптация и общефизическая подготовка, 2 неделя - 15 тренировочных занятий с разными нагрузками: 3-5 с большими, 4-6 со средними, 4-6 с малыми, вспомогательного характера, чаще всего в виде плавания. 3-я неделя - приспособление организма к нагрузкам и климату, однако нагрузки несколько снижены. Структура 2-го сбора сходна со структурой 1-го, но при этом выполняется больший объем беговой работы, больше скоростной работы, чему способствует стабилизация психофизического состояния. 3-й сбор - подготовка к главному старту. Снижение объема и рост интенсивности нагрузок. Первые 10 дней работы на выносливость для улучшения функционального состояния. Бег с интенсивностью 70-80 %, позже 80-85 %. Затем скоростная и силовая работа осуществляется в полном объеме. Много стречинга и плавания для восстановления. Спуск с гор за 20-30 дней до главного старта. Максимальные результаты достигаются через 3-5 недель после спуска. В докладе Karvonen из Финляндии "Физиологические и биохимические результаты тренировки бегунов на 400 м" [135] были представлены положительные результаты использования горных условий (Фон-Ремо и Бельмекен) для спринтеров. После тренировки в среднегорье улучшились показатели в тестах: тройной прыжок с места, бег на 60 м и 300 м. В положительную сторону изменился гормональный статус бегунов. После горной тренировки все спортсмены улучшили результаты в беге на 400 м, а пятеро из семи - и на 800 м. Автор сделал заключение, что тренировка в горах улучшает аэробные возможности бегунов. Кроме того, возрастает максимальная скорость, взрывная сила и все силовые показатели. Концентрация лактата на финише бега на 300 м была выше, чем на уровне моря. Концентрация АТФ и КФ в мышцах была выше в горах. Ранее, на симпозиуме "Гипоксия-91" он же привел данные о том, что 15-дневная тренировка спринтеров на высоте 1850 м по сравнению с контрольной группой бегунов, выполнявших аналогичные нагрузки на уровне моря, способствовала большему приросту скоростно-силовых качеств, хотя и не оказала достоверного воздействия на длину и частоту беговых шагов, а также на показатели ЭМГ [191]. Эти данные хорошо подтверждаются анализом рекордов в конькобежном спорте. Первые мировые рекорды в беге на 500 м были зафиксированы в конце прошлого века. 70% всех рекордов в беге на эту дистанцию были установлены на катках, расположенных в среднегорье, а с 1937 г. почти все рекорды мира зафиксированы в горах. На дистанции 1000 м также все рекорды показаны в среднегорье (до постройки закрытых катков с искусственным льдом). С увеличением дистанции процент рекордов, установленных на горных катках, уменьшается. Климатические условия среднегорных катков и чистота горной воды обеспечивают хорошее качество льда и высокие результаты. Несмотря на то, что в последние годы на многих равнинных катках лед готовили из дистиллированной воды, мировые рекорды в спринте по-прежнему устанавливались в горах. Этот факт показывает, что в среднегорье лучше условия для проявления высоких скоростных качеств конькобежцев. Приведенные материалы достаточно убедительно доказывают, что под влиянием аэродинамических и климатических факторов среднегорья наблюдается повышение спортивных достижений в скоростно-силовых видах легкой атлетики и конькобежного спорта в соревновательном периоде. Однако необходимо было выявить динамику скоростно-силовых показателей в условиях среднегорья и на других этапах годичного цикла. Педагогический эксперимент с двумя группами студентов ИФК - метателей, произведенный К.Ш.Укеновым [118] дает информацию по этому вопросу. "Горная" группа в составе 7 спортсменов выехала в среднегорье (Пржевальск, 1850 м), "равнинная" тренировалась в обычных условиях (Алма-Ата, 800 м). Обе группы на протяжении эксперимента выполняли одинаковую программу, состоящую из 6 тренировочных занятий в неделю: 3 - направленные на развитие силы (понедельник, среда, пятница) и 3 - на совершенствование техники (вторник, четверг, суббота). Педагогическое тестирование проводилось на протяжении всего экспериментального периода в дни технической подготовки. Для контроля за динамикой скоростно-силовых качеств были выбраны 3 специфических упражнения: тройной прыжок с места, прыжок вверх с места толчком обеих ног и бросок ядра назад из исходного положения стоя спиной в направлении метания. Эти упражнения широко используются в спортивной практике и служат показателями уровня скоростно-силовой подготовленности легкоатлетов. В период реакклиматизации группы тренировались вместе. Анализ данных показывает, что динамика средних показателей испытуемых двух групп в трех скоростно-силовых тестах была неодинаковой. Так, в "горной" группе к 10-12 дню пребывания в среднегорье произошел прирост показателей в пределах 2,5-5,2 %,затем к 17-19-у дню наблюдалась некоторая их стабилизация и сохранение полученного прироста в течение 2,5 недели периода реакклиматизации. Показатели "горной" группы по всем дням тестирования имеют достоверные различия с исходными, зафиксированными до подъема в горы. В "равнинной" группе показатели в тестах за 40 дней остались на прежнем уровне (различия с исходными статистически недостоверны) и колебались в диапазоне 98,4-101,2 % от исходных. В то же время практически по большинству тестов (в каждом из 4 срезов) различия между показателями "горной" и "равнинной" групп статистически достоверны, что указывает на значительный прирост скоростно-силовых качеств под влиянием тренировки в среднегорье. Проведенный эксперимент позволяет сделать вывод: тренировка в условиях среднегорья способствует повышению скоростно-силовых качеств спортсменов. Наибольший прирост этих качеств наблюдается к 10-12-у дню акклиматизации, сохраняясь до 20-го дня пребывания в горах. В период реакклиматизации эти показатели удерживаются в течение 3 недель. Исследования, проведенные с сильнейшими прыгунами СССР, по изучению влияния тренировки в среднегорье (Цахкадзор) длительностью 14 дней показали, что в горах на протяжении 12-14 дней наблюдается эффективный прирост скоростно-силовых качеств: максимальной силы стопы (F), способности проявления взрывных усилий (градиент "J") и способности к эффективному проявлению усилия в начале напряжения мышц (градиент "Q"). После спуска на равнину повышенный уровень скоростно-силовых качеств сохраняется почти 50 дней. При этом самые высокие их показатели зафиксированы на 15-18-й день периода реакклиматизации (рис. 8). Сила. Один из первых экспериментов был проведен в ГДР тренером К.Бауерсфельдом [148] с группой, в которую входили сильнейшие толкатели ядра М.Гумель, Х.Фридель, Х.Бризеник и другие квалифицированные спортсмены, тренировавшиеся в Бельмекене. Изучалось развитие максимальной силы в горах и ее изменение в период реакклиматизации. Для контроля сравнивалась динамика силовых показателей после аналогичной подготовки на равнине. Тестами служили: приседание со штангой, жим лежа, рывок и толчок двумя руками. В ноябре после тренировки в среднегорье 72 % женщин и 78 % мужчин имели сдвиги показателей абсолютной силы выше исходных. В апреле эти показатели были выше у 57 % женщин и 88 % мужчин. Для сравнения: абсолютно лучшие показатели в тестах за несколько предыдущих лет были в ноябре у 71 % женщин и 47 % мужчин, в апреле - 68 % женщин и 64 % мужчин. Изучение стабильности максимальных показателей силы дало следующие результаты: в течение 4 месяцев, с ноября до апреля, удержали показатели 58 % женщин и 79 % мужчин, ухудшили не более чем на 5 килограмм в каждом тесте еще 32 % женщин и 9 % мужчин. Доказав в ходе педагогического эксперимента преимущества проведения силовой подготовки в среднегорье, немецкие специалисты теоретически обосновали этот "феномен", связав его с более быстрым освобождением энергии анаэробным путем и влиянием ультрафиолетовой радиации и гипоксии на увеличение гистамина в крови. Приведенные материалы убедительно подтверждают эффективность тренировки в горных условиях для представителей скоростно-силовых видов спорта. Многие годы специалисты пытались создать условия, которые давали бы возможность достигнуть более высоких скоростей движения. В среднегорье многие упражнения выполняются значительно быстрее и мощнее, что дает возможность развить высокую скорость движения, испытать новые ощущения и выработать нервно-мышечные связи, которые потом воспроизводятся в привычных условиях.  | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | Путь от умозрительной к практической психологии Стимулировали этот процесс Олимпийские игры 1968 года в Мехико, проходившие в условиях среднегорья. Это потребовало изучения возникавших... |
