Семестр I (количество модулей 3)
|
Модуль I Теория
Цель: освоение системы научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры, умение их адаптивно, творчески использовать в личностном и профессиональном развитии, самосовершенствовании, организации здорового стиля жизни. В результате усвоения данного модуля формируют компетенции ОК11, ОК16
|
№
п/п
|
Наименование раздела дисциплины, входящей в данный модуль.
|
Содержание раздела
|
аудиторная работа
|
СРС
|
1.
|
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ И СОЦИОКУЛЬТУРНОЕ РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ СТУДЕНТА. – 2 часа
|
Физическая культура и спорт как социальный феномен современного общества. Средства физической культуры. Основные составляющие физической культуры. Социальные функции физической культуры. Формирование физической культуры личности. Физическая культура в структуре высшего профессионального образования. Организационно – правовые основы физической культуры и спорта студенческой молодёжи России. Общая психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Общие закономерности и динамика работоспособности студентов в учебном году и основные факторы её определяющие. Признаки и критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Регулирование работоспособности, профилактика утомления студентов в отдельные периоды учебного года. Оптимизация сопряжённой деятельности студентов в учёбе и спортивном совершенствовании.
|
+
|
|
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА К ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, ФАКТОРАМ СРЕДЫ ОБИТАНИЯ. – 6 часов
|
Воздействие социально- экологических, природно-климатических факторов и бытовых условий жизни на физическое развитие и жизнедеятельность человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система. Анатомо-морфологическое строение и основные физиологические функции организма, обеспечивающие двигательную активность. Физическое развитие человека. Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей организма человека. Двигательная активность и ее влияние на устойчивость, и адаптационные возможности человека к умственным и физическим нагрузкам при различных воздействиях внешней среды. Степень и условия влияния наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека.
|
+
|
Модуль 2
Цель: развить общую и специальную выносливость, применительно к бегу на средние и длинные дистанции; овладеть рациональной техникой бега; улучшить общую физическую подготовленность; достичь высокой средней скорости бега на всей дистанции; воспитание морально-волевых качеств.
|
2.
|
Раздел
Лёгкая атлетика
|
Развитие двигательных качеств:
быстроты
силы
выносливости.
Обучить техники бега на средние и длинные дистанции:
старт, стартовое ускорение
бег по дистанции (по прямой и повороту)
финиширование
специальные упражнения бегуна
|
|
Модуль 2
Цель: владеть всем богатством разнообразия технических приемов и способов, уметь выбрать наиболее подходящий прием или сочетание приемов, быстро и точно их выполнить; совершенствовать общую и специальную физическую подготовку; воспитание морально-волевых качеств.
|
3.
|
Раздел
Баскетбол
|
Теоретические сведения
-значение баскетбола в системе физического воспитания
-правила игры в баскетбол
-основы судейства
ОФП и специальная физическая подготовка
Техника владения мячом: ловля, броски.
Штрафной бросок.
Техника игры в защите. Техника перемещений.
Техника игры в нападении.
Тактика игры в защите.
|
|
4.
|
Раздел
СПФП
|
Строевые упражнения.
ОРУ: на быстроту, силу, гибкость, координацию движений, выносливость.
Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки; упражнения в равновесии; на перекладине; с использованием отягощений; поднимание и переноска груза.
|
|
Модуль 2
Цель: укрепление здоровья. Формирование двигательных навыков. Овладение техникой передвижения на лыжах по пересеченной местности, выработка умения использовать ее в различных условиях прохождения лыжных трасс и приобретения специальных знаний. Воспитание морально-волевых качеств.
|
5.
|
Раздел
Лыжная подготовка
|
Строевые упражнения на лыжах.
Упражнения «школы лыжника»: - управление лыжами и перенос массы тела
- для выработки умения сохранять равновесие
- отталкивание лыжами и палками
Изучение поворота переступания.
Изучение торможения падением, «плугом», упором.
Техника передвижения лыжных ходов: - одновременного бесшажного
- попеременного двухшажного
- одновременного одношажного
|
|
Модуль 3
Цель: определить уровень физической подготовленности, оценить уровень ОФП
|
6.
|
Раздел
Тестирование
|
1. Тест на скоростно-силовую подготовленность, бег 100м.(сек.) 2.Тест на силовую подготовленность
и опускание туловища
из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (кол. раз)
перекладине (кол. раз)
3. Тест на общую выносливость
бег 3000м.(мин.,с)
4.Контрольные нормативы: приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой); сгибание и разгибание рук в упоре на скамейке(жен). Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; силой переворот в упор на перекладине; в висе поднимание ног до касания перекладины(муж)
|
|
СЕМЕСТР 2 (количество модулей 3)
|
Модуль 1 Теория
Цель: освоение системы научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры, умение их адаптивно, творчески использовать в личностном и профессиональном развитии, самосовершенствовании, организации здорового стиля жизни. В результате усвоения данного модуля формируют компетенции ОК11, ОК16
|
1.
|
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
Тема 3. ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ОТРАЖЕНИЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ – 2 часа.
|
Здоровье человека как ценность. Факторы его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Основные требования к организации здорового образа жизни. Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья. Социальный характер последствий для здоровья от употребления наркотиков и других психоактивных веществ, допинга в спорте, алкоголя и табакокурения. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни. Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки. Физиологические основы освоения и совершенствования двигательных действий. Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности. Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки).
|
+
|
|
РАЗДЕЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
Тема 4. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОМ ПРОЦЕССЕ - 4 ЧАСА.
|
Методические принципы физического воспитания. Основы и этапы обучения движениям. Развитие физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Общая физическая подготовка, её цели и задачи. Зоны интенсивности и энергозатраты при различных физических нагрузках. Значение мышечной релаксации при занятиях физическими упражнениями. Возможность и условия коррекции общего физического развития, телосложения, двигательной и
Функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта. Специальная физическая подготовка, её цели и задачи. Спортивная подготовка. Структура подготовленности спортсмена. Профессионально-прикладная физическая подготовка как составляющая специальной подготовки. Формы занятий физическими упражнениями. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивные соревнования как средство и метод общей и специальной физической подготовки студентов. Спортивная классификация. Система студенческих спортивных соревнований: внутривузовские, межвузовские, всероссийские и международные. Индивидуальный выбор студентом видов спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий (мотивация и обоснование). Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений. Организационно-правовые основы противодействия применению допинга в спорте. Профилактика употребления допинга в спорте.
|
+
|
Модуль 2 практика
Цель: укрепление здоровья. Формирование двигательных навыков. Овладение техникой передвижения на лыжах по пересеченной местности, выработка умения использовать ее в различных условиях прохождения лыжных трасс и приобретения специальных знаний. Воспитание морально-волевых качеств.
|
2.
|
Раздел
Лыжная подготовка
|
Строевые упражнения на лыжах.
Упражнения «школы лыжника»: - управление лыжами и перенос массы тела
- для выработки умения сохранять равновесие
- отталкивание лыжами и палками
Изучение поворота переступания.
Изучение торможения падением, «плугом», упором.
Способы подъема на лыжах.
Способы спусков на лыжах.
Техника передвижения лыжных ходов: - одновременного бесшажного
- попеременного двухшажного
- одновременного одношажного
|
|
Модуль 2
Цель: совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений. Достичь высокого уровня ОФП и СФП. Овладеть большим арсеналом приемов и способов техники. Воспитание морально-волевых качеств.
|
3.
|
Раздел
Волейбол
|
Спортивные игры как средства совершенствования общей физической подготовки, повышения эмоциональности учебных занятий, активного отдыха. Места занятий, оборудование, инвентарь.
Физическая подготовка:
Техника игры. Техника защиты:
- стойки и перемещения
- техника владения мячом: прием мяча, блокирование.
Техника нападения:
- стойки и перемещения
- техника владения мячом: подачи, передачи, нападающие удары.
|
|
4.
|
Раздел
СПФП
|
Строевые упражнения.
ОРУ: на быстроту, силу, гибкость, координацию движений, выносливость.
Прикладные упражнения: ходьба, бег, прыжки; упражнения в равновесии; на перекладине; с использованием отягощений; поднимание и переноска груза.
|
|
Модуль 2
Цель: повысить ОФП, скоростно-силовые качества (быстроту движений и силу мышщ); развить специальную выносливость; овладеть техникой бега; воспитание морально-волевых качеств.
|
5.
|
Раздел
Лёгкая атлетика
|
Бег на короткие дистанции (100м). Ознакомление с техникой бега на короткие дистанции.
Техника бега:
начало бега – низкий старт, стартовое ускорение, бег на дистанции, финиширование.
специальные упражнения бегуна
семенящий бег;
бег прыжковыми шагами;
переменный бег с переходами от максимальных усилий к бегу по инерции;
бег по наклонной дорожке низ с выходом на горизонтальную дорожку;
бег вверх по наклонной дорожке
контрольный бег.
Совершенствование техники бега на средней дистанции.
|
|
