Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 (050720) «Физическая культура»

Практические занятия

1. 
   Школа лыжника.
   
2. 
   Обучение и совершенствование техники одновременного безшажного хода.
   
3. 
   Обучение и совершенствование техники скользящего шага.
   
4. 
   Обучение и совершенствование техники попеременного двухшажного хода.
   
5. 
   Обучение и совершенствование техники одновременного одношажного хода скоростной вариант.
   
6. 
   Обучение и совершенствование техники одновременного одношажного хода основной вариант.
   
7. 
   Обучение и совершенствование техники одновременного двухшажного хода.
   
8. 
   Обучение и совершенствование техники попеременного четырехшажного хода.
   
9. 
   Обучение и совершенствование техники перехода через шаг.
   
10. 
    Обучение и совершенствование техники перехода без шага.
    
11. 
    Обучение и совершенствование техники перехода со свободным движением рук.
    
12. 
    Обучение и совершенствование техники перехода с прокатом.
    
13. 
    Обучение и совершенствование техники "прямого" перехода.
    
14. 
    Обучение и совершенствование техники подъемов: ступающим, скользящим, беговым шагом, "полуелочкой", "елочкой", "лесенкой".
    
15. 
    Обучение и совершенствование техники торможений плугом, упором.
    
16. 
    Обучение и совершенствование техники торможения боковым соскальзыванием, падением, палками.
    
17. 
    Обучение и совершенствование техники поворота переступанием, на параллельных лыжах.
    
18. 
    Обучение и совершенствование техники поворотов плугом, упором, из упора.
    
19. 
    Обучение и совершенствование техники полуконькового хода.
    
20. 
    Обучение и совершенствование техники конькового хода без отталкиваний руками.
    
21. 
    Обучение и совершенствование техники одновременного двухшажного конькового хода.
    
22. 
    Обучение и совершенствование техники одновременного одношажного конькового хода.
    
23. 
    Обучение и совершенствование техники попеременного конькового хода.
    
24. 
    Обучение и совершенствование техники переходов.
    
25. 
    Учебная практика по проведению фрагмента урока по лыжному спорту на заданную тему.
    
26. 
    Учебная практика по проведению основной части урока по лыжному спорту на заданную тему.
    

1. 
   Бутин, И. М. Лыжный спорт : учебник для факультетов физического воспитания педагогических институтов / И. М. Бутин – М. : Просвещение, 1983.
   
2. 
   Комплексная программа по физическому воспитанию учащихся I-XI классов общеобразовательной школы. – М. : Просвещение, 1985.
   
3. 
   Лыжный спорт : правила соревнований (последнее издание).
   
4. 
   Лыжный спорт : учебник для институтов и техникумов физической культуры / под ред. В. Д. Евстратова, Б. И. Сергеева, Г. Б. Чукардина. – М. : Физкультура и спорт, 1989.
   

5.2 дополнительная литература

5. 
   Лыжный спорт : учебник для института физической культуры / под ред. М. Л. Аграновского. – М. : Физкультура и спорт, 1980.
   
6. 
   Лыжный спорт. Периодические сборники.
   
7. 
   Единая всероссийская спортивная классификация (последнее издание).
   
8. 
   Савицкий, Я. И. Биатлон / Я. И. Савицкий. – М. : Физкультура и спорт, 1981.
   

I. Теоретическая подготовка

1. 
   Знать теорию и методику преподавания изученных способов передвижения на лыжах. Принимать участие в проведении соревнований по лыжному спорту в качестве помощников судей.
   
2. 
   Знать теорию и методику преподавания лыжного спорта в объёме пройденной программы. Знать правила соревнований по лыжным гонкам, биатлону и участвовать в организации и проведении соревнований по лыжным гонкам, биатлону.
   

1. 
   Владение техникой спусков: наискось, в высокой, средней, низкой стойках и стойке отдыха.
   
2. 
   Владение техникой скользящего шага и скользящего упора (с махами и без махов руками).
   
3. 
   Владение техникой одновременного отталкивания руками.
   
4. 
   Владение техникой одновременных ходов: одновременного одношажного хода (основной и скоростной варианты); одновременного двухшажного хода; одновременного двухшажного конькового хода; одновременного одношажного конькового хода; полуконькового хода.
   
5. 
   Владение техникой попеременных ходов: двухшажного хода; четырехшажного хода; попеременного конькового хода (без свободного скольжения, со свободным скольжением).
   
6. 
   Владение техникой переходов: с попеременных ходов на одновременные (бес шага, через шаг); с одновременных ходов на попеременные (со свободным движением рук, "прямой", "с прокатом") классическим стилем; свободным стилем.
   
7. 
   Владение техникой торможения: "плугом", упором.
   
8. 
   Владение техникой поворотов: переступанием, из упора, "плугом", упором, на параллельных лыжах.
   
9. 
   Владение техникой преодоления подъемов: ступающего, скользящего, бегового шагов; "полуелочкой", "елочкой", "лесенкой".
   
10. 
    Владение строевыми приемами на лыжах, с лыжами.
    
11. 
    Владение техникой поворотов на месте: переступанием, махом, прыжком (с опорой и без опоры на палки).
    

1. 
   Владеть приемами обнаружения, распознавания и исправления технических ошибок в изученных способах передвижения на лыжах.
   
2. 
   Знать методику обучения способам передвижения на лыжах и уметь применять ее на практике.
   
3. 
   Получить положительные оценки за обучение студентов младшего курса технике лыжного спорта.
   
4. 
   Получить положительную оценку за проведение урока по лыжной подготовке для общеобразовательной школы, за составление необходимой документации, требуемой для проведения урока и секционного занятия по лыжному спорту.
   

1. 
   Уметь работать с инвентарем и оборудованием, применяемым в лыжном спорте
   
2. 
   Владеть умениями и навыками судейства соревнований по лыжным гонкам и биатлону. Получить положительную оценку за судейство не менее чем в двух соревнованиях по лыжному спорту в качестве судьи, секретаря.
   

1. 
   Сдать экзамен по теории и методике лыжного спорта в объёме всей программы.
   

1. 
   Как выполняется подъем «Лесенкой»?
   
2. 
   Какие подводящие упражнения применяются при обучении основной стойке лыжника.
   
3. 
   Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы свободного скольжения на двух лыжах одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
   
4. 
   Какие подводящие упражнения применяются при обучении одновременному одношажному ходу (основной вариант).
   
5. 
   Напишите правила выполнения основной стойки лыжника и нарисуйте её.
   
6. 
   Напишите название фаз одновременного бесшажного хода.
   
7. 
   Как выполняется торможение «плугом»?
   
8. 
   Какие виды стоек применяются при прохождении спусков?
   
9. 
   Напишите правила выполнения одновременного бесшажного хода.
   
10. 
    Напишите правила выполнения одновременного двухшажного хода.
    
11. 
    Напишите правила выполнения фазы свободного одноопорного скольжения одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
12. 
    какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения с подседанием попеременного двухшажного хода.
    
13. 
    Как выполняется подъем «полуелочкой»?
    
14. 
    Напишите правила выполнения фазы одноопорного скольжения попеременного двухшажного хода.
    
15. 
    Опишите и изобразите схематически граничные положения тела лыжника в начале фаз одновременного бесшажного хода.
    
16. 
    Как работают руки и ноги во время второго шага в попеременном четырехшажном ходе?
    
17. 
    Напишите правила выполнения фазы скольжения с одновременным отталкиванием руками одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
18. 
    Напишите название фазы попеременного двухшажного хода.
    
19. 
    Как выполняется подъем «елочкой»?
    
20. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе одноопорного скольжения попеременного двухшажного хода.
    
21. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении одновременному бесшажному ходу.
    
22. 
    Напишите правила выполнения фазы свободного скольжения на двух лыжах одновременного одношажного (скоростной вариант).
    
23. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении одновременному двухшажному ходу.
    
24. 
    Какими способами лыжник переходит с одновременных ходов на попеременные ходы.
    
25. 
    Как выполняется торможение упором?
    
26. 
    Напишите правила выполнения фазы скольжения с выпрямлением опорной ноги попеременного двухшажного хода.
    
27. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе свободного скольжения на двух лыжах одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
28. 
    Напишите правила выполнения фазы скольжения с подседанием одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
29. 
    Как работают руки и ноги во время первого шага в попеременном четырехшажном ходе?
    
30. 
    Какими способами лыжник переходит с попеременных ходов на одновременные ходы.
    
31. 
    Как выполняются поворот переступанием?
    
32. 
    Опишите и изобразите схематически граничные положение тела лыжника в начале фазы скольжения с выпрямлением опорной ноги попеременного двухшажного хода.
    
33. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения с подседанием одновременного одношажного хода (скоростного хода).
    
34. 
    Как работают руки и ноги во время третьего шага в переменном четырехшажном ходе?
    
35. 
    Как выполняеться «прямой» переход?
    
36. 
    Напишите правила выполнения фазы выпада с подседанием одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
37. 
    Как выполняется поворот падением?
    
38. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения с выпрямлением опорной ноги попеременного двухшажного хода.
    
39. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения с подседанием одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
40. 
    Напишите правила выполнения фазы отталкивания с выпрямлением толчковой ноги одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
41. 
    Как выполняется скоростной шаг в попеременном четырехшажном ходе?
    
42. 
    Как выполняется переход с прокатом?
    
43. 
    Как выполняется поворот «плугом»?
    
44. 
    Как выполняется переход без шага?
    
45. 
    Какие подводящие упражнения применяются пи обучении попеременному четырехшажному ходу.
    
46. 
    Опишите и изобразите схематически граничные положения тела лыжника в начале фазы одноопорного скольжения попеременного двухшажного хода.
    
47. 
    Чем отличается скоростной вариант одновременного одношажного хода от основного варианта?
    
48. 
    Напишите правила выполнения фазы скольжения с подседанием попеременного двухшажного хода.
    
49. 
    Как выполняется поворот упором?
    
50. 
    Напишите название фаз одновременного одношажного хода (скоростной вариант)
    
51. 
    Какие подводящие упражнения применяются пи обучении торможению «плугом» и упором?
    
52. 
    Как выполняется переход через шаг?
    
53. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе выпада с подседанием одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
54. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения с подседанием попеременного двухшажного хода.
    
55. 
    Как выполняется поворот из упора?
    
56. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении повороту переступанием?
    
57. 
    Какие виды спусков по направлению вы знаете?
    
58. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении переходу со свободным движением рук?
    
59. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы отталкивания с выпрямлением толчковой ноги одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
60. 
    Какие способы торможения применяются при прохождении спусков?
    
61. 
    Как выполняется поворот на параллельных лыжах?
    
62. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении повороту «плугом»?
    
63. 
    Какие способы преодоления подъемов вы знаете?
    
64. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении переходу со свободным движением рук?
    
65. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы выпада с подседанием одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
66. 
    Напишите правила выполнения фазы выпада с подседанием попеременного двухшажного хода.
    
67. 
    Как подается команда при повороте переступанием на месте вокруг носков лыж?
    
68. 
    Напишите правила выполнения фазы отталкивания с выпрямлением толчковой ноги попеременного двухшажного хода.
    
69. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы отталкивания с выпрямлением толчковой ноги попеременного двухшажного хода.
    
70. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении повороту из упора?
    
71. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении «прямому» переходу?
    
72. 
    Чем отличается подъем ступающим шагом от подъема скользящим шагом?
    
73. 
    Как подается команда при повороте переступанием на месте вокруг пяток лыж?
    
74. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе отталкивания с выпрямлением толчковой ноги попеременного двухшажного хода.
    
75. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения с одновременным отталкиванием руками одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
76. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении переходу с прокатом?
    
77. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении повороту с упором?
    
78. 
    Какие способы поворотов вы знаете?
    
79. 
    Как выполняется поворот на месте прыжком с опорой и без опоры на палки?
    
80. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы свободного одноопорного скольжения одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
81. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе отталкивания с выпрямлением толчковой ноги одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
82. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении одновременному двухшажному ходу.
    
83. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении переходу без шага?
    
84. 
    Какие способы поворотов на месте махом ноги вы знаете?
    
85. 
    Как выполняются команды «Равняйсь», «Смирно»?
    
86. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы выпада с подседанием попеременного двухшажного хода.
    
87. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения с одновременным отталкиванием руками одновременного одношажного хода (скоростной вариант).
    
88. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении повороту на параллельных лыжах?
    
89. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении переходу через шаг?
    
90. 
    Чем отличается подъем ступающим шагом от подъема беговым шагом?
    
91. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении свободного одноопорного скольжения на левой (правой) лыже полуконькового хода.
    
92. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы свободного одноопорного скольжения на левой (правой) лыже одновременного двухшажного конькового хода.
    
93. 
    Напишите правила выполнения фазы свободного одноопорного скольжения на левой (правой) лыже попеременного конькового хода (со свободным скольжением).
    
94. 
    Какие методы тренировки применяются в лыжном спорте.
    
95. 
    Напишите чувашских спортсменов принимавших участие в чемпионатах мира.
    
96. 
    Напишите виды выносливости в лыжном спорте.
    
97. 
    Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения на правой лыже с отталкиванием этой же ногой конькового хода без отталкивания руками с махами руками.
    
98. 
    Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы свободного одноопорного скольжения на левой лыже одновременного одношажного конькового хода.
    
99. 
    Напишите правила выполнения фазы скольжения на двух лыжах с отталкиванием отведением и разгибанием левой ноги полуконькового хода.
    
100. 
     Какие формы контроля используются в практике лыжного спорта.
     
101. 
     Напишите чемпионов ХУ зимней Олимпиады 1988 г. в Калгари.
     
102. 
     Выносливость и способы ее развития.
     
103. 
     Напишите пять групп переходов применяемых в коньковых ходах.
     
104. 
     Напишите правила выполнения фазы скольжения на правой лыже с отталкиванием двумя руками полуконькового хода.
     
105. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы свободного одноопорного скольжения на правой лыже конькового хода без отталкивания руками с махами руками.
     
106. 
     В зависимости от чего классифицируются соревнования в лыжном спорте.
     
107. 
     Напишите чемпионов ХII зимней Олимпиады 1976 г. в Инсбруке.
     
108. 
     Сила и способы ее развития у лыжников.
     
109. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и руками полуконькового хода.
     
110. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы свободного одноопорного скольжения на правой лыжи конькового хода без отталкивания руками, без махов руками.
     
111. 
     Чем отличается полуконьковый ход от всех остальных коньковых ходов.
     
112. 
     В соответствии, с чем планируются и проводятся соревнования по лыжному спорту.
     
113. 
     Напишите, какие виды спорта включены в лыжный спорт.
     
114. 
     Быстрота и способы ее развития.
     
115. 
     Напишите название фаз одновременного двухшажного конькового хода.
     
116. 
     Чем отличается первый вариант попеременного конькового хода от второго варианта попеременного конькового хода.
     
117. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения с отталкиванием правой ногой конькового хода без отталкиваний руками без махов руками.
     
118. 
     Что необходимо учитывать при составлении плана – календаря спортивно – массовых мероприятий.
     
119. 
     Напишите, что такое лыжная подготовка.
     
120. 
     Скоростная выносливость и способы ее развития.
     
121. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения с отталкиванием правой ногой конькового хода без отталкиваний руками, без махов руками.
     
122. 
     Напишите название фаз полуконькового хода.
     
123. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы одноопорного скольжения на левой лыже с одновременным отталкиванием левой ногой одновременного двухшажного конькового хода.
     
124. 
     Что такое положение о соревнованиях, на основе чего оно составляется и какие разделы включает.
     
125. 
     Напишите, что такое лыжный спорт.
     
126. 
     Специальная выносливость и способы ее развития.
     
127. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения с отталкиванием левой ногой и руками одновременного двухшажного конькового хода.
     
128. 
     Напишите название фаз попеременного конькового хода (бес свободного скольжения).
     
129. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения на правой лыже с одновременным отталкиванием руками одновременном двухшажного конькового хода.
     
130. 
     Что указывается в заявке.
     
131. 
     Напишите виды подготовки, используемые в ходе тренировочного процесса в лыжном спорте.
     
132. 
     Гибкость и способы ее развития.
     
133. 
     Напишите название фаз попеременного конькового хода (со свободным скольжением).
     
134. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения на правой лыже с одновременным отталкиванием руками одновременного двухшажного конькового хода.
     
135. 
     Напишите правила выполнения фазы одноопорного скольжения на левой лыже с одновременным отталкиванием левой ногой одновременного двухшажного конькового хода.
     
136. 
     Что необходимо организаторам при проведении соревнований местного значения.
     
137. 
     Напишите, на какие периоды делится годовой цикл лыжников низших разрядов.
     
138. 
     Напишите, что включено в техническую подготовку лыжника-гонщика.
     
139. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения на правой лыже с отталкиванием правой ногой и руками одновременного двухшажного конькового хода.
     
140. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения и отталкивания правой ногой одновременного двухшажного конькового хода.
     
141. 
     Напишите правила выполнения фазы скольжения на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и руками полуконькового хода.
     
142. 
     Какой судейский и хозяйственный инвентарь должен быть подготовлен для проведения соревнований по лыжным гонкам.
     
143. 
     Ловкость и способы ее развития.
     
144. 
     Напишите, что предусматривает равномерный метод и где он применяется.
     
145. 
     Напишите название фаз одновременного одношажного конькового хода.
     
146. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения и отталкивания правой ногой одновременного двухшажного конькового хода.
     
147. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении фазе скольжения на правой лыже с одновременным отталкиванием руками одновременного двухшажного конькового хода.
     
148. 
     Какие документы подготавливает главный судья вместе с главным секретарем при подведении итогов соревнований по лыжным гонкам для предоставления в организацию проводящую соревнования и федерацию лыжного спорта.
     
149. 
     Напишите, сколько методов тренировки применяется в лыжном спорте.
     
150. 
     Напишите основную задачу подготовительного периода.
     
151. 
     Напишите правила выполнения фазы скольжения с отталкиванием левой ногой и руками одновременного двухшажного конькового хода.
     
152. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении полуконьковому ходу.
     
153. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения с отталкиванием левой ногой и руками одновременного одношажного конькового хода.
     
154. 
     Кто входит в состав главной судейской коллегии по лыжным гонкам.
     
155. 
     Напишите основную задачу переходного периода.
     
156. 
     Напишите, что входит в программу зимних Олимпийских игр.
     
157. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения на двух лыжах с отталкиванием левой ногой одновременного одношажного конькового хода.
     
158. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении коньковому ходу без отталкивания руками.
     
159. 
     Напишите название подфаз в полуконьковом ходе.
     
160. 
     Что объявляется на первом заседании судейской коллегии и представителей команд.
     
161. 
     Напишите основную задачу соревновательного периода.
     
162. 
     Напишите формы контроля используемые в практике в лыжного спорта.
     
163. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы свободного одноопорного скольжения на левой лыже попеременного конькового хода (со свободным скольжением).
     
164. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении одновременному двухшажному коньковому ходу.
     
165. 
     Напишите, где применяется одновременный одношажный коньковый ход.
     
166. 
     Что пишется в стартовом протоколе, финишном листке, карточке участника, итоговом протоколе.
     
167. 
     Напишите классификацию способов передвижения на лыжах.
     
168. 
     Напишите средства тренировки, используемые в подготовке лыжников.
     
169. 
     Напишите, где применяется полуконьковый ход.
     
170. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении одновременному одношажному коньковому ходу.
     
171. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения на левой лыже с отталкиванием правой рукой попеременного конькового хода (без свободного скольжения).
     
172. 
     Сколько судей входит в состав судейской бригады на финише и их функциональные обязанности.
     
173. 
     Напишите, что предусматривает повторный метод тренировки и где он используется.
     
174. 
     Напишите организацию и методику проведения занятий по лыжным гонкам.
     
175. 
     Напишите, где применяется одновременный двухшажный коньковый ход и попеременный коньковый ход.
     
176. 
     Опишите и изобразите схематически граничное положение тела лыжника в начале фазы скольжения на левой лыже с отталкиванием левой ногой и правой рукой попеременного конькового хода (без свободного скольжения).
     
177. 
     Какие подводящие упражнения применяются при обучении попеременному коньковому ходу.
     
178. 
     Напишите порядок определения победителей (в личном и командном первенстве).
     
179. 
     Напишите, что такое тактическая подготовка и способы ее формирования.
     
180. 
     Напишите, кто завоевал Кубок мира 1981 г., 1978 г. в лыжных гонках.