Таблица 11
План-схема годичного цикла подготовки юного бегуна на короткие дистанции (2-й год обучения в группах начальной подготовки)
Месяцы
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Недели
|
1
|
2 3
|
4
|
5 6 7
|
8
|
9
|
Структура
годичного
цикла
|
Периоды
|
Подготовительный
|
Этапы
|
Общеподготовительный
|
Основные задачи по этапам подготовки
|
Повышение уровня общей физической подготовки
|
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
|
|
|
1
|
Количество
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
|
тренировочных
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
занятии
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2
|
Количество тренировочных часов
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
9
|
3
|
Медленный бег
и его разновидности,
мин
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
И
|
11
|
4
|
Общеразвивающие упражнения, мин
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
5
|
Ускорения на отрезках 20-50 м, мин
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
6
|
Задания скоростной направленности, мин
|
42
|
42
|
42
|
42
|
42
|
42
|
45
|
45
|
45
|
7
|
Задания скоростно-силовой направленности, мин
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
8
|
Задания на выносливость, мин
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
9
|
Задания силовой направленности, мин
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
10
|
Задания на координацию и гибкость, мин
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
11
|
Элементы гимнастики и акробатики, мин
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
12
|
Изучение техники видов легкой атлетики и других видов спорта, мин
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
45
|
13
|
Игры и игровые задания, мин
|
55
|
55
|
56
|
56
|
56
|
56
|
56
|
56
|
56
|
14
|
Спортивные игры, мин
|
27
|
27
|
27
|
27
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
15
|
Участие в соревнованиях и испытаниях, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16
|
Теоретическая подготовка, мин
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
| |
