Окончание табл.10
Месяцы
|
Июль
|
Август
|
ВСЕГО
за год, ч
|
|
Недели
|
44
|
45 46 47
|
48 49 50 51
|
52
|
Структура
годичного цикла
|
Недели
|
Соревновательный
|
|
Этапы
|
Соревновательный
|
|
Основные задачи по этапам подготовки
|
Повышение уровня общей физической подготовки
|
|
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
|
|
1
|
Количество
тренировочных
занятий
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
156
|
2
|
Количество тренировочных часов
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
312
|
3
|
Медленный бег и его разновидности, мин
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
12
|
4
|
Общеразвивающие упражнения, мин
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
13
|
5
|
Ускорения на отрезках 20-50 м, мин
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
12
|
6
|
Задания скоростной направленности, мин
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
33
|
7
|
Задания скоростно-силовой направленности, мин
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
33
|
8
|
Задания на выносливость, мин
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
33
|
9
|
Задания силовой направленности, мин
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
33
|
10
|
Задания на координацию и гибкость, мин
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
33
|
11
|
Элементы гимнастики и акробатики, мин
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
9
|
12
|
Изучение техники видов легкой атлетики и других видов спорта, мин
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
33
|
13
|
Игры и игровые задания, мин
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
30
|
14
|
Спортивные игры, мин
|
17
|
17
|
17
|
17"
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
20
|
15
|
Участие в соревнованиях и испытаниях, ч
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12
|
16
|
Теоретическая подготовка, мин
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
| |
