Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 0.68 Mb.
|
Первый и второй годы подготовки
Третий год подготовки
Четвертый год подготовки 1. Чередование подготовительных упражнений, подводящих и упраж нений по технике. 2.Упражнения для развития физических качеств в рамках структуры технических приемов, сочетать с выполнением приема в целом. 3.Развитие специальных физических способностей посредством мно гократного выполнения технических приемов (в объеме программы). 4.Совершенствование навыков технических приемов посредством многократного выполнения тактических действий. 5.Переключения в выполнении технических приемов и тактических действий нападения и защиты в различных сочетаниях. 6.Учебные игры: задания, включающие основной программный ма териал по технической и тактической подготовке; игры уменьшенными составами (4x4,3x3,2x2,4x3 и т.п.); игры полным составом с командами параллельных групп (или старшей). 7.Контрольные игры проводятся для более полного решения учеб ных задач и подготовки к соревнованиям. 8.Календарные игры содействуют решению задач соревнователь ной подготовки, умению применить освоенный технико-тактический ар сенал в условиях соревнований. Пятый год подготовки
3.5.СОРЕВНОВАНИЯ Соревнования по технической подготовке Этап начальной подготовки.
Учебпо-тренировочиый этап.
6. Нападающий удар с переводом из зоны 4 в зону 1, из зоны 2 в зону 5. 7.Одиночное блокирование прямого удара по ходу. Соревнования по физической подготовке Этапы начальной подготовки и учебно-тренировочный.
Этап начальной подготовки.Мини-волейбол (по специальным правилам).Волейбол 2x2, 3x3, 4x4, 6x6. Учебно-тренировочный этап. Волейбол 2x2, 3x3, 4x4, 6x6. 3.6. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится на учебно-тренировочном этапе в каждом году подготовки. Такая работа проводится в форме бесед, семинаров, практических занятий, самостоя тельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли инструктора, по мощника тренера дня участия в организации и проведении занятий, массо вых соревнований в качестве судей. Содержание занятий на спортивно-оздоровительном этапе определяется в зависимости от подготовленности занимающихся на основании материала для учебно-тренировочного этапа. Первый год.
Второй год.
Третий год.
Четвертый год.
Судейство на учебных играх и соревнованиях в общеобразова тельных школах, в своей спортивной школе по мини-волейболу и волей болу. Выполнение обязанностей первого и второго судей, секретаря и судей на линиях. Пятый год.
3.7. МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ Контроль за состоянием здоровья спортсмена,осуществляется врачом ДЮСШ. Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год - в конце подгото вительного (осень) и соревновательного (весна) периодов. Углубленное медицинское обследование включает: анамнез; вра чебное освидетельствование для определения уровня физического развития и биологического созревания; электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и мочи; обследование у врачей-специалистов (хирурга, невропатолога, окулиста, оторинола ринголога, дерматолога, стоматолога, гинеколога). В случае необходимости, по медицинским показаниям, организу ется дополнительная консультация у других специалистов. 3.8. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревнова тельных нагрузок - неотъемлемая составная часть системы подго товки и высококвалифицированных, и юных спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок. Основной путь оптимизации восстановительных процессов на этих этапах подготовки - рациональная тренировка и режим юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного протекания восстановительных процессов, пол ноценное питание. Из дополнительных средств восстановления применение водные процедуры гигиенического и за каливающего характера, фармакологические средства восстановления и витамины с учетом сезонных измене ний релаксационные и дыхательные упражнения. спортивный массаж. Применяются психологические средства восстановления. Эти средства условно подразделяются на психолого-педагоги ческие (оптимальный моральный климат в группе, положитель ные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообраз ный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуля ция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цвето вые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др). 3.9.МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА. Для реализации образовательной программы используются: - спортивный зал ДЮСШ - спортивный инвентарь: *сетка волейбольная *мячи волейбольные *спортивная форма *скамейки гимнастические *стенка гимнастическая *обручи *скакалки и д.р 3.10.ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Психологическая подготовка подразделяется на общую и к конкретному соревнованию. Каждый раздел психологической подготовки имеет специфические задачи, решение которых требует комплексного подхода. 1.Общая психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической подготовкой на протяжении всего многолетнего периода спортивной подготовки, в ее задачи входит: 1)воспитание высоконравственной личности спортсмена; 2)развитие процессов восприятия; 3)развитие внимания: объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения; 4)развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения; 5)развитие способности управлять своими эмоциями; 6)развитие волевых качеств. 1.Воспитание личности спортсмена и формирование спортивного коллектива. В процессе учебно-тренировочной работы не только готовят высококвалифицированного волейболиста в плане его физической, технико-тактической подготовленности, но и воспитывают его характер, нравственные качества, идейную убежденность, коллективизм, разносторонние интересы, мотивацию положительного отношения к спорту и другие качества личности. Важным фактором развития личности служит самовоспитание, организация которого должна направляться тренером. Особенности формирования моральных черт и качеств личности волейболистов и их проявления находятся в тесной связи с коллективным характером этого вида спорта. Многое зависит от состава коллектива; какие в нем преобладают традиции, взаимоотношения и связи. Решение данной задачи органически связано с воспитательной работой. 2.Развитие процессов воспитания. Специфика волейбола требует совершенствования умения пользоваться периферическим зрением, развития глубинного зрения (глазомера), точности восприятия движений, специализированных восприятий. Точность глазомера и периферическое зрение находится в прямой зависимости от состояния тренированности: в состоянии спортивной формы точность глазомера у волейболистов выше, перерыв в занятиях (2-3 недели) приводит к его ухудшению. При проведении упражнений на развитие данных зрительных восприятий важное значение имеет освещение и влияние цвета. Лучше других воспринимается белый цвет, затем желтый и зеленый. При длительном восприятии темных цветов (красного, фиолетового, синего) утомление наступает быстрее. Для развития периферического зрения полезны такие упражнения: ведение, броски и ловля мяча под контролем только периферического зрения; упражнения в передачах – смотреть на одного партнера, а передачу делать другому; во время передач или нападающего удара контролировать мяч то центральным, то периферическим зрением, в парах, тройках – двумя, тремя мячами со смещением вправо, влево, вперед, назад. При развитии точности глазомера, «чувства дистанции» главное требование – варьирование дистанции при приеме мяча, при передачах, подачах, различных бросках, нападающих ударах и т. Д. Для этого надо больше проводить передачи на разное расстояние с разной скоростью и траекторией; подачи мяча в цель различными способами и с различного расстояния; нападающие удары по сигналу тренера в различные зоны площадки. Волейболист должен постоянно приучать себя следить за изменениями дистанции. Игра в волейбол требует от каждого спортсмена максимальной скорости реагирования, выбора ответного действия. У волейболистов время сложной реакции отражает состояние их тренированности. В состоянии спортивной формы уменьшается время реагирования и точность реакции становится стабильной, что говорит о высокой игровой надежности. Путем подбора специальных упражнений и в процессе игры надо стремиться развивать у волейболистов комплексные специализированные восприятия: «чувство мяча», «чувство сетки», «чувство площадки», «чувство времени». 3.Развитие внимания. Успешность технических и тактических действий волейболистов зависит от уровня развития объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания. Надо научить юных волейболистов быть внимательными в разнообразных условиях, создавать такие условия, в которых необходимо одновременно воспринять несколько динамических или статических объектов (до 6); развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в определенной степени связано с развитием его волевых качеств. Для распределения и переключения внимания полезны упражнения с несколькими мячами и различными перемещениями; упражнения, где требуется быстрое переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять наиболее важные объекты и второстепенные. 4.Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения. У волейболистов необходимо развивать наблюдательность – умение быстро и правильно ориентироваться в сложной игровой обстановке; сообразительность – умение быстро и правильно оценивать сло жившиеся ситуации, учитывать их последствия; инициативность – уме ние быстро и самостоятельно определять тактические замыслы соперника и предвидеть результаты как его, так и своих действий. 5.Развитие способности управлять эмоциями.Эмоциональные со стояния оказывают большое влияние на активность волейболистов, как в процессе учебно-тренировочных занятий, так и на эффективность со ревновательной деятельности. Обучение юных волейболистов приемам саморегуляции эмоциональных состояний требует систематических за нятий, чтобы учащийся полностью овладел этими приемами в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. 6.Воспитание волевых качеств.Воспитание волевых качеств – важно условие преодоления трудностей, с которыми сталкивается спорт смен в процессе тренировочно-соревновательной деятельности. Суще ствует два вида трудностей – объективные и субъективные. Объектив ные трудности – это трудности, обусловленные особенностями игры в волейбол, а субъективные – особенностями личности спортсмена. Основные волевые качества, которыми должен обладать волейбо лист – это целеустремленность и настойчивость, выдержка и самообла дание, решительность и смелость, инициативность и дисциплинирован ность. Целеустремленность и настойчивость выражаются в ясном осозна нии целей и задач, стоящих перед занимающимися, активном и неуклон ном стремлении к повышению спортивного мастерства, в трудолюбии. Выдержка и самообладание выражаются в преодолении отрицатель ных, неблагоприятных эмоциональных состояний (чрезмерная возбуди мость, растерянность, подавленность и т.п.), в преодолении нарастаю щего утомления. Решительность и смелость выражаются в способности своевременно находить и принимать обдуманные решения в ответственные моменты игры и без колебания приводить их в исполнение. Применять упражне ния, выполнение которых связано с известным риском и требующие пре одоления чувства боязни, колебания. Инициативность и дисциплинированность выражаются в способнос ти спортсмена вносить в игру творчество, не поддаваться влиянию дру гих людей и их действий. Игрок, обладающий инициативностью, являет ся организатором, ведет за собой команду. А дисциплинированность выражается в умении игрока подчинить свои действия задачам коллек тива, плану действия всей команды. Эффективным средством воспитания инициативности являются дву сторонние игры, проводимые со специальными заданиями и в условиях, требующих от игроков максимального проявления инициативности. Воспитание дисциплинированности достигается всей организацией процесса обучения и тренировки. В воспитании дисциплинированности особую роль играет коллектив и тренер. Тренер должен быть образцом дисциплинированности и организованности. 2. Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям (игра) состоит в следующем: 1)осознание игроками задач на предстоящую игру; 2)изучение конкретных условий предстоящих соревнований (время и место игр, освещенность, температура и т.п.); 3)изучение сильных и слабых сторон соперника и подготовка к дей ствиям с учетом этих особенностей; 4)осознание и оценка своих собственных возможностей в настоящий момент; 5)преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящей иг рой; 6)формирование твердой уверенности в своих силах и возможностях в выполнении поставленных задач в предстоящей игре. Каждый волейболист испытывает перед игрой, да и во время игры сложные эмоционально-волевые состояния, которые определяются перестройкой психологических и физиологических процессов в орга низме. Одни волейболисты испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах. Это повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других игроков возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь пораже ния – все это ухудшает готовность организма, снижает возможности спортсмена. Одни волейболисты в процессе тренировки демонстрируют высокое мастерство, а во время игры их порой трудно узнать. Различают четыре вида эмоциональных, пред соревновательных состояний: 1) состояние боевой готовности; 2) пред соревновательная лихорадка; 3) пред соревновательная апатия; 4) состояние самоуспокоенности. Состояние боевой готовности является самым благоприятным и ха рактеризует высокую степень готовности спортсменов к игре. Для дан ного состояния характерны следующие особенности: общий эмоциональ ный подъем, бодрость, воодушевление, внутренняя собранность и сосре доточенность на предстоящей спортивной борьбе, наличие активного стремления к достижению победы, уверенность в своих силах, обостре ние процессов восприятия, внимания, мышления, памяти, соображения и представления. Предигровая лихорадка характеризуется преобладанием процессов возбуждения, что проявляется в сильном волнении, неустойчивом эмоциональном состоянии, быстрой смене одних эмоций другими. противоположными по содержанию, в отсутствии сосредоточенности, в рассеянности, импульсивности, раздражительности. Внешне данное состояние проявляется в дрожании рук и ног, потли вости, повышенной речевой активности и др. Пред игровая апатия представляет собой состояние, противополож ное состоянию пред игровой лихорадки. Это понижение возбудимости выражается в вялости всех психических процессов, сонливости, отсут ствии желания участвовать в игре, в упадке сил и неверии в свои силы, в ослаблении процессов восприятия, внимания, мышления, скованности движений, замедленности реакций, в угнетенности, необщительности. Внешне данное состояние проявляется в снижении мышечного тонуса, бледности лица, в изменении ритма дыхания, одышке, появляется холод ный пот, пересыхает рот и т.п. Состояние самоуспокоенности характеризуется отсутствием готов ности к волевым напряжениям, переоценкой своих сил и возможностей, недооценкой сил соперника, важности игры и т.д. Имеется еще множе ство промежуточных пред игровых состояний. Преодоление отрицательных эмоциональных состояний и их регули рование могут быть осуществлены при помощи специальных приемов, которые сводятся к следующему: - учащийся не должен внешне выражать сильное волнение, неуверен ность; наоборот, мимикой, движениями он должен стараться выразить состояние уверенности, бодрости и т.п.; - применение в разминке специальных упражнений, различных по ско рости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от осо бенностей эмоционального состояния), которые могут снизить излишнее возбуждение или снять состояние подавленности; - произвольная регуляция дыхания при помощи специальных дыха тельных упражнений различных по глубине, интенсивности, частоте, ритму, продолжительности; - применение специальных приемов массажа и самомассажа, оказы вающего на спортсмена успокаивающее или возбуждающее воздействие: в одних случаях музыкальное сопровождение способствует бодрому, ве селому настроению, повышает эмоциональный тонус, в других – воздей ствует успокаивающе; - воздействие при помощи слова; большую роль играет применение самоприказа, самоободрения, самопобуждения («я выиграю», «я добь юсь», «я должен» и т.д.). Успех выступления команды в соревнованиях во многом зависит от умелого управления командой. Режим в период тренировочной работы и соревнований имеет большое значение.Свободный от игр день надо максимально использовать, для отдыха и восстановления, в игровой день надо избегать каких-либо напряженных действий, долгого лежания, провести легкую тренировку с мячом. Разминка имеет большое значение, как для регуляции неблагоприят ных эмоциональных состояний, так и для формирования готовности к игре и ускорения врабатываемости. Разминку спортсмены должны про водить самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей. Так, например, инертному игроку нужно готовить себя к игре 20-30 мин, дру гому-10 мин. Обязательно включить в разминку несколько групповых упражнений. Закончить разминку необходимо за 5-8 мин до игры. Очень важно собрать всех игроков вместе (с запасными) и провести 2-3-минут ную беседу, в которой напомнить основные положения об игре, сказать что-нибудь одобряющее, мобилизующее. В процессе игры возникают множество моментов, ситуации, которые требуют оперативного вмешательства тренера: внести некоторые коррективы в действия игроков команды, которые почему-либо отходят от | принятых установок или не учитывают игры соперника; акцентировать внимание спортсменов на определенные действия игроков соперника как в защите, так и в нападении и т.п. Для этого тренер использует замену игроков и перерывы, предусмотренные правилами игры и другие при емы «психологической защиты» в игре. Замены могут быть произведены и по различным причинам – для от дыха игроков, для увеличения или сбивания темпа игры, для смены так тических действий, при неуверенной игре спортсмена, при неоднократ ных ошибках и т.д. Но при этом необходимо соблюдать следующее: не следует злоупотреблять заменами и проводить их без основания, тренер должен хорошо знать своих игроков и особенности их поведения в раз личные периоды игры и в различных ситуациях, никоим образом недопустима замена при однократных ошибках, это может вызвать у спортсме насостояние неуверенности, нервозности и т.п. Перерывы необходимо использовать для отдыха, для изменения так тического рисунка игры, при потере инициативы или растерянности иг роков, для поднятия морального духа и т.д. Во всех случаях разговор тренера со спортсменами, его указания дол жны быть лаконичными, краткими и яркими, тон должен быть уверенный испокойный. Тренеру никогда не следует кричать на игроков команды, давать им нагоняй, особенно во время игры. Спокойное, ровное, уверенное поведение тренера является одним из важных моментов, направленных на создание психологической мобилизации команды к предстоящей игре, а также в процессе самой игры. В заключение следует отметить, что вся психологическая подготовка должна проводится с учетом индивидуальных особенностей волейболистов. НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ (ДЛЯ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ) ФИЗИЧЕСКОЙ, ТЕХНИКО – ТАКТИЧЕСКОЙ, ИНТЕГРАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ ДЮСШ.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
