Учащиеся должны
а) объяснять:
роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
б) характеризовать:
индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;
особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
в) соблюдать правила:
личной гигиены и закаливания организма;
организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
г) проводить:
самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
приемы массажа и самомассажа;
занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
судейство соревнований по одному из видов спорта.
д) составлять:
индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
е) определять:
уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
ж) демонстрировать:
Физические способности
|
Физические упражнения
|
Юноши
|
Девушки
|
Скоростные
|
Бег 30 Бег 100
|
5,0 с
14,3 с
|
5,4 с
17,5 с
|
Силовые
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине (количество раз)
Прыжок в длину с места, см
|
10 раз
215 см
|
14 раз
170 см
|
К выносливости
|
Кроссовый бег на 3 км Кроссовый бег на 2 км
|
13 мин 50 с
|
10 мин 00 с
|
з) двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1X1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115—125 см (юноши); выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).
В единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств (юноши).
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей (табл. 16), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей.
Перечень программно-методического обеспечения учебного процесса
Литература для учащихся
Учебник Лях В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура 10-11 классы», М.: Просвещение, 2011
Литература для учителя
Лях В.И., Зданевич А.А. «Комплексная программа физического воспитания. Программа для учащихся 1-11 классов» М,: Просвещение, 2008
Оборудование
- мячи волейбольные
- мячи футбольные
- мячи баскетбольные
- мячи набивные
- мячи теннисные
- стойки малые
- стойки большие
- маты
- жилетки
- обручи
- скакалки
Приложение
Контрольно-измерительные материалы
Уровень физической подготовленности учащихся 16—17 лет
№ п/п
|
Физические способности
|
Контрольное
упражнение
(тест)
|
Возраст
|
Уровень
|
|
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
|
|
Низкий
|
Средний
|
Высокий
|
Низкий
|
Средний
|
Высокий
|
1
|
Скоростные
|
Бег 30 м (с)
|
16
17
|
5,2 и
ниже
5,1
|
5,1-4,8
5,0-4,7
|
4,4 и
выше
4,3
|
6,1 и
ниже
6
|
5,9-5,3
5,9-5,3
|
4,8 и
выше
4,8
|
2
|
Координационные
|
Челночный
бегЗ Х 10 м (с)
|
16
17
|
8,2 и
ниже
8,1
|
8,0-7,7
7,9-7,5
|
7,3 и
выше
7,2
|
9,7 и
ниже 9,6
|
9,3-8,7
9,3-8,7
|
8,4 и
выше
8,4
|
3
|
Скоростно-силовые
|
Прыжки в
длину с
места (см)
|
16
17
|
180 и
ниже
190
|
195-210
205-220
|
230 и
выше
240
|
160 и
ниже
160
|
170-190
170-190
|
210 и
выше
210
|
4
|
Выносливость
|
6-минутный
бег, м
|
16
17
|
1100 и
ниже
1100
|
1300-
400 1300-1400
|
1500 и
выше
1500
|
900 и
ниже
900
|
1050-
200
1050-
200
|
1300 и
выше
1300
|
5
|
Гибкость
|
Наклон
вперед из
положения
стоя, см
|
16
17
|
5 и ниже
5
|
9-12
12
|
15 и
выше
15
|
7 и
ниже
7
|
12-14
|
20 и
выше
20
|
6
|
Силовые
|
Подтягивание:
на высокой
перекладине
из виса,
(кол-во раз)
(юноши), на
низкой
перекладине
из виса лежа,
(кол-во раз)
(девушки)
|
16
17
|
4 и ниже
5
|
8-9
9-10
|
11 и
выше
12
|
6 и
ниже
6
|
13-15
|
18 и
выше
18
|
СОГЛАСОВАНО
Протокол заседания ШМО учителей
физической культуры и ОБЖ
от «___» августа 2013 №__
Председатель ШМО Белкин А.Н.
|
