Учебник для учащихся 11 класса общеобразовательных учреждений Допущено Министерством образования
Скачать 2.54 Mb.
|
ВведениеПоследний год обучения в школе — это подведение итога пройденно го пути. Впереди взрослая жизнь, которая требует самостоятельного при нятия решений и личной ответственности за поступки и дела. В XI классе молодой человек завершает формирование своих знаний об окружающем мире и о себе и решает задачу выбора дальнейшего жизненного пути, своей профессии и устройства самостоятельной жизни. После окончания школы можно продолжить образование в среднем или высшем профессиональном образовательном учреждении, пойти работать, поступить в учебное заведение военно-профессионального образования. Некоторым предстоит служба в Вооруженных Силах Российской Федерации. Любая из cфер деятельности требует осмысленного подхода и подготовки, а решение о выборе профессии вы будете принимать сами. Итак, последний год обучения в школе — это не только подготовка к выпускным экзаменам, но и выбор своего дальнейшего жизненного пути в этом непростом мире. Вероятно, всем вам предстоит в ближайшие годы сделать еще один ответственный шаг: найти спутника жизни и, вступив в брак, завести семью. Изучая школьный курс «Основы безопасности жизнедеятельности», вы убедились, что он содержит ответы на вопросы о том, как уберечься от опасности в различных жизненных ситуациях, помогает найти правильное решение для сохранения и укрепления здоровья. Данный учебник призван мочь вам найти ответы на наиболее значимые вопросы перед выбором установок к будущей самостоятельной жизни. С помощью главы 1 вы познакомитесь с основными положениями о значении семьи и с отдельными положениями Семейного кодекса России, определяющими семейно-брачные отношения в современной семье. Здесь вы найдете информацию и об основных болезнях, передающихся половым путем, и о СПИДе, причинах, способствующих их распространению, мерах профилактики. Глава 2 познакомит вас с порядком оказания первой медицинской мощи при ранениях, травмах и остановке сердца. Наличие таких знаний поможет чувствовать себя более уверенно в критических ситуациях. В 1998 г. в России принят Федеральный закон «О воинской обязанно сти и военной службе», в соответствии с которым в общеобразователь ных учреждениях введено изучение в курсе ОБЖ раздела «Основы военной службы». 5 Главы 3, 4, 5 содержат полный материал по этому разделу. С учетом современной обстановки здесь рассмотрены следующие вопросы: основ ные понятия о воинской обязанности; организация воинского учета; обя зательная подготовка граждан к военной службе; добровольная подготовка граждан к военной службе; организация медицинского освидетельствова ния граждан при постановке на воинский учет; правовые основы военной службы; как стать офицером Российской Армии — и другие вопросы, ка сающиеся подготовки к военной службе и ее прохождения. Напомним вам, что освоение программы курса «Основы безопасности жизнедеятельности» заканчивается итоговой аттестацией, и вы имеете право выбора сдавать экзамен по этому предмету. Конечно, в одном учебнике на все вопросы, стоящие перед молодым человеком накануне вступления его во взрослую жизнь, ответить невоз можно, но мы надеемся, что знания, полученные на уроках ОБЖ в XI клас се, помогут вам более ответственно отнестись к своим поступкам и поведению, сделать правильный выбор пути, который позволит реализо вать ваши возможности. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни Основы здорового образа жизниОсновы медицинских знаний и правила оказания первой медицинской помощи Глава 1 Основы здорового образа жизни 1.1. Правила личной гигиены и здоровья Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры про филактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных усло вий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Для изучения санитарного состояния среды, окружающей челове ка, и ее влияния на организм используются физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Гигиена вклю чает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиа ционная гигиена и др. Вспомните коротко об экологической обстановке в вашем регио не, обратите внимание на степень загрязнения воздуха, почвы и при родных вод в местах проживания и их влияние на здоровье человека. Сделайте вывод о необходимости соблюдения правил личной гигие ны с учетом местных условий. Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполне ние которых способствует сохранению и укреплению здоровья чело века. К таким правилам относят: • разумное сочетание умственного и физического труда; • занятия физической культурой и закаливание; • рациональное питание; • чередование труда и активного отдыха; • полноценный сон. К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обу ви и жилища. Остановимся более подробно на основных требованиях по ухо ду за кожей, зубами и волосами, увязывая эти вопросы с местными экологическими условиями. Гигиена кожи. Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м2. Одна из основных функций кожи — защитная. Так, упругая жировая подстил ка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и 8 ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает более глубокие слои кожи от высыхания; кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм че ловека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций. Важной функцией кожи является ее участие в терморегуляции (поддержании нормальной температуры тела). Примерно 80% всей теплоотдачи организма осуществляется через кожу. Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, осо бенно водного, минерального, углеводного и белкового. Она прини мает участие в иммунных реакциях организма. Поэтому уход за ко жей является одним из основных компонентов личной гигиены че ловека. Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной за боты о ее чистоте и закаливания. Чистота кожи — основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи — эпидер мисе — имеется большое количество потовых желез и волосяных ме шочков, в которых задерживается пыль, грязь, бактерии. Кроме того, там постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо системати чески смывать. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целе сообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 34—37 °С. Ванну и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, в экологически неблаго приятных — ежедневно. Полезно также ежедневное обливание хо лодной водой утром и вечером без намыливания. Обливание, помимо гигиенического эффекта, оказывает закаливающее, тонизирующее влияние. Неплохо приучить себя любое мытье тела теплой водой за канчивать холодным обливанием или душем. Кожу лица и шеи следует мыть утром, вечером и по мере необ ходимости (потливость, загрязнение); тонкую и сухую кожу, чувстви тельную к атмосферным влияниям (ветер, мороз и др.), не рекомендуется часто мыть с мылом. После умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствует ее свежесть и здоровая окраска, отсутствие морщин. Кожу рук необходимо мыть с мылом водой комнатной темпера туры, так как очень холодная вода сушит кожу, а слишком горячая — сильно обезжиривает. Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером после рабочего дня. При этом после мытья полезно пользоваться специальным кре мом для ухода за кожей ног. Кремы для кожи ног не только питают ее, но и предотвращают образование трещин на подошвах, способ ствуют профилактике грибковых заболеваний. Кожу половых органов и промежности следует мыть ежедневно. 9 Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные и солнечные ванны, купание в открытых водоемах и другие водные процедуры. Таким образом, гигиена кожи включает комплекс еже дневных мероприятий, обеспечивающих постоянное поддержание ее в чистоте и закаливание. Купаться можно только в таких открытых водоемах, где это не запрещено и экологически безопасно. Гигиена зубов. В личной гигиене большое значение имеет здоро вое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Всего у здорового взрослого человека 32 зу ба. Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи. Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нор мальной работе органов пищеварения. Уход за полостью рта — это прежде всего сохранение зубов в здоровом состоянии. Когда он недостаточен, могут развиваться бо лезни зубов. Одна из них — кариес. Основной причиной его возник новения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Чистить их необходимо после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Делать это следует щеткой с искусственной щетиной. В промежутках между едой и перед сном (после чистки зубов) надо избегать потребления сладостей и мучных блюд. Необходимо стремиться к тому, чтобы зубы всегда были очищены от остатков пи щи (чистить после завтрака и ужина, полоскать после любого при ема пищи). Для профилактики заболеваний рекомендуется не менее двух раз в год обращаться к зубному врачу. Гигиена волос. Волосы — это роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров. Защищают тело (голову) от ме ханических повреждений и потери тепла. На продолжительность жиз ни, интенсивность роста и свойства волос оказывает влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рациональное питание, занятия физкультурой и закаливание). Волосы необходимо содержать в чистоте: если они жирные, мыть их можно один раз в неделю, если сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, магния, железа). Сухие волосы рекомен дуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шам пунем. Кроме того, если волосы жирные, для их сохранения за 2—3 ч до мытья следует втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется исполь зовать настой из корней лопуха. Сухие волосы нужно ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона. Очень важно правильно расчесывать волосы. Для этого целесообразно использовать щетку с натуральной щетиной; при усиленном выпадении волос лучше пользоваться редким гребнем. 10 Полезен также ежедневный массаж головы. Поль Брэгг1 в книге «Ваши волосы и ваше здоровье» рекомендует: «Для того чтобы во лосы были здоровыми, необходимо сделать ритуалом утренний и ве черний массаж кожи головы подобно чистке зубов. Это стимулирует рост волос, так как поток крови, идущей к голове, питает все ткани. Массаж расслабляет кожу головы, и благодаря этому обеспечивает ся хорошая циркуляция крови. Массаж также обеспечивает рост «во лосяной почвы» под скальпом, предотвращая его дегенерацию (вырождение). Запомните, когда вы теряете «волосяную почву» на че репе, вы лысеете! Никогда не забывайте, что хорошее питание и хо рошая циркуляция скальпа — необходимые требования для сохранения «волосяной почвы». За волосами надо ухаживать, как за хорошим садом». Стрижка волос также является необходимым условием ухода за ними. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 не дели, женщинам — по мере необходимости. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Ме нять нательное белье рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом — два-три раза в неделю. Обувь также должна соответствовать установленным гигиеничес ким требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать ес тественному движению стопы. Хорошо, когда обувь соответствует сезону и климатическим условиям региона проживания. Заканчивая разговор о правилах личной гигиены, познакомимся с некоторыми методами очищения организма. Они позволяют под держивать в чистоте внутренние органы. Существуют определенные правила очищения организма. С ними можно познакомиться, прочи тав книгу известной народной целительницы Надежды Алексеевны Семеновой «Семь шагов к очищению». Один из методов очищения организма — голодание. Он не такой уж новый. Так, древнегреческие философы Сократ (470—399 до н. э.) и Платон (428—348 до н. э.) считали, что десятидневное голо дание позволяет достичь высшего уровня мышления. Гиппократ, отец медицины, как называли его древние, своим пациентам регулярно прописывал голод как лучшее лекарство лечения болезней. В древ нем городе Египта Александрии люди должны были голодать 40 дней, прежде чем им предоставлялась возможность обучаться у учителей. Голодание входит в каноны всех религий как средство духовного и физического очищения и лечения болезней. Христианские посты в сумме составляют полгода. Установлено, что без вреда для организма можно сбросить до 40% массы своего тела, при этом не наблюдается необрати- Поль Брэгг (1881—1976) — американский диетолог, создатель системы рацио нального питания. Полагал, что 60% ежедневного рациона должны составлять фрук ты и другие овощи. Умер в 95-летнем возрасте не от старости, а в результате несчастного случая при плавании в море. 11 мых патологических изменений. При голодании расходуется всего 200—300 г массы собственного тела в сутки. Специалисты по очищению организма голоданием считают, что голод является самым естественным и не зависящим от внешних воздействий фактором омоложения организма. В книге Юрия Гущо «Введение в энциклопедию здоровья и дол голетия» даны рекомендации по подготовке к однодневному голода нию. Он рекомендует вначале на день или два перейти на питание, в котором отсутствуют белки животного происхождения. Далее, ког да уверенно усвоена трехдневная вегетарианская диета, можно по пробовать раз в неделю пропустить ужин и следующий за ним завтрак, т. е. проголодать 24 часа. Непременным условием во время такого голодания Ю. Гущо считает питье только воды (дистиллированной или кипяченой). Выход из 24-часового голодания целесообразно за вершить питьем в течение полудня процеженного овощного сока. Стоит серьезно отнестись к таким словам Ю. Гущо: «Вниматель но оцени все свои ощущения. Несколько недель варьируй длитель ность, количество и качество вегетарианского питания до и после 24-часового голодания. Когда почувствуешь себя уверенным, попро буй исключить обед, а затем и второй ужин. Такое 36-часовое голо дание также абсолютно безопасно. Его можно проводить и без наблюдения врачей и специалистов. Кто способен раз в неделю про голодать 36 ч, за год будет иметь в активе 78 дней голода. Для мно гих, если не сказать для подавляющего большинства людей, такой режим в сочетании хотя бы с двумя-тремя вегетарианскими днями в неделю, правильным водно-питьевым режимом и регулярной фи зической нагрузкой — медленный, но верный путь к выздоровлению от многих, если не всех обратимых болезней». Однодневное (24—36-часовое) голодание является эффективной гигиенической процедурой, обеспечивающей хороший уровень функ ционирования всех систем человека, но дело это сугубо личное и индивидуальное, требующее определенных знаний и разумного, не торопливого подхода. Голодание более длительное — это уже лечеб ная процедура. Оно может проводиться только под наблюдением специалиста. Для более детального ознакомления можно рекомен довать прочитать книгу Поля Брэгга «Чудо голодания». Данный материал свидетельствует о том, что если человек попа дет в условия вынужденного голодания, то при правильном психоло гическом настрое он не теряет работоспособности до трех суток. |
Похожие:
 | В. А. Васенев основы безопасности жизнедеятельности Допущено Министерством образования Российской Федерации в качестве учебника по курсу «Основы безопасности жизнедеятельности» для... |  | В. А. Васенев основы безопасности жизнедеятельности Допущено Министерством образования Российской Федерации в качестве учебника по курсу «Основы безопасности жизнедеятельности» для... |
| Рабочая программа по русскому языку в 7 классе составлена в соответствии... Учебник, рекомендованный Министерством образования и науки Российской Федерации, «Русский язык», учебник для 7 класса общеобразовательных... | | Рабочая программа по русской литературе для 8 класса мбоу «Ургагарская... Программ общеобразовательных учреждений. Литература. 5-11 классы (Базовый уровень). Под редакцией В. Я. Коровиной. Допущено Министерством... |
| Пояснительная записка настоящая рабочая программа по литературе для... Министерством образования и науки Российской Федерации, под редакцией В. Я. Коровиной (М. «Просвещение», 2008 г.) и учебника «Литература... | | Рабочая программа учебного предмета «Английский язык» Умк «Enjoy English» для учащихся 2-11 классов общеобразовательных учреждений России издательство // О.: Титул, 2010. Примерная программа... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... И. И. Геометрия, 10-11: учебник для общеобразовательных учреждений / Л. С. Атанасян и др. М.: Просвещение, 2008, имеющего гриф «Допущено... | | Лощилина Т. Е. общая биология: Учебник для учащихся 10 класса общеобразовательных... Прочитать текст учебника Пономарева И. Н., Корнилова О. А., Лощилина Т. Е. общая биология: Учебник для учащихся 10 класса общеобразовательных... |
| Рабочая программа по русскому языку для 4 класса на 2013-2014 учебный... В. Н. Рудницкая, Т. В. Юдачёва «Русский язык» 4класс, учебник для учащихся общеобразовательных учреждений Москва. Издательский центр... | | Учебник для 5 класса общеобразовательных учреждений-Мнемозина, Москва,... «Математика», Н. Я. Виленкин, В. И. Жохов. Учебник для 5 класса общеобразовательных учреждений-Мнемозина, Москва, 2008г |
| Рабочая программа по географии для 6 класса к учебнику Е. М. Домогацких,... Минобразования России от 05. 03. 2004 №1089 Об утверждении Федерального компонента государственных образовательных стандартов начального... | | Учебник для 6 класса общеобразовательных учреждений Класс: 6 Тема:... Название учебно-методического комплекса или иных пособий издательства «Дрофа», использованных при подготовке конспекта: умк: Афанасьева... |
| Рабочая программа по музыке для 6 класса разработана на основе авторской... Музыка: 1-4 кл, 5-7 кл., «Искусство»- 8-9 кл./ Е. Д. Крицкая, Г. П. Сергеева, Т. С. Шмагина – Москва: “Просвещение”, 2009 год). Программа... | | Учебник для общеобразовательных учреждений. М.: Ооо «тид «Русское слово рс», 2010 Примерной программы среднего (полного) общего образования по русскому языку для 10 класса базового уровня и учебной программы по... |
| Литертура Программы для общеобразовательных учреждений «Литература. 5-11 классы» (авторы: В. Я. Коровина, В. П. Журавлев, В. И. Коровин, И.... | | Учебник для 10 класса общеобразовательных учреждений, Обнинск: «Титул» 2010 Рабочая тетрадь Учебник: Биболетова М. З., Бабушис Е. Е., Снежко Н. Д. EnjoyEnglish» Учебник для 10 класса общеобразовательных учреждений, Обнинск:... |
