Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 45.75 Kb.
|
| Описание групповых тренировок в бассейне Уроки низкой интенсивности INTRO- урок спортивного плавания для взрослых на освоение всех четырех способов плавания. Урок 45 мин. Уроки средней интенсивности AQUA POWER - силовая тренировка с использованием аква – гантелей. Занятие направлено на проработку всех мышечных групп, на их укрепление и тренировку. Урок 45 мин. AQUA_BOOTS– силовая тренировка на глубокой воде средней интенсивности. Направлена на укрепление мышц брюшного пресса и мышц спины, а также мышц нижних конечностей. Занятие поможет Вам подготовиться к лету и удивить всех знакомых новой фигурой. Урок 45 мин. AQUA MIX – Урок с использованием различного специального оборудования (гантели, пояс, ласты, нудлс, сапоги) , сочетает в себе микс нескольких уроков. Тренировка способствует укреплению всех основных мышц . Урок 45 мин. AQUA NOODLES – функциональная тренировка, с использованием специального оборудования (нудлс). Тренировка направлена на развитие аэробной выносливости и развитие координации, способствует укреплению всех мышечных групп, особенно внутренних мышц тела. Урок 45 мин. Уроки высокой интенсивности AQUA FINS – силовая тренировка с использованием аква – ласт. Занятие направлено на укрепление и тренировку мышц пресса и нижних конечностей. Развивает гибкость, подвижность голеностопного сустава. Урок 45 мин. SUPER POWER – силовая тренировка не только для женщин, но и мужчин с использованием специального оборудования- HYDRO_TONE. Используйте плотность и сопротивление воды и такая тренировка будет хорошей альтернативой работе в тренажерном зале, но более безопасной для Вашего организма. Урок 45 мин. AQUA PRESS – силовая тренировка высокой интенсивности. Направлена на укрепление и тренировку мышц брюшного пресса а также мышц спины и нижних конечностей. Активная тренировка поможет подтянуть живот, сформировать пропорции тела, сделать линию талии более выразительной. Урок 45 мин. AQUA INTERVAL- комбинированный класс, сочетающий в себе интервалы нагрузки низкой интенсивности с высокой, рекомендуется для подготовленных. Урок направлен на укрепление ССС. Урок 45 мин. AQUA FIGHT- силовая , энергоемкая тренировка за счет использованиия ударной техники руками и ногами. Рекомендуется как женщинам так и мужчинам . Урок 45 мин. AQUA CIRCLE- урок построен по формату круговой тренировки- чередование силовых упражнений и упражнений на пресс. Занимающиеся делятся после разминки на 2 группы, выполняя разную нагрузку и меняясь через временной интервал. Урок 45 мин. AQUA LOW- урок направлен на проработку проблемных зон- ягодиц, пресса, мышц ног. Используется новое оборудование- манжеты с эспандерами, с помощью которых глубоко прорабатываются мышцы проблемных зон. Урок 45 мин. Детские групповые уроки МАЛЕНЬКИЕ РЫБКИ (1,5- 2,11 года)- тематический урок для детей с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. В программе: освоение с водой, гармоничное физическое развитие, закаливание, ныряния, постановка дыхания и изучение плавательных движений с помощью специальных игр. Продолжительность урока – 30 минут. КЛАССНЫЕ ЛЯГУШАТА (3-5 лет)- тематический урок для детей 3-5 лет. Занятие научит Вашего малыша не бояться воды, нырять и передвигаться в воде, используются специальные плавательные упражнения на освоение элементарной техники плавания и дыхания. Продолжительность – 30 минут. ВЕСЕЛЫЕ ДЕЛЬФИНЫ(6-8 лет) Это занятие научит Вашего ребёнка не бояться воды, познакомит с основами техники дыхания и плавания. Продолжительность 45 минут. БЕЛЫЕ АКУЛЫ(9-13 лет). Урок на постановку техники всех четырех способов плавания. Условие для занятий- умение держаться на воде. Продолжительность 45 минут. ВОДНОЕ ПОЛО (9-13; 14-16 лет). Очень эмоциональный урок в игровой форме, включающий в себя плавательную разминку, отработку технических моментов игры «ВОДНОЕ ПОЛО» и саму игру. Продолжительность 45 минут. . Школы/студии (платные группы- от 3х до 8 человек)*** МАЛЕНЬКИЕ РЫБКИ (1,5- 3 года)- тематический урок для детей с участием родителей, которые находятся в воде вместе с детьми. В программе: освоение с водой, гармоничное физическое развитие, закаливание, ныряния, постановка дыхания и изучение плавательных движений с помощью специальных игр. Продолжительность урока – 30 минут. ОБУЧЕНИЕ 36 ЧАСОВ (6- 10 лет)- Специально разработанная программа быстрого обучения плаванию с постановкой техники плавания, прыжков, поворотов и дыхания. Продолжительность урока – 45 минут. СИНХРОННОЕ ПЛАВАНИЕ- Урок для девочек возрастных категорий- от 5 до 16 лет. AQUA_MAMA – занятия в воде для будущих мам помогут накопить силы для родов, укрепить мышцы, овладеть правильным дыханием, уменьшить нагрузку на позвоночник, снять напряжение с мышц, предотвратить появление отеков, и лучше чувствовать свое тело. Вода снимает усталость, напряжение, помогает расслабиться. Урок состоит из основных двух частей: аква-аэробика со специальными упражнениями, исключающими нежелательные упражнения и нагрузку; плавательная часть с дыхательными упражнениями и плаванием с оборудованием( с собой иметь очки), растяжка. Продолжительность –45 минут. Урок вносится в расписание по мере формирования группы от 3 человек. Запись в группу на рецепции клуба.. ШКОЛА ПЛАВАНИЯ- урок для детей разных возрастных категорий, направлен на обучение и совершенствование техники плавания. Продолжительность 45 минут. СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ – урок направлен на детальную постановку и совершенствование техники всех стилей плавания. Продолжительность 45 минут. Дети в группу допускаются только после собеседования с тренером. $ Платные уроки – стоимость 150 руб. за урок ЛФК В ВОДЕ - урок по специальной программе «Лечебная физкультура», направлен для более старшей возрастной категории, используется индивидуальный подход и индивидуальная подборка упражнений для каждого участника программы в соответствии с проблемами и задачами. Продолжительность 45 минут. Дайвинг (6-8,9-13,14-16 лет)– урок с исрользованием трубок, масок , ласт и другого плавательного оборудования . Используются ныряния, проныры и различные подводные задания для освоения навыков плавания с трубками и масками. Продолжительность 45 минут. По всем вопросам, связанным с работой бассейна, просим обращаться к менеджерам клуба или на рецепцию Ишутина Елена- 8 926 623 82 58; Timohina@pride-fitness.ru |
Добавить документ в свой блог или на сайт
