Тема : «Круговая тренировка офп»

Скачать 44.94 Kb.

Название	Тема : «Круговая тренировка офп»
Дата публикации	15.09.2013
Размер	44.94 Kb.
Тип	Конспект

100-bal.ru > Право > Конспект

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Шеркальская средняя общеобразовательная школа»

Тема: «Круговая тренировка - ОФП»

11 класс

Автор: Носков Владимир Иванович,

учитель физической культуры

с. Шеркалы 2010 год
КОНСПЕКТ УРОКА

ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССА (девушки)
Концептуальная цель: укрепление здоровья, развитие положительного отношения к здоровому образу жизни

Тема занятия: «Круговая тренировка» - ОФП

Тип занятия: развивающий

Стратегическая цель: развитие силовых способностей

Задачи:

1. Способствовать развитию силы

2. Обучение эффективному выполнению силовых упражнений

3. Способствовать развитию внимания

Проблема: слабо развитая мышечная масса

Проблемный вопрос: как укрепить мышцы?

Варианты ответов:

- правильное питание;

- соблюдение режима дня;

- выполнение нормированных физических нагрузок.

Оптимальный ответ: правильно питаться, соблюдать режим дня и систематически выполнять нормированные физические нагрузки.

Инвентарь: волейбольные и баскетбольные мячи, свисток, секундомер, эспандеры, гимнастические скамейки, набивные мячи

Преподаватель: В.И. Носков

Содержание	дозировка	ОМУ
Подготовительная часть (8-10 мин): 1. Построение, сообщение задач, темы 2. Ходьба с заданием: - на носках, мяч вверху; - на пятках, мяч впереди; - перекат с пятки на носок, мяч за головой; 3. Бег с заданием: - подбросить мяч перед собой, выполнить хлопки; - перебросить мяч из руки в руку; - катить мяч по полу, левой, правой рукой; - бег по спирали; - перестроение в круг 4. ОРУ в кругу: А) и.п. – о.с взявшись за руки внизу 1. правая назад на носок руки вперёд, 2. и.п. 3–4. то же только левая назад на носок; Б) и.п. - о.с. руки на пояс 1. поворот туловища вправо, руки вверх 2. и. п. 3–4. то же влево. В) и.п. - широкая стойка ноги врозь, руки на плечи партнёрам 1. присед 2. и. п 3–4 то же самое Г) сед ноги врозь, взявшись за руки вверху 1. наклон вперёд 2. и. п. 3. лечь на спину, 4. и. п. Д) и.п. упор стоя на коленях 1. правую ногу вверх 2. и. п. 3–4 то же левой ногой Основная часть (25-27 мин): Круговая тренировка (ОФП) Объяснение принципа «круговая тренировка» 1 станция Упражнения для мышц живота: - лёжа на полу ноги согнуты, руки на плечи 2 станция Упражнения для развития мышц рук: - сгибание рук в упоре лёжа 3 станция Упражнения для развития мышц голени: - прыжки на двух через скакалку 4 станция Упражнения для мышц спины: - лёжа на животе, ноги закрепощены, руки с мячом (б/б) вверх прогнуться 5 станция Упражнения для мышц рук: - сгибание рук в упоре лежа сзади от скамейки 6 станция Упражнение для мышц бедра - приседания с набивным мячом (уборка инвентаря, построение в одну шеренгу) ИГРА: «Выбей последнего» Заключительная часть: 1. Упражнения на расслабление 2. Построение, подведение итогов 3. Домашнее задание	15 м 15 м 15 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 7-8 повторений 7-8 повторений 7-8 повторений 7-8 повторений 7-8 повторений 2 х 20 сек 2 х 20 сек 2 х 20 сек 2 х 20 сек 2 х 20 сек 2 х 20 сек 5 мин. 5 мин	Обратить внимание на форму одежды Дистанция 1,5 метра Ноги в коленях не сгибать Руки и спина прямые Подняться выше на носок, локти в стороны Дистанция 2 метра Сохранять дистанцию, количество хлопков произвольно Постепенно увеличивать траекторию полета мяча Контролировать мяч (расстояние 1,5 метра) (соблюдать дистанцию и интервал) Посмотреть вверх Устное задание: по ходу выполнения ОРУ придумать 1 упражнение самостоятельно Ноги прямые, посмотреть вверх Пятки от пола не отрывать Спина прямая Ноги в коленях не сгибать Выше ногу вверх работа на станции 20 сек., переход 5 сек., отдых м/у сериями – 2 минуты; упражнения выполняются в максимальном темпе Спина прямая, лопатками касаться пола Спина прямая, голову не опускать Ноги вместе Посмотреть на потолок Корпус держать прямо Спина прямая, пятки не отрываем от пола расчёт на 1-2-ой; Команда, стоящая по кругу, используя передачи мяча, старается попасть в последнего игрока, стоящего в колонне; после попадания последний выбывает. Игра продолжается растянуть все группы мышц, задействованные на занятии поблагодарить за активную работу, поинтересоваться самочувствием, дать рекомендации, Включать в утреннюю гимнастику эти упражнения

Добавить документ в свой блог или на сайт

Похожие:

	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема урока: Совершенствование техники элементов акробатики. Круговая тренировка		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Для комплексного развития двигательных качеств и повышения функциональных возможностей организма школьников наиболее эффективным...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тема урока: Совершенствование техники игры в защите и нападении. Развитие офп. Тип урока: Урок с воспитательной направленностью		Урока. Учитель: Швалева Н. К. Класс: 7 Тема : We meet the guests... Тема: We meet the guests of our town. Обсуждаем планы на ближайшие часы. (Планирование совместных мероприятий с друзьями, тренировка...
	Тема сроки Тренировка ввода текстовой и числовой информации с помощью клавиатурного тренажера		Тема Период Повторение лексики по теме «Действия», «Место», «Школьные принадлежности». Тренировка в диалогическом общении
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Тренировка с несложной хореографией на степ-платформе, подготовка к классам более высокого уровня сложности. Улучшает кардио выносливость,...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Спорт”. Извлечение информации из незнакомого текста. Тренировка в образовании сложных предложений. Тренировка в употреблении разных...
	Урок по гимнастике. Цель урока Тема урока: Психофизическая тренировка – способ улучшения настроения и самочувствия		Календарно-тематическое планирование 7 класса (4 часа) № Инструктаж по тб на уроках легкой атлетики. Повторение техники высокого старта. Круговая эстафета
	Конспект занятия по основам безопасности жизнедеятельности с детьми... Тема урока: Психофизическая тренировка – способ улучшения настроения и самочувствия		Тема: «Школьные проблемы подростков» Цель: закрепление имеющихся знаний в области английского языка посредством игровой ситуации; тренировка навыков устной речи; актуализация...
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Силовой атлетизм (офп с элементами атлетической гимнастики, атлетическая гимнастика, пауэрлифтинг (силовое троеборье)		Рабочая программа для студентов 034300. 62 Направление "Физическая... Профили подготовки "Спортивная тренировка", "Физкультурное образование", "Физкультурно-оздоровительные технологии"
	Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... ...		Методические рекомендации по изобразительной деятельности для родителей... Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

Школьные материалы