Конспект тренировки по волейболу Для обучающихся 13-14 лет Тема тренировки. Волейбол: Передача мяча двумя руками сверху, блокирование
Скачать 49.1 Kb.
|
| План конспект тренировки по волейболу Для обучающихся 13-14 лет Тема тренировки. Волейбол: Передача мяча двумя руками сверху, блокирование. Задачи тренировки: Дальнейшее разучивание основных индивидуальных технических приемов игры в волейбол:
Место проведения: Спортивный зал. Дата проведения: 24 апреля 2012 года. Необходимое оборудование и инвентарь: Сетка волейбольная; мячи волейбольные -10; секундомер-1;свисток-1; мишени для повышения точности передачи мяча -1; стенд-банк для жетонов согласно нумерации по количеству учащихся в группе -1; установки для мяча за сеткой-3; круги резиновые-7; кубики деревянные-6; скамейки гимнастические-2; поощрительные жетоны-100 шт.; таблицы нормативов для получения поощрительных жетонов-5. Вводная часть (10 мин.). Построение, расчет по порядку номеров, чтобы знать свой порядковый номер в стенд – банке, рапорт дежурного (физорга) и приветствие (1 мин.). Сообщение задач урока и инструктаж по технике безопасности (1 мин.). Методические указания. Совершенствовать технику элементов волейбола, развивать физические качества. Урок будет нести тренировочный характер. Использование времени непосредственно на двигательную деятельность (моторная плотность урока). Перед разминкой проводим измерение пульса (ЧСС) по сигналу «хоп» (10 сек.). Разминочную часть начинаем с элементов строевой подготовки по команде группа «Становись» – выполнение строевой стойки. Решение частной задачи – воспитание правильной осанки в строевых приемах. «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Направо», «Налево», «Кругом». Выполнение элементов строевого шага – проводит учащийся Тихонов Павлик – командир отделения. Далее идет специальная разминка волейболиста – проводит учащийся Чата Александр – «Направо», «В обход налево шагом марш», «Бегом марш» с охватом половины зала. Бег (2 мин). Потом приступаем к специальной разминке для подготовки волейболистов.
3. Выполнение беговых упражнений : v бег с высоким подниманием бедра; v бег «ножницы»; v «олений шаг»; v многоскоки; v с захлестом голени; v правая нога в руке, прыжками на левой ноге; v левая нога в руке, прыжками на правой ноге; 4.Блокирование (мяч за сеткой) всего 3 установки. 5. Перепрыгивание через гимнастическую скамейку, отталкиваясь двумя ногами. Основная часть (28 мин.). В начале основной части снова напоминаю, основные стойки волейболиста – стопы параллельны, одна нога впереди (левая ) правая тогда, когда игрок левша. Руки вынесены вперед вверх и согнуты в локтях. Туловище находится в вертикальном положении. Положение кистей – образуют ковш, для передачи вперед большие пальцы вместе, в последней фазе работу завершает указательные пальцы, у которых концы должны быть в середине мяча. Для тренировки на месте (школа волейбола), большие пальцы и указательные параллельны друг к другу, мяч проваливается на одну третью часть. После воздействия на мяч кисти выворачиваются. Группа делится на первый второй для работы в парах. Прием и передача мяча двумя руками сверху. Поднять мяч с пола – показать положение кистей и контакт с мячом. Вторые номера проверяют положение рук и помогают устранять ошибки. После выполняют вторые номера, первые проверяют, также проверяется стойка волейболиста, соблюдение осанки . Работа в парах этих приемов воздействием на мяч. Мяч держится на расстоянии 20 -30 см. В таком же порядке выполняем действия в приеме и передаче мяча двумя руками снизу. Далее обучение продолжаем методом круговой тренировки. (Вся эта работа проходит в течении 5 мин.) Работа на пяти рабочих местах. Построение, расчет на 1-5. Группа «Направо» в «Обход налево Шагом – Марш», «По центру в колонну по пять по рабочим местам – Марш». Первое рабочее место. Челночный бег по 6 точкам. Дальние 3 круга разносим кубики боком приставными шагами. Ближние 3 круга разносим спиной вперед. Обратно обычным бегом. Норматив для получения жетона:34,45 сек v Установленное время; v Все кубики лежат в кругу, виды бега выполнены правильно. Второе рабочее место. Работа по цели. Норматив для получения жетона: 13 +13 попаданий по мишени №2 v За 1 минуту набрать определенное количество попаданий по цели передачей мяча двумя руками сверху(30 сек.), передачей мяча двумя руками снизу(30 сек.). Третье рабочее место. Набивание мяча, не выходя из круга. Норматив для получения жетона:20 + 20 набиваний За 1 минуту набрать количество набиваний в кругу передачей мяча двумя руками сверху за 30 сек., двумя руками снизу за 30 сек. Мяч посылается вверх не ниже одного метра. Четвертое рабочее место. Работа на блокировании (мяч за сеткой). Применяются три установки (специальные держатели мяча). Старт за линией волейбольной площадки, финиш за противоположной линией площадки. Норматив для получения жетона:за 7,30 сек. v Установленное время; v Достать в прыжке все три мяча обеими руками. Пятое рабочее место. Передача мяча в тройке, четвертый- судья, определяющий ошибки при передачах мяча. Условия для получения жетона:4 мин 30 работы v Четкая работа звена. v Учащихся, по вине которого упадет мяч на пол более 3 раз за 4 мин. 30 сек., не получает поощрительный жетон. Смена рабочих мест проходит после истечении времени: 4 минуты 36 секунд по сигналу. Все заработанные жетоны собираются в стенд – банке согласно нумерации учащихся. Проводим пульсометрию, по сигналу «ХОП». Тренировочный эффект достигается при ЧСС 140-150 ударов в минуту. Заключительная часть (7 минут). Построение по количеству набранных жетонов. Количество заработанных жетонов (баллов) заносим в журнал учета. Выявленные ошибки на уроке. Анализ выполнения задач урока.(2мин) Релаксация мышц – мышечное расслабление.(3 мин) Выполнить полный вдох и медленный протяжный выдох. Используем элементы аутогенного расслабления (активный метод психотерапии). Слышны необычные звуки и голоса, испытываем чувство падения в бездну или просто чувство полета, тепло, шум моря, глаза закрыты, солнце на закате, про усталость забыли, чувствуем прилив сил. Ваш мозг несмотря на полнейшее расслабление тела, так хорошо работает. Это и есть тот самый, нужный вам рабочий фон. Все эти чувства понесете на следующий урок. Рефлексия(1 мин.): - все ли довольны своими результатами? - чувствуете ли сдвиги в волейболе? - как вы думаете, справились ли мы с поставленными задачами? Выполнение пульсометрии. Сравнить полученные данные ЧСС с первоначальным. Домашнее задание.(1 мин.) Подобрать упражнения для развития прыгучести, а также на развитие координации. Организованный выход из спортивного зала. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Конспект урока по физической культуре для 9-ого класса Тема: Волейбол.... Совершенствование изученных элементов техники в учебной игре. Двухсторонняя игра с добавлением второго мяча |  | Конспект урока №20 в 6 классе Конспект составлен учителем физической... Тема. Волейбол: приём мяча двумя снизу; передача двумя сверху на месте и после перемещения вперёд |
| Конспект урока физической культуры моу школа №80 Класс 11 учитель... Совершенствование изученных элементов техники в учебной игре. Двухсторонняя игра с добавлением второго мяча | | Конспект урока в 9 «а» классе по волейболу. Задачи урока Образовательные... |
| Конспект урока по физической культуре в 4 классе Тема: волейбол Задачи... | | Конспект занятий по волейболу группы юношей. Задачи: 1 Совершенствование... Перестроение из одной колонны в колонну по 2 с поворотом в движении – дистанция 3 шага, ору с мячами |
| Конспект По лёгкой атлетике для учащихся 4 класса Тема: Прыжок в... И. П. 2- руки логтях согнуть перед грудью рывки руками 1-4 перед собой 5-8 с разворотом рум в стороны лодони к верху | | Конспект урока по физической культуре. Тема: «Нижняя прямая подача... Мбоу «Камско-Устьинского татарская средняя общеобразовательная школа» Камско-Устьинского муниципального района рт |
| Муниципальное общеобразовательное учреждение «Совершенствование техники ведения мяча, передача мяча двумя руками от груди с отскока от пола» | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Обучение техники ведения мяча на месте и в движении; техники передача мяча в движении двумя руками от груди |
| Конспект урока по физической культуре в 6 классе Тема урока: баскетбол... Цель: формирование знаний и умений по технике ловли – передачи мяча двумя руками в баскетболе | | Конспект урока физической культуры для учащихся 10 класса Тема: волейбол Задачи урока Развивать координационные способности, скоростно-силовые качества, силу и гибкость с помощью круговой тренировки |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Цель урока: Дать представление о занятиях волейболом, техники передачи мяча двумя руками сверху, ознакомить учащихся с рациональным... | | Конспект занятия в спортивной секции по волейболу Задачи Способствовать комплексному развитию физических качеств методом круговой тренировки на занятиях волейбола |
| Конспект урока Тема урока: Согласный звук [д], [д'], буква Д, д Цель: формирование знаний и умений по технике ловли – передачи мяча двумя руками в баскетболе | | Конспект урока Швейное дело 8класс Тема: Выполнение проекта «Вещи... Цель: формирование знаний и умений по технике ловли – передачи мяча двумя руками в баскетболе |
