Книга о том, как жить в настоящем

Введение 4

Глава Первая. МЫ - НЕВНИМАТЕЛЬНЫЕ РОБОТЫ, СПОСОБНЫЕ ИЗМЕНИТЬСЯ 10

ХОРОШИЕ И ДУРНЫЕ НОВОСТИ 10

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ 11

КОЛОКОЛ, ЗОВУЩИЙ К ПРОБУЖДЕНИЮ 12

ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАНИЕ С УБЕЖДЕНИЯМИ 12

КРЕДО ЗАПАДНОГО ЧЕЛОВЕКА 13

КОГДА УБЕЖДЕНИЯ СТАНОВЯТСЯ ПРИВЫЧКОЙ 15

КТО ТАКОЙ ГУРДЖИЕВ? 16

ТРИ ТИПА ЛЮДЕЙ, ЧЕТЫРЕ ПУТИ 17

ФУНДАМЕНТАЛЬНОСТЬ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 20

ЖИЗНЬ В АБСТРАКЦИЯХ 21

ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ НЕДОСТАТКОМ ВНИМАНИЯ И БОЛЕЗНЯМИ 21

НЕДОСТАТОК ВНИМАНИЯ И ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ 22

ЭСКАПИЗМ - НЕ ВЫХОД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ 23

СТРЕСС, СМУЩЕНИЕ И ФАНТАЗИЯ 24

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕГРУЗКОЙ 24

ПРАКТИЧНОСТЬ 25

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА КАК ТРЕНИРОВКА СОЗНАНИЯ 26

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ 27

ПУТЕШЕСТВИЕ ВГЛУБЬ ТЕЛА. УПРАЖНЕНИЕ "МУЗЫКАЛЬНОЕ ТЕЛО" 27

ПЕРВОЕ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ. ЧУВСТВОВАНИЕ ТЕЛА 28

Глава Вторая. УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И РЕЛАКСАЦИЯ 29

СКУКА, СТРАДАНИЕ И ИЗБЕГАНИЕ 30

ЭТО ПРЕКРАСНО, НО НИЧЕГО ОСОБЕННОГО 30

КАК БЫТЬ С ФИЗИЧЕСКОЙ БОЛЬЮ 31

СТАБИЛИЗАЦИЯ 32

ВООБРАЖЕНИЕ, БОЛЬ, КУНДАБУФЕР 32

ИСТИННО ЛИ Я ГОВОРЮ? 34

ПОСТОЯННАЯ БДИТЕЛЬНОСТЬ - ЦЕНА СВОБОДЫ 34

САНСАРА - ИЛЛЮЗОРНАЯ ЖИЗНЬ 35

ВОЗДЕЙСТВИЕ НАСМЕШЛИВОГО ВЗГЛЯДА 36

МОРАЛЬ - ОСНОВА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 36

ЧУВСТВОВАТЬ ТЕЛО, ЧТОБЫ ПРИЙТИ В НАСТОЯЩЕЕ 36

НАЧАЛО ДНЯ. УТРЕННЕЕ УПРАЖНЕНИЕ 37

УКАЗАНИЯ К "УТРЕННЕМУ УПРАЖНЕНИЮ" 38

ПРИСУТСТВОВАТЬ - ЗНАЧИТ ЧУВСТВОВАТЬ, СМОТРЕТЬ И СЛУШАТЬ 40

ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ ОПЫТ ЧУВСТВОВАНИЯ, ВИДЕНИЯ И СЛЫШАНИЯ 41

ВЛАСТЬ ОТОЖДЕСТВЛЕНИЯ 41

ФОРМАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ КАК РАСТОЖДЕСТВЛЕНИЕ 43

ЯРКИЕ КРАСКИ ДЕТСТВА 43

ПОТЕРЯ ГЛУБИННОГО СЕБЯ 44

СУЩНОСТЬ И ЛОЖНАЯ ЛИЧНОСТЬ 45

НЕ УБИВАЙТЕ СВОЕ "ЭГО"! 46

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ПАРАХ: ПОКАЗЫВАНИЕ РУКИ 46

ЕЩЕ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ В ПАРЕ: ОПИСАНИЕ И ЛОЖЬ 47

Глава Третья. УГЛУБЛЕНИЕ ПРАКТИКИ 48

БЕЗОПАСНОСТЬ, СОЗДАВАЕМАЯ ОБНАРУЖЕНИЕМ СВОЕЙ ИСТИННОЙ ПРИРОДЫ 48

ПРАКТИЧЕСКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 49

ОСОБЫЕ ТРУДНОСТИ ИНТЕЛЛЕКТУАЛОВ 50

ПОДДЕРЖКА СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ И ОСУЖДЕНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 50

ИСКАТЬ ИСТИНУ, А НЕ УДОВОЛЬСТВИЕ 51

НЕИЗБЕЖНОСТЬ ОШИБОК 52

ГРЕЗЫ О ПРИСУТСТВИИ НЕ ЕСТЬ ПРИСУТСТВИЕ 52

ЛЮДИ, ПРИВОДЯЩИЕ НАС В ЯРОСТЬ 52

ПАРАДОКСАЛЬНОСТЬ ВНИМАНИЯ К ВНЕШНЕМУ 54

СТРАЖНИК У ВОРОТ 54

ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УМА 55

"УЖАСНЫЙ ТИП" МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ 56

УМЕНИЕ ДОВОЛЬСТВОВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ЕСТЬ 57

ЧРЕЗМЕРНОСТЬ УСИЛИЙ 58

СТРЕМЛЕНИЕ К ОПАСНОСТИ 58

БУДИЛЬНИКИ 59

ДУМАТЬ О ПРИСУТСТВИИ - НЕ ЗНАЧИТ ПРИСУТСТВОВАТЬ 60

НЕ БЫТЬ СЛИШКОМ СТРОГИМ К СЕБЕ 61

ПРАКТИКА МАНТРЫ 65

НЕОБХОДИМОСТЬ ПРИНИМАТЬ СТРАДАНИЯ 66

Глава Четвертая. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 67

РАЗРУШЕНИЕ ЗАВЕДЕННОГО ПОРЯДКА 68

УМЕНИЕ ОСТАВАТЬСЯ В НАСТОЯЩЕМ 69

РАЗНИЦА МЕЖДУ ПРЕДСТАВЛЕНИЕМ И ПЕРЕЖИВАНИЕМ 70

ИЗБЕГАЙТЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА "СУПЕР-ЭГО" 71

ЗАРАЖЕНИЕ 73

"КТО ЖЕ ОСТАЛСЯ В ЛАВКЕ?" 75

ВСТРЕЧАЯСЬ ГЛАЗАМИ 76

РАЗРУШЕНИЕ ЕЖЕДНЕВНОГО ЦИКЛА НАПРЯЖЕНИЯ 77

НАБЛЮДЕНИЕ НАПАДОК "СУПЕР-ЭГО" 78

ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА 80

УНИКАЛЬНОСТЬ ВАШЕГО ОПЫТА 80

КАК ОБХОДИТЬСЯ СО СТРАХОМ 81

Глава Пятая. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 83

ДУМАТЬ О ВНИМАТЕЛЬНОСТИ - НЕ ЗНАЧИТ БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЫМ 83

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ В ПСИХОТЕРАПИИ 84

СВЯЗЬ С ДРУГИМИ ПОСРЕДСТВОМ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 85

ПРИВЯЗАННОСТЬ К ПРИСУТСТВИЮ 86

РАЗУМНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭНЕРГИИ 88

ВЫРАБАТЫВАНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ И ДАР ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 89

КОГДА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ СЛИШКОМ МНОГО 90

"СУПЕР-ЭГО" ТРЕБУЕТ ТОЧНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ 90

СЛУШАНИЕ ТЕЛОМ 91

ИГРА И ПРОСТОР 93

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И НЕПРИЯТНЫЕ ЛЮДИ 95

"СУПЕР-ЭГО" КАК ОТВЛЕЧЕНИЕ 96

ЛОЖЬ 98

ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТОБЫ ПОМНИТЬ 99

РЕАЛЬНОЕ ТЕЛО И ФАНТАЗИЯ ТЕЛА 99

КАК ОБРАЩАТЬСЯ С ФАНТАЗИЯМИ ПО ПОВОДУ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 101

ОВЛАДЕНИЕ НОВЫМИ НАВЫКАМИ 101

Глава Шестая. РЕЗУЛЬТАТЫ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 102

ПРИВЯЗАННОСТЬ К ПРОШЛЫМ ПЕРЕЖИВАНИЯМ 103

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ 106

ЛЮБОПЫТСТВО И ИНТЕРЕС 106

КОГДА ИНТЕЛЛЕКТ БЕРЕТ ВЕРХ 108

СОЗДАНИЕ ПРОСТОРА 109

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ В ТРУДНЫХ УСЛОВИЯХ 110

СПОНТАННОСТЬ И ТВОРЧЕСТВО 110

ИСТЕРИЧЕСКАЯ СПОНТАННОСТЬ 112

НЕПРЕОДОЛИМОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ 113

ИСПОЛЬЗУЙТЕ УДОБНЫЙ ВАМ МЕТОД 114

ДОСТАТОЧНО ЛИ ЭТО МЕНЯ ПРОДВИНЕТ? 116

ВОЗМОЖНОСТЬ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ 116

НАШ ДАЛЬНЕЙШИЙ ПУТЬ 117

ТАК КУДА ЖЕ МЫ ПОЙДЕМ, ВЫЙДЯ ОТСЮДА? 119

ТРУДНОСТИ ВИЗУАЛЬНОГО КОНТАКТА 120

НАСКОЛЬКО ПРОБУЖДЕНЫ ДРУГИЕ ЛЮДИ? 121

ДЗОГЧЕН КАК ПОВСЕДНЕВНАЯ ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ 124

ИСКАЖЕНИЕ ПРАКТИКИ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 124

МНЕ НРАВИТСЯ ФАНТАЗИРОВАТЬ... 125

ГУРДЖИЕВСКИЕ ГРУППЫ 126

Приложение I. РАСПРОСТРАНЕНИЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ НА ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ 128

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ 128

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ 130

ПОЛЕЗНОСТЬ ГРУППОВОЙ РАБОТЫ 131

ОБОБЩЕНИЕ НАВЫКА 133

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ БУДДИЗМА К СОВРЕМЕННОЙ КУЛЬТУРЕ 134

РАБОТА ГУРДЖИЕВА 135

САМОНАБЛЮДЕНИЕ И САМОВОСПОМИНАНИЕ 136

ПРАКТИКА ГУРДЖИЕВСКИХ МЕТОДОВ 137

ГУРДЖИЕВСКАЯ РАБОТА И БУДДИЗМ 140

ОБЩИЕ ПРАВИЛА РАЗРАБОТКИ УПРАЖНЕНИЙ ПО РАЗВИТИЮ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ 141

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ВХОДЕ В ДВЕРЬ 142

УПРАЖНЕНИЕ С АВТОМАШИНОЙ 142

ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ПАСЬЯНСА 143

СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ И ОТЧЕТ О "ЗДЕСЬ И ТЕПЕРЬ" 145

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ 146

Литература 146

Приложение II. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА 147

КНИГИ О ГУРДЖИЕВСКОЙ РАБОТЕ 148

СОБСТВЕННЫЕ КНИГИ ГУРДЖИЕВА 149

МОИ КНИГИ ПО ЭТОЙ ТЕМАТИКЕ 150

КНИГИ О МЕДИТАЦИИ 150

КНИГИ ПО ДЗОГЧЕН 153