Ф.П.Суслов
Е.Б.Гиппенрейтер
Ж.К.Холодов
СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В
УСЛОВИЯХ
СРЕДНЕГОРЬЯ
Москва 1999
ББК 75.711
689
Суслов Ф.П.
Спортивная тренировка в условиях среднегорья. - М.: 1999, - 202с., ил.
ISBN 5-85009-351-6
В книге рассматриваются научные и методические аспекты тренировки спортсменов в условиях горного климата, направленной на подготовку к соревнованиям, проводящимся как в привычных (равнинных) условиях, так и в среднегорье.
Приводятся теоретическое обоснование и основы методики построения тренировки в фазах акклиматизации в горах и реакклиматизации на равнине для представителей различных видов спорта. Даны рекомендации по структуре годичного цикла тренировки, в котором предполагается неоднократное использование условий среднегорья.
Для спортсменов, тренеров, врачей и специалистов по спорту, а также для студентов физкультурных учебных заведений.
ББК 75.711
© Суслов Ф.П., Гиппенрейтер Е.Б., Холодов Ж.К., 1999
© ФоРНИ, РГАФК
ISBN 5-85009-351-6
СОДЕРЖАНИЕ:
|
Список основных сокращений
МПК - максимальное потребление кислорода
VО2 - потребление кислорода
VЕ - легочная вентиляция
АнП - анаэробный порог
PО2 - парциальное давление кислорода
PСО2 - парциальное давление углекислого газа
О2Д - кислородный долг
ЧСС - частота сердечных сокращений
BTPS - реальные физические условия для газа в дыхательном аппарате
STPD - стандартные физические условия для газа (при температуре 0о, давлении 760 мм рт.ст., без водяных паров)
СДГ - cукцинатдегидрогеназа
ЛДГ - лактатдегидрогеназа
МДГ - малатдегидрогеназа
 -ГФДГ (м) - альфа глицерофосфатдегидрогеназа (митохондриальная)
-ГФДГ (г) - альфа глицерофосфатдегидрогеназа (гиалоплазматическая)
РНК - рибонуклеиновая кислота
Нв - гемоглобин
t - критерий Стьюдента
ТD - критерий Вилкоксона
R - размах вариации
M1 - средняя арифметическая
m - ошибка средней арифметической
 - квадратическое отклонение
Pв - атмосферное давление
|
ВВЕДЕНИЕ
Поиск путей совершенствования системы подготовки спортсменов высокой квалификации к крупнейшим международным соревнованиям - одно из ведущих направлений развития теории и методики спорта на современном этапе.
Последние несколько десятилетий в различных странах в циклических, скоростно-силовых видах спорта, единоборствах и спортивных играх широко используется тренировка в сложных климатических условиях среднегорья (1300-2500 м над уровнем моря), способствующая росту спортивных достижений, что связано с совершенствованием волевых и физических качеств, повышением функциональных возможностей, устойчивости к гипоксии, общей и специальной резистентности организма.
Известно, что рост спортивных результатов в процессе многолетней подготовки связан с непрерывным повышением тренировочных и соревновательных требований. Для выполнения этих требований спортсмен может идти двумя путями: увеличивать внешние параметры нагрузки - общий и частные ее объемы, интенсивность выполнения упражнений и т.д., вызывающие соответствующие сдвиги и последующие перестройки в морфофункциональных системах организма, - и за счет применения мероприятий и процедур, непосредственно влияющих на эти системы, затрудняющих или облегчающих их деятельность (фармакологические препараты, маски, дыхательные смеси, барокамеры и др.).
Тренировка в условиях горного климата дает возможность одновременно идти обоими путями, используя суммарное воздействие на организм спортсменов затрудненных климато-географических факторов, рельефа местности и различных параметров тренировочных и соревновательных нагрузок.
Поэтому тренировка в горных условиях как дополнительное средство повышения спортивной работоспособности более целесообразна, чем другие, искусственные, способы стимулирования спортивных достижений.
В то же время известны случаи, когда отдельные спортсмены и целые команды после тренировки в горах выступали в состязаниях неудачно.
Эти факты позволили отдельным отечественным и зарубежным специалистам высказать негативное или, в лучшем случае, нейтральное отношение к использованию тренировки в горных условиях. Высказывалось мнение, что для выдающихся спортсменов нет необходимости тренироваться в среднегорье, так как их организм и так находится на очень высоком функциональном уровне. Причина таких взглядов в первую очередь в недостатке информации по обоснованию методики спортивной тренировки в горных условиях.
Повышение эффективности подготовки спортсменов в условиях среднегорья и в отдельных случаях высокогорья (свыше 2500 м) связано с четким разграничением задач тренировки.
В практике мы постоянно сталкиваемся с тремя вариантами использования горных условий:
- тренировка в горах с целью выступления в соревнованиях на такой же или близкой к ней высоте;
- тренировка с целью повышения спортивных достижений на равнине или в предгорьях (до 1000 м);
- тренировка для участия в серии соревнований, проводящихся на разных высотах.
Поэтому следует четко различать пути построения тренировки в среднегорье и использования ее в годичном цикле подготовки спортсменов.
В настоящее время в теоретических и экспериментальных исследованиях по рассматриваемой проблеме преобладают работы медико-биологического плана, которые, являясь базой для разработки основных педагогических положений, еще не отвечают на вопрос, как надо строить тренировку в сложных условиях среднегорья и в последующий период.
В большинстве опубликованных работ эта проблема рассматривается равнозначно для всех трех приведенных выше аспектов. Горная тренировка исследовалась в большинстве случаев в отрыве от всей системы подготовки спортсмена в годичном и многолетнем циклах. Поэтому в книге сделана попытка разработать и научно обосновать теоретико-методическую концепцию тренировки в среднегорье как части общей системы подготовки спортсменов высокой квалификации:
определить эффективность горной тренировки для отдельных видов спорта, место и длительность на разных этапах годичного цикла;
определить высотные уровни и методические пути индивидуализации тренировки в среднегорье для молодых спортсменов, не имеющих горного стажа, и для опытных, многократно применявших такую тренировку;
выявить сроки, способствующие наиболее успешному выступлению в соревнованиях на равнине после горной тренировки;
разработать структуру тренировочного процесса при подготовке в среднегорье к соревнованиям, проводящимся на той же или
близкой к ней высоте, и при подготовке к состязаниям, которые
будут проводиться затем в равнинных или близких к ним условиях,
обосновать принципиальные различия между ними.
В книге используется ряд терминов, широко распространенных в биологии и теории спорта: "акклиматизация", "адаптация", "реакклиматизация" и другие. Хотя эти термины общепринятые, но в работах различных исследователей они используются неоднозначно и часто определяют разные типы приспособления к внешним, особенно естественным, условиям.
Поэтому мы хотели бы уже здесь, во введении, дать определение или истолкование ряду специальных терминов, которые будут встречаться в тексте книги в дальнейшем.
"Адаптация" - в общем плане это процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды: природным, производственным и социальным. К адаптации относят все виды врожденной и приобретенной приспособительной деятельности организмов с процессами на клеточном, органном, системном и организменном уровнях. Все они направлены на поддержание гомеостаза организма и на обеспечение работоспособности, максимальной продолжительности жизни и репродуктивности в неадекватный условиях среды. Поскольку такие условия по физическим и биологическим характеристикам неоднозначны, организмы могут достигать полной адаптации к одним факторам и лишь неполной, частичной, к другим. В крайне экстремальных условиях организмы могут оказаться вообще не способными к адаптации и длительное пребывание в таких условиях ведет к развитию болезни.
Исследователи выделяют ряд понятий: немедленная адаптация, происходящая практически мгновенно; кратковременная, или просто акклиматизация, требующая для своего завершения от нескольких часов до нескольких месяцев; долговременная, или эволюционная адаптация, длящаяся годы и даже поколения.
Пока еще не установлены твердые достоверные показатели, которые позволяли бы прогнозировать адаптационные способности в экстремальных условиях среды, поэтому классификация и оценка процессов адаптации встречают большие трудности.
"Горная адаптация" - процесс приспособления организма к условиям существования и активной деятельности в природных условиях горной среды. "Адаптация к высоте" - приспособление организма к влиянию высотно-климатических факторов в условиях высокогорья, в высотном полете или при "подъемах" в барокамере. "Горная акклиматизация" - частный случай адаптации, это процесс приспособления организма к климато-географическим условиям горной среды.
"Акклиматизация" - сдвиги, наблюдаемые при изменении какого-либо одного элемента среды (горная местность, условия жаркого или холодного климата и т.п.).
"Реадаптация" - процесс обратного приспособления структуры и функций организма при возвращении в привычные условия внешней среды. Процесс реадаптации протекает фазно и проходит стадии острого проявления, неполного приспособления, относительно устойчивого состояния и стадию полного приспособления.
"Реакклиматизация" - процесс приспособления к привычным условиям климата при возвращении на уровень моря.
"Дизадаптация" - расстройство приспособления организма к действию факторов окружающей и внутренней среды, возникающее, как правило, в тех случаях, когда организму предъявляются чрезмерные или необычные для него требования. Срыв адаптации может привести к развитию патологических состояний, например, хронической горной болезни при длительном пребывании в условиях высокогорья.
"Гипоксия" - это состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом или же при нарушении его утилизации в процессе биологического окисления. Синонимы этого термина - кислородная недостаточность и кислородное голодание.
Близким по смыслу является термин "гипоксемия" - пониженное содержание кислорода в крови.
Существует классификация гипоксических состояний, предложенная Barcroft [146] и дополненная Peters и Van Slyke [209]. В зависимости от факторов, вызывающих кислородное голодание, эти авторы выделяют четыре формы гипоксии: гипоксическую гипоксию, гемическую, застойную или циркуляторную и гистотоксическую.
Приведенные выше классификации имеют один недостаток.
Речь идет о гипоксии, которая возникает при тяжелой физической работе и интенсивных спортивных нагрузках. Поэтому нам представляется целесообразным прежде всего разграничивать две основные группы - гипоксические состояния, возникающие в результате патологических процессов, и физиологические формы гипоксии. К последним следует отнести гипоксическую гипоксию у практически здоровых людей, являющуюся результатом недонасыщения артериальной крови кислородом в легких в связи со снижением РО2 в газовой среде, и кислородное голодание у здоровых людей при физических нагрузках, когда повышенная метаболическая потребность тканей в О2 не может быть удовлетворена за счет его своевременного транспорта. Последние две формы или группы кислородного голодания в отличие от других изучаются, как правило, не врачами-клиницистами, а физиологами и врачами, работающими в области авиакосмической, подводной медицины и физиологии спорта. А.З.Колчинская предложила назвать такую группу гипоксических состояний "гипоксией нагрузки" [53].
В книге используются также термины из физиологии и теории спорта, характеризующие направленность тренировочных нагрузок, принятые в России и некоторых других странах.
"Анаэробный порог" - уровень мощности физической работы или скорости передвижения, выше которых происходит переключение энергообеспечения с аэробного на частично анаэробное с образованием и накоплением молочной кислоты в мышцах и крови.
"Аэробный порог" - нижняя граница аэробно-анаэробной переходной зоны, в которой по мере нарастания мощности работы или скорости передвижения начинается постепенное накопление лактата в крови сверх 2 мМоль/л.
Термин "аэробные нагрузки" характеризует упражнения, выполняемые при аэробном энергообеспечении работы со скоростью (мощностью) ниже анаэробного порога (лактат в крови до 4 мМоль/л, ЧСС до 170 уд/мин), в том числе и аэробно-восстановительные (лактат до 2 мМоль/л, ЧСС до 140 уд/мин).
Термин "смешанные аэробно-анаэробные нагрузки" характеризует упражнения, выполняемые со скоростью выше АнП, но ниже скорости VO2max (лактат в крови 4,5-8 мМоль/л, ЧСС 170-185 уд/мин).
Термин "анаэробные нагрузки" характеризует упражнения, выполняемые выше скорости (мощности), соответствующей МПК (лактат в крови свыше 8-10 мМоль/л).
Настоящая работа - итог сорокалетних исследований и практической деятельности авторов в этой области.
Многие исследования были выполнены совместно с учениками (аспирантами и научными сотрудниками) Т.К.Мухамеджаровым, В.И.Федоровым, П.Г.Терещенко, В.М.Казанцевым, В.Е.Савинковым, К.Ш.Укеновым, В.С.Макеевой, В.Н.Кулаковым, и другими.
Большую помощь в работе авторам оказали заслуженные тренеры СССР С.М.Вайцеховский, В.Г.Куличенко, А.Л.Фруктов, Н.И.Пудов,
И.Ф.Леоненко, заслуженный тренер России Б.М.Фадеев. В сборе и обсуждении материалов на разных этапах участвовали кандидаты медицинских наук Е.С.Степанова и А.С.Яновская.
Авторы выражают им всем искреннюю благодарность.
| |
