30 (1)
|
Висы. Строевые упражнения (6 ч)
Инструктаж по ТБ при занятиях гимнастикой
|
Изучение нового материала
|
Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (м.). махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом (д). ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты, развитие силовых способностей. Инструктаж по ТБ.
|
Уметь: выполнять строевые приемы; упражнения в висе
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
31 (2)
|
Совершенствование
|
Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (м.). махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом (д). ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты, развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости
|
Уметь: выполнять строевые приемы; упражнения в висе.
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
32 (3)
|
Совершенствование
|
Выполнение команд «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!». Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (м.). махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом (д). ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты, развитие силовых способностей
|
Уметь: выполнять строевые приемы; упражнения в висе.
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
33 (4)
|
Совершенствования
|
Выполнение команд «Полшага!», «Полный шаг!». Подъем переворотом в упор, передвижение в висе (м.). махом одной ногой, толчком другой подъем переворотом (д). Выполнение ОРУ с гимнастической палкой (5-6 упражнений). Подтягивания в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты, развитие силовых способностей
|
Уметь: выполнять строевые приемы; упражнения в висе.
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
34 (5)
|
Совершенствования
|
|
|
35 (6)
|
Учетный
|
Выполнение комбинации упражнений на гимнастической скамейке и ОРУ с гимнастическими палками. Подтягивания в висе.
|
Уметь: выполнять строевые приемы; упражнения в висе. Подтягивания. М.: 8-6-3 р.; Д.:19-15-8 р.
|
Оценка техники выполнения висов.
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
36 (7)
|
Опорный прыжок
способом «согнув ноги» (мальчики),
Прыжок способом «ноги врозь» (д).
|
Изучение нового материала
|
Опорный прыжок способом «согнув ноги» (м). Прыжок способом «ноги врозь» (д). Выполнение комплекса ОРУ с обручем. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
.
|
Уметь: выполнять опорный прыжок
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
37 (8)
|
Совершенствование
|
|
|
38 (9)
|
Совершенствования
|
Опорный прыжок способом «согнув ноги» (м). Прыжок способом «ноги врозь» (д). Выполнение комплекса ОРУ с обручем. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей
|
|
|
39 (10)
|
Совершенствования
|
|
|
40 (11)
|
Опорный прыжок
способом «согнув ноги» (мальчики),
Прыжок способом «ноги врозь» (д).
|
Совершенствование
|
Опорный прыжок способом «согнув ноги» (м). Прыжок способом «ноги врозь» (д). Выполнение комплекса ОРУ с обручем. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
Уметь: выполнять опорный прыжок
|
Оценка техники выполнения комплекса ОРУ
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
41 (12)
|
Учетный
|
Выполнение опорного прыжка. ОРУ с обручем. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
Уметь: выполнять опорный прыжок
|
Оценка техники выполнения опорного прыжка
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
42 (13)
|
Акробатика, лазание (6 )ч.
|
Разучивание нового материала
|
Кувырки вперед в стойку на лопатках (м). Кувырок назад в полушпагат. «Мост» из положения стоя без помощи (д). лазание по канату в два приема. ОРУ с мячом. Эстафеты. Развитие силовых способностей.
|
Уметь: выполнять акробатические упражнения раздельно и в комбинации
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
43 (14)
|
Совершенствование
|
|
|
44 (15)
|
Совершенствование
|
|
|
45 (16)
|
Комплексный
|
Кувырок вперед в стойку на лопатках (м). Кувырок назад в полушпагат. «Мост» из положения стоя без помощи (д). Лазание по шесту в три приема. ОРУ с мячом. Эстафеты. Развитие силовых способностей.
|
Уметь: выполнять акробатические упражнения раздельно и в комбинации; лазать по канату в два приема. Лазание по канату на расстояние (6-5-3)
|
Текущий
Оценка техники выполнения акробатических упражнений.
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
46 (17)
|
Комплексный
|
|
|
48 (18)
|
Учетный
|
|
|
Лыжная подготовка – 18 ч.
|
49 (1)
|
ТБ на занятиях лыжной подготовки Строевые упражнения
|
Изучение нового материала
|
ТБ на занятиях лыжной подготовки. Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Строевые упражнения
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
50 (2)
|
Попеременно двухшажный ход. Одновременно двухшажный ход
|
Совершенствование ЗУН
|
Отталкивание ногой в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. ТБ на занятиях лыжной подготовки. Подготовка, смазка лыж к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
51 (3)
|
Одновремен
ный одношажный ходе
|
Обучающий
|
Согласованное движение рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант). Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом».
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
|
|
|
52 (4)
|
Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом».
|
Комплексный
|
Согласованное движение рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант). Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом».
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
53 (5)
|
Комплексный
|
Согласованное движение рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант). Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом».
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качес
|
|
|
54 (6)
|
Одновремен
но одношажный ход. Переходы из торможения в поворот
|
Обучающий
|
Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
55 (7)
|
Комплексный
|
Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
56
(8)
|
Комплексный
|
Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
57 (9)
|
Одновреме
нно двухшажноый коньковый ход. Переход из низкой стойки в высокую
|
Обучающий
|
Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон.
Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту.
|
Уметь выполнять технику способов передвижения на лыжах
|
Текущий
|
Совершенствованиеизакрепление навыков по теме урока,развитие физических качеств
|
|
|
