Легкая атлетика (10 ч)
|
Уроки 1–2
Овладение техникой спринтерского бега
|
История лёгкой атлетики. Высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60 м.
|
Изучать историю лёгкой атлетики. Описывать технику выполнения беговых упраж нений, осваивать её самостоятельно. Применять беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, со блюдать правила безопасности.
|
Урок 3-4
Овладение техникой длительного бега
|
Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м.
|
Описывать технику выполнения беговых упраж нений, осваивать её самостоятельно. Применять беговые упражнения для развития соответствующих физических качеств. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых упражнений, со блюдать правила безопасности.
|
Урок 5-6
Овладение техникой прыжка в дли ну
|
Прыжки в длину с 7—9 шагов раз бега.
|
Описывать технику выполнения прыжковых уп ражнений, осваивать её самостоятельно. Применяют прыжковые упражнения для разви тия соответствующих физических способностей. Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдать правила безопасности.
|
Урок 7-8
Овладение техникой метания мало го мяча
|
Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на задан ное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м, в горизонтальную и вертикальную цель (1х1 м) с рассто яния 6—8 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.
|
Описывать технику выполнения метательных упражнений, осваивать её самостоятельно. Демонстрировать вариативное выполнение мета тельных упражнений. Применяют метательные упражнения для разви тия соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения метательных упражнений, соблюдают правила безопасности.
|
Урок 9-10
Развитие физических качеств
|
Кросс до 15 мин, минутный бег, эс тафеты, круговая тренировка. Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положе ний, толчки и броски набивных мя чей весом до 2 кг. Эстафеты, старты из различных исход ных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью.
|
Применять разученные упражнения для разви тия физических качеств. Осваивают упражнения для организации самостоятельных тренировок. Раскрывают понятие техники выполнения легкоатлетических упражнений и правила соревнований.
|
Спортивные игры (волейбол) (6 ч)
|
Урок 11-12
Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике без опасности.
Овладение техникой пере движений, остановок, по воротов и стоек.
|
История волейбола. Основные прави ла игры в волейбол. Правила техники безопасности. Стойки игрока. Перемещения в стой ке приставными шагами боком, ли цом и спиной вперёд. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения).
|
Изучают историю волейбола и запоминают име на выдающихся отечественных волейболистов — олимпийских чемпионов. Изучают основные приёмы игры в волей бол.
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности.
|
Уроки 13–14
Освоение техники приёма и передач мяча, техники нижней прямой подачи.
|
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения впе рёд. Передачи мяча над собой. То же через сетку. Нижняя прямая подача мяча с расстояния3 – 6 м от сетки. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
|
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют технику освоенных игровых приёмов и действий.
|
Урок 15-16
Овладение игрой и комп лексное развитие психо моторных способностей.
|
Основные при ёмы игры в волейбол. Игра по упрощённым правилам ми ни-волейбола. Игры и игровые задания с ограни ченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках.
|
Организуют совместные занятия волейболом со сверстниками, осуществляют судейство игры. Изучают основные приёмы игры в волей бол. Выполняют правила игры, учатся уважительно относиться к сопернику и управлять своими эмоциями.
|
Гимнастика (12ч)
|
Урок 17-18
Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике без опасности.
Освоение строевых и общеразвивающих упражнений.
|
История гимнастики. Правила техники безопасности и страховки во время занятий физиче скими упражнениями. Техника вы полнения физических упражнений. Перестроения в движении. Сочетание различных положений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходь бой на месте и в движении, с махо выми движениями ногой, с подскока ми, с приседаниями, с поворотами. Простые связки. Общеразвивающие упражнения в па рах.
|
Изучают историю гимнастики. Овладевают правилами техники безопасности и страховки во время занятий физическими упраж нениями. Различают строевые команды, чётко выполняют строевые приёмы. Описывают технику общеразвивающих упражне ний. Составляют комбинации из числа разучен ных упражнений.
|
Урок 19-20
Освоение и совершенствование висов и упоров.
|
Мальчики: висы согнувшись и про гнувшись; подтягивание в висе; под нимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы; подтяги вание из виса лёжа.
|
Описывают технику данных упражнений. Составляют гимнастические комбинации из чис ла разученных упражнений.
|
Урок 21-22
Освоение опорных прыжков
|
Вскок в упор присев; соскок прогнув шись (козёл в ширину, высота 80— 100 см). Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину, прыжки со скакалками.
|
Описывают технику данных упражнений и со ставляют гимнастические комбинации из числа разученных упражнений. Используют данные упражнения для развития скоростно-силовых способностей.
|
Урок 23-24
Освоение акробатических упражне ний.
|
Кувырок вперёд и назад; стойка на лопатках. Акро батические упражнения. Эстафеты и игры с исполь зованием гимнастических упражнений и инвентаря.
|
Описывают технику акробатических упражнений. Составляют акробатические комбинации из чис ла разученных упражнений. Раскрывают значение гимнастических упражне ний для сохранения правильной осанки, разви тия физических способностей.
|
Урок 25-26
Развитие физических качеств.
|
Упражнения с гимнастической скамейкой, на гим настическом бревне, на гимнастичес кой стенке. Лазанье по канату, шесту, гимнасти ческой лестнице. Подтягивания, уп ражнения в висах и упорах, с ганте лями, набивными мячами.
|
Используют разученные упражнения в самостоя тельных занятиях при решении задач физической и технической подготовки. Осуществляют само контроль за физической нагрузкой во время этих занятий.
|
Урок 27-28
Проведение самостоятель ных занятий прикладной физической подготовкой.
|
Упражнения и простейшие програм мы по развитию силовых, координа ционных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акроба тические, с использованием гимна стических снарядов. Правила само контроля.
|
Применяют упражнения для организации само стоятельных тренировок. Составляют совместно с учителем простейшие комбинации упражнений, направленные на раз витие соответствующих физических способностей. Осуществляют само контроль за физической нагрузкой во время этих занятий.
|
Спортивные игры (баскетбол) (6 ч)
|
Урок 29-30
Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике без опасности. Овладение техникой пере движений, остановок, по воротов и стоек.
|
История баскетбола. Основные прави ла игры в баскетбол. Основные при ёмы игры. Правила техники безопасности. Стойки игрока. Перемещения в стой ке приставными шагами боком, ли цом и спиной вперёд. Остановка дву мя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комби нации из освоенных элементов техни ки передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
|
Изучают историю баскетбола и запоминают име на выдающихся отечественных спортсменов — олимпийских чемпионов. Овладевают основными приёмами игры в баскетбол. Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности
|
Урок 31-32
Освоение ловли и передач мяча.
|
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивле ния защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
|
Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивле ния защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
|
Урок 33-34
Освоение техники ведения мяча.
|
Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направле ния движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и не ведущей рукой.
|
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выявляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности.
|
Лыжная подготовка (12ч)
|
Урок 35-40
Краткая характеристика вида спорта. Требования к технике безо пасности.
Освоение техники лыжных ходов.
|
История лыжного спорта. Основные правила соревнований. Одежда, обувь и лыжный инвентарь. Правила техники безопасности.
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы.
|
Изучают историю лыжного спорта и запоминают имена выдающихся отечественных лыжников. Соблюдают правила, чтобы избежать травм при ходьбе на лыжах. Выполняют контрольные уп ражнения. Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устра няя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов, соблюдают правила бе зопасности.
|
Урок 41-44
Освоение техники подъёмов и торможений.
|
Подъём «полуёлочкой».
Торможение «плугом».
|
Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устра няя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов, соблюдают правила бе зопасности.
|
Урок 45-46
Освоение техники поворотов и передвижений на лыжах.
|
Повороты переступанием.
Передвиже ние на лыжах 3 км.
|
Описывают технику изучаемых лыжных ходов, осваивают их самостоятельно, выявляя и устра няя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники лыжных ходов, соблюдают правила бе зопасности.
|
Лёгкая атлетика (4 ч)
|
Урок 47-50
Овладение техникой прыжка в вы соту
|
Прыжки в высоту с 3—5 шагов раз бега.
|
Описывают технику выполнения прыжковых уп ражнений, осваивают её самостоятельно, выявля ют и устраняют характерные ошибки в процессе освоения. Применяют прыжковые упражнения для разви тия соответствующих физических способностей. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения прыжковых упражнений, соблюдают правила безопасности.
|
Спортивные игры (12 ч)
|
Урок 51-52
Освоение техники нижней прямой подачи.
|
Волейбол (6 ч)
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения). Нижняя прямая подача мяча с рассто яния 3—6 м от сетки. То же через сетку.
|
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при ёмов и действий, соблюдают правила безопас ности.
|
Урок 53-54
Освоение техники прямого нападающего удара
|
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром.
|
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых при ёмов и действий, соблюдают правила безопас ности.
|
Урок 55-56
Закрепление техники перемещений и вла дения мячом.
Освоение тактики игры.
|
Комбинации из освоенных элементов: приём, передача, удар. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мя чом. Тактика свободного нападения. Пози ционное нападение без изменения по зиций игроков (6:0).
|
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности.
|
Урок 57-58
Овладение техникой брос ков мяча
|
Баскетбол (6 ч).
Броски одной и двумя руками с ме ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за щитника. Максимальное расстояние до корзи ны — 3,60 м.
|
Броски одной и двумя руками с ме ста и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления за щитника. Максимальное расстояние до корзи ны — 3,60 м.
|
Урок 59-60
Освоение индивидуальной техники защиты.
Закрепление техники вла дения мячом и развитие координационных способ ностей.
|
Вырывание и выбивание мяча.
Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.
|
Описывают технику изучаемых игровых приёмов и действий, осваивают их самостоятельно, выяв ляя и устраняя типичные ошибки. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения техники игровых приёмов и действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности.
|
Урок 61-62
Закрепление техники пере мещений, владения мячом и развитие координацион ных способностей.
Освоение тактики игры.
|
Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мя чом. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение (5:0) без из менения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».
|
Моделируют технику освоенных игровых действий и приёмов, варьируют её в зависимо сти от ситуаций и условий, возникающих в про цессе игровой деятельности. Взаимодействуют со сверстниками в процессе совместного освоения тактики игровых действий, соблюдают правила безопасности. Моделируют тактику освоенных игровых действий, варьируют её в зависимости от ситуа ций и условий, возникающих в процессе игро вой деятельности.
|
Лёгкая атлетика (6 ч)
|
Уроки 63–64
Овладение техникой спринтерского бега и прыжка в дли ну.
|
Высокий старт от 10 до 15 м. Бег с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до 40 м. Бег на результат 60 м.
Прыжки в длину с 7—9 шагов раз бега.
|
Описывать технику выполнения беговых и прыжковых упраж нений, осваивать её самостоятельно.
Применять беговые и прыжковые упражнения для развития соответствующих физических качеств.
Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых и прыжковых упражнений, со блюдать правила безопасности.
|
Урок 65-66
Овладение техникой длительного бега и метания мало го мяча в цель и на дальность.
|
Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, на задан ное расстояние, на дальность, в коридор 5—6 м. В горизонтальную и вертикальную цель (1X1 м) с рассто яния 6—8 м, с 4—5 бросковых шагов на дальность и заданное расстояние.
|
Описывать технику выполнения беговых и метательных упражнений, осваивать её самостоятельно.
Применять беговые и метательные упражнения для развития соответствующих физических качеств.
Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения беговых и метательных упражнений, со блюдать правила безопасности.
Демонстрировать вариативное выполнение мета тельных упражнений.
|
Урок 67-68
Развитие физических качеств
|
Кросс до 15 мин, минутный бег, эс тафеты, круговая тренировка. Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов из разных исходных положе ний, толчки и броски набивных мя чей весом до 2 кг. Эстафеты, старты из различных исход ных положений.
|
Применять разученные упражнения для разви тия физических качеств. Осуществляют самоконтроль за физической нагрузкой во вре мя этих занятий. Выполняют контрольные упражнения и конт рольные тесты по лёгкой атлетике.
|
