Мартин Брофман Улучшите ваше зрение Ваш внутренний путь к хорошему зрению
Скачать 1.88 Mb.
|
| Глава 7 Визуализация ЧТО ТАКОЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ? Это процесс воображения — создания картин в вашем разуме. Мы занимаемся этим постоянно. Используя идею о том, что визуализация повышает вероятность реализации воображаемой картины, мы можем сознательно использовать данный механизм для исцеления — и даже для создания любого будущего, какого пожелаем. Визуализации, так же как аффирмации, применяются главным образом с двумя целями: увидеть конечный результат и познакомиться со средствами его достижения. КАК УВИДЕТЬ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ В процессе улучшения зрения займитесь визуализацией (мысленным представлением) картины, которая откроется вам, когда зрение на самом деле станет ясным. Если вы относитесь к процессу улучшения зрения серьезно, тогда должны быть уверены в том, что в какой-то момент будущего ваше зрение действительно станет ясным — так почему бы вам не представить, на что это будет похоже? «Нарисуйте» такую сцену, в которой вы используете зрение так, чтобы доставить себе удовольствие, например восхищаетесь прекрасным закатом, смотрите кинофильм, отмечая ясность восприятия деталей, или без труда читаете книгу. Отметьте тот факт, что вы видите ясно без очков или контактных линз, и в полной мере насладитесь этим обстоятельством. Не смотрите на воображаемую сцену «со стороны», а постарайтесь увидеть ее глазами героя, роль которого вы в ней играете. Отнеситесь к этой сцене как к уже свершившемуся факту. Это уже произошло — в будущем. Такая визуализация напоминает просмотр кинофильма, конец которого заранее известен. Иначе говоря, конец фильма уже есть на пленке, и его не изменить. Пример Представьте себя в будущем, когда зрение станет ясным, в кабинете офтальмолога днем, когда ярко светит солнце, и вы чувствуете себя великолепно. Вы видите все совершенно ясно и улыбаетесь, поскольку представляете удивленное выражение лица врача, когда он обнаружит, что ваше зрение стало нормальным. Вас вызывают, и вы бодрым шагом входите в кабинет для обследования. Вы уверены в способности видеть, потому что на самом деле видите все совершенно, ясно. Во время обследования вы видите проверочную таблицу яснее, чем когда-либо раньше. Затем вы замечаете удивленное выражение лица врача. Все происходит именно так, как вы себе представляли. Вы слышите, как он говорит: «Я не понимаю, как такое может быть, но ваше зрение стало намного острее по сравнению с прошлым разом. Возможно, мы ошиблись, когда выписывали вам рецепт, потому что очки определенно сильны для вас сейчас». Вы благодарите врача и знаете, что переживаете сцену, которую сами создали. Примечание. С каждой новой визуализацией этой сцены в будущем вы будете все больше приближаться к ее реализации. КАК УВИДЕТЬ СРЕДСТВА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ Вы можете сделать это на физическом и/или перцептивном уровне. Спросите себя, какими будут физические средства улучшения зрения? Что будет происходить на физическом уровне, например с вашими глазными мышцами? И какие изменения в восприятии будут происходить во время процесса улучшения? Физические средства Вы знаете, что напряжение в определенных глазных мышцах напрямую связано с вашим видом нарушения зрения. Схемы глаза и конкретных мышц, влияющих на рефракцию, можно найти в начале книги. Выделяйте каждый день немного времени на то, чтобы мысленно нарисовать эти мышцы и/или почувствовать их. Каждый раз представляйте, как они расслабляются, как уменьшается напряжение, глазное яблоко все больше приближается к своей естественной форме — идеальной для нормального зрения. Представляйте, что после завершения упражнения глазное яблоко и мышцы глаза оказываются чуть ближе к своей естественной форме, чем в начале упражнения, и в следующий раз начинайте сеанс визуализации с этого улучшенного состояния. Работайте с тем, в возможность чего вы можете поверить, и всегда убеждайте себя в том, что зрение улучшилось — пусть даже улучшение едва заметно или пока еще только приближается к уровню, на котором вы сможете его заметить. Гоните прочь все сомнения. Поверьте в то, что улучшение — это неоспоримый факт. В дальнейшем вы увидите все больше реальных свидетельств. Перцептивные средства Проблемы, с которыми вы пытаетесь справиться, — это в конечном счете всего лишь восприятия — субъективные аспекты сознательного опыта. Вы можете представить, что ясно видите размытую картинку, располагающуюся перед вами, словно между вами и ней стоит рассеивающий экран, через который вы ее видите. Вы очень ясно видите размытое изображение — настолько ясно, что можете считать свое зрение нормальным, хотя на самом деле оно пока таким не является. Выделяйте каждый день немного времени на то, чтобы отполировать рассеивающий экран или снять с него тонкий поверхностный слой, чтобы ясно увидеть образ, степень рассеивания которого чуть-чуть уменьшится, другими словами, он станет чуть более ясным. Опять же, работайте с тем, в возможность чего вы можете поверить, и истолковывайте возможные сомнения в свою пользу. Поверьте в то, что улучшение — это неоспоримый факт. В следующий раз начинайте сеанс визуализации с нового, улучшенного состояния. Продолжайте до тех пор, пока не испытаете полную ясность зрения. АФФИРМАЦИИ Я вижу яснее, чем раньше. Мой разум устремляется в окружающий мир и приносит мне любую информацию, необходимую для восстановления ясности зрения. Я знаю, что сейчас могу видеть ясно. Глава 8 Метапрограммирование Метапрограммирование — это процесс перепрограммирования разума на создание новых восприятий и систем убеждений с целью построения новой реальности — новой парадигмы. Это особая область применения аффирмаций в условиях глубокой релаксации как средства, позволяющего глубоко укоренять идеи в вашем сознании. Один из очень эффективных способов введения человека в особенно глубокие состояния ментальной релаксации, который оказывает положительное воздействие на зрение, заключается в использовании физической релаксации. Когда тело расслабляется, разум также входит в состояние релаксации. По мере того как расслабляются тело и разум, расслабляются и глаза. Частота мозговых волн изменяется и переходит от нормального ритма (который известен как бета-диапазон и составляет от 14 до 21 колебания в секунду) к более расслабленному (альфа-диапазон — от 7 до 14 колебаний в секунду). Альфа-ритм способствует приведению разума в творческое состояние, которое облегчает процесс визуализации и помогает добиться более значительных результатов. Кроме того, в этом состоянии вы можете позволить себе проявить повышенную восприимчивость к внушению тех концепций, которые принесут пользу и послужат осуществлению ваших целей. Это состояние ускоряет процесс обучения и усиливает способность к визуализации. Эффективность такой визуализации и используемых аффирмаций также резко повышается. На этом уровне сознания разум намного лучше контролирует тело (вспомните о замечательных физических достижениях йогов, для которых альфа-ритм является обычным состоянием), которое с большей легкостью реагирует на создаваемую им реальность. Это состояние (не являющееся состоянием транса) может сопровождаться сильным расслаблением, которое ранее вам не приходилось испытывать, либо незначительными движениями век или глазных яблок (быстрыми движениями глаз). Метапрограммирование может быть пассивным или активным. В процессе пассивного метапрограммирования вы должны войти в состояние глубокой релаксации и слушать аффирмации, возможно даже не осознавая, что вы их слышите. Другими словами, вы можете чувствовать себя словно во сне, но при этом часть вашего сознания все же будет слышать произносимые слова, и они произведут необходимый эффект. Хорошим примером пассивного метапрограммирования может служить прослушивание во сне кассеты с записью сеанса направленной релаксации. Усилить воздействие метапрограммирования можно в состоянии гипноза, когда человек позволяет ввести себя в состояние еще более глубокой релаксации, частота мозговых волн при которой понижается до тета-ритма (4—7 колебаний в секунду). В процессе активного метапрограммирования вы должны сами вывести себя на глубинные уровни сознания — с полным осознанием собственных действий, — а затем напомнить себе об аффирмациях. Во время данной процедуры вам нужно искать и находить основания для признания этих утверждений, т. е. убедиться в том, что они соответствуют истине. Существует вариант, когда вы можете ввести себя в состояние релаксации, но при этом отдавать отчет о происходящем, чтобы осознанно согласиться с утверждениями. Такая форма метапрограммирования называется полуактивной. В конце данной книги вы найдете несколько упражнений на метапрограммирование (см. часть IV, упражнение III, «Прогрессивная релаксация»). Их можно записать на кассету на фоне расслабляющей музыки или звуков природы и использовать для пассивного или полуактивного метапрограммирования. После того как вы хорошо освоите эти упражнения, вам не составит труда вводить себя в состояние релаксации без помощи пленки, т. е. процесс улучшения на этом не закончится! В то время как позитивное мышление применяется на всех уровнях и во всех состояниях сознания, аффирмации и визуализации особенно эффективны, когда они используются в расслабленном состоянии сознания, характеризующемся большей степенью расслабления, чем та, которую вы считаете для себя «нормальной». Поэтому прежде, чем заняться применением этих методов, потратьте немного времени на то, чтобы обрести более расслабленное состояние сознания. МЕСТА РЕЛАКСАЦИИ Выбор способа релаксации зависит только от вашего желания. Рекомендуется положение сидя, чтобы ненароком не уснуть. Иногда бывает достаточно просто сосчитать от 10 до 1, ощущая, как с каждой цифрой усиливается степень расслабленности. Это отчасти напоминает спуск на лифте к самым глубоким состояниям разума, когда уменьшающиеся цифры показывают вам, какого уровня релаксации вы достигли. В результате вы окажетесь на определенном уровне, в том «месте» вашего сознания, которое сочтете идеальным для этих упражнений. Вполне возможно, что если вы сделаете три медленных, глубоких вдоха и почувствуете все большее расслабление после каждого выдоха, то добьетесь того же эффекта и попадете в то же «место». В любом случае вы будете знать, что сейчас, когда вы работаете на вашем «месте», упражнения окажутся особенно действенными. Кроме того, вы можете вспомнить реальное место, где вам удавалось достичь самой глубокой релаксации или которое вы только можете вообразить, а затем представить себя там и ощутить расслабленное состояние, которое испытывает находящийся там разум. Будет лучше, если вы всегда будете отправляться в одно и то же «место», чтобы вам было легче отождествлять себя с необходимым состоянием сознания и чувствовать, как оно становится все более привычным. Для того чтобы — в целях метапрограммирования — направить себя к более глубоким уровням сознания, которые характеризуются еще большей степенью расслабленности, вы можете использовать физическую релаксацию как способ войти в состояние ментальной релаксации. Для начала закройте глаза, а затем последовательно расслабьте пальцы ног, ступни, лодыжки и т. д., пока не приведете в состояние физической расслабленности все части тела, включая кожу головы. К тому времени, как вы расслабите кожу головы, вы почувствуете себя более расслабленным, чем были раньше. В этот момент скажите себе, что вы находитесь в таком расслабленном состоянии разума, что можете перепрограммировать сознание с оптимальной эффективностью. Поскольку слова, которые вы используете для описания собственного опыта, создают реальность, ваше состояние окажется именно таким, какое в данный момент необходимо. Затем вы можете использовать любые аффирмации и визуализации, которые считаете самыми подходящими. В конце процедуры напомните себе, что когда вы откроете глаза, то заметите явное улучшение зрения. Постарайтесь заметить его, даже если оно продлится очень короткое время или окажется едва заметным. К тому же в вашем конкретном случае это изменение может оказаться явным и длительным. Откройте глаза и отметьте, насколько лучше вы видите. Если вы каждый день будете проводить некоторое время в расслабленном состоянии разума, то постепенно заметите позитивный накопительный эффект. Вы увидите, что ваш способ бытия и взаимодействия с людьми станет более расслабленным, а также почувствуете в себе намного больше энергии. Вы станете более сосредоточенным и начнете избавляться от накопленных за долгое время последствий стресса. Кроме того, вы заметите, что возвращение к состоянию равновесия на всех уровнях будет сопровождаться ослаблением и исчезновением симптомов, не имеющих прямого отношения к зрению. Вы будете использовать разум как инструмент, который поможет изменить самого себя и ускорит процесс изменения восприятий на многих уровнях. Отмечайте эти изменения. Ожидайте их с нетерпением. Предоставляйте себе любую возможность их испытать. Встречайте их с радостью. Каждый раз, когда вы осознаете что-нибудь новое, говорите: «Я вижу». Каждый раз, когда вы найдете в чем-то смысл, говорите: «Теперь мне ясно». Отмечайте, как возрастает степень вашей ментальной ясности и крепнет позитивное отношение к жизни. Вы станете видеть намного яснее на каждом уровне, и вам понравятся эти изменения в себе самом и в том, что вы видите вокруг. АФФИРМАЦИИ Я вижу яснее, когда расслаблен и сосредоточен. Я позволяю себе быть настоящим и наблюдаю, как мое зрение становится ясным. Я наслаждаюсь ясностью зрения. Глава 9 Разговаривайте с самим собой Самая важная часть процесса улучшения заключается в том, чтобы постоянно убеждать себя в происходящем улучшении зрения и делать это до тех пор, пока вы полностью не поверите в данное утверждение. Для этого придется много разговаривать с самим собой — в конце концов, иногда это единственная возможность побеседовать с умным человеком! В плане создания новой реальности вы уже поставили перед собой цель и решили, что будет в ней истинным — ваше зрение станет более ясным. Это первый из трех шагов, упомянутых в главе 4. Теперь вы должны продолжить укрепление своего восприятия того, что это происходит сейчас (шаг 2), до тех пор, пока не будете знать, что это действительно так и что для вас процесс успешно завершен (шаг 3). Знание — это одно из состояний разума, ощущение уверенности, для существования которого не нужны внешние свидетельства, а только решение, принятое в вашем сознании. Существует два вида «знания», на которые мы можем опереться. Первый — это знание того, что процесс улучшения идет успешно и непрерывно и что он гарантирует конечный результат. Второй — это знание того, что процесс завершен и больше не требует постоянных усилий. Чтобы пробудить такое ощущение, можно использовать свидетельства из внешнего мира, такие как результат проверки зрения. Для создания и сохранения первого вида знания вам нужно непрерывно поддерживать восприятие того, что процесс улучшения происходит сейчас — не только в ваших мыслях (потому что, если вы будете жить только в мыслях, это помешает вам присутствовать в настоящем моменте), но и в отношениях с тем, что происходит вокруг вас. В мыслях вы будете прогрессировать в позитивном направлении, отыскивая основания для того, чтобы все больше и больше убедить себя в успехе программы. Вы должны постоянно повторять про себя следующее: >> Если это могут сделать другие люди, я тоже смогу. >> У каждого из нас в распоряжении один и тот же механизм — наше сознание, — который сделает все, на что мы его запрограммируем. >> Если это было сделано однажды, это можно будет сделать снова. >> То, что может сделать один человек, сможет сделать и любой другой. >> Вопрос не в том, смогу ли я это сделать, а, скорее, в том, как я смогу это сделать. >> У меня есть необходимые инструменты, и я делаю это сейчас. По мере того как вы будете этим заниматься, ощущение уверенности будет непрерывно усиливаться. В то же время очень важно видеть, что происходит вокруг вас сейчас — в постоянном настоящем моменте времени, где вы живете в течение всего дня, — и использовать вещи, которые вы делаете в настоящем, для позитивного программирования своего разума. В качестве инструмента позитивного программирования можно использовать, например, процесс принятия пищи. Вот как вы можете построить убедительную логическую цепочку: «Мое тело с помощью сигнала — аппетита — попросило меня об этой еде, и поэтому ее можно считать именно тем видом пищи, который нужен моему телу для улучшения зрения. Возможно, в этой еде содержатся как раз те витамины и минералы, которые необходимы для процесса улучшения. Эта пища помогает мне лучше видеть. Мое тело всегда просит именно то, что ему нужно. Выполняя его пожелания, я ускоряю процесс исцеления. У каждого человека разные потребности, и моему телу эта еда нужна сейчас. Поскольку мне она нравится, я часто включаю ее в рацион и тем самым доставляю телу то, что ему нужно получить и использовать. Каждый прием пищи укрепляет мое здоровье и помогает улучшить зрение». Когда вы будете выводить из организма отходы жизнедеятельности, можно сказать себе: «Сейчас из моего тела выходят ненужные отходы и токсины, и оно возвращается в естественное состояние равновесия. Система выведения работает превосходно, и поэтому результатом каждого акта выведения отходов становится укрепление моего здоровья и улучшение ясности зрения». Чем бы вы ни занимались в течение дня, можете говорить себе: «Это как раз то, что помогает мне лучше видеть». Когда вы просто расслабляетесь, можно напомнить себе: «Релаксация — это как раз то, что мне сейчас нужно. Когда я расслабляюсь, мои мысли проясняются, а тело и сознание избавляются от стресса и напряжения. То же самое происходит с глазными мышцами, которым пришлось перенести слишком большое напряжение. Поэтому каждый миг релаксации помогает мне укрепить здоровье и улучшить зрение. Я смогу смотреть более расслабленно и позитивно. Собственно говоря, я уже сейчас смотрю на все более расслабленно и позитивно». Когда вы наслаждаетесь тем, что видите, вам следует радоваться тому, что вы способны видеть, и не испытывать разочарования по поводу плохого качества зрения. Вы можете сказать: «Картина, на которую я сейчас смотрю, действительно прекрасна», или «Мне нравится, как выглядит эта девушка. Какие восхитительные волосы». Направляйте внимание на то, что радует ваш глаз, а не на то, что не доставляет ему радости. Вы можете сказать: «Мне нравится смотреть, как играют дети», или «Меня восхищает эта архитектура», или «В какой симпатичный цвет окрашена эта стена», или «Сегодня я выгляжу просто потрясающе». Будьте благодарны своему зрению. Разговаривайте с собой, чтобы усилить свое присутствие в каждом настоящем моменте, в том месте и времени, где вы находитесь. Вы можете сказать: «Здесь я чувствую себя в безопасности. Мне ничто не мешает быть самим собой и делать то, что мне хочется», или «Мне действительно очень нравится общаться с этими людьми», или «Чем мне действительно хочется заняться сейчас? Что меня на самом деле интересует? Что предлагает мне текущий момент?». Это поможет вам почувствовать свое полное присутствие в настоящем. В отношении ситуаций, с которыми вам было трудно справиться, вы можете сказать: «Я больше не буду идти на поводу у прошлых предрассудков и суждений. Я хочу взглянуть на мир по-новому и увидеть, что является истинным сейчас. В конце концов, мне необходим свежий взгляд. Я открыт для новых восприятий и новых способов видения. Я готов узнать то, что сейчас для меня является истинным, но не с чужих слов, а убедиться в этом на собственном опыте текущего момента». Помните, что когда вам что-то говорят, то вы не знаете, так ли это на самом деле. Лишь собственный непосредственный опыт может сказать, что на самом деле является для вас истиной. Все мысли и слова, которые вы адресуете самому себе, должны стимулировать процесс, через который вы сейчас проходите. Когда у вас есть цель, которая в течение какого-то времени является для вас самой важной в жизни, тогда все события вокруг вас оказываются тем или иным образом связанными с осуществлением этой цели. Вам остается только напоминать себе об этом, поставить процесс под контроль собственного сознания. Постарайтесь понять, что все происходящее вокруг вас — это ответы на вопросы, поставленные перед сознанием. Это немного похоже на сон при не полностью выключенном сознании — вы видите сон, но при этом понимаете, что спите. Сначала приходит осознание личности главного персонажа сна (самого себя). Кажется, что вам показывают сон, сюжет которого создан другим сознанием, но, разумеется, это всего лишь другой аспект вашего собственного сознания — сознания спящего. Вы как персонаж сна способны вступить в общение со сном, сказав ему; «Сон, который я вижу, послушай меня. Я знаю, что ты продукт моего сознания. Я хочу, чтобы ты изменился так, чтобы произошло это». По вашему требованию сон начнет меняться в соответствии с тем, в возможность чего вы позволите себе поверить. Процесс изменения будет длиться до тех пор, пока вы не увидите, как сон развернет перед вами картину исполнения желаний. Иногда сон может предлагать вещи, о которых вы не просили, но то, что вы увидите, сделает вас счастливым. При этом сон спросит вас: «Тебе это нравится?» Тогда вы сможете ему ответить: «Да, спасибо». Сон примет облик другого существа, с которым вы ведете общение, с отличным от вашего уровнем интеллекта. Диалог с иным интеллектом вызовет у вас ощущение того, что вы никогда не остаетесь в одиночестве, что рядом всегда есть существо, с которым вы можете поговорить, которое всегда на вашей стороне и которое искренне заинтересовано в вашем счастье, благополучии и самореализации. Поскольку сон — это продукт вашего сознания, он представляет собой другой аспект вашего «я», ваше высшее сознание. Несмотря на то что многие люди считают его внешним воплощением сознания и называют универсальным сознанием, Богом или Святым Духом, на самом деле это глубинная часть вашего существа, и вы убедитесь в этом во время дальнейшего общения с ним. Когда вы станете уделять все больше и больше внимания взаимоотношениям между вашими внутренними мыслями и желаниями, с одной стороны, и внешним сном — с другой, у вас возникнет и начнет усиливаться ощущение веры в правильную направленность, а также ваши поступки в нем. Страх и чувство вины превратятся в бесполезные процессы, которые потеряют всякий смысл, а духовная природа вашего существа станет все более очевидной. В результате вы сможете увидеть свои истинные намерения и узнать, что события и факты вашей жизни являются частью совершенного процесса открытия желаний. Совершенство станет очевидным. Затем вы сможете увидеть личность главного персонажа сна (самого себя) с другой точки зрения, с точки зрения сна (или вашего духа), и посмотреть на собственную личность с ее прежним ограниченным мировоззрением, проникнуться к ней сочувствием и лучше понять ее болевые точки. После этого вы сможете точно так же посмотреть на других существ, каждое из которых живет в собственном сне и наблюдает за исполнением решений, принятых в глубине его сознания. Вы будете с сочувствием и пониманием наблюдать за тем, как человеческие существа взаимодействуют друг с другом словно детали сложного, но при этом совершенного механизма. После того как вы примете данную точку зрения, старые напряжения, вызванные непониманием, покинут ваше сознание и тело. Ясность и равновесие вернутся к вам на всех уровнях. Вот увидите. АФФИРМАЦИИ Я вижу, что у меня все отлично получается. Я знаю, что ощущения приведут меня к ясности зрения. Мое зрение продолжает улучшаться по мере того, как я привыкаю к новому состоянию сознания. Часть III Другой способ бытия |
Похожие:
 | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Ваш ребенок для вас это ваше будущее, это ваше бессмертие. Ведь каждый человек физически продолжается в своих детях, внуках, в своих... | | Компьютер и зрение Сегодня на уроке мы рассмотрим как влияет компьютер на зрение и симптомы этого влияния, изменения, происходящие в органах зрения... |
 | Какие дидактические цели преследует Ваш проект? Если Ваш учебный проект будет выбран для размещения в базе данных работ по программе Intel "Обучение для будущего" или в качестве... | | Какие дидактические цели преследует Ваш проект? Если Ваш учебный проект будет выбран для размещения в базе данных работ по программе Intel "Обучение для будущего" или в качестве... |
| Какие дидактические цели преследует Ваш проект? Если Ваш учебный проект будет выбран для размещения в базе данных работ по программе Intel "Обучение для будущего" или в качестве... | | Какие дидактические цели преследует Ваш проект? Если Ваш учебный проект будет выбран для размещения в базе данных работ по программе Intel "Обучение для будущего" или в качестве... |
| Какие дидактические цели преследует Ваш проект? Если Ваш учебный проект будет выбран для размещения в базе данных работ по программе Intel "Обучение для будущего" или в качестве... | | Какие дидактические цели преследует Ваш проект? Если Ваш учебный проект будет выбран для размещения в базе данных работ по программе Intel "Обучение для будущего" или в качестве... |
| Какие дидактические цели преследует Ваш проект? Если Ваш учебный проект будет выбран для размещения в базе данных работ по программе Intel® «Обучение для будущего» или в качестве... | | Техническое зрение роботов С целью классификации методов и подходов, используемых в системах технического зрения, зрение разбито на три основных подкласса:... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Это профилактический процесс, который укрепляет иммунную систему человека, обновляет и оживляет работу всех систем организма, способствуя... | | Диагностика уровня произвольного внимания и работоспособности сентябрь 2011г У 81% учащихся значение скорости переработки информации соответствует среднему, хорошему и высокому уровню, а внимательности – хорошему... |
| Мартин Хайдеггер Вещь Хайдеггер Мартин Человек, чья фамилия подчеркнута, отвечает за полученное задание и координирует работу группы | | 1. Ваше имя: Колотилина Елена Ваш возраст: 55 Комитета по скалолазанию, тренерского совета и спортсменов-скалолазов, членов сборной команды Украины |
| Сразу следует оговориться никогда не экономьте на мониторе! Монитор... Не важно, работаете ли вы с бухгалтерской программой, пишите письма, играете в игры, управляете сервером – вы всегда используете... | | Астон мартин лагонда астон мартин ванквиш бмв 303 бмв 507 |
