Урок здоровья. Игровой физкультурно-оздоровительный праздник

• 
  стоять и сидеть за рабочим столом нужно как можно ровнее;
  
• 
  ходить прямо, не сгибая спины и расправив плечи;
  
• 
  не носить слишком большие тяжести, распределять их на обе руки;
  
• 
  выполнять утреннюю зарядку;
  
• 
  заниматься физкультурой и спортом.
  

Комплекс упражнений

1. 
   И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, руки опущены. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
   
2. 
   И.п. то же. Круговые вращения головой.
   
3. 
   И.п. то же. Поочередное поднимание плеч.
   
4. 
   И.п. то же. Плечи свести вперед, отвести назад.
   
5. 
   И.п. то же. Круговые вращения плечами.
   
6. 
   И.п.: сидя руки за головой. Повороты туловища направо, налево.
   
7. 
   И.п.: сидя руки вверху. Правую руку согнуть за спиной – локоть за головой, левую завести за спину локтем вниз; коснуться пальцами рук. То же поменяв руки.
   
8. 
   И.п.: сидя руки внизу. Поднять носки, вернуться в и.п., поднять пятки, вернуться в и.п.
   
9. 
   И.п. то же: развести носки, не отрывая стопы от пола, вернуться в и.п., развести пятки, вернуться в и.п.
   
10. 
    И.п. то же: сидя ноги врозь и выпрямлены в коленных суставах, чуть приподняты. Круговые вращения стопами внутрь и наружу.
    
11. 
    И. п.: сидя ноги прямые поставить вперёд, положить верхнюю часть туловища на ноги, задержаться на несколько секунд.