Элементы единоборств (18 ч)
|
Элементы единоборств (18 ч)
|
Совершенствование
|
Инструктаж ТБ. Подготовка места занятий. Техника выполнения самостраховки из положения сидя, стоя. Силовые упражнения и единоборства в парах. Виды единоборств. Правила поведения учащихся во время занятия. Уход от захвата. Подвижная игра «Выталкивание из круга».
Стойки и передвижения в в паре, по одному. Захваты рук и туловища
|
Уметь: передвигаться в стойках. Уходить от захвата. Овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках.
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Подготовка места занятий. Техника выполнения самостраховки из положения сидя, стоя. Изучение выполнения задней подножки. Контрприём от отхвата или задней подножки. Силовые упражнения парах. Приёмы борьбы за выгодное положение. Акробатические элементы на координацию. Выполнение обязанностей командира отделения, помощника судьи. Упражнения на координацию. Подвижная игра.
|
Уметь: передвигаться в стойках. Уходить от захвата. Овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках.
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Подготовка места занятий. Техника выполнения самостраховки из положения сидя, стоя. Перевод противника из положения стоя в партер. Выполнение задней подножки. Контрприём от отхвата или задней подножки. Борьба за предмет. Силовые упражнения и единоборства в парах. Гигиена борца. Оказание первой помощи при травмах. Переворот в партере на спину за одну и две руки. Из положения сидя на голенях повалить соперника на лопатки. Подвижная игра «Часовые и разведчики».
|
Уметь: передвигаться в стойках. Уходить от захвата. Овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках.
|
Текущий
|
|
|
|
Совершенствование
|
|
|
|
Совершенствование
|
|
|
|
Комплексный
|
Подготовка места занятия. Отработка приёмов самостраховки. Выполнение задней подножки. Контрприём от отхвата или задней подножки.
Техника выполнения зацепа изнутри. Переворот в партере на спину за одну, две руки, за ногу. Упражнения на координацию. Освобождение от захватов. Приёмы борьбы за выгодное положение. Уход от ударов в лицо. Подвижная игра «Перетягивание в парах».
|
Уметь: передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Совершенствование
|
Подготовка места занятия. Выполнение задней подножки. Контрприём от отхвата или задней подножки. Техника выполнения зацепа изнутри. Контрприём от зацепа изнутри голенью Акробатические упражнения на координацию. Упражнения в парах. Отработка приёмов самостраховки. Переворот в партере на спину за одну, две руки, за ногу. Упражнения на координацию. Освобождение от захватов. Приёмы борьбы за выгодное положение. Уход от ударов в лицо. Подвижная игра
|
Уметь: передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Подготовка места занятия. Заломы рук, пальцев. Освобождение от захватов Силовая подготовка. Самостраховка. Акробатические упражнения. Передняя подножка, бросок через бедро с захватом шеи. Влияние занятий единоборствами на организм человека и развитие его координационных способностей. Подвижная игра.
|
Уметь: передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Совершенствование
|
Уметь: передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Подготовка мест занятий. Задняя подножка. Контрприём для задней подножки. Зацеп изнутри. Бросок через спину захватом рукава и отворота. Перевод партнёра в партер из положения стоя. Самооборона при удушении в положении лёжа. Самооборона при удушении в положении стоя. Уход от удара в живот.
|
Уметь: овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Комплексный
|
Уметь: овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Совершенствование
|
Подготовка мест занятий. Стойки и передвижения в стойках. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Силовые упражнения и единоборства в парах. Болевой приём на руку в партере. Перевод партнёра в партер из положения стоя. Самооборона при удушении в положении лёжа. Самооборона при удушении в положении стоя. Уход от удара в живот. Подвижная игра «Бой петухов».
|
Уметь: овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Совершенствование
|
Уметь: овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Текущий
|
|
|
|
Учётный
|
Подготовка мест занятий. Задняя подножка. Контрприём для задней подножки. Зацеп изнутри. Бросок через спину захватом рукава и отворота.
Подвижная игра
|
Уметь: овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Задняя подножка. Контрприём для задней подножки. Зацеп изнутри. Бросок через спину захватом рукава и отворота.
|
|
|
|
|
Учётный
|
Подготовка мест занятий. Стойки и передвижения в стойках. Захваты рук и туловища. Освобождение от захватов. Силовые упражнения и единоборства в парах. Передняя подножка, бросок через бедро с захватом шеи.
|
Уметь: овладевать приёмами самостраховки, передвигаться в стойках. Уходить от захвата. совершать переворот в партере.
|
Передняя подножка, бросок через бедро с захватом шеи.
|
|
|
|
Лыжная подготовка
(18 ч)
|
|
Инструктаж поТ\б. Одновременный одношажный ход
|
|
Текущий
|
|
|
|
Совершенствования
|
Коньковый ход. Повторение. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: передвигаться на лыжах. Развитие физ-х кач-в.
Организовывать и проводить самостоятельные занятия лыжными гонками.
|
Текущий
|
|
|
|
Коньковый ход. Повторение. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Попеременный четырехшажный ход. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Попеременный четырехшажный ход. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Переход с одновременных ходов на попеременные. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Преодоление подъемов и препятствий. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Торможение и поворот «плугом». Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Поворот на месте махом. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Прохождение дистанции 5 км. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Повороты упором. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Переход с попеременным ходом на одновременные. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Прохождение дистанции 4 км. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Прохождение дистанции 4 км. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Комбинированный
|
Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Комбинированный
|
Подъемы, спуски, торможения. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Текущий
|
|
|
|
Учетный
|
3ачет. Прохождение дистанции 5 км. Юноши 3 км девушки. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Выполнять нормативы физической подготовки по лыжным гонкам
|
Оценка результатов
|
|
|
|
3ачет. Лыжные ходы. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
|
Оценка техники
|
|
|
|
Легкая атлетика (10 ч)
|
|
Спринтерский бег. Прыжок в высоту (4 ч)
|
Комплексный
|
Низкий старт (30 м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90 м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)
|
Текущий
|
|
|
|
|
Комплексный
|
Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)
|
Текущий
|
|
|
|
|
Комплексный
|
|
|
|
|
|
|
Учетный
|
Низкий старт (30 м). Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100 м)
|
«5» - 13,5 с; «4» - 14,0 с; «3»- 14,3 с.
|
|
|
|
Метание мяча и гранаты (3 ч)
|
Комплексный
|
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: метать мяч на дальность с разбега
|
Текущий
|
|
|
|
|
Комплексный
|
Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель
|
Текущий
|
|
|
|
|
Комплексный
|
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: метать гранату на дальность
|
«5» - 32 м; «4» - 28 м; «3» - 26 м
|
|
|
|
Прыжок
в высоту (3 ч)
|
Комплексный
|
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов
|
Текущий
|
|
|
|
|
Комплексный
|
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов
|
Текущий
|
|
|
|
|
Комплексный
|
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Д\з по совершенствованию и закреплению навыков по теме урока и развитию физических качеств
|
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов
|
«5» - 13,5 с; «4» - 14,0 с; «3» - 14,3 с.
|
|
|
|
