Учебно-методический комплекс Рабочая учебная программа для студентов 1-3 курсов отделения дневного обучения всех специальностей и направлений подготовки Тюменского государственного университета «подготовлено к изданию»

Теоретические занятия

Тема 1. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений (2 часа)

Краткое содержание. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Методико-практические занятия

Тема 1. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (3 часа)

Второй курс

Тема 1. Социально-биологические основы физической культуры (2 часа)

Тема 2. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений (2 часа)

Третий курс

Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов (2 часа)

Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (4 часа)

Тема 3. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности (2 часа).

Тема 4. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания (2 часа)

Часть 1.

Часть 2.

Тема 5. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа)

Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов (4 часа)

Тема 7. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста (2 часа)

Практический раздел

Для студентов второго курса

Основные темы

Для студентов третьего курса

Основные темы

1. 
   Дайте определение понятия «спорт».
   
2. 
   Дайте определения понятий «массовый спорт», «спорт высших достижений».
   
3. 
   Сформулируйте цели и задачи массового спорта и спорта высших достижений.
   
4. 
   Приведите одну из классификаций физических упражнений и видов спорта.
   
5. 
   На какую систему организма преимущественно влияют занятия циклическими и ациклическими видами спорта (плавание, спортивные игры, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика и др.)?
   
6. 
   Какие физические качества развивают занятия различными видами спорта?
   
7. 
   Назовите основные правила соблюдения техники безопасности и профилактики травматизма на занятиях физической культурой и спортом.
   
8. 
   Изложите историю развития избранного вами вида спорта.
   
9. 
   Опишите специфические особенности избранного вами вида спорта.
   
10. 
    Изложите основные правила соревнований по избранному вами виду спорта.
    
11. 
    Изложите основы планирования учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта.
    
12. 
    Изложите основы организации учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта.
    
13. 
    Назовите основные принципы спортивной тренировки.
    
14. 
    Назовите этапы обучения двигательным действиям.
    
15. 
    Назовите основные меры по оказанию доврачебной помощи при травмах во время занятий физической культурой и спортом.
    

1. 
   Какие показатели состояния организма лиц, занимающихся физической культурой, являются объектом врачебного контроля?
   
2. 
   Какие показатели состояния организма лиц, занимающихся физической культурой, являются объектом педагогического контроля?
   
3. 
   Какие методы врачебного контроля применяются для оценки физического состояния (физического развития, функциональных возможностей, физической подготовленности) человека?
   
4. 
   Какие показатели характеризуют деятельность сердечно-сосудистой системы?
   
5. 
   Как проводятся и оцениваются результаты функциональных проб работоспособности сердца (проба Руффье, Гарвардский степ-тест, проба с 20 приседаниями за 30 секунд)?
   
6. 
   По каким внешним признакам, показателям пульса и дыхания можно контролировать и регулировать интенсивность физической нагрузки?
   
7. 
   Как классифицируются уровни интенсивности нагрузки по показателям ЧСС?
   
8. 
   Назовите основные пункты (содержание) дневника самоконтроля за эффективностью занятий физическими упражнениями.
   
9. 
   Назовите основные задачи самостоятельных занятий физическими упражнениями студентов специальной и основной медицинских групп.
   
10. 
    Назовите формы самостоятельных занятий физической культурой.
    
11. 
    Перечислите правила составления комплекса утренней гигиенической гимнастики.
    
12. 
    Занятия какими видами спорта предпочтительнее для женщин?
    
13. 
    Какими анатомо-физиологическими особенностями женского организма обусловливаются содержание и методика занятий физической культурой?
    
14. 
    Раскройте структуру, содержание и методику самостоятельных занятий по физической культуре.
    
15. 
    Какую частоту сердечных сокращений (ЧСС) нужно задавать, чтобы целенаправленно воздействовать на совершенствование различных механизмов энергообеспечения?
    
16. 
    Как определить величину оптимальной физической нагрузки в условиях самостоятельных занятий физической культурой?
    
17. 
    Какая взаимосвязь существует между допустимой интенсивностью нагрузки и уровнем физической (функциональной) подготовленности?
    
18. 
    Какие средства восстановления работоспособности используются при самостоятельных занятиях физической культурой?
    

1. 
   Дайте определение понятия «физические качества» и приведите примеры.
   
2. 
   Дайте определение понятия «координационные способности» и приведите примеры..
   
3. 
   Дайте определение понятия «метод физического воспитания»?
   
4. 
   Назовите формы занятий физическими упражнениями.
   
5. 
   Какие тесты применяются для самоконтроля за уровнем развития физических качеств?
   
6. 
   Назовите специфические отличительные особенности физического развития женщин и мужчин.
   
7. 
   Что вы понимаете под физическим качеством «выносливость»? Дайте краткую характеристику типам, методам выносливости; средствам и методам развития различных видов выносливости
   
8. 
   Что вы понимаете под «скоростными способностями»? Дайте краткую характеристику структуры, средств и методов развития скоростных способностей
   
9. 
   Что вы понимаете под «силовыми способностями»? Дайте краткую характеристику видов, средств и методов развития силовых способностей
   
10. 
    Назовите последовательность действий составления индивидуального плана развития физических качеств на основе программно-целевого подхода.
    

1. 
   Дайте определение понятия «физическая культура».
   
2. 
   Назовите основные функции физической культуры.
   
3. 
   Дайте определение понятия «физическое воспитание».
   
4. 
   Назовите основные цели и задачи физического воспитания студентов.
   
5. 
   Опишите специфику организации физического воспитания в системе высшего профессионального образования.
   
6. 
   Дайте определение понятия «физическое развитие».
   
7. 
   Дайте определение понятия «физические упражнения».
   
8. 
   Дайте определение понятия «техника физических упражнений».
   
9. 
   Дайте определение понятия «физическое совершенство».
   
10. 
    Дайте определение понятия «физическая подготовка».
    

Модуль: «Социально-биологические основы физической культуры и здорового образа жизни»

1. 
   Дайте определение понятия «организм человека».
   
2. 
   Дайте определение понятий «гипокинезия», «гиподинамия».
   
3. 
   Дайте краткую характеристику деятельности систем кровообращения, дыхания, энергообеспечения при мышечной работе.
   
4. 
   Какое социальное значение имеют занятия физической культурой и спортом?
   
5. 
   В чем проявляется экономизация сердечной деятельности, системы дыхания и энергообеспечения при занятиях физической культурой?
   
6. 
   Дайте определение понятия «здоровье».
   
7. 
   Приведите конкретные научные данные о соотношении различных факторов, влияющих на здоровье человека (состояние медицины; влияние экологических, генетических факторов; условия и образ жизни).
   
8. 
   Дайте определение понятия «здоровый образ жизни».
   
9. 
   Дайте определение понятия «физическое здоровье».
   
10. 
    Дайте определение понятия «психическое здоровье».
    
11. 
    Дайте определение понятия «социальное здоровье».
    
12. 
    Назовите основные компоненты здорового образа жизни.
    
13. 
    Какой оптимальный недельный объем двигательной активности необходим для людей разного возраста?
    
14. 
    Назовите отрицательные последствия вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания и др.) для организма человека?
    
15. 
    Каковы основные причины возникновения пристрастия к вредным привычкам?
    
16. 
    Почему занятия физической культурой являются активным средством профилактики вредных привычек?
    
17. 
    Каковы роль и значение физической культуры в формировании здорового образа жизни?
    
18. 
    Дайте определение понятия «работоспособность».
    
19. 
    Назовите группы факторов, определяющих работоспособность человека.
    
20. 
    Дайте определения понятий «утомление», «усталость».
    
21. 
    Дайте определения понятий «релаксация», «рекреация».
    
22. 
    Назовите основные признаки состояния организма при переутомлении.
    
23. 
    Назовите время сохранения высокой работоспособности учебной деятельности.
    
24. 
    Назовите продолжительность времени врабатывания в учебную деятельность.
    

1. 
   Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка?
   
2. 
   Какие задачи решаются средствами профессионально-прикладной физической подготовки?
   
3. 
   С учетом каких основных требований профессиональной деятельности организуется профессионально-прикладная физическая подготовка?
   
4. 
   Назовите основные группы средств профессионально-прикладной физической подготовки.
   
5. 
   Сформулируйте цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки.
   
6. 
   Назовите основные формы занятий профессионально-прикладной физической подготовки в вузе.
   
7. 
   По каким показателям оценивается эффективность решения задач профессионально-прикладной физической подготовки?
   
8. 
   Дайте краткую характеристику основных форм производственной физической культуры.
   
9. 
   Составьте комплекс упражнений физкультурной паузы для повышения умственной работоспособности с учетом заданных условий труда.
   
10. 
    Чем определяются особенности профессионально-прикладной физической подготовки студентов различных специальностей?
    
11. 
    Дайте краткую характеристику основных форм производственной гимнастики: физкультурная пауза, физкультминутка, вводная гимнастика.