О повышении роли физической культуры и спорта в развитии личности студентов материалы докладов конференции (17-18 ноября 2011года) Казань 2011 г
Скачать 8.29 Mb.
|
Литература
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС СПОРТСМЕНОВ-СПРИНТЕРОВ С УЧЕТОМ ОПТИМАЛЬНЫХ СРОКОВ АДАПТАЦИИ К НАГРУЗКАМ Юдин А.С., к.п.н., доцент, Ушанов Г.А., доцент, Черных А.Т., доцент Процесс приспособления организма к внешней среде или изменениям, происходящим в самом организме - называют в науке адаптацией. Проблемами адаптации спортсменов-спринтеров к нагрузкам силового и скоростно-силового характера занимались многие специалисты физической культуры и спорта (1, 2, 6). Поэтому целью данного исследования является определение оптимальных, временных сроков адаптации организма спортсменов-спринтеров к нагрузкам силового и скоростно-силового характера в подготовительном периоде. Особенность программы заключалась в следующем: тренировочные средства на протяжении всего подготовительного периода оставались неизменными, изменялись лишь объем и интенсивность. Также выделялись этапы подготовки: силовой этап (две недели нагрузочные, плюс одна неделя разгрузочная), скоростно-силовой этап (две недели нагрузочные, плюс одна неделя разгрузочная), скоростной этап (две недели нагрузочные, плюс одна неделя разгрузочная). После каждого этапа подготовки проводились контрольные испытания и прикидки для контроля за уровнем подготовленности. Контрольными упражнениями служили: бег на 30 м и 60 м - для определения скоростной подготовки; тройной прыжок с места - для определения скоростно-силовой подготовки; приседания со штангой на плечах - для определения силовой подготовки. Распределение объемов основных средств подготовки по этапам показаны в таблицах 1, 2, 3. Таким образом, исследованием предполагалось установить последовательность применения средств скоростно-силовой подготовки спринтеров, выявить основные средства, их оптимальные объемы и сроки адаптационных процессов к данным нагрузкам. Таблица 1 Распределение объемов основных средств, по тренировочным дням, на силовом этапе подготовительного периода
Примечания: 1. В тренировочные дни 2, 4, 6, 8, 10, 12 - основным средством подготовки является вставание на опору (h=10 см) со штангой аналогичного веса. 2. Количество повторений такое же, а также бег с телегой 6x60 м, весом 10 кг. 3. 70 (2*10) следует понимать, как к весу 70 кг сделать 2 подхода по 10 повторений. Таблица 2 Распределение объемов основных средств, по тренировочным дням, на скоростно-силовом этапе подготовительного периода
Примечания: 1. В тренировочные дни 2, 4, 6, 8, 10, 12 - основным средством подготовки является вставание на опору с тем же весом и количеством повторений в одном подходе. Также добавляется бег с тележкой весом 7,5 кг 6 раз по 60 м. 2. Интенсивность в приседаниях со штангой максимальна. Таблица 3 Распределение объемов основных средств, по тренировочным дням, на скоростном этапе подготовительного периода
Примечания: 1. В тренировочные дни 2, 4, 6, 8, 10, 12 - основным средством подготовки является выпрыгивание вверх с опоры высотой 40 ем, так же добавляется бег с тележкой 5 кг 6 раз по 60 м. Результаты эксперимента Исследования показали, что динамика физической подготовленности занимающихся в значительной степени зависит от последовательности применения средств силового, скоростно-силового и скоростного характера, а также оптимального времени адаптации к данным нагрузкам. Необходимо отметить, что на силовом этапе подготовки, максимально выросли силовые показатели (в приседаниях со штангой спортивный результат вырос на 22%); на скоростно-силовом этапе - улучшились показатели скоростно-силовых качеств (результаты в тройном прыжке выросли на 38%); на скоростном этапе подготовки повысились результаты в беге на 30 и 60 метров (соответственно - на 7,3% и 5%). Таким образом, экспериментально доказано, что организм может избирательно реагировать на предлагаемые средства подготовки (ожидаемый эффект от воздействия), т.е. на преимущественно силовые, скоростно-силовые и скоростные. Таким образом, можно констатировать, что оптимальными сроками адаптации организма спринтеров к нагрузкам скоростно-силового характера являются двухнедельные - нагрузочные циклы, плюс одна неделя - разгрузочная. Вместе с тем эксперимент показал преимущество узконаправленных средств с оптимально высоким специфическим тренирующим эффектом, обеспечивающим больший количественный и качественный результат (приседания со штангой, вставание на опору, бег с тележкой - экспериментальная группа), чем комплексное применение собственно силовых и скоростно-силовых средств в одном тренировочном занятии (контрольная группа). Таким образом, можно заключить, что вышеперечисленные группы упражнений можно считать эффективными средствами силовой и скоростно-силовой подготовки спринтеров КМС - I разряда. И, наконец, результаты исследования дали дополнительные свидетельства об оптимальных объемах подготовки. Спортсмены обеих групп освоили приблизительно одинаковый объем работы, который составили за период подготовки около 118000 кг, что не противоречит и литературным данным (5, 9). Однако доля его, в процессе подготовительного периода, контрольной и экспериментальной групп была различна. Если в контрольной группе объем подготовки наращивался постепенно (1-й месяц - 25%; 2-й - 35%; 3-й - 40%), то в экспериментальной группе наоборот (1-й месяц 42,5%; 2-й –37,1%; 3-й - 20,4%), что дало возможность значительно повысить интенсивность тренировочного процесса и тем самым - спортивные результаты. Список литературы
Проблемы летнего отдыха студенческой молодежи Яковых Ю.В. , председатель спортивного клуба, к.п..н. ТГСПА им. Д.И.Менделеева, г.Тобольск Известно, что среди различных факторов, влияющих на формирование основных компонентов здоровья, в том числе физического, не менее важным является фактор двигательной активности, который обеспечивается средствами физической культуры. Также хорошо известно, что для нормального функционирования сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной, костной, нервной систем, определяющих в конечном итоге состояние здоровья, первостепенное значение имеет уровень кондиционной физической подготовленности человека, особенно в подростковом и юношеском возрасте. Так, ежегодные обследования студентов первого курса академии выявило, что показатели развития кондиционных физических качеств у многих из них, не соответствуют требованиям государственного стандарта. Проводимые осенние исследования студентов 2-4 курсов выявили у них снижение показателей физического здоровья по сравнению с результатами весенних исследований, хотя летние каникулы – наиболее благоприятный период для улучшения здоровья, физической подготовленности и развития, восстановления сил и спортивной реализации физической активности студентов. На наш взгляд, физическое воспитание как организованный процесс воздействия, включая в себя физические упражнения, гигиенические мероприятия и использование естественных сил природы для обеспечения необходимого уровня физического развития, физической подготовленности, призвано занять ведущее место в деятельности вуза, организуемое в период летних каникул. Таким образом, повышения здоровья студентов средствами физической культуры в летний период в условиях спортивно-оздоровительного лагеря является актуальной проблемой сегодняшнего дня. Отдых в спортивно-оздоровительном лагере поможет обеспечить правильный двигательный режим для студенческой молодежи во время летних каникул, что является мощным оздоровительным средством. Основными формами работы по физическому воспитанию в спортивно-оздоровительном лагере могут быть: ежедневная гимнастика с обязательным пробеганием 800-1500м; коррекционная гимнастика; закаливающие процедуры: обливание ног холодной водой, босохождение, принятие солнечных и воздушных ванн; занятия плаванием; спортивные и подвижные игры, прогулки, экскурсии и походы с играми на местности, развлечения на игровой площадке; специализированные спортивные праздники: «День стайера», «День спринтера», «День метателя», «День прыгуна», «День Нептуна», «Веселые старты». Необходимо отметить, что в этих мероприятиях будут участвовать все студенты. Таким образом, только за одну смену двигательная активность на одного человека может составить от 80 до 100 часов, что соответствует времени годовой учебной программы по физическому воспитанию. В тоже время по интенсивности воспитательного общения 21 день лагерной смены равен учебному году. Также в условиях лагерной смены физкультурно-оздоровительные мероприятия будут взаимосвязаны с общим режимом дня, с полноценным четырехразовым питанием, что окажет большое влияние на укрепление здоровья студенческой молодежи. Востребованность в спортивно-оздоровительном лагере на сегодняшний день в нашей академии имеется у биолого-химического факультета, факультета физической культуры, спортивного клуба, студенческой профсоюзной организации, профкома сотрудников, воспитательного отдела, кафедры педагогики. Учебная программа БХФ предусматривает прохождение летней полевой практики. Учебная программа ФФК предусматривает прохождение учебно-тренировочных сборов по дисциплинам легкая атлетика, лыжный спорт, туризм. Спортивный клуб нуждается в проведении тренировочных сборов сборных команд вуза. Студенческая профсоюзная организация и профком сотрудников озабочены отдыхом и восстановлением здоровья своих членов. Воспитательный отдел вуза каждый год решает проблемы занятости в летний период малообеспеченных студентов и студентов-сирот. Кафедре педагогики для обучения студентов академии летней практике на 3 курсе необходима наглядная учебно-производственная база. Решение данного вопроса требует больших материальных затрат. Поэтому необходим поиск привлечения таких денежных средств. Одним из способов может стать создание объединенной рабочей группы для подготовки документов к участию в грантовой деятельности на различных уровнях. Тем более что такой научный потенциал в нашей академии имеется. Но одной грантовой деятельностью тут не обойтись. Такая проблема прослеживается во многих высших государственных учебных заведениях нашей страны. И нам кажется, что без государственной поддержки вопросы оздоровления студенческой молодежи не решить. Мы не говорим о дополнительном финансировании статьи на приобретение путевок в лагеря отдыха. Такие деньги имеются, но эффективность их использования минимальная. Так в нашей академии в период летних каникул могут отдохнуть до 70 человек. Это составляет 2% от общего числа студентов вуза. Таким образом, говорить о массовом оздоровительном отдыхе невозможно. Мы говорим об изменении вообще к подходу о финансировании летнего отдыха студентов. И выделять деньги не на приобретение путевок, а на строительство и укрепление материальной базы круглогодичных оздоровительных лагерей, баз отдыха, профилакториев, санаториев находящихся на балансе у вузов. В этих условиях себестоимость путевки будет гораздо меньше, а количество отдохнувших больше. Возможности отдыха смогут быть круглогодичными, в выходные и праздничные дни, в каникулярное зимнее время. 1 Здоровьесберегательные компоненты в управлении качеством образования курсантов образовательных учреждений МВД России: Практикоориентированная монография и метод, пособие | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Похожие:
 | «Воронежский государственный институт физической культуры» «физическая... Научная сессия по итогам работы университета в 2011 году состоялась со 20 по 30 марта 2012 года на базе Сибирского государственного... |  | Иванова Лариса Юрьевна Научные публикации Актуальные проблемы физической культуры и спорта, физического воспитания и оздоровления учащейся молодёжи: материалы научно-практической... |
| Кафедра управления физической культуры и спортом «Физическая культура», профили подготовки «Подготовка высококвалифицированных спортсменов в избранном виде спорта», «Физкультурно-оздоровительные... | | Учебного курса «Социология физической культуры и спорта». Содержание... Тема Социология физической культуры и спорта: методология, проблематика, история становления и развития |
| Федеральное агентство по физической культуре и спорту сибирский государственный... Психология физической культуры и спорта : учебник для высших физкультурных учебных заведений / под ред профессора Г. Д. Бабушкина,... | | Развитии физической культуры и спорта в городе Югорске Федерации, Управление по физической культуре, спорту, работе с детьми и молодёжью обеспечивает условия для развития на территории... |
| Международная научно-практическая конференция 23 ноября, 7 декабря 2011 г Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма | | Развитие физической культуры и спорта Научная сессия по итогам работы университета в 2011 году состоялась со 20 по 30 марта 2012 года на базе Сибирского государственного... |
| Мельникова Н. Ю. История физической культуры и спорта. Учебник. М.:... Особенности физической культуры в странах древнего Востока (Месопотамия, Египет, Ассирия, Вавилон, Персия Индия, Китай, Япония) | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Проблема ухудшения здоровья населения страны и особенно детей становится национальной. Подписанное президентом России В. В. Путиным... |
| План ау дод мозго «дюсш №2» «Деятельность ау дод «дюсш №2» в развитии... Реализация дополнительных образовательных программ и услуг в интересах личности, общества, государства | | Конференция Из выступления министра спорта и молодежной политики Калужской области Алексея Юрьевича Логинова на региональной научно-практической... |
| Учебно-методический комплекс дисциплины «Современные проблемы и тенденции... Контрольный экземпляр находится на кафедре теории, методики и практики физической культуры и спорта | | Российской федерации Целью изучения дисциплины является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных... |
| План и темы семинарских занятий по дисциплине «история физической... Возникновение и первоначальное развитие физической культуры и спорта в первобытном обществе. Физическая культура и спорт в древнем... | | Рабочая программа дисциплины ф тпу 1-21/01 утверждаю Целью дисциплины является формирование физической культуры личности и способности направленного использования средств физической... |
