Программа дисциплины Физическая культура для направления 040100. 62 Социология(бакалавр) Автор программы
Скачать 0.53 Mb.
|
| Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Содержание: физическая культура и спорт как социальные фено мены общества. Основы законодательства РФ о фи зической культуре и спорте, физическая культура личности, деятельностная сущность физической культуры, ее цель и задачи, физическая культу ра как учебная дисциплина профессионального образования и целостного развития личности. Формы физического воспитания в вузе. Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. Содержание: здоровье человека как ценность и факторы его опре деляющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самосовершенствова ние и самовоспитание в здоровом образе жизни. Критерии его эффектив ности. Факторы риска для здоровья. Тема 3. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Содержание: психофизиологическая характеристика интеллектуаль ной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособно сти студентов в учебном году и факторы ее определяющие. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда. Тема 4. Основы развития физических качеств. Содержание: методические принципы развития физических качеств. Возрастные изменения в уровне их развития. Средства и методы развития выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости. Условия акцентированного развития отдельных физических качеств при коррекции телосло жения, физической и функциональной подготовленности. Взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами при их комплексном развитии. Значение мышечной релаксации. Тема 5. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Содержание: диагностика состояния организма при регулярных за нятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание, самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконт роля. Метод стандартов, антропометрических индексов, номограммы функциональных проб. Коррекция содержания занятий физическими уп ражнениями и спортом по результатам контроля. Тема 6. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов. Содержание: личная и социально- экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду, определе ние понятия ППФП, ее цели, задачи, средства, место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в ВУЗе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленностью студентов. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подго товки или специальности (схема изложения на каждом факультете: основ ные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного про филя, дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста, прикладные виды спорта и их элементы). Для студентов, имеющих основную и подготовительную группу здоровья: Практический раздел. Учебно-тренировочные занятия проводятся на основе исполь зования теоретических знаний и методических умений в сочетании с разнообразными средствами физической культуры. Основными направлениями этих занятий является: обеспечение необходимой двигательной активности и оптимального уровня физической подготовленности, освоение жизненно необходимых умений и навыков, формирование потребности в самостоятельном и регулярном использовании физической культуры и спорта в целях самосовершенствования и ведения здорового образа жизнедеятельности. Раздел 2. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Тема 2.1. Правила поведения и безопасности на занятиях по легкой атлетике. Содержание: краткие теоретические сведения о правильном и безопасном поведении учащихся во время практических занятий, роспись в журнале по технике безопасности; обучение разминочным упражнениям на различные мышечные группы и суставы в целях профилактики травматизма. Тема 2.2. Высокий, средний и низкий старты в спортивном беге. Содержание: специальные беговые упражнения; низкий старт из стандартного положения; низкий старт из различных исходных положений (сидя; сидя спиной вперед, лежа, со сменой ног и т.д.); средний старт, высокий старт; Тема 2.3. Бег на короткие (60 и 100м) и средние(1000м) дистанции. Содержание: выполнение разминочных беговых упражнений; низкий старт; стартовый разбег; специфика видов бега по дистанциям; финиширование; повторный бег; переменный бег. Выполнение специальных упражнений бегуна на короткие и средние дистанции: повторное и переменное пробегание отрезков 60-100 и 400-1000 метров. Тема 2.8. Бег на длинные дистанции по стадиону (2000м девушки и 3000м юноши). Содержание: выполнение специальных беговых упражнений на длинные дистанции(равномерный бег (2-3 км); повторный бег (800-1500 м); переменный кросс с ускорениями до 30 минут. Тема 2.11. Эстафетный бег (передача снизу). Содержание: классификация дистанций в эстафетном беге; пробегание этапа и передача эстафеты по прямой и виражу 4 по 100 м); бег на короткие дистанции (30-60 м) с максимальной частотой и скоростью; отработка стартового разбега при передаче эстафетной палочки. Тема 2.4. Прыжки в длину. Содержание: специальные упражнения прыгуна; прыжки в длину с короткого разбега; прыжки в длину с полного разбега; подготовительные и подводящие упражнения к избранному способу прыжка; разновидности прыжков с места. Раздел 3. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ - ВОЛЕЙБОЛ Тема 3.1. Правила поведения, техника безопасности на занятиях спортивными играми. Правила игры в волейбол. Содержание: краткие теоретические сведения о правильном и безопасном поведении занимающихся во время занятий спортивными играми, роспись в журнале по технике безопасности; знакомство с правилами игры в волейбол; обучение ОРУ на различные мышечные группы и суставы в целях профилактики травматизма. Тема 3.2. Техника игры в нападении. Содержание: стойки (высокая, средняя);перемещения (ходьба, бег, прыжки, падения);расстановка игроков на площадке; выполнение разбега- напрыгивания- толчка- удара по мячу; выполнение нападающего удара- прямого, по ходу (из зоны 4 и 2). Тема 3.3. Техника выполнения подачи приема. Содержание: подачи: нижняя прямая и боковая; верхняя прямая и боковая; передачи в парах: нижние, верхние, боковые; прием мяча с подачи; передачи из зон 1, 5, 6 в зону 3; учебно-тренировочные игры с заданиями. Тема 3.4. Техника игры в защите. Содержание: стойки и перемещения волейболиста; прием и передачи мяча на месте и в движении; одиночное и групповое блокирование; игра после блока и страховка после блока. Тема 3.5. Тактика игры в волейбол. Содержание: выбор места игроком для получения мяча; различные варианты и схемы в нападении и защите; учебно-тренировочные игры с заданиями. Раздел 4. СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ – БАСКЕТБОЛ Тема 4.1. Правила игры в баскетбол. Техника игры в нападении. Содержание: изучение правил игры в баскетбол; выполнение баскетбольной стойки, передвижений, стартов, поворотов, остановок баскетболиста; выполнение бросков мяча в корзину; учебно-тренировочная игра; Тема 4.2. Техника владения мячом. Содержание: ловля и передачи мяча на месте и в движении; ведение мяча различными способами; броски мяча в корзину с места и после ведения мяча; выполнение финтов и отвлекающих движений при бросках; учебно-тренировочные игры с заданиями; Тема 4.3. Техника игры в защите. Содержание: выполнение защитных стоек, передвижений обычными и приставными шагами, бегом в различных направлениях; техника владения мячом в защите и противодействия нападающим; овладение мячом при отскоке от щита и корзины, перехваты, выбивания мяча; способы противодействия броскам в корзину; учебно-тренировочные игры с заданиями. Тема 4.4. Тактика игры в баскетбол. Содержание: индивидуальные тактические действия игрока с мячом и без него; варианты тактических систем в нападении; выполнение заслонов; выполнение быстрых прорывов; тактические действия защитника против игрока с мячом и без него; зонная и смешанная защиты, взаимодействия игроков в защите и нападении; игра с тактическими заданиями. Раздел 5. ШЕЙПИНГ Тема 5.1.Вводное занятие. Содержание: правила техники безопасности на занятии шейпингом: одежда и обувь; правила безопасности; основные типы повреждений, травм и их профилактика; гигиена питания. Напоминание о методах самоконтроля: внешние признаки переутомления; контроль ЧСС. Тема 5.2.Базовые шаги комплекса по шейпингу. Содержание: приставной и открытый шаги, захлест голени назад, колено вверх, подъем ноги, касание пяткой, носком, шаг буквой V, скрестный шаг, шаг и ходьба – ноги врозь, ноги вместе и т.д. Тема 5.3. Овладение базовыми умениями и навыками по шейпингу. Содержание: связное последовательное соединение базовых шагов комплекса под музыкальное сопровождение; выполнение комплекса с индивидуальным увеличением нагрузки; владение техникой выполнения силовых упражнений комплекса с последующим увеличением силовой нагрузки и проработкой всех групп мышц: упражнения для мышц рук, ног, спины, мышц брюшного пресса; владение техникой выполнения стрейчинг-упражнений комплекса с последующим увеличением силовой нагрузки для упражнений на растяжку. Раздел 6. АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Тема 6.1.Вводное занятие. Содержание: правила техники безопасности на занятии в тренажерном зале: спортивная форма; правила безопасности; основные типы повреждений, травм и их профилактика; гигиена питания. Методы самоконтроля: внешние признаки переутомления; контроль ЧСС. Ознакомление с оборудованием: настройки и назначение тренажеров, возможные варианты упражнений. Ознакомление с различными методиками построения тренировки: последовательность упражнений; интенсивность тренировок; средства восстановления. Тема 6.2. Овладение техникой выполнения упражнений для грудной мышцы, мышц спины, плечевого пояса и рук. Содержание: обучение и последующее совершенствование техники выполнения упражнений: жим штанги лежа на наклонной скамье, жим гантелей лежа, лежа на горизонтальной скамье, разводка с гантелями, французский жим лежа, скручивания корпуса; тяга верхнего блока на грудь, гиперэкстензия с отягощением, тяга штанги в наклоне Пуловер, сгибание рук со штангой на парте Лари-Скотта, изолированное сгибание с упором о бедро и т.д. Тема 6.3. Овладение техникой выполнения упражнений для мышц ног. Содержание: обучение и последующее совершенствование техники выполнения упражнений для мышц ног: жим ногами, поочередные сгибания ног лежа, выпады в машине Смита, разведение ног сидя, подъем на пальцы, стоя в машине Смита, скручивания корпуса и т.д. Тема 6.4. Индивидуальные планы тренировки. Содержание: определение индивидуальной цели конечного тренинга каждого студента; составление индивидуальных планов тренировки на основании полученной информации и работа по составленным индивидуальным планам. Для студентов, имеющих специальную группу здоровья и временно освобожденных, предусмотрено написание реферата к каждому зачету. Образовательные технологии Для студентов, имеющих специальную группу здоровья и временно освобожденных, предусмотрено написание реферата к каждому зачету. Оценочные средства для текущего контроля и аттестации студента Тематика заданий текущего контроля Рекомендуемые темы рефератов:
Примерный перечень заданий к зачету (экзамену) по всему курсу или к каждому промежуточному и итоговому контролю для самопроверки студентов. Примеры заданий промежуточного /итогового контроля Контрольные тестовые и нормативные упражнения по разделам. Контрольные нормативы по легкой атлетике. 1. Бег на 100 метров. 2. Прыжок в длину с разбега. 3. Прыжок в длину с места. 4. Бег на 2000 метров (девушки) и 3000 метров (юноши). Контрольные упражнения и нормативы по разделу «Волейбол». 1. Стоя на месте, выполнить верхний прием и передачу волейбольного мяча над собой: 1 курс - 10 раз, 2 курс - 15 раз, 3 курс - 20 раз; 2. Продемонстрировать в парах: нижнюю передачу 1 курс - 8 раз, 2 курс - 12 раз, 3,4 курс - 16 раз; верхнюю передачу: 1 курс - 8 раз, 2 курс - 12 раз, 3,4 курс - 16 раз. 3. Выполнить из 6-ти попыток не менее 1-ой верхней и 1-ой нижней подач (для 1 курса). 4. Выполнить из 6-ти попыток не менее двух подач в ближние (2,3,4 зоны) (со 2-го курса) и в дальние (1,5,6 зоны) (со 2-го курса). 5. Выполнить из 9-ти попыток по одной результативной во все 6 зон (для 3,4 курса). 6. Продемонстрировать технику нападающего удара (со 2-го курса). 7. Продемонстрировать умение играть в волейбол и знание правил игры. Контрольные упражнения и нормативы по разделу «Баскетбол». 1. Продемонстрировать бросок мяча после ведения (справа, слева, прямо) относительно кольца. 2. Выполнить «штрафные» броски из 10 попыток не менее 4 попаданий. 3. Выполнить броски из-за 6м линии (справа, слева, прямо) относительно кольца из 10 попыток не менее 3 попаданий. 4. Продемонстрировать умение играть в баскетбол и знание правил игры. Контрольные упражнения и нормативы по разделу «Шейпинг». 1. Технично и правильно выполнить комплекс по шейпингу (1 курс). 2. Технично и правильно выполнить специальные силовые упражнения по шейпингу для мышц рук – минимум 15 раз, для мышц брюшного пресса – минимум 40 раз, для мышц спины – минимум 30 раз, для мышц ног – минимум 20 раз (со 2-го курса). |
Похожие:
 | Программа дисциплины Экономическая теория (микроэкономика) для... Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 62 "Социология"... | | Программа дисциплины Для направления 040100. 62 «Социология» Рекомендовано... Селезнёва. Политическая социология. Рабочая программа дисциплины для студентов, обучающихся по направлению 040100. 62 «Социология»... |
| Методические рекомендации по изучению дисциплины «Интервью в социологических... Автор: Недосека Е. В., кандидат социологических наук, доцент кафедры «Социальных наук» |  | Программа дисциплины Социология эмоций для направления 040100. 62 «Социология» Программа предназначена для препода-вателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 62 «Социология»... |
| Программа дисциплины Социология культуры для направления 040100. 62 «Социология» Программа предназначена для препода-вателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 62 «Социология»... | | Программа дисциплины Физическая культура для направления 031300.... Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления подготовки/ для... |
| Программа дисциплины Физическая культура для направления 030600.... Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления подготовки/ для... | | Программа дисциплины Физическая культура для направления 072500.... Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления подготовки/ для... |
| Программа дисциплины для направления 040100. 62 «Социология» идля... Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 62 «Социология»... | | Программа дисциплины «Прикладное программное обеспечение» для направления... Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину и студентов направления 040100. 62 «Социология» подготовки... |
| Программа дисциплины «Философия» для направления/ специальности 040100. 62 «Социология» Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 62 «Социология»... | | Программа дисциплины «Социология труда и занятости» для направления 040100. 62 «Социология» Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 62 «Социология»... |
| Программа дисциплины «Социология труда и занятости» для направления 040100. 62 «Социология» Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 62 «Социология»... | | Программа дисциплины «Демографическая политика» для направления 040100. 68 «Социология» Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 68 «Социология»... |
| Программа дисциплины «Демографическая политика» для направления 040100. 68 «Социология» Программа предназначена для преподавателей, ведущих данную дисциплину, учебных ассистентов и студентов направления 040100. 68 «Социология»... | | Примерной программы наименование дисциплины: Современные социологические... «Историческая социология», «Социология культуры», «Этносоциология», «Организация, подготовка и презентация социологического исследования»,... |
