Занятия физической культурой в специальных медицинских группах школ и вузов учебно-методическое пособие

Скачать 1.58 Mb.

Название	Занятия физической культурой в специальных медицинских группах школ и вузов учебно-методическое пособие
страница	9/14
Дата публикации	29.05.2015
Размер	1.58 Mb.
Тип	Учебно-методическое пособие

100-bal.ru > Культура > Учебно-методическое пособие

1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Примерный комплекс занятия ФК при сколиотической болезни

(I-II степени)

№ п/п	Исходное положение	Описание упражнений	Кол-во повт.	Методические указания
Подготовительная часть
1.	Основная стойка.	Построение, ходьба с движениями рук, ходьба на носках, на пятках, с подниманием прямых ног, на наружном крае стопы, кратковременный бег, дыхательные упражнения.	3-5 мин.
2.	И.п. – основная стойка.	1 - поднять прямые руки вверх - вдох; 2 - опустиь - выдох.	3-4	Следить за тем, чтобы позвоночник сильно не прогибался назад в поясничном отделе.
3.	И.п. – стоя, руки на поясе.	1-согнуть ногу к животу-вдох; 2-возвратиться в и.п. – вдох.	3-4	Движение выполняется попеременно – правой и левой ногой. Медленно. Следить за правильной осанкой.
4.	И.п. – стоя, палка в опущенных руках.	1-поднять палку вверх – вдох; 2-опустить – выдох.	4-6	Медленно.
Основная часть
5.	И.п. – стоя, палка в опущенных руках.	1-присесть с вытягиванием палки вперед; 2-возвратиться в и.п.	6-8	Спина прямая. Дыхание произвольное
6.	И.п. – стоя, руки перед грудью.	1-развести руки в стороны ладонями вверх – вдох; 2-2-возвратиться в и.п. – выдох.	6-8	Следить за правильной осанкой.
7.	И.п. – стоя лицом к гимн. стенке, взявшись руками за рейку на уровне плеч (рука, соответствующая выпуклой стороне искривления, на одну перекладину ниже другой руки).	1-глубоко присесть; 2-возвратиться в и.п.	6-8	Дыхание произвольное.
8.	И.п. – лежа на спине на наклонной плоскости, взявшись руками за рейку гимнастической стенки.	1-подтянуть согнутые в коленном суставе ноги к животу – выдох; 2- выпрямить – вдох.	3-4	Дыхание произвольное. Медленно.
9.	И.п. – лежа на животе на наклонной плоскости, взявшись руками за край (ручки).	Попеременное поднимание ног назад.	6-8 раз каждой ногой	Медленно. Дыхание произвольное, без задержек.
10.	И.п. – лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согнуты в коленных суставах.	1-поднять таз, опираясь на ладони, плечи, стопы, - вдох; 2-возвратиться в и.п. – выдох.	8-10	При подъеме таза в верхней точке производить задержку на 2-3 сек.
11.	И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела.	Круговые движения ногами, как при езде на велосипеде.	10-12	Темп средний.
12.	И.п. – лежа на боку на ватном валике под выпуклую часть грудной клетки, ноги разведены.	1-поднять руку вверх вогнутой стороны искривления позвоночника – вдох; 2-опустить руку – выдох.	4-6	Медленно.
13.	И.п. – лежа на животе, рука с вогнутой стороны искривления вытянута вверх.	1-поднять туловище – вдох; 2-возвратиться в и.п. – выдох.	10-12	Медленно.
14.	И.п. – лежа на животе, руки на пояс.	1-отвести ногу в сторону с выпуклой стороны искривления (поясничный сколиоз) и вытянуть руку вверх с вогнутой стороны искривления (грудной сколиоз); 2-возвратиться в и.п.	6-8	Дыхание произвольное. Медленно.
15.	И.п. – лежа на животе, нога со стороны выпуклости в поясничном отделе отведена в сторону, руки на затылок.	Отвести локти назад, слегка прогнув позвоночник, - вдох, вернуться в и.п. – выдох.	3-5	95-115
16.	И.п. – лежа на животе, руки вверх.	1-вытянуться, оттягивая носки ног и вытягивая руки до предела вверх, - вдох; 2-расслабить мышцы – выдох.	4-6	Медленно.
17.	И.п. – лежа на боку (выпуклость искривления позвоночника в поясн. или пояснично-грудн. отделе обращена вверх).	1-поднять одну или две ноги вверх; 2-возвратиться в и.п.	4-6	Дыхание произвольное. Можно производить задержку на 2-3 сек. В верхней точке.
18.	И.п. – стоя на коленях у гимнастич. стенки, держась руками за 2-3-ю рейку снизу.	1-прогнуть туловище назад до вытянутых рук; 2-вернуться в и.п.	3-4	Дыхание произвольное. Медленно.
19.	И.п. – стоя на четвереньках.	1-поднять руку вверх (с вогнутой стороны искривления в грудном отделе) с одновременным отведением ноги назад (с вогнутой стороны искривления поясничного отдела); 2-возвратиться в и.п.	4-6	Дыхание произвольное. В конечной точке можно производить задержку на 2-3 сек.
20.	И.п. – стоя, руки на пояс, на голове мяч (на ватно-марлевой баранке).	Полуприседание с вытягиванием рук в стороны.	6-8	Дыхание произвольное.
21.	И.п. – стоя, руки в стороны, на голове медицинбол весом 1 кг) или волейб. мяч.	Ходьба на носках	20-30 сек.	Дыхание произвольное.
Заключительная часть
22.	Стоя в кругу взявшись за руки.	1-поднять руки вверх и одновременно подняться на носки–вдох; 2-опуститься-выдох.	6-7	Темп средний.
23.	Стоя в кругу взявшись за руки.	Полуприседание с прямой спиной.	6-8	Следить за осанкой во время приседаний.
24.	И.п. – стоя руки к плечам.	1-поднять руки вверх– вдох; 2-возвратиться в и.п. – выдох.	4-6	Медленно.

Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

И.п.: лежа ни спине

1. Оттягивать носки стоп на себя (поочередно и одновременно) и одновременно поворачивать их вовнутрь.

2. Отрывать от опоры пятки (поочередно и одновременно), при этом

носки ног касаются опоры.

3. Ноги согнуты в коленях, колени и бедра разведены, стопы соприкаса-

ются друг с другом подошвами. Разводить и сводить пятки с упором

на пальцы ног («хлопать» пятками).

4. Делать скользящие движения стопой одной ноги по голени другой,

обхватывая ее.
И.п.: сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, стопы параллельны друг другу (вместе или на ширине стопы)

5. Отрывать от пола пятки (одновременно и поочередно).

6. Отрывать от пола носки ног (одновременно и поочередно).

7. Приподнять пятку одной ноги и одновременно - носок другой.

8. Положив голень одной ноги на колено другой, делать круговые движения стопой по часовой стрелке и против нее.

9. Захватывать и перекладывать мелкие предметы пальцами стоп.

10. Передвижение способом гусеницы: согнув пальцы ног, подтянуть к ним пятки; выпрямить пальцы, снова согнуть и т. д. (одновременно и поочередно).

11. И.п.: сидя по-турецки. Подогнуть пальцы стоп и, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на боковую поверхность стоп.
И.п.: стоя, стопы параллельно друг другу на ширине ступни, руки на поясе

12. а) подняться на носки и опуститься на всю стопу;

б) поочередно отрывать от пола пятки.

13. а) приподнять пальцы стоп (встать на пятки), опуститься на всю стопу;

б) поочередно поднимать пальцы левой и правой ног.

14. Перекатываться с пяток на носки и обратно.

15. Перенести центр тяжести на наружные края стоп; вернуться в и.п.

16. Полуприседания и приседания на носках: а) руки в стороны; б) руки вверх; в) руки вперед.

17. И.п.: стоя на гимнастической палке (палка лежит поперек стоп, стопы параллельны друг другу). Полуприседания и приседания.

Ходьба: на носках; на наружных сводах стоп; «косолапя»; на носках с полусогнутыми коленями; на носках с высоким подниманием коленей; по ребристой доске, по скошенной поверхности (вниз), по наклонной плоскости (вверх и вниз).

Все упражнения повторяются 10-12 раз.
5.2 Особенности проведения занятий при заболеваниях центральной и периферической нервной системы (НС)

При заболеваниях и травмах НС в процессе занятий физическими упражнениями учитель должен учитывать такие особенности состояния организма, как:

- повышенная ранимость НС по отношению к физическим (удары, сотрясения, растяжения, перезагибание) и психическим (умственным и эмоциональные перегрузки) травмирующим воздействиям;

- нарушение определенных двигательных функций рук или ног из-за ослабленной силы мышц, пониженного тонуса в одних мышечных группах и повышенного в других;

- дистрофия и атрофия мышечных групп с резко ограниченными возможностями для восстановления;

- нарушения поверхностной (кожной) и глубокой (мышечной, суставной) чувствительности, приводящие к снижению возможности формирования точных движений;

- неблагоприятные состояния костно-суставной системы в виде тугоподвижности или разболтанности суставов, искривления позвоночника, плоскостопия и т.п.

В целом при заболеваниях НС функциональную неполноценность имеют многие органы и системы, и в первую очередь сердечно-сосудистая. Необходимо учитывать сосудистое происхождение многих поражений нервной системы и остаточных патологических процессов. Они создают относительную кислородную недостаточность различных отделов мозга, которая превращается в абсолютную при физических нагрузках, требующих усиленного поступления кислорода к тканям. Поэтому при большинстве заболеваний недопустимы физические нагрузки большой мощности. Представляют опасность упражнения, сопровождающиеся сильными сотрясениями, нагружающие позвоночник (давление, сгибание при акробатических упражнениях, стойки на голове, подъемы тяжестей и т.п.), упражнения на гибкость с чрезмерным сгибанием или разгибанием при невритах или травмах нервов. Следует соблюдать осторожность при выполнении упражнений, связанных с необходимостью удерживать равновесие и с угрозой падения.

Физические качества, как правило, развиваются очень медленно или не развиваются вовсе. Ряд двигательных навыков трудно усваивается, в таких случаях очень важно формировать компенсаторные заместительные движения. Перевод в подготовительную группу возможен при полном отсутствии общих симптомов расстройства нервной системы, сохранении незначительных локальных нарушений двигательной функции. Перевод в основную группу не показан.
Примерный перечень упражнений для включения в занятия ФК при ДЦП

Дыхательные упражнения. В различных и.п. тренировать все типы дыхания. Дыхательные упражнения с руками на поясе, за головой. Развивать подвижность грудной клетки при выполнении усиленного дыхания (на вдохе приподнять надплечья, на выдохе надавливать ладонями на боковые поверхности грудной клетки). Изменение темпа вдоха и выдоха (под хлопки, под счет). Ритмичное дыхание при выполнении движений: вдох при поднимании рук, отведении их в сторону, выпрямление туловища, разгибание ног: при опускании вниз головы, при наклонах туловища и приседаниях.

Основные положения и движения головы, рук, ног, туловища. И.п. - основная стойка, стойка - ноги на ширине плеч. Движения головой с сохранением заданного положения туловища и конечностей. Основные положения рук: вниз, в сторону, вперед, за спину, на пояс, на голову, к плечам. Последовательные движения руками (и ногами) по подражанию и по инструкции, движение кистей и предплечий в разных направлениях. Противопоставление одного пальца остальным, противопоставление пальцев одной руки пальцам другой, выделение пальцев рук, поочередное с и разгибание пальцев. Из и.п. - сидя на полу, на гимнастической скамейке, стоя у опоры выполнение поочередно круговых движений, поднимание, отведение и приведение ног. Наклоны и повороты туловища при положении рук за голову, вверх, в сторону, на пояс. Группировки сидя, лежа на спине, в приседе. Перекат назад из упора присев и перекатом вперед, группировка сидя. Сочетание изученных движений.

Упражнения для формирования свода стоп, их подвижности и опороспособности. Сгибание и разгибание пальцев ног, тыльное и подошвенное сгибание стоп, круговое движение, смыкание и размыкания носков с опорой о пятку. Сидя на полу с опорой руками сзади, на гимнастической скамейке, захватывать веревку пальцами ног, поднимать ее над полом, подтягивать к себе; катать мяч стопами, захватывать мяч, захватывать мяч и подбрасывать вверх, вперед, передавать соседу по ряду, перекатывание мяча подошвами стоп. Стоя лицом к гимнастической стенке, ноги на ширине ступни, ноги в шаге, в глубоком приседании, и, удерживаясь руками за рейку на уровне груди, ходить по нижней, выполнять перекаты с носка на пятку (сидя, стоя).

Упражнения для формирования равновесия. Движение головой в разных и.п. и при движениях рук; повороты, наклоны, вращение. Изменение и.п. без опоры руками; из основной стойки - в стойку на одно колено, на два колена и обратно; в полуприсед и обратно. Кружение на месте переступанием, руки в стороны. Ходьба по начерченной линии, по доске, лежащей на полу, по наклонной доске (вверх и вниз), по гимнастической скамейке, по качающейся плоскости. Перешагивание через бруски, гимнастические палки, обручи, лежащие на полу на расстоянии 50 см. Перешагивание через гимнастическую лестницу, положенную на пол (высота 30-40 см). Стойки: на уменьшенной опоре, на поднятой опоре, опоре различной формы, на одной ноге.

Упражнения на развитие пространственной ориентировки и точности движений. Передвижение к ориентирам (флажку или мячу). Выполнение и.п. рук по инструкции учителя: вниз, вверх, вперед, назад, с открытыми и закрытыми глазами. Ходьба с изменением направления по ориентирам, начерченным на полу.

Лазанье и перелезание. Лазанье вверх и вниз по гимнастической стенке, не касаясь реек. Лазанье на четвереньках по ковровой дорожке, по гимнастической скамейке, наклонной доске, наклонной лестнице. Перелезание через препятствие высотой 50-60 см (гимнастическая скамейка). Подлезание под препятствие высотой 40-50 см (под натянутую веревку). Пролезание через обруч, удерживаемый учителем (другим учеником) ребром к полу вертикально.

Упражнения с гимнастическими палками. Удержание палки различными хватами (сверху, снизу, сбоку) с индивидуальной коррекцией дефектов хвата. Перекладывание палки из руки в руку, меняя способы хвата. По подражанию принимать различные и.п. с палкой в руках: палка внизу перед собой, палка за головой. Выполнение поворотов и наклонов туловища, удерживая палку перед собой, вверху. Стоя на коленях, палка над головой, повороты и наклоны туловища.

Упражнения с большими мячами. Принимать различные и.п., удерживая мяч в руках. Прокатывание мяча на дальность разгибанием руки (кисть сверху). Катание мяча толчком одной руки (двумя), лежа на животе. Стоя на коленях, перекатывать мяч вокруг себя, друг другу. Сидя на полу, ноги скрестно (ноги вы прямлены) - прокатывание мяча вокруг себя. Передача мяча друг другу (в парах, по кругу, по ряду двумя руками сверху на уровне груди, сверху, сбоку, с шага вперед). Прокатывание мяча перед собой с продвижением по залу. Броски мяча через веревку, лежа на животе. Броски мяча вперед, в сторону снизу, от груди, из-за головы. Подбрасывание мяча перед собой и ловля.

Упражнения с малыми мячами. Сгибание, разгибание, вращение кисти, предплечья и всей руки; с удержанием мяча. Перекладывание мяча из руки в руку перед собой, над головой, за спиной в основной стойке и изменяя и.п. Подбрасывание мяча, перед собой и ловля.

1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14

	Положение о специальных медицинских группах мбоу займищенской сош общие положения Министерства образования СССР от 27 мая 1982 г. №34-м «О снижении наполняемости в специальных медицинских группах для занятий по...		Учебно-методическое пособие для самостоятельной работы школьников... Данное учебно-методическое пособие представляет собой разработку комплексов утренней гигиенической гимнастики. Разработанные комплексы...
	Учебно-методическое пособие по истории Отечества для студентов медицинских... Учебно-методическое пособие по истории Отечества для студентов медицинских вузов очного отделения		Учебно-методическое пособие для самостоятельной внеаудиторной работы... Рекомендовано учебно-методическим объединением по медицинскому и фармацевтическому образованию вузов России в качестве учебного пособия...
	Методические рекомендации по организации занятий физической культурой для студентов Используя данное учебно-методическое пособие, можно добиться не только сохранения и поддержания здоровья, но и достижения спортивных...		Учебно-методическое пособие Тольятти 2011 удк ббк ахметжанова Г.... Учебно-методическое пособие предназначено для студентов магистров, обучающихся на педагогическом факультете тгу по направлению «Педагогика»....
	Положение о специальных медицинских группах Общие положения Министерства образования и науки Российской Федерации от 21 июня 2012г. №02. 1-16-7273 «Об учебных программах по физической культуре...		Учебно-методическое пособие для студентов педагогических вузов Борисоглебск... Данное учебно-методическое пособие предназначено для студентов дневного и заочного отделения педагогических вузов по специальностям...
	Спортивно – оздоровительное направление Данное учебно-методическое пособие представляет собой разработку комплексов утренней гигиенической гимнастики. Разработанные комплексы...		Закаливание и оздоровительная работа Данное учебно-методическое пособие представляет собой разработку комплексов утренней гигиенической гимнастики. Разработанные комплексы...
	Положение об оценивании и аттестации учащихся, отнесенных по состоянию... Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения...		Зачем нужна утренняя гигиеническая гимнастика Данное учебно-методическое пособие представляет собой разработку комплексов утренней гигиенической гимнастики. Разработанные комплексы...
	Учебно-методическое пособие для самостоятельной работы школьников... Учебно-методическое пособие адресовано школьникам старших классов, студентам средних, специальных и высших учебных заведений		Кафедра общей и клинической психологии Психология и педагогика: учебно-методическое пособие для студентов медицинских и фармацевтических вузов / М. Е. Волчанский, В. В....
	Учебное пособие для студентов медицинских вузов Волгоград 2003г Л. В. Крамарь, В. А. Петров Неотложные состояния при острых кишечных инфекциях у детей: патогенез, клиника, лечение: Учебное пособие...		Пояснительная записка программа для детско-юношеских спортивных школ... Программа предназначена для подготовки полиатлонистов в спортивно-оздоровительных группах (соз), группах начальной подготовки (НП)...

Занятия физической культурой в специальных медицинских группах школ и вузов учебно-методическое пособие

Похожие: