Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2





НазваниеПрограмма для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2
страница3/5
Дата публикации23.09.2013
Размер0.75 Mb.
ТипДокументы
100-bal.ru > Культура > Документы
1   2   3   4   5

Теоретические занятия

Тема 10. Профессионально-прикладная физическая
Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка: формы (виды), условия и характер труда; прикладные знания, физические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки: прикладные виды спорта.

1 часть. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.

2 часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.
Методические занятия

  1. Средства и формы самостоятельных занятий с элементами профессиональной физической подготовки.

  2. Профилактика профессиональных заболеваний с использованием средств физической культуры

Практические занятия

В занятиях используются упражнения в основном из видов спорта, способствующие развитию и совершенствованию физических и психических качеств, необходимых будущему специалисту.
Зачетные требования:

  1. Выполнение (в часах) установленной учебной нагрузки.

  2. Выполнение тестов по физической и профессиональной подготовке.

  3. Составление и демонстрация базового комплекса упражнений производственной гимнастики.

  4. Ведение дневника самоконтроля.

  5. Зачет по теории.


Четвертый год обучения
Основные задачи: совершенствование физической подготовки к будущей профессиональной деятельности; овладение навыками регуляции эмоциональных состояний; формирование знаний и умений организации семейного физического воспитания; развитие положительной динамики физической подготовленности.
Теоретические занятия

Тема 11: Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста.
Методические занятия

  1. Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности. Основы самомассажа. Консультации по использованию гидропроцедур, контрастного душа, тепловых ванн, сауны.

  2. Подбор индивидуальных комплексов упражнений для исправления недостатков фигуры.


Практические занятия

Средства и методы для совершенствования профессиональной физической подготовленности представлены в разделе профессиональной подготовки. Использование упражнений из различных видов спорта, которые направлены на воспитание устойчивости к утомлению, эмоциональным проявлениям и другим сбивающим факторам; формирование способностей организма к эффективному и вариативному выполнению двигательных действий, увеличение запаса двигательных умений и навыков.

Зачетные требования:


  1. Выполнение (в часах) установленной учебной нагрузки.

  2. Итоговый отчет о динамике развития физических качеств.

  3. Выполнение тестов по выявлению уровня развития психофизических качеств, характеризующих готовность к профессиональной деятельности.


Содержание ученого материала для студентов специального отделения
Организация физкультурного воспитания в специальном отделении осуществляется в тех же формах, что и в основном.

Содержание физкультурно-воспитательного процесса в вузе для студентов специального отделения достигается решением следующих основных задач:

  • укрепление состояния здоровья, формирование компенсаторных двигательных навыков и умений;

  • разностороннее развитие функциональных систем организма, а так же профессионально важных физических качеств с учетом заболевания;

  • формирование системы знаний в области физической культуры;

  • создание потребности в регулярных самостоятельных занятиях физическими упражнениями.


Основные средства
Упражнения для развития выносливости


  1. Легкоатлетический бег разной интенсивности по стадиону и пересеченной местности.

  2. Лыжная подготовка, упражнения на лыжах (ходы,спуски,подъемы)

  3. Ритмическая гимнастика.


Упражнения силовой направленности


  1. Упражнения с отягощением собственного веса.

  2. Упражнения с партнером.

  3. Упражнения с отягощениями.


Упражнения скоростно-силовой направленности.


  1. Прыжковые упражнения.

  2. Упражнения со скакалкой.

  3. Эстафеты с предметами и без них.

  4. Метание набивных мячей.

  5. Метание теннисных мячей в цель.

Упражнения для развития координационных способностей


  1. Гимнастические упражнения.

  2. Простейшие элементы акробатики.

  3. Спортивные игры (баскетбол, бадминтон, волейбол, ручной мяч, н/теннис и др.).

  4. Упражнения с предметами (обруч, гимнастическая палка, скакалка, мяч), без предметов, на спортивных снарядах (брев­но, скамейка, гимнастическая стенка и др.).


Упражнения специальной направленности.


  1. Комплексы лечебной физической культуры.

  2. Коррегирующая гимнастика.

  3. Дыхательные упражнения.

  4. Релаксальная гимнастика.

  5. Профессионально-прикладная гимнастика.


Первый год обучения
Основные задачи: общее лечебно-профилактическое воздей­ствие физических упражнений на организм занимающихся; разви­тие основных физических качеств на основе комплексного иссле­дования уровня физической и функциональной подготовленности и состояния здоровья; овладение теоретическими и методически­ми знаниями в области физической культуры.
Методические занятия


  1. Самоконтроль и методика его применения.

  2. Восстановительные средства в практике занятий физическими упражнениями со студентами специального отделения.

  3. Лечебная физическая культура как составная часть учебно-воспитательного процесса специального отделения.



Практические занятия
В основе учебного процесса студентов специальной медицинской группы I курса лежит подгото­вительный период с широким выбором средств и методов. Его продолжительность с 1 по 45 занятие. Основной период прихо­дится на 46-60 занятия, период профессионально-физической на­правленности - с 61 по 70 занятия. Основная ориентация учебных занятий направлена на развитие общей выносливости и адаптаци­онных способностей организма, снятие перенапряжения после занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки в основном низкой и средней интенсивности.
Зачетные требования


  1. Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.

  2. Ведение дневника самоконтроля.

  3. Составление комплекса утренней гигиенической гимнастики с учетом заболевания и физической подготовленности.

  4. Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и профессионально-прикладной физической подготовке.


Второй год обучения
Основные задачи: повышение уровня физической подготов­ленности и работоспособности; совершенствование техники ос­новных движений; теоретическое и методическое освоение средств лечебной физической культуры.

Методические занятия


  1. Использование доступных средств физической культуры при самостоятельных занятиях.

  2. Массаж в практике занятий студентов специальных медицинских групп.

  3. Дыхательная гимнастика и методика ее использования в заня­тиях со студентами специального отделения.

  4. Методика составления комплексов лечебной физической куль­туры.


Практические занятия
Учебный год разбит на периоды следующим образом: с 1 по 18 занятие - подготовительный период, с 19 по 29 занятие - ос­новной период, с 30 по 36 занятие - профессионально-прикладной физической направленности; далее повторяется основной период с 37 по 56 занятие и заканчивается учебный год периодом с применением средств профес­сионально-прикладной физической подготовки.
Зачетные требования


  1. Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.

  2. Ведение дневника самоконтроля и выполнение динамики по показателям.

  3. Составление комплекса дыхательной гимнастики.

  4. Составление комплексов лечебной физкультуры в зависимости от заболевания.

  5. Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и профессионально-прикладной физической подготовке.


Третий год обучения
Основные задачи: повышение уровня специальной физиче­ской подготовленности с учетом заболевания и профессиональной направленности; формирование системы занятий по профессио­нально-прикладной физической подготовке.
Методические занятия


  1. Профессионально-прикладная физическая подготовка в зави­симости от будущей трудовой деятельности.

  2. Методика использования тренажеров в самостоятельных за­нятиях студентов специальной медицинской группы.

  3. Самомассаж и его применение.

  4. Методика игровых занятий со студентами специального отде­ления.


Практические занятия

Учебный год для студентов III курса начинается с подготовительного периода, продолжительность которого 10 занятий; 11-25 занятие – основной период, 26-36 занятие – период с применением средств профессионально-прикладной физической подготовки: шестой семестр начинается основным периодом с 36 по 50 занятие, заканчивается периодом с преобладающим применением средств профессионально-прикладной физической направленности (51-70 занятия). Чем старше курс, тем продолжительнее период профессионально-прикладной физической направленности. В практику больше включается упражнений профессионально-прикладной физической подготовки и лечебной физической культуры.
Зачетные требования


  1. Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.

  2. Ведение дневника самоконтроля и учет динамики показателей контрольных упражнений и тестов.

  3. Составление комплекса упражнений по профессионально-прикладной физической подготовке.

  1. Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и профессионально-прикладной физической подготовке.


Четвертый год обучения
Основные задачи: совершенствование общей и профессио­нально-прикладной физической подготовки; овладение навыками регуляции эмоционального состояния, специальная теоретическая подготовка по профессионально-прикладной физической направ­ленности.
Методические занятия


  1. Взаимосвязь образа жизни и здоровья человека.

  2. Аутогенная тренировка для студентов специального отделе­ния.


Практические занятия
Занятия на IV курсе начинаются с подготовительного пе­риода (с 1 по 8 занятие), основной период - 9-19 занятие и завер­шается семестр периодом профессионально-прикладной физиче­ской направленностью (20-36 занятие). Задачи учебного процесса на данном курсе заключаются в закреплении теоретического и методического материала за весь период обучения в вузе на прак­тических занятиях с акцентом на профессионально-прикладную физическую и лечебную физическую культуру.

Зачетные требования


  1. Прохождение курса в полном объеме запланированных часов.

  2. Ведение дневника самоконтроля и учет динамики по показа­телям физической подготовленности.

  3. Составление комплекса упражнений на расслабление.

  4. Выполнение тестов и контрольных упражнений по общей и профессионально-прикладной физической подготовке.



Содержание учебного материала по профессиональной

физической подготовке для факультета информационных

ресурсов и дизайна
Основные задачи: определение уровня состояния здоровья и профессионально-значимых физических и психомоторных ка­честв; развитие общей выносливости; освоение комплексов уп­ражнений для улучшения мозгового кровообращения; развитие статической выносливости мышц туловища, формирование ус­тойчивости к утомлению зрительного анализатора; ознакомление с комплексами упражнений по развитию памяти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.
Теоретические занятия
Тема: Содержание профессиональной физической подготовки библиотекаря.
Значение ПФП в подготовке к конкретной деятельности. Цель и задачи ПФП. Характеристика трудовой деятельности библиоте­каря-библиографа.
Методические занятия
Тема: Освоение различных комплексов упражнений для самостоятельных занятий.
Практические занятия
Материал по ПФП органически входит в содержание всех практических занятий и составляет 20% от общего времени.
Основные средства профессиональной физической

подготовки

  1. Бег с различной заданной скоростью, дистанция определяется соответственно подготовленности.

  2. Продолжительное передвижение на лыжах в равномерно-переменном темпе.

  3. Освоение комплекса физических упражнений для сосудов головного мозга.

  4. Освоение комплекса упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз.

  5. Освоение комплексов упражнений у опоры, лежа и сидя на полу.

  6. Ознакомление с комплексами упражнений по развитию памя­ти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.


Задания для самостоятельного выполнения
Тема: Самостоятельный подбор упражнений профессиональной направленности с включением их в комплекс утренней зарядки.
Зачетные требования
I. Выполнение тестов по ПФП с последующей балльной оценкой:

  1. Удержание туловища под утлом 30° в положении лежа на жи­воте, ноги закреплены (для женщин).

  2. Удержание положения тела, прогнувшись, лежа на бедрах, на скамейке лицом вниз, руки вперед (для мужчин).

  3. Удержание на время исходного положения под углом, руки в стороны (для женщин). Удержание прямых ног под углом 90° в висе на перекладине (для мужчин).

  4. Бег с заданной скоростью определенной дистанции (метров).

11. Демонстрация комплексов физических упражнений для сосудов головного мозга, наружных и внутренних мышц глаз; упор сидя и лежа на полу.
Второй год обучения

Основные задачи; повышение уровня выносливости студентов; оценка динамики статической выносливости мышц туловища; подбор и освоение индивидуальных тренировочных программ по разделам ПФП с последующей реализацией их в самостоятельных занятиях.

Теоретические занятия

Тема: Средства ПФП и формирование важных знаний, умений, физических и психических качеств.

Физические упражнения, естественные факторы природы, гигиенические факторы. Приобретение знаний, навыков, умений использования физкультуры в процессе производственной деятельности.
Методические занятия
Материал по ПФП составляет 30% времени занятия по физической культуре.

Основные средства

  1. Бег с различной заданной скоростью определенного километража.

  2. Темповой кроссовый бег.

  3. Продолжительное передвижение на лыжах в равномерно-переменном темпе.

  4. Скоростной бег на лыжах — 5-15 км.

  5. Овладение упражнениями, направленными на тренировку рефлекторно-сосудистых реакций головного мозга.

  6. Освоение комплекса упражнений с задержкой дыхания.

  7. Освоение комплекса упражнений с отягощением малыми весами (гантели, н/мячи).

  8. Овладение комплексом упражнений для тренировки мышц век, улучшение кровообращения мышц глаз.

  9. Регулярное использование комплексов упражнений для сосудов головного мозга, комплексов упражнений у опоры и сидя на полу для тренировки внутренних и наружных мышц глаз в занятиях физической культурой.

  10. Овладение комплексами упражнений по развитию памяти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.


Задания для самостоятельного выполнения
Создание комплексов физкультурных пауз индивидуального уровня развития профессионально-важных психических качеств библиотекаря-библиографа.

Зачетные требования

I. Выполнение тестов по ПФП:

  1. Выполнение тестов на статическую выносливость мышц туловища (см. зачетные требования курса).

  • Оценка в баллах статической выносливости мышц спины.

  • Оценка в баллах статической выносливости мышц живота

  1. Выполнение теста на оценку Общей выносливости (см. тесты I курса).

II. Демонстрация комплексов упражнений: с задержкой дыхания; для тренировки рефлекторно-сосудистых реакций головного мозга; с отягощением малыми весами; для тренировки мышц век; улучшения кровообращения мышц глаз; для развития памяти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.
Третий год обучения

Основные задачи: дальнейшее освоение знаний и совершенствование профессионально-значимых психофизических качеств.

Материал ПФП на третьем году обучения составляет 40% от общего времени занятий по физкультуре.

Основные средства

  1. Бег с заданной скоростью и темповой бег (кроссовый).

  2. Равномерное передвижение на лыжах (1,5 ч.) и скоростной бег на лыжах (10-20 км).

  3. Овладение комплексами упражнений: сидя на стуле; выполняемых с движением глаз.

  4. Использование комплексов упражнений, направленных на тренировку рефлекторно-сосудистых реакций головного мозга; для тренировки мышц век; улучшения кровообращения мышц глаз.

  5. Упражнения, лежа и сидя на полу; для сосудов головного мозга; для тренировки внутренних и наружных мышц глаз; для развития памяти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.


Занятия для самостоятельного выполнения
Создание специальных комплексов по программе ПФП для самостоятельного тренировочного занятия.
Зачетные требования

I. Выполнение тестов по ПФП:

1. Выполнение тестов на статическую выносливость мышц туловища (см. зачетные требования I-П курсов).

> Оценка статической выносливости мышц спины;

> Оценка статической выносливости мышц живота;

2. Выполнение теста по оценке общей выносливости;

II. Демонстрация комплексов упражнений, выполняемых с движением глаз, сидя на стуле.

III. Создание плана-конспекта самостоятельного тренировочного занятия по программе ПФП.
Четвертый год обучения
Основные задачи: совершенствование физической готовности к предстоящей профессиональной деятельности.

Теоретические занятия

Тема: Укрепление здоровья в системе физической культуры личности. Дальнейшее совершенствование психических качеств и знаний с учетом будущей производственной деятельности.

Методические занятия

На ПФП тратится 50-60% общего времени занятия по физкультуре.

Основные средства

1. Медленный длительный бег, темповой кроссовый бег.

2. Скоростной бег на лыжах.

3. Продолжительная игра в футбол, баскетбол до 1,5 ч.

4. Специально подобранные, с учетом индивидуальных особенностей физического развития и функциональной подготовленности организма студентов комплексы упражнений, направленные на совершенствование профессионально-психических качеств.

Зачетные требования

I. Выполнение тестов по ПФП.

1. Бег определенного километража с заданной скоростью для оценки общей выносливости.

2. Оценка статической выносливости мышц туловища. Оценка выносливости мышц спины.

3. Оценка статической выносливости мышц живота.

П. Демонстрация ранее изученных комплексов упражнений по ПФП по заданию преподавателя.

Ш. Написание плана самостоятельных занятий (план-конспект каждого занятия: утренняя гимнастика, физкультурная пауза, самостоятельные тренировочные занятия) в режиме рабочего дня и рабочей недели по ПФП.


Содержание учебного материала по

физической подготовке студентов факультета

художественного творчества
Первый год обучения

Основные задачи:

Развитие физических качеств, повышение уровня силовых возможностей, гибкости, быстроты, выносливости, улучшение координационных способностей; овладение двигательными навыками, определяющими выразительность пластической культуры движения; овладение занятиями для составления тренировочных программ, направленных на гармоническое развитие силы. Выполнение этих программ.
Теоретические занятия

Тема:1. Физическая культура в системе культурно-досуговой деятельности.

Методические занятия

Тема I. ПФП Методика и организация занятий атлетической гимнастикой по индивидуальной программе.

Тема 2. Страховка и самостраховка при проведении занятий по акробатике.
Практические занятия

Материал по ПФП входит в содержание всех практических занятий и составляет 20% от общего времени занятий.

Основные средства:

Элементы акробатики

1. Упражнения в балансировании (равновесия, шпагаты).

2. Вращательные упражнения (группировки, перекаты, кувырки, мост, стойка на лопатках, предплечьях, голове, руках).
Атлетическая гимнастика

  1. Упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояса (упражнения с амортизаторами, гантелями, с отягощениями собственным весом тела).

  2. Упражнения для развития мышц туловища.

  3. Упражнения для развития мышц ног.



Зачетные требования

1. Выполнение тестов по ПФП с последующей балльной оценкой:

а) выполнение моста из положения лежа, держать 5 секунд (для женщин). Оценивается по расстоянию между пятками и пальцами рук.

б) удержание положения тела, прогнувшись в исходном положении, лежа на бедрах, на скамейке лицом вниз, руки вперед (для мужчин).

2. Выполнение контрольных требований (сдано, не сдано).

а) составить и продемонстрировать индивидуальный комплекс атлетической гимнастики;

б) выполнить акробатическое упражнение
Второй год обучения

Основные задачи:

Совершенствование физических качеств, повышение уровня силовых возможностей, гибкости, быстроты, выносливости, улучшение координационных способностей; овладение двигательными навыками, определяющими выразительность, пластической культуры движения: составление и выполнение программы для самостоятельных и зачетных занятий, направленных на совершенствование физических качеств.
Теоретические занятия

Тема 1. Организация досуговой деятельности.
Методические занятия

Тема I. Методика составления комплекса оздоровительной аэробики и фитнеса. Формы проведения занятий. Физиологическая характеристика комплексов. Музыкальный подбор. Основные упражнения, контроль и самоконтроль на занятиях.

Тема 2. Методика организации и проведения игр на лыжах. Особенности проведения игр на равнинах и склонах.
Практические занятия

Материал по ПФП составляет 30% времени занятий по физическому воспитанию.

Основные средства:

Элементы акробатики

  1. Упражнения в балансировании (равновесия, шпагаты).

  2. Вращательные упражнения (мост, стойка на руках, кувырок с прыжка, переворот боком, курбет).


Оздоровительная аэробика и фитнес

  1. Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости.

  2. Комплекс упражнений, направленный на развитие силы различных мышечных групп.

  3. Комплекс, направленный на развитие выносливости.


Подвижные игры

  1. Подвижные игры для активизации внимания и регулирования эмоционального состояния.

  2. Игры на взаимодействие с партнером и на коллективные действия.

Игры на лыжах

  1. Игры на равнине.

  2. Игры на склонах.

Зачетные требования

1. Выполнение тестов по ПФП:

а) сгибание рук в упоре лежа (для женщин);

б) сгибание рук в упоре лежа, ноги на гимнастической скамейке

(для мужчин).

2. Выполнение контрольных требований:

а) составить и провести комплекс упражнений ритмической гимнастики на 32 счета (для женщин);

б) уметь организовать и провести игру на лыжах;

в) выполнить акробатическое упражнение.
Для женщин:

  1. Равновесие. 2. Кувырок прыжком. 3. Кувырок вперед из положения лежа на спине. 4. Мост. 5. Поворот кругом в упор присев. 6. Кувырок назад.

Для мужчин:

I. Фронтальное равновесие. 2.Стойка на руках махом. 3. 2 кувырка прыжком.4. Прыжок на 360°. 5. Кувырок назад согнувшись.

Третий год обучения.

Основные задачи:

Совершенствование физических качеств; овладение занятиями и двигательными навыками, способствующими выполнению уровня профессиональной подготовки; составление и выполнение программы для самостоятельных и зачетных занятий, направленных на совершенствование физических качеств и повышения профессионального мастерства: воспитание волевых качеств и организаторских качеств, эмоциональной устойчивости.

Теоретические занятия

Тема I. Методика применения игр на лыжах, подвижных и народных игр в системе подготовки студентов театрально-режиссерских специальностей.

Методические занятия

Тема 1. Методика организации и проведения подвижных игр. Игры с использованием беговых и акробатических упражнений, игры для активизации внимания и регулирования эмоциональных состояний.

Тема 2. Методика применения приемов самостраховки при занятиях сценической борьбой. Техника безопасности при проведении бросков и болевых приемов.
Практические занятия

Материал по ПФП составляет 40% общего времени занятий по физическому воспитанию.

Основные средства

Подвижные игры

1. Подвижные игры с использованием беговых упражнений

2. Игры с применением акробатических упражнений.

Народные игры

Лапта: изучение правил игры. Разучивание и отработка ловли и передачи мяча.

Элементы самозащиты

1. Приемы страховки и самостраховки (падения, оказание помощи при падениях).

2. Приемы самозащиты (от ударов с предметом, без предметов, от бросков болевых приемов).

3. Прием нападения (броски, удержания, болевые приемы).

Игры на лыжах

I. Игры на равнине. 2. Игры на склонах.

Элементы акробатики

  1. Вращательные упражнения (хваты, висы, упоры, поддержки, входы на плечи, кувырки вдвоем, боковое колесо вдвоем, подъем разгибом со спины партнера).


Зачетные требования

1. Выполнение тестов по ПФП

а) мост из положения лежа или стоя. Оценивается по расстоянию между пятками и пальцами рук, держать 5 секунд.

2. Выполнение контрольных требований:

а) уметь организовать и провести подвижную игру;

б) составить и провести сценическую комбинацию с использованием приемов самозащиты я нападения;

в) знать правила игры в лапту, показать технику владения приемами ловли и передачи мяча.
Четвертый год обучения

Основные задачи:

Совершенствование физических качеств; овладение знаниями и двигательными навыками, способствующими повышению уровня профессиональной подготовки; составить и выполнить программу для самостоятельных и зачетных занятий; воспитание волевых и организаторских качеств, эмоциональной устойчивости.

Теоретические занятия

Тема I. Элементы сценической борьбы, акробатики, ритмической и атлетической гимнастики и фехтования.

Методические занятия

Тема I. Методика организации и проведения игр на лыжах. Особенности проведения игр с различным возрастным контингентом.

Тема 2. Особенности составления сценических комбинаций с использованием элементов акробатики и приемов самозащиты и нападения и фехтования.

Тема 3. Средства и формы занятий с использованием упражнений по саморегуляции эмоционального состояния (по А.Д. Горбунову).

Практические занятия

Материал по ПФП составляет 40-50% от всего времени занятий по физической культуре.

Основные средства.

Элементы нападения и самозащиты; в борьбе и фехтовании:

1. Приемы самозащиты;

2. Приемы нападения.

Игры на лыжах

  1. Игры на равнине.

  2. Игры на склонах.

Зачетные требования

  1. Выполнение тестов по ПФП: а/ удержание на время исходного положения под углом, руки в стороны (для женщин); б/ удержание прямых ног под углом 90° в висе на перекладине (для мужчин).

  2. Выполнение контрольных требований:

а) уметь организовать и провести игру на лыжах;

б) составить и провести сценическую комбинацию с использованием элементов акробатики, приемов самозащиты и нападения в борьбе и фехтовании.
Содержание учебного материала по профессиональной

физической подготовке для студентов музыкального

факультета
Первый год обучения

Основные задачи: определение уровня развития профессионально-важных физических и психических качеств; развитие общей выносливости, развитие способности дозировать силовые напряжения, воспитание координации рук, формирование устойчивости к утомлению зрительного анализатора, ознакомление с комплексами упражнений по развитию функции дыхания.
Теоретические занятия

Тема 1. Содержание и значение профессиональной физической подготовки для студентов музыкального факультета. Значение профессиональной физической подготовки в подготовке к будущей профессиональной деятельности. Цель и задачи профессиональной физической подготовки. Характеристика трудовой деятельности музыканта, дирижера.

Методические занятия

Цель методических занятий - формирование у студентов навыков организации самостоятельных занятий по профессиональной физической подготовке с учетом их будущей профессиональной деятельности.

Тема 1. Разработка и освоение различных комплексов упражнений самостоятельных занятий, составленных с помощью упражнений профессиональной направленности.
Практические занятия

Материал по профессиональной физической подготовке составляет около 20% учебного времени занятия по физической культуре.

Основные средства

  1. Равномерный произвольный бег (ЧСС 130-180 уд/мин).

  2. Бег с заданной скоростью определенного метража.

  3. Продолжительное передвижение на лыжах в равномерно переменном темпе.

  4. Упражнения на дозирование усилий.

  5. Упражнения для

а) развития силы, быстроты; сокращения дыхательных мышц;

б) упражнения дыханием;

в) повышения силы и подвижности диафрагмы.

  1. Упражнения для развития ловкости рук.

  2. Освоение комплексов упражнений по формированию устойчивости к утомлению зрительного анализатора.

  3. Освоение комплексов упражнений по развитию статической выносливости мышц туловища, ног.

  4. Ознакомление с комплексными упражнениями по развитию памяти, концентрации внимания, эмоциональной устойчивости.


Задание для самостоятельного выполнения

Тема I. Самостоятельный выбор физических упражнений профессиональной направленности с включением их в комплекс утренней зарядки.
Зачетные требования

1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке с последующей балльной оценкой:

а) бег с заданной скоростью;

б) динамометрия - дифференцирование малых усилий (50% от максимального показателя);

в) удержание туловища под углом 30° в положении лежа на животе, ноги закреплены (жен.); удержание положения тела прогнувшись в исходном положении лежа на бедрах на скамейке лицом вниз руки вперед (муж.);

г) удержание на время исходного положения сед. углом руки в стороны (жен.); удержание прямых ног под углом 90° в висе на перекладине (муж.);

д) стойка на носках со штангой (20% от собственного веса) на плечах на время.

2. Демонстрация комплексов физических упражнений по развитии функций дыхания к утомлению зрительного анализатора, по развитию статической выносливости мышц туловища, ног, по развитию координации движений рук.

Второй год обучения

Основные задачи: повышение уровня развития профессионально значимых физических и психических качеств будущих дирижеров, оценка динамики общей выносливости, дифференцировки мышечных усилий, динамики состояния функции дыхания, подбор и освоение индивидуальных тренировочных программ по разделам профессиональной физической подготовки с последующей реализацией их в самостоятельных занятиях.
Теоретические занятия

Тема 1. Средства профессиональной физической подготовки, формирование профессионально-значимых знаний, умений, физических и психических качеств. Физические упражнения в программе профессиональной физической подготовки, естественные факторы природы, гигиенические факторы. Факторы природы, гигиенические факторы. Приобретение знаний, умений использования физических упражнений в процессе дирижерской деятельности.
Методические занятия

Тема 1. Создание комплексов физкультурных пауз с включением различных упражнений профессиональной физической подготовки.

Практические занятия

Материал по профессиональной физической подготовке занятия составляет 35-40% от общего времени занятия.

Основные средства

1. Бег кроссовый темповой.

2. Бег с заданной скоростью.

3. Продолжительное передвижение на лыжах в равномерно-переменном темпе.

4. Скоростной бег на лыжах на 5 и 15 км.

5. Комплексы упражнений для развития способности проявлять заданные силовые напряжения (для мышц предплечья, кисти).

6. Комплексы упражнений для развития подвижности пальцев рук, запястья.

7. Упражнения на формирование координации движения рук, ловкости пальцев.

8. Комплекс упражнений, развивающих статическую выносливость мышц туловища, ног у опоры, лежа и сидя на полу, с отягощением малыми весами.

9. Овладение комплексами упражнений по развитию памяти, внимания, снятие эмоционального напряжения.

10. Регулярное использование упражнений по развитию функции дыхания: совершенствование координации движений и дыхания: выносливости дыхательных мышц, ритмов дыхания, развития дыхательных мышц, подвижности грудной клетки.

11. Комплекс упражнений на формирование различных видов реакции: переключением, слежение, различение.

12. Использование специальных комплексов упражнений для профилактики заболеваний зрительного анализатора.

Задание для самостоятельного выполнения

Тема 1. Создание индивидуальных комплексов физкультурных пауз.

Зачетные требования

1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке (см. 1 курс, балльная оценка).

2. Демонстрация комплексов упражнений на зачет по:

а) формированию различных видов реакций;

б) развитию способности дозировать различные по величине силовые напряжения;

в) развитию подвижности, ловкости пальцев и кистей рук, развитию памяти, внимания, эмоциональной устойчивости.
Третий год обучения.

Основные средства.

Дальнейшее освоение и использование прикладных знаний и умений в подготовке к профессиональной деятельности и совершенствование профессионально значимых качеств.
Теоретические занятия

Тема 1. Использование средств физической культуры в системе профилактики профессиональных заболеваний. Здоровье и физическая работоспособность, понятие о профзаболеваниях. Профилактика профзаболеваний средствами физической культуры и спорта.

Методические занятия

Тема 1. Формы самостоятельных занятий с использованием средств профессиональной физической подготовки. Базовые варианты планирования самостоятельных занятий по профессиональной физической подготовке.

Практические занятия

Материал по профессиональной физической подготовке составляет 40-60 % времени занятия по физической культуре. Основные средства:

1. Различные виды бега: с заданной скоростью, темповой кроссовый бег.

2. Скоростной бег на лыжах, продолжительное передвижение на лыжах.

3. Упражнения, развивающие статистическую выносливость: специальные динамические статические упражнения.

4. Упражнения на совершенствование различных видов реакций.

5. Упражнения на дальнейшее развитие подвижности в суставах рук.

6. Упражнения на развитие ловкости.

7. Упражнения для совершенствования функций дыхания.

8. Упражнения для а) приобретения опыта волевого поведения в условиях эмоциональной напряженности, адаптации к стресс-факторам; б) овладение приемами саморегуляции эмоциональной напряженности.

9. Упражнения на внимание.

Задание для самостоятельного выполнения

физических упражнений

Тема I. Создание специального плана-конспекта по программе профессиональной физической подготовки для самостоятельного тренировочного занятия.

Зачетные требования

1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке.

2. Демонстрация комплексов упражнений с учетом индивидуальной особенности физического развития и будущей специальности, упражнений по:

а) совершенствованию функции дыхания;

б) совершенствованию статической выносливости мышц туловища и ног;

в) совершенствованию ловкости и подвижности суставов рук;

г) приобретению опыта волевого поведения и выработки умения, саморегуляции эмоциональной напряженности.

3. Написание плана-конспекта самостоятельного тренировочного занятия по программе профессиональной физической подготовки.

Четвертый год обучения

Основные задачи: совершенствование физической готовности к предстоящей дирижерской деятельности.

Теоретические занятия

Тема 1. Укрепление здоровья в системе физической культуры личности будущего дирижера.
Методические занятия

Тема 1. Планирование самостоятельных занятий в режиме рабочего дня и рабочей недели с учетом индивидуального физического развития и физической подготовленности организма с использованием средств профессиональной подготовки.

Практические занятия

На профессиональную физическую подготовку тратится 50-60% общего времени учебно-тренировочного занятия.

Основные средства

1. Различные виды бега, передвижения на лыжах.

2. Продолжительная игра в н/теннис, бадминтон.

3. Различные физические упражнения, подобранные с учетом индивидуальных особенностей организма и физической подготовленности будущих дирижеров, направленные на совершенствование профессионально значимых психофизических качеств.

Зачетные трребования

1. Выполнение тестов по профессиональной физической подготовке (см. I—III курсы, балльная оценка).

2. Планирование самостоятельных занятий (с планами-конспектами каждого занятия) утренней гимнастики, физкультурной паузы, самостоятельного тренировочного занятия в режиме рабочего дня и рабочей недели по профессиональной физической подготовке.

Восстановительные средства в системе профессиональной

физической подготовки

Цель преподавания дисциплины:

1. Познакомить студентов с общими методиками восстановительных средств.

2. Научить мыслить, обобщать, анализировать результаты проведенных занятии.

Задачи преподавания дисциплины:

1. Овладеть знаниями в области теории восстановительных средств.

2. Уметь практически использовать знания в области восстановительной физической подготовки работников культуры и искусств.

Первый год обучения

Теория – 2 часов

Тема. Общие принципы применения восстановительных средств. Место массажа и его влияние на организм в восстановительных процессах. Формы, виды, приемы массажа. Методика проведения самомассажа. Практические занятия проводятся в объеме 14 часов.

Тема. Общая методика и техника приемов массажа

Второй год обучения

Практические занятия – 16 часов

Тема. Восстановительный массаж для различных специализаций (танцоры, дирижеры, библиотекари и т.д.) - 2 часа. ха

Тема. Особенности массажа при травмах различного характера.

Понятие о травме. Лечебное значение массрактера. Понятие о травме. Лечебное значение массажа и показания к его применению. Место массажа среди других растяжений связок, суставов. Методика массажа при повреждении фасций и мышц, при миозите - 6 часов. Методика проведения массажа при различных заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистых заболеваниях, нервной системы, обмена веществ - 4 часа.

Сегментарный и точечный массаж. Методика и техника вы­полнения.
Третий год обучения

Теория – 6 часов

Тема. Гигиенические и физические средства восстановления работоспособности.

1   2   3   4   5

Похожие:

Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов очной формы обучения
Рассмотрено на заседании кафедры теоретических основ физического воспитания 12. 04. 2011 №7 Соответствует требованиям к содержанию,...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconРабочая программа для студентов очной формы обучения специальности...
Рассмотрено на заседании кафедры информационной безопасности 20. 04. 2011г., протокол №8
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconРабочая программа для студентов очной формы обучения направления...
Рассмотрено на заседании кафедры информационной безопасности 20. 04. 2011г., протокол №8
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconРабочая программа для студентов очной формы обучения специальности...
Рассмотрено на заседании кафедры информационной безопасности 20. 04. 2011г., протокол №8
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconРабочая программа для студентов очной формы обучения направления...
Рассмотрено на заседании кафедры теоретических основ физического воспитания 12. 04. 2011 №7 Соответствует требованиям к содержанию,...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов направления...
Рассмотрено на заседании кафедры зоологии и эволюционной экологии животных. Протокол №1 от «29» августа 2013 г
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов очной формы обучения направления
Рассмотрено на заседании кафедры программного обеспечения 20. 04. 2011, протокол № Соответствует требованиям к содержанию, структуре...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов направления...
Рассмотрено на заседании кафедры зоологии и эволюционной экологии животных. Протокол №1 от «29» августа 2013 г
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс для студентов очной и заочной формы...
Рассмотрено на заседании кафедры государственного и муниципального управления ипэу тюмгу 2012, протокол №
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconРабочая программа для студентов очной формы обучения направление...
Рассмотрено на заседании кафедры алгебры и математической логики (протокол №1 от 26. 08. 2011). Соответствует требованиям к содержанию,...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов направления...
Рассмотрено на заседании кафедры экологии и генетики (25. 03. 2011 протокол №12) Соответствует требованиям к содержанию, структуре...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconРабочая программа для студентов очной формы обучения, направление...
Рассмотрено на заседании кафедры алгебры и математической логики (протокол №8 от 12. 04. 2011). Соответствует требованиям к содержанию,...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов направления...
Рассмотрено на заседании кафедры экологии и генетики 17 октября 2012 г., протокол № Соответствует требованиям к содержанию, структуре...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов направления...
Рассмотрено на заседании кафедры экологии и генетики 17 октября 2012 г., протокол № Соответствует требованиям к содержанию, структуре...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов специальности...
Рассмотрено на заседании кафедры экологии и генетики (27. 02. 2013 протокол №13) Соответствует требованиям к содержанию, структуре...
Программа для студентов очной формы обучения Барнаул 2010 г. Утверждена на заседании кафедры физического культуры 24. 02. 2007, протокол №2 iconУчебно-методический комплекс рабочая программа для студентов специальности...
Рассмотрено на заседании кафедры экологии и генетики (27. 02. 2013 протокол №13) Соответствует требованиям к содержанию, структуре...


Школьные материалы


При копировании материала укажите ссылку © 2013
контакты
100-bal.ru
Поиск