Физическая культура настольный теннис
Скачать 1.41 Mb.
|
Этап 4. Освоение навыков игры. Основные задачи: Освоение техники ударов с отскока справа и слева с места. Инвентарь: Ракетки на каждого ребенка, облегченные мячи 50 шт., удочка – 2 шт., накладные линии и метки для размещения детей на площадке, скамейка, Резинка или сигнальная лента L=12м.
4.Игры и упражнения для освоения навыков игры:
а) Обе ракетки лежат на полу. Дети по очереди кидают мяч на ракетку. Перед броском делают перекат с одной ноги на другую вперед-назад («тик-так») 2 раза, потом отпускают мяч. б) Один ребенок кидает мяч с перекатом, второй также с перекатом отбивает мяч ракеткой без замаха четко в руки первому. Затем меняются. в) Игра в паре с перекатом через линию с расстояния 1,5 м друг от друга. 8. «Веревочка». Перед детьми натягивается веревочка (резинка, оградительная лента) на высоте 20 см. Дети перебивают мяч друг другу в паре. Замаха нет, ракетка в точке контакта. Чтобы дети контролировали длину ударов по обе стороны от веревочки можно положить круглые метки. 9.«Длинная веревочка». Поперек условной игровой площадки ориентировочно 3х5 м натягивается веревочка на высоте 20 - 30 см. Дети располагаются в шеренгу на боковой линии. Выходят по одному. Задача – аккуратно перебивать мячи учителю и двигаться вдоль веревочки. При каждом ударе мяч смещается в сторону на 1 м. При перемещении вдоль линии площадки каждый ребенок отбивает 5 мячей, потом бежит собирать мячи и становится в конец шеренги. В этом упражнении учитель играет с одним ребенком. Учитель выбирает себе помощников – 3 - 4 ребенка из группы. Помощники по очереди играют вслед за ним со следующим ребенком и т.д. Через некоторое время в помощники выбираются другие дети. 10.«Мини-теннис». Из накладных линий выкладывается несколько прямоугольников 2×4 м (это спортивная площадка). Посередине натягивается веревочка на высоте 30 см. Дети делятся на команды по 2-4 человека. Команды располагаются за линией игровой площадки, где они будут играть. С каждой стороны выходит по одному игроку, они сами вводят мяч в игру (снизу) и разыгрывают очко. Кто выиграл – получает очко для команды. Итог как таковой не подводится, важно чтобы детям понравился сам процесс игры на счет. Приложение 5 Комплексы упражнений для домашнего задания Для закрепления усвоенных навыков, а так же для поддержания оптимальной физической формы целесообразно выдавать детям упражнения для выполнения дома. По возможности, к контролю за выполнением заданий можно привлекать родителей или заинтересованных взрослых (бабушек, дедушек, старших братьев и т.д.). Если такой возможности нет, детям выдается для закрепления одно упражнение и лист для фиксации выполненных заданий за неделю, который каждый урок сдается учителю. За выполнение домашнего задания детям начисляются баллы, которые по мере накопления переводятся в оценку. Для каждого месяца выделены четыре упражнения, каждое их которых рассчитано на неделю. Первый год обучения Задания на сентябрь 1-я неделя: бросок теннисного мяча об пол – ловля 15 раз. 2-я неделя: отжимания от стены 10 раз. 3-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднимать руки и ноги от пола одновременно. - 10 раз. 4-я неделя: подъем туловища в сед 10 раз. Задания на октябрь 1-я неделя: подброс теннисного мяча вверх – ловля двумя руками – 15 раз. 2-я неделя: приседания 10 раз. 3-я неделя: отжимания от пола 5 раз. 4-я неделя: прыжки через линию 20 раз. Задания на ноябрь 1-я неделя: отжимания от пола 10 раз. 2-я неделя: прыжки на скакалке 15 раз. 3-я неделя: «велосипед» - круговые поочередные движения ногами из положения лежа – 20 раз. 4-я неделя: передача теннисного мяча по кругу по 10 раз в одну и в другую сторону. Задания на декабрь 1-я неделя: сжимать теннисный мяч пальцами двух рук 20 раз. 2-я неделя: «качели» - перекаты с пятки на носки. Ноги вместе, руки на поясе. На мысках тянуться вверх 20 раз. 3-я неделя: сидя на полу, ноги в стороны – наклон вперед, коснуться лбом пола, досчитать до трех 10 раз. 4-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднимать руки и ноги от пола одновременно. - 15 раз. Задания на январь 1-я неделя: отжимания, руки на полу, ноги на диване 5 раз. 2-я неделя: прыжки на скакалке 25 раз. 3-я неделя: подъем ног из положения лежа – 10 раз. 4-я неделя: прыжки на месте: одна нога впереди, другая сзади. Смена ног прыжком. Руки работают одновременно, попеременно (обязательно выполнить упражнение на уроке). Задания на февраль 1-я неделя: прыжки в высоту – 10 раз. 2-я неделя: отжимания от стены на одной руке – по 10 раз. 3-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднимать руки и ноги от пола одновременно. - 15 раз. 4-я неделя: метание снежков в мишень (на улице) 10 раз каждой рукой. Задания на март 1-я неделя: руки в стороны, ноги шире плеч. Наклон вниз – правой рукой коснуться левой ноги, левой рукой – правой ноги. 10 раз. 2-я неделя: сидя на полу, ноги в стороны – наклон вперед, коснуться лбом коленей, досчитать до трех 15 раз. 3-я неделя: «мостик» - встать на мостик, сосчитать до десяти 2 раза. 4-я неделя: собрать в ладонь лист газеты (правой и левой руками). Задания на апрель 1-я неделя: спокойный вдох – медленный выдох.10 раз. 2-я неделя: стойка в упоре лежа – сосчитать до 20. 3-я неделя: рукой отбить мяч от пола 15 раз (отдельно правой и левой руками) 4-я неделя: любое задание по выбору. Задания на май 1-я неделя: прыжки на скакалке 30 раз. 2-я неделя: подброс мяча вверх, ловля – 25 раз. 3-я неделя: отжимания от пола 15 раз. 4-я неделя: любое задание по выбору. Второй год обучения Задания на сентябрь 1-я неделя: отбивание мяча ладонью от пола 15 раз. (ведущей рукой) 2-я неделя: отжимания от стены 15 раз. 3-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднимать руки и ноги от пола одновременно. - 15 раз. 4-я неделя: подъем туловища в сед 15 раз. Задания на октябрь 1-я неделя: бег на месте, одновременно подброс теннисного мяча вверх – ловля двумя руками – 15 раз. 2-я неделя: « лягушка» - приседания с выпрыгиванием вверх 10 раз. 3-я неделя: отжимания от пола – на выбор 5 или 10 раз. Если коснулся животом пола – считаем заново. 4-я неделя: прыжки через линию на одной ноге 20 раз. Задания на ноябрь 1-я неделя: на выбор: отжимания от пола 10 раз или от стены 20 раз. 2-я неделя: прыжки на скакалке 20 раз. 3-я неделя: «велосипед» - круговые поочередные движения ногами из положения лежа – 20 раз. 4-я неделя: передача теннисного мяча вокруг себя по кругу по 15 раз в одну и в другую сторону. Задания на декабрь 1-я неделя: сжимать один теннисный мяч пальцами двух рук или два теннисных мяча одновременно двумя руками 25 раз 2-я неделя: «качели - встать на бордюр мысками ног, качание пяток верх- вниз. Ноги на ширине плеч, руки на поясе 20 раз. 3-я неделя: сидя на полу, ноги вместе – наклон вперед, коснуться лбом коленей, досчитать до трех 10 раз. 4-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднять руки и ноги вверх, досчитать до двадцати, опустить вниз 2 раза. Задания на январь 1-я неделя: отжимания, руки на полу, ноги на диване 8 раз. 2-я неделя: прыжки на скакалке 30 раз. 3-я неделя: подъем ног из положения лежа – 15 раз. 4-я неделя: прыжки на месте: ноги вместе, руки в стороны (обязательно выполнить упражнение на уроке) 15 раз. Задания на февраль 1-я неделя: прыжки в высоту – 10 раз. 2-я неделя: отжимания от стены на одной руке – по 10 раз. 3-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднимать руки и ноги от пола одновременно. - 20 раз. 4-я неделя: метание снежков в мишень (на улице) 10 раз каждой рукой 2 серии. Задания на март 1-я неделя: на выбор : Руки в стороны, ноги шире плеч. Наклон вниз – правой рукой коснуться левой ноги, левой рукой – правой ноги. Или любые наклоны вниз 10 раз. 2-я неделя: сидя на полу, ноги в стороны – наклон вперед, коснуться лбом коленей, досчитать до пяти 10 раз. 3-я неделя: «мостик» - встать на мостик, сосчитать до пятнадцати 2 раза. 4-я неделя: собрать в ладони два листа газеты двумя руками одновременно (какая рука быстрее правая или левая). Задания на апрель 1-я неделя: спокойный вдох, произносим «Я»– медленный выдох, произносим «спокоен» 15 раз. 2-я неделя: стойка в упоре лежа – сосчитать до 25. 3-я неделя: рукой отбить мяч от пола 20 раз (отдельно правой и левой руками) 4-я неделя: любое задание по выбору. Задания на май 1-я неделя: прыжки на скакалке 35 раз. 2-я неделя: подброс мяча вверх, ловля – 30 раз. 3-я неделя: отжимания от пола 20 раз. 4-я неделя: любое задание по выбору. Третий год обучения Задания на сентябрь 1-я неделя: бросок мяча об пол: правой рукой – ловля левой, бросок об пол левой - ловля правой. 20 раз. 2-я неделя: вис на руках. Сосчитать до 30. 3-я неделя: лежа на животе, руки в упоре, прогибаться, поднимать только ноги вверх- 20 раз. 4-я неделя: подъем туловища в сед, колени согнуты, руки за головой, при каждом подъеме касаться коленей поочередно, то правым, то левым локтем 20 раз. Задания на октябрь 1-я неделя: бег на месте, через раз бросок теннисного мяча вверх – ловля двумя руками, вниз об пол – ловля двумя руками 20 раз. 2-я неделя: «лягушка» - выпрыгивания из низкого приседа с продвижением вперед 15 раз (если мало места – выполняется одиночный прыжок, разворот 180° - прыжок в обратную сторону). 3-я неделя: «солнышко» - упор лежа. Ноги фиксируются в одной точке. На руках обойти круг (нарисовать циркулем круг) 360° - это 1 раз. На выбор 5 или 10 раз. 4-я неделя: прыжки только на правой или на левой ноге 20 раз. Если коснулся другой ногой пола – счет начинается заново. Задания на ноябрь 1-я неделя: На выбор: отжимания от пола 20 раз или отжимания, ноги на весу (на стуле, диване и т.д.) 15 раз. 2-я неделя: прыжки на скакалке без ошибок 20 раз 3 серии. 3-я неделя: лежа на спине, колени согнуты, подъем туловища в сед 20 раз в высоком темпе. 4-я неделя: держать в двух руках короткие палочки (как вариант – новые карандаши). Быстро разжать и сжать пальцы, чтобы палочки не успели выскочить из рук 15 раз. Задания на декабрь 1-я неделя: жать два теннисных мяча (или эспандера 10-15 кг) двумя руками одновременно 30 раз. 2-я неделя: прыжки в высоту у стены 20 раз. 3-я неделя: «мостик» - встать на руки и ноги, посчитать до десяти, опуститься - 3 раза. 4-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднимать одновременно руки и ноги вверх 25 раз. Задания на январь 1-я неделя: отжимания, руки на полу, ноги на диване 10 раз. 2-я неделя: прыжки на скакалке 30 раз 2 серии. 3-я неделя: подъем ног из положения лежа – 20 раз. 4-я неделя: Прыжки на месте: ноги вместе, руки в стороны (обязательно выполнить упражнение на уроке) 20 раз. |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Спортивные игры: бадминтон,... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Спортивные игры: баскетбол»... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... |
 | В. Л. Соколов фаит 1 курс 21-1бак, 6бак, 7бак, 8бак Физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Национальные игровые виды» Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки, лапта:... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... А. В., из них 2 человек имеют высшую квалификационную категорию, 3-вторую, 3 педагога дополнительного образования: Коровин Н. А.... | | Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура ... |
| Программа дополнительного образования физкультурно оздоровительной... Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Барчукова Г. В. «Учись играть в настольный теннис»»: «Советский спорт»; Москва; 1989 |
| 2. Расписание можно уточнить у специалиста кафедры психологии по тел. 714-66-27 Психология фк и с (По специальности 032101 (65) – физическая культура и спорт, 032100 (62) физическая культура, 032102 (65) физическая... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Содействовать развитию скоростно-силовых качеств ног применительно к игре в настольный теннис |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Спорт (теннисный корт, настольный теннис, тренажерный зал, водное поло, аэробика, уроки танцев) | | Рефератов по дисциплине «Физическая культура» Основные понятия (Физическая культура, Физическое воспитание, Спорт, Физическая рекреация, Двигательная реабилитация, Физическая... |
| Рабочая программа Название предмета (курса): Физическая культура.... Материально-техническое обеспечение образовательного процесса, осуществляемого по курсу «Физическая культура» | | Досуговые и спортивные клубы Бескудниковского района ... |
