Физическая культура настольный теннис
Скачать 1.41 Mb.
|
| Задания на февраль 1-я неделя: прыжки в высоту – 10 раз. 2-я неделя: попеременный подъем рук вверх и опускание вниз на 8 счетов. Вверх: руки опущены, на поясе, на плече, подняты вверх, хлопок. Вниз: в обратном порядке. Обязательно выполнить упражнение на уроке. 3-я неделя: прогибания в спине (рыбка): лежа на животе поднимать руки и ноги от пола одновременно. - 20 раз. 4-я неделя: метание снежков в мишень (на улице) 10 раз каждой рукой 2 серии. Задания на март 1-я неделя: сжимать теннисный мяч двумя руками: очень сильно - в половину от сильно - это один раз. Выполнить 10 раз. 2-я неделя: имитация броска мяча ведущей рукой 20 раз. 3-я неделя: «мостик» - встать на мостик, сосчитать до пятнадцати 2 раза. 4-я неделя: собрать в ладони два листа газеты (две длинных ленты 1 м) двумя руками одновременно (какая рука быстрее правая или левая). 2 попытки. Задания на апрель 1-я неделя: тренируем медленный выдох 5 раз. Для задания раздать детям «поддувалочку» кружок диаметром 7-10 см на ниточке длиной 30 см. 2-я неделя: стойка в упоре лежа – сосчитать до 25. 3-я неделя: отбивать мяч поочередно правой и левой руками от пола 30 раз. 4-я неделя: любое задание по выбору. Задания на май 1-я неделя: прыжки на скакалке 50 раз. 2-я неделя: подброс мяча вверх левой рукой, ловля правой над головой движением подачи (для левшей наоборот)– 20 раз. 3-я неделя: вспомнить и написать пять любимых упражнений из тех, что делали в году. Собрать листки у детей, на их основе дополнить комплексы упражнений на лето. 4-я неделя: любое задание по выбору. Четвертый год обучения Задания на сентябрь 1-я неделя: бросок мяча вверх назад, разворот 180°, ловля мяча - 20 раз. Упражнение выполняется на улице или в помещении с высокими потолками. 2-я неделя: ходьба по подвесной лестнице на руках. Сосчитать до 10. Если нет условий – отжимания 3 серии по 15 раз. 3-я неделя: лежа на животе, ноги закрепить за твердую опору (скамейку, диван и т.д.) руки за головой, прогибания в спине - 25 раз. 4-я неделя: прыжки в классики во дворе. ( Если нет условий – прыжки по лестнице вверх и вниз) Задания на октябрь 1-я неделя: бег на месте, через раз: бросок теннисного мяча вверх – ловля двумя руками, передача мяча вокруг себя по кругу 20 раз. 2-я неделя: приседания с выпрыгиванием вверх 15 раз. 3-я неделя: отжимания, ноги на повышенной точке опоры ( на стуле, диване и т.д.) 15 раз 2 серии. 4-я неделя: «уголок» - одновременный подъем туловища и ног до угла 45° от пола. Вытянутые руки касаются ног 20 раз. Задания на ноябрь 1-я неделя: отжимания от стены на одной руке 10 раз. 2-я неделя: любое упражнение из уже сделанных на выбор. 3-я неделя: лежа на спине, колени согнуты, подъем туловища в сед 25 раз в высоком темпе. 4-я неделя: держать в руке теннисный мяч ладонью вниз. Отпустить мяч падать, пока мяч летит, быстро подхватить его рукой снизу. 10 раз каждой рукой. Задания на декабрь 1-я неделя: жать два теннисных мяча (или эспандера 10-15 кг) двумя руками одновременно 30 раз. 2-я неделя: прыжки на скакалке 30 раз 2 серии. 3-я неделя: считать про себя 60 секунд. 4-я неделя: ходить дома «крабом» 60 секунд. Задания на январь 1-я неделя: отжимания, руки на полу, ноги на диване 15 раз. 2-я неделя: ходьба дома с предметом (книгой) на голове. 3-я неделя: подъем прямых ног из положения лежа – 25 раз, темп высокий. 4-я неделя: прыжки на месте, чередуя: а) ноги и руки в стороны – вместе, хлопок над головой; б)ноги вместе, руки в стороны- прыжок ноги в стороны, руки вместе, хлопок над головой (обязательно выполнить упражнение на уроке) по 15 раз. Задания на февраль 1-я неделя: подвесить дома ленту. Прыжки в высоту – 15 раз. 2-я неделя: подбрасывание и ловля двух теннисных мячей двумя руками попеременно 20 раз. Написать одну любимую подвижную игру. 3-я неделя: на перемене организовать одну подвижную игру по выбору. 4-я неделя: метание снежков в мишень (на улице) 10 раз каждой рукой 2 серии. Задания на март 1-я неделя: сжимать теннисный мяч двумя руками: 1)очень сильно, 2)в половину от сильно, 3) вполовину от половины - это засчитывается за один раз. Выполнить 4 раза. 2-я неделя: имитация броска мяча ведущей рукой 20 раз. 3-я неделя: «мостик». Встать на мостик, сосчитать до пятнадцати 2 раза. 4-я неделя: прыгнуть: 1) максимально далеко вперед, 2) вполовину от максимума – это засчитывается за один раз. Выполнить 10 раз. Задания на апрель 1-я неделя: тренируем равномерный медленный выдох 10 раз. Для задания раздать детям «поддувалочку» кружок диаметром 7-10 см на ниточке длиной 30 см. Устроить соревнования на перемене, у кого поддувалочка дольше продержится в воздухе. 2-я неделя: отжимания от пола 25 раз 3-я неделя: набивание теннисного мяча ладонью: а) с увеличением темпа б) с замедлением темпа - по 20 раз. 4-я неделя: любое задание по выбору. Задания на май 1-я неделя: прыжки в классики на улице. 2-я неделя: устроить соревнования по подбросу мячей вверх (до первой ошибки) на перемене. Для этого передать детям распечатанный список класса, с графами 1) Количество раз, 2) Место. 3-я неделя: вспомнить и написать пять любимых упражнений из тех, что делали в году. Собрать листки у детей, на их основе дополнить комплексы упражнений на лето. 4-я неделя: любое задание по выбору. |
Похожие:
 | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Спортивные игры: бадминтон,... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Спортивные игры: баскетбол»... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... |
 | В. Л. Соколов фаит 1 курс 21-1бак, 6бак, 7бак, 8бак Физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура физическая культура | | Учебно-методический комплекс по дисциплине «Национальные игровые виды» Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки, лапта:... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Общие основы спортивных игр. Волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей, теннис, настольный теннис, бадминтон, городки: характеристика... |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... А. В., из них 2 человек имеют высшую квалификационную категорию, 3-вторую, 3 педагога дополнительного образования: Коровин Н. А.... | | Рабочая программа по дисциплине лечебная физическая культура ... |
| Программа дополнительного образования физкультурно оздоровительной... Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... «Барчукова Г. В. «Учись играть в настольный теннис»»: «Советский спорт»; Москва; 1989 |
| 2. Расписание можно уточнить у специалиста кафедры психологии по тел. 714-66-27 Психология фк и с (По специальности 032101 (65) – физическая культура и спорт, 032100 (62) физическая культура, 032102 (65) физическая... | | Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Содействовать развитию скоростно-силовых качеств ног применительно к игре в настольный теннис |
| Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Спорт (теннисный корт, настольный теннис, тренажерный зал, водное поло, аэробика, уроки танцев) | | Рефератов по дисциплине «Физическая культура» Основные понятия (Физическая культура, Физическое воспитание, Спорт, Физическая рекреация, Двигательная реабилитация, Физическая... |
| Рабочая программа Название предмета (курса): Физическая культура.... Материально-техническое обеспечение образовательного процесса, осуществляемого по курсу «Физическая культура» | | Досуговые и спортивные клубы Бескудниковского района ... |
