7. Обеспечение безопасности на занятиях
На уроках физической культуры для предотвращения травм преподаватель должен хорошо знать причины их возникновения, соблюдать правила занятий, а также использовать современные методы обучения, помощи и страховки [6].
Причины травматизма могут быть следующие:
Нарушение правил организации занятий и отсутствие сознательной дисциплины.
Нарушение методики обучения.
Слабая воспитательная работа с учащимися.
Отсутствие страховки или неумелое её применение.
Плохое материально-техническое обеспечение занятий.
Нарушение санитарно-гигиенических условий.
Отсутствие систематического врачебного контроля и самоконтроля.
Для профилактики травматизма первостепенное значение разминка, которая обеспечивает подготовку опорно-двигательного аппарата к специфическим нагрузкам. Чтобы избежать перенапряжения мышц, необходимо проводить разминку с учётом законов управления движениями.
Активное систематическое укрепление суставов, связок, развитие мускулатуры путём многократного выполнения самых разнообразных упражнений предупреждают появление многих травм. Особое внимание при этом следует уделять укреплению мышц живота и спины, плечевых, лучезапястных, голеностопных и коленных суставов. Именно эти суставы повреждаются чаще всего.
К травмам на занятиях могут привести следующие факторы:
1) форсированная подготовка гимнастов;
2) чрезмерные нагрузки;
3) неумение обеспечить отдых на занятиях и после них;
4) недооценка регулярной работы над техникой;
5) включение в тренировку упражнений, к которым ученик не готов из-за слабого развития физических качеств или утомления. К травматизму могут привести: проведение занятий без преподавателя; неправильное размещение или слишком большое количество занимающихся в зале; неорганизованные переходы или хождения; отсутствие дисциплины, чувства ответственности и серьёзного отношения к занятиям.
Страховка - готовность преподавателя, тренера при неудачном выполнении упражнения предотвратить возможное падение или травму.
Помощь - приём, при котором страхующий физически помогает выполнить упражнение. Она может быть оказана в виде:
а) проводки- поддержание гимнаста на протяжении всего движения;
б) толчка - необходим для увеличения фазы полёта, придания большего вращения, изменения направления полёта;
в) поддержка - необходима при выполнении упражнений и для устойчивости при приземлениях.
Самостраховка - наиболее часто применяется учеником для самостоятельного выхода из опасных положений при неудачном выполнении упражнения. В основном это умение падать так, чтобы не получить травму.
Основные требования к страховке и помощи:
Страхующий должен отлично знать технику и особенности выполняемых элементов.
Преподавателю следует учитывать морально-волевые качества и физические возможности каждого занимающегося, он должен знать, как подбодрить нерешительного, компенсировать недостатки в технике и физическом развитии.
З.При занятиях с женскими или детскими группами необходимо создать условия для мягкого приземления.
Если ученику по ходу выполнения упражнения угрожает опасность, его нужно предупредить. Чаще всего пользуются восклицанием «Ап!», которое может означать: «Внимание, опасность!»
При групповой страховке каждому даётся конкретное самостоятельное задание.
Страхующий должен точно знать, что будет делать ученик, а тот, в свою очередь, всегда должен выполнять именно то, что запланировано.
7.Надёжность страховки - самое главное условие её действенности
Страховка, помощь, самостраховка - это достаточно сложные двигательные действия, обучение которым нужно вести в логической последовательности одновременно с изучением соревновательных упражнений в течение всей спортивной деятельности.
Особое внимание следует уделять обучению взаимной помощи и страховке. Взаимообучение должно стать нормой проведения каждого занятия. Оно повышает плотность занятия, облегчает деятельность преподавателя, тренера и даёт ему возможность целесообразнее управлять ходом тренировки, а ученикам помогает быстрее осваивать технику выполнения упражнений.
Для овладения приёмами самостраховки изучаются различные способы падений с перекатами и кувырками.
Основные правила падений: 1) группироваться, не падать плашмя; 2) напрягаться, если падение произошло; 3) учитывать ориентацию в пространстве, так как в сложно-координационных видах спорта она неоднородна; 4) неблагоприятные метеорологические условия также определяют специфику травм в каждом конкретном виде спорта.
Причины возникновения травм в группе сложно-координационных видов спорта весьма разнообразны и в большинстве своем зависят от специфики конкретного вида спорта, особенностей организации и научно-методического и материально-технического обеспечения учебно-тренировочного процесса.
Ошибки организационно-методического характера заслуживают особого внимания со стороны преподавателя (тренера), так как являются одной из причин возникновения травм. всем занимающимся. Кроме того, он не может обеспечить и надежную страховку во время выполнения упражнений.
Меры профилактики. Профилактика травм опорно-двигательного аппарата в гимнастике непосредственно связана с выполнением упражнений, сложных по координации и требующих физической и функциональной подготовленности занимающихся. Необходимы следующие меры профилактики травм:
Страховка учащихся (спортсменов). При этом страхующий не должен допустить падения, а если падение неминуемо - смягчить силу удара правильной амортизацией движения. Кроме того, преподаватель (тренер) должен познакомить учащихся с техникой самостраховки, научить правильному падению и добиться того, чтобы в совершенстве владеть этими приемами.
Проверка состояния места приземления и обуви.
Санитарно-гигиенический контроль за залом. В первую очередь нельзя допускать перегрузки зала занимающимися. Так, норма площади в гимнастическом зале на одного занимающегося должна быть не менее 6 м2.
Проверка одежды и обуви учащихся.Лёгкие и удобные костюмы, а также обувь ученика- одно из условий безопасности во время уроков физической культуры. Особое внимание придается личной гигиене учащихся, в частности причёске. Занимающимся следует иметь гладкую причёску, волосы должны быть аккуратно подобраны.
Постоянный контроль за состоянием здоровья .
Поскольку почти половина всех наблюдающихся травм опорно-двигательного аппарата в гимнастике связана с недостаточной подготовленностью учащихся (спортсменов), преподавателю (тренеру) следует уделять особое внимание тщательности выполнения отдельных элементов упражнений, постепенно переходя к более сложным комбинациям.
Спортивная гимнастика относится к категории сложно-координационных видов спорта, характеризующихся сложной формой упражнений преимущественно прыжкового характера, большим объемом и интенсивностью физических нагрузок с выполнением динамических и статических упражнений
Основными травмирующими факторами в этом виде спорта являются организационно-методические ошибки, плохое оборудование зала, а также ошибки в технике исполнения, психоэмоциональная неустойчивость, низкий уровень общей физической подготовленности и другие.
Литература
Максименко, А. М. Педагогическая практика студентов по физическому воспитанию в общеобразовательной школе: учеб. пособие / А. М. Максименко. - М., 2002. - 88 с.
Настольная книга учителя физической культуры / под ред. проф. Л. Б. Кофмана; авт.-сост. Г. И. Погодаев. - М., 2000. - 496 с.
Ромашова, Л. Т. Планирование учебной работы по физической культуре в общеобразовательной школе: учеб. пособие / Л. Т. Ромашова, Р. М. Тухватулин, Т. К. Комарова. -Смоленск, 1993. - 60 с.
Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - М., 2010. - 480 с.
Мельникова, Ю. А. Оперативное планирование занятий физической культуры: учеб. пособие/ Ю. А. Мельникова, А. С. Гречко.- Омск: СибГУФК, 2007.-40с.
Башкиров, Ю. В. Профилактикка травм у спортсменов/ В. Ф. Башкиров.-М.: Физкультура и спорт, 1987.- 177с.
Должиков, И. И. Урок физической культуры в начальной школе: Как планировать / И. И. Должиков. - М., 1996. - 40 с.
Приложение № 1
ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ
урока № __________ по физической культуре для учащихся 5 «г» класса
Задачи урока:
Совершенствовать акробатическую комбинацию: кувырок вперед, стойка на лопатках, перекатом назад, встать.
Совершенствовать технику опорного прыжка способом ноги врозь, через козла в ширину.
Воспитывать морально-волевые качества, устойчивый интерес к занятиям физическими упражнениями.
Инвентарь: гимнастический козел, маты, скакалки, обручи, свисток, малые мячи – 5, баскетбольные мячи – 5
Части Время
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
I
8-10 мин
|
До звонка учащиеся подготавливают места для занятий
|
|
Под руководством преподавателя
|
Построение
Приветствие
|
|
По звонку, в одну шеренгу
|
Мотивация
|
|
Сегодня на уроке будете работать по отделениям, в которых я назначу ответственных. В ходе урока выборочно оценю, а лучшему отделению выставлю оценки в журнал.
|
Повороты:
А) направо
Б) налево
В) кругом
|
1 раз
1 раз
2 раза
|
Внимание!
Напра-во! Раз-два.
Нале-во! Раз-два.
Раз-два. Добиться четкости выполнения одновременно всем классом
|
Ходьба
|
|
В обход налево, шагом марш! Смотреть вперед, спина прямая, идти с носка, лопатки соединить
|
Ходьба с использованием звуковой сигнализации:
1 свисток – ходьба на носках, руки вверх;
2 свистка – ходьба на носках, руки в стороны
3 свистка – ходьба на носках, руки вперед
|
|
Внимание! Слушать сигналы. Способствовать воспитанию внимания, чувства ритма. Смотреть на руки, ладони вовнутрь, пальцы прижаты, руки точно вверх. Смотреть вперед, не наклоняться, ладони вниз, пальцы прижаты. Вперед не наклоняться, руки не опускать, ладони вовнутрь, пальцы прижаты
|
Бег
|
1 – 2 минуты
|
Внимание! Бегом, в медленном темпе, марш! Бежать с носка, сохраняя дистанцию 2 шага
|
Ходьба
|
|
Внимание! Шагом марш! Левой-левой! Дыхание свободное
|
Перестроение
|
|
Налево, в колонну по 4, дистанция и интервал 2 шага, марш! На месте, стой! Раз-два
|
КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
И.П.-О.С.
1-руки вверх, правая назад на носок
2-и.п.
3-4-то же с левой
5-выпад правой вперед, руки в стороны
6-и.п.
7-8-то же с левой
9-наклон влево, пр.рука вверх, лев.- скрестно перед собой
10-и.п.
11-12-то же вправо
13-наклон вперед, руки вперед
14-присед, руки вперед
15-наклон вперед, руки вперед
16-прыжком на двух, поворот на 90 град.
|
4х16 счетов
|
На 16 счетов, фронтальный метод, одновременный вариант
Внимание! С правой, за мной, начи-най!
(Вести счет с методическими указаниями)
Смотреть на руки, нога прямая
Потянуться вверх, ладони вовнутрь
Выпад глубже, руки прямые на уровне плеч, ладони вниз, пальцы прижаты
Наклон точно в сторону, глубже, смотреть на руку
На счет 12 повернуться вправо на 90 градусов
Присед глубже. Коснуться пальцами (ладонями) пола. Ноги не сгибать
|
Ходьба на месте
Перестроение
|
|
Внимание! На месте, шагом марш!
В обход налево, в колонну по одному марш! Первое отделение – указатель 1, второе – 2 и т.д.
Стой! Раз-два. Приступить к заданию
|
II
8-10
мин
III
2-3
мин
|
СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ АКРОБАТИЧЕСКУЮ КОМБИНАЦИЮ
1.Акробатическая комбинация: кувырок вперед, стойка на лопатках, перекатом назад встать (выполнение в целом).
|
4- 5 минут
|
Фронтальный метод, одновременный вариант
При кувырке держать группировку, при стойке на лопатках – ноги вместе, носки оттянуты, закрепиться
|
СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ТЕХНИКУ ОПОРНОГО ПРЫЖКА
1.Вскок на козла с помощью
2.Вскок с небольшого разбега (с 3-4 шагов)
3.Вскок на козла в упор присев, соскок прогнувшись
|
4-5 минут
2 раза
2 раза
|
Поточный вариант фронтального метода
Обеспечить страховку (бедро и плечо) – при наскоке, при соскоке – спина и грудь
Толчок уверенный, жесткий. При соскоке прогнуться, приземление мягкое, точное. При разбеге – согласованная работа рук и ног
|
ПРЫЖКОВАЯ ПОДГОТОВКА
1.Прыжки в шаге через набивные мячи
2.Прыжки на двух, вращая скакалку
3.Прыжки на двух, вращая обруч
4.Прыжки на двух, подтягивая колени к груди
ЛОВЛЯ И ПЕРЕДАЧА МЯЧА
1.Ловля и передача мяча двумя руками от груди
2.ловля и передача отскочившего от стены мяча
3.Ловля и передача мяча в положении сидя на полу на расстоянии 2-3 метров друг от друга
|
4-5 минут
7 подходов
50 раз
50 раз
3х10 раз
4-5 минут
|
Поточный вариант
Колено маховой ноги выше, согласованная работа рук и ног
В максимально быстром темпе
То же
Энергичный толчок, подтянуть колени к груди, сгруппироваться
Посменный вариант. В парах. Согласованное движение рук и ног, при передаче потянуться за мячом, при ловле сделать уступающее движение; выполнять резким, отрывистым движением, при ловле – пальцы образуют «воронку». Точная передача партнеру, мяч ждать (вытянутые руки вперед)
|
МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА
1.Метание с места, стоя боком по направлению метания, в цель
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ТУЛОВИЩА
1.Поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, руки за головой
2.Поднимание и опускание из положения лежа на животе, руки за головой
3.Опускание ног из стороны в сторону из положения лежа на спине, ноги вперед
Перестроение
Построение
|
4- минут
4-5 мин
Д-20 раз
М-30 раз
То же
|
Одновременный вариант.
Руку с мячом отводить назад на уровне плеча, положение «натянутого лука». Хлестообразное движение кистью точно в цель
Одновременный вариант
Ноги в коленях не сгибать, пятки от пола не «отрывать»
Прогнуться как можно больше
Ноги держать вместе, класть медленно под прямым углом по отношению к туловищу. Переход осуществляется так: Команды – Внимание! Становись! Напра-во!
В отделениях, становись! Ровняйсь! Смирно! В колонну по одному, по росту шагом, марш! На месте стой! Раз-два. Нале-во! Раз-два.
Остановить в левом нижнем углу спортивного зала.
|
Подведение итогов урока
|
|
Оценить работу учащихся, за акробатику и опорный прыжок, выборочно поставить оценки, объяснить, почему такие
|
Домашнее задание
|
|
Поднимание прямых ног из положения лежа на спине.
Мальчики – 90-95 раз,
Девочки – 80-85 раз в неделю
|
Организованный уход из зала
|
|
Инвентарь убрать организованно перед построение
|
Приложение №2
|
