Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 424.75 Kb.
|
| Раздел I. Физическое совершенствование (подготовка к подвижным играм) (6 часов) Совершенствование стойки игрока в подвижных играх. Стартовые стойки: низкий старт, высокий старт, старт после удара, старт в движении. Стартовая стойка, положение ног, туловища, рук игроков, бьющих ударом сверху, сбоку, «свечой». Обучение технике на месте в целом. Совершенствование перемещениям игрока в подвижных играх. Шаги; бег (по прямой, зигзагообразный; с изменением направления, спиной вперёд). Разнообразные прыжки. Остановки. Повороты на месте. Совершенствование техники ловли мяча в подвижных играх. Ловля мяча. Ловля мяча двумя руками: мяч, летящий на уровне груди; мяч, летящий выше головы; мяч, прыгающий на площадке; мячи, летящие слева и справа на разных уровнях, на расстоянии вытянутых рук. Ловля мяча из положения лёжа, стоя, спиной (при выполнении резко развернуться), боком, сидя на площадке. Сидя на площадке ловить мяч, летящий вправо и влево. Ловля мяча, летящего «свечой». Ловля мяча одной рукой: правой и левой руками с близкого расстояния (3-10 м) с дальнего расстояния (30-40 м). Ловля одной рукой мяча, летящего выше головы; мяча, летящего в 2-х метрах от игрока влево и вправо; мяча, катящегося по площадке в 2-х метрах от игрока. Ловля мяча, прыгающего по площадке влево и вправо от игрока. Ловля мяча из положения стоя спиной к бросающему мячу, стоя боком, сидя, лёжа на площадке. Совершенствование техники выполнения передачи мяча в подвижных играх. Передача мяча: с близкого расстояния (3-10 м), со среднего расстояния (10-30 м), с дальнего расстояния (30-40 м) на точность. Выполнение передачи на точность, стоя спиной к партнёру (партнёр передвигается влево и вправо, вперёд и назад). Выполнение передачи с места, в движении, с поворотом, с кувырком. Передачи сидя, лёжа на полу. Выполнение передачи на звуковой сигнал (стоя спиной к трём партнёрам, сделать передачу игроку, подавшему сигнал). Передача мяча из-за спины, сбоку, снизу и обратной рукой. Совершенствование перебежек игрока в подвижных играх. Бег на 30 метров с максимальной скоростью. Бег на 60 метров. Бег на 100 метров с разделительным стартом (пробежать 50 метров со средней скоростью, остановиться, развернуться и оставшиеся 50 метров бежать с максимальной скоростью в обратном направлении). Челночный бег 4 человека по 30 м. Зигзагообразный бег. Бег с изменением: направления движения, ритма движения. Кросс 500 метров. Пробежки коротких отрезков с максимальной скоростью из сложных исходных положений (лёжа, сидя, стоя спиной и т. п.). Бег через барьеры, оббегая по пути различные препятствия (щиты, ямы, стойки и др.). Отработка техники броска и ловли мяча над собой. Передача и приём мяча в парах на месте. Совершенствование техники броска мяча в цель в подвижных играх. Бросок мяча на точность по крупным и небольшим мишеням, стоя лицом и спиной к мишеням. Броски мяча по движущимся крупным и небольшим мишеням. Стоя к ним лицом и спиной. Броски в движении, в прыжке, с поворотом по неподвижным мишеням. Броски с разных дистанций. Бросок мяча в движущуюся цель. Броски правой и левой руками по движущимся мишеням. Бросок в цель с разворотом на 90 градусов, на 180 градусов, 360 градусов. Раздел II. Подвижные игры (16 часов) Игры для развития сотрудничества и навыков общения. «Ногой по мячу», «Пройти бесшумно», «Поймай мяч», «Стой спокойно», «Канатоходец», «Спящий пират», «Неслышно за мячом», «Карлики-великаны», «Сторож», «Тропинка», «Не давай мяч водящему», «Запрещённое движение», «Не пропусти мяч», «Брито-стрижено», «Бедный котёнок», «Быстрый и ловкий», «Кто сказал комплимент?», «Угадай, кого позову», «Соседи», «Дерево дружбы», «Закручивание», «Мои соседи». Игры и упражнения для развития внимания и памяти. «Унеси мяч», «Конники-спортсмены», «Узнай по голосу!», «Вызов номеров», «Отгадай, чей голосок», «Отгадай-ка», «Кто подходил?», «Кукловод», «Эхо», «Маша собралась в гости к бабушке…», «На прогулку», «Всё помню», «Пустое место», «Увидел-услышал-запомни!», «Подарки», «Движение по памяти!», «Запомни фигуры», «Где стереть?», «Скопируй позу», «Вспомни, не глядя», «Восстанови по памяти», «Рисование со слов», «Руки всё помнят», «Кто больше увидит и запомнит?», «Птицелов», «Перекличка-путанка», «Змейка», «Слушай и исполняй», «Цветок, дерево, фрукт», «Волшебные кляксы», «Запомни своё место», «Припомни всё», «Угадай, кто пришёл», «А ну-ка, все вместе, все враз…», «Это я, это я, это все мои друзья». Игры развития речи и внимания. «Добавь букву», «Считалка», «Любимая буква», «Ералаш», «Путешествие по городам», «Лесенка», «Подбираем рифмы», «Назови соседей», «Скажи по-другому», «Закончи предложение», «Пословицы «шутят», «Сколько в слове слогов?». Игры для развития координации движений. «Быстро встань в колонну», «Река и ров», «Чьё звено скорее соберётся?», «Построимся», «Два и три», «Послушай, поверь и себя проверь», «Построй шеренгу, круг, колонну», «Прыжок с поворотом», «Путешествие на воздушном корабле», «Белки, орехи, шишки». Игры с бегом. «Палочка-выручалочка», «Ловля цепочкой», «Рыбки», «Бег по кругу», «Рыбачок», «Возьми кубик», «Домик у дерева», «Караси и щука», «Третий лишний», «Воробьи и вороны», «Круговая охота», «Пастух и волк», «Бег тройками», «Успей занять место», «Мышки и домики», «Бег на трёх ногах», «Бег за мячом», «Бег на четвереньках», «Бег сороконожек», «Рак пятится назад», «Запятнай последнего», «У кого больше», «Ключи», «Совушка», «Лабиринт», «Голова и хвост», «Птицы в клетке», «День и ночь», «Два Мороза», «Лиски», «Белые медведи», «Погоня». Игры с прыжками. «Прыжки в приседе», «Голубь», «Скакуны и бегуны», «Чемпионы скакалки», «Попади в след», «Зеркало», «Парашютисты», «Алфавит», «Прыжок под микроскопом», «Забегалы», «Люлька», «Прыгай быстрее!», «Сохрани скакалку», «Пробеги под скакалкой». Игры с мячом. «Защита булав», «Перекати мяч», «Охотники и лисицы», «Попади в обруч!», «Защищай товарища!», «Чинлон», «Меткий удар», «Мяч через голову», «Спиральбол», «Выбей мяч из круга!», «Подвижная мишень», «Летающий мяч». Игры с фитболом. «Горячий мяч», «Два барана», «Эстафета с фитболами», «Длинные ноги, короткие ноги», «Ладушки», «Хоп – стоп». Игры для тренировки глазомера. «Подвижный ориентир», «Встречный маршрут», «Самый внимательный», «Ромашка». Игры с обручем. «Прыжки вокруг обруча», «Из обруча в обруч», «Выталкивание», «Попади в обруч!», «Успей встать в обруч», «Эстафета с препятствиями». Народные игры. «Чижик», «Бабки», «Городки», «Ходули». Игры – эстафеты. «Эстафета с передачей палки над головой», «Верёвочка под ногами», «Эстафета с передачей палки и перелезанием», «Эстафета с мячами». Соревнования-поединки. «Быстрей перетяни!», «Петушиный бой», «Землемеры», «Не теряй равновесия!», «Сильная схватка», «Поиски звонка». Раздел III. ОФП (общая физическая подготовка) (6 часов) На материале гимнастики с основами акробатики. Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости. Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу. Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыкальное сопровождение; комплексы корригирующих упражнений на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета. Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (тренажёры, набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх и вперёд толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах. На материале лёгкой атлетики. Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно. Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами. Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорением; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег. Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (10-15 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1-2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием. Раздел IV. Оздоровительно-реабилитационные комплексы (6 часов) Комплексы для профилактики и коррекции нарушений: Комплекс профилактических упражнений для дыхательных путей. Комплекс для профилактики и коррекции нарушений осанки. Комплекс для профилактики и коррекции плоскостопия. Комплекс для профилактики и коррекции нарушений зрения. |
