2 четверть
№
|
Дата
планов.
|
Дата
фактичес.
|
Наименование
темы урока
|
Игры и игровые упражнения
|
Домашнее
задание
|
|
|
|
Гимнастика -12 час. Плавание -6час.
|
|
|
28
|
ноябрь
|
|
Закрепление навыков выполнения курков вперед и назад. Перелезание через препятствия. Опорные прыжки на горку матов. Правила безопасности на занятиях. Инструктаж по ТБ по гимнастике, плаванию.
|
Эстафета со скакалками.
|
Комплекс ОРУ
|
29
|
ноябрь
|
|
Опорные прыжки на горку матов. Вскок в упор стоя на коленях на козла. Гимнастическая эстафета.
|
«Вытолкни из круга»
|
Комплекс ОРУ
|
30
|
ноябрь
|
|
Плавание. ТБ на уроках. Специальные упражнения для освоения в водной среде (погружение в воду с закрытыми глазами, задержка дыхания).
|
«Салки с мячом»
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
31
|
ноябрь
|
|
Урок-соревнование. Гимнастическая полоса препятствий (кувырок вперед и назад, прыжки через скакалку, подтягивание, перетягивание каната.)
|
«Мост и кошка».
|
Упражнения на гибкость.
|
32
|
ноябрь
|
|
Личная гигиена, режим дня, закаливание. Опорный прыжок. Вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук.
|
«Не дай обручу упасть»
|
Упражнения на гибкость.
|
33
|
декабрь
|
|
Плавание. Название плавательных упражнений, способы плавания. ОРУ в воде. Специальные упражнения («поплавок», скольжение на груди и спине). Прыжки с тумбочки.
|
«Щука и караси». «Медуза»
|
Сгибание рук в упоре лежа
|
34
|
декабрь
|
|
К.У. Техника опорного прыжка. Эстафеты с элементами гимнастики.
|
«Фигуры», «Борьба на бревне»
|
Упражнения на осанку.
|
35
|
декабрь
|
|
Значение напряжения и расслабления мышц. Ходьба по гимнастической скамейке шагами и выпадами, на носках, повороты прыжком на 90 град.
|
«Борьба на бревне», «Удержи обруч»
|
Упражнения на осанку
|
36
|
декабрь
|
|
Плавание. Специальные упражнения ( «кипящий чай», «водолазы».
|
Эстафеты, «Охотники и утки»
|
Наклоны туловища из положения сидя
|
37
|
декабрь
|
|
Ходьба по гимнастической скамейке выпадами, на носках, повороты прыжком на 90, 180 град., опускание в упор, стоя на колене.
|
«Переправа», «Вытолкни из круга»
|
Наклоны туловища из положения сидя.
|
38
|
декабрь
|
|
Урок-соревнование. Гимнастический марафон (акробатические элементы, подтягивание, борьба на бревне, перетягивание каната.)
|
«Не пропусти условный сигнал».
|
Комплекс упражнений с мячами.
|
39
|
декабрь
|
|
Плавание. Работа ног у бортика при способе плавания кроль на груди и спине. Прыжки с тумбочки. Проплывание отрезков 10-25м. (2-6раз).
|
«Салки с мячом»
|
Упражнения на гибкость.
|
40
|
декабрь
|
|
Танцевальные упражнения. 1 и 2 позиции ног, сочетание шагов галопа и польки в парах. Закрепление строевых упражнений.
|
«Смена мест», «Фигуры».
|
Подтягивание
|
41
|
декабрь
|
|
Танцевальные упражнения. Сочетание шагов галопа и польки, элементы народных танцев.
|
«Слушай сигнал», «»Борьба на переправе».
|
Упражнения на осанку
|
42
|
декабрь
|
|
Плавание с доской, работая ногами с выдохом в воду. Проплывание отрезков10-25м. по2-6 р. Эстафета с этапами по 15-25м.
|
«Охотники и утки»
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
43
|
декабрь
|
|
Урок-соревнование. Лучшая танцевальная пара. Комбинация из 3-4 акробатических элементов – гимнастическая олимпиада.
|
«Мост и кошка», «Вытолкни из круга»
|
Комплекс УГГ
|
44
|
декабрь
|
|
К.У. Упражнения на гимнастической скамейке. Гимнастическая эстафета.
|
«Смена мест», Прыжки через длинную скакалку.
|
Комплекс УГГ
|
45
|
декабрь
|
|
Плавание. Скольжение на груди и спине с работой ног, голова в воде, не дыша. Проплывание 25м. способом кроль на груди.
|
«Не пропусти условный сигнал».
|
Поведение в экстремальной ситуации.
|
|
|
|
Подвижные игры – 3часа.
|
|
|
46
|
декабрь
|
|
Развитие скоростных способностей. Эстафеты с предметами. Разучивание новой игры - «Медведь и медвежата»
|
«Перестрелка», пионербол двумя мячами.
|
Правила игры
|
47
|
декабрь
|
|
Развитие координации, быстроты реакции, выносливости.
|
«Охотники и утки», «Два медведя».
|
Знать правила новой игры.
|
48
|
декабрь
|
|
К.У. Игровые навыки и умения. Знание и соблюдение правил игры.
|
«Борьба за мяч», «Перестрелка».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
|
|
|
|
|
|
3 четверть
№
|
Дата
планов.
|
Дата
фактич.
|
Наименование
темы урока
|
Игры и игровые
упражнения
|
Домашнее задание
|
|
|
|
Лыжная подготовка – 18час. Плавание – 7час.
|
|
|
49
|
январь
|
|
Приемы закаливания. Воздушные ванны 2 раза в день 10-30 мин. в сочетании с занятиями подвижными и спортивными играми. Инструктаж по ТБ. Основные требования к одежде и обуви во время занятий. Подбор лыжного инвентаря.
|
«Быстрая команда».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
50
|
январь
|
|
Значение занятий лыжами для укрепления здоровья.. и закаливания. Попеременный двухшажный ход. Повороты переступанием.
|
«По местам», «Кто быстрее».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
51
|
январь
|
|
Плавание. Плывя с доской, выдохи в воду с поворотом головы в сочетании с гребком левой и правой.
|
«Салки с мячом»
|
Подтягивание.
|
52
|
январь
|
|
Урок – игра. Эстафета с этапами 100м., используя попеременный двухшажный ход.
|
«Подними предмет», «Маршевые салки».
|
Комплекс ОРУ.
|
53
|
январь
|
|
Особенности дыхания, температурный режим. Попеременный двухшажный ход, спуски с небольших склонов.
|
«Накат», «За мной».
|
Комплекс ОРУ.
|
54
|
январь
|
|
Плавание кролем на груди в полной координации, вдох на два гребка. Прыжки с тумбочки. Проплывание отрезков 10-25м. 3-4р.
|
«Охотники и утки».
|
Правила соревнований по плаванию.
|
55
|
январь
|
|
Понятие об обморожении, первая помощь. Спуски с пологих склонов., подъем «лесенкой».
|
Эстафета «елочкой», «у кого прямее линия?».
|
Приседания на одной ноге.
|
56
|
Январь
|
|
Урок-соревнование. Прохождение дистанции 1км. с гандикапом. Эстафета с этапами 100м.
|
«Змейка».
|
Приседание на одной ноге.
|
57
|
февраль
|
|
Плавание. Урок-соревнование. Проплывание дистанции 15-25м. способом кроль на груди. Эстафета с этапами 15м.
|
«Подныривание».
|
Наклоны туловища из положении сидя.
|
58
|
февраль
|
|
Приемы измерения пульса до, во время и после нагрузки. Торможение плугом. Передвижение на лыжах до 1,5км.
|
«Правильно применяй ход».
|
Наклоны туловища из положении сидя.
|
59
|
февраль
|
|
Торможение плугом и упором. Подъем «лесенкой». Прохождение дистанции 1,5км.
|
Командная гонка.
|
Подтягивание.
|
60
|
февраль
|
|
Плавание на груди и спине с работой ног и рук, голова в воде не дыша. Прыжки с тумбочки. Техника поворотов.
|
«»Караси и щуки».
|
Подтягивание.
|
61
|
февраль
|
|
Урок-соревнование. Гонка с гандикапом ( последний выбывает). Спуск с метанием снежков.
|
«Лисий след».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
62
|
февраль
|
|
Повороты переступанием в движении. Прохождение дистанции 2км. попеременным двухшажным ходом.
|
Круговая эстафета.
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
63
|
февраль
|
|
Плавание с доской, выдох в воду с поворотом головы в сочетании с гребком левой и правой. Техника поворотов.
|
«Салки с мячом в тройках».
|
Правила соревнований.
|
64
|
февраль
|
|
Подъем «лесенкой», спуск плугом с небольшого склона. Командная гонка с прохождением дистанции 1,5-2км.
|
«Подними предмет».
|
Правила соревнований.
|
65
|
февраль
|
|
Урок-игра. «Перестрелка снежками на лыжах». Встречная эстафета.
|
«Накат», «Змейка».
|
Выпрыгивание из низкого приседа.
|
66
|
февраль
|
|
Плавание. Движение рук и ног при плавании способом брасс. Техника поворотов, прыжки с тумбочки.
|
Водное поло.
|
Выпрыгивание из низкого приседа.
|
67
|
февраль
|
|
Повороты переступанием, спуск со склона плугом и упором. Прохождение дистанции до 2,5км.
|
«Кто быстрее».
|
Подтягивание.
|
68
|
февраль
|
|
Повороты переступанием в движении. Подъем «елочкой». Прохождение дистанции до 2км.
|
«»Змейка».
|
Подтягивание.
|
69
|
февраль
|
|
К.У. Дистанция – 25м. кролем на груди. Плавание на груди и спине с работой ног и рук, голова в воде, не дыша.
|
Водное поло.
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
70
|
март
|
|
Урок-соревнование. Эстафета с подъемом и спуском. Спуск с метанием снежков.
|
«Перестрелка».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
71
|
март
|
|
Торможение «плугом» и упором. Повороты переступанием. Прохождение дистанции до 2км.
|
Круговая эстафета.
|
Выпрыгивания из низкого приседа.
|
72
|
март
|
|
К.У. Прохождение дистанции 2,5км. двухшажным попеременным ходом (техника выполнения).
|
«Подними предмет»
|
Приседание на одной ноге.
|
73
|
март
|
|
Урок-соревнование Спуски и повороты. Эстафета с этапами 150м.
|
«Змейка», «По местам».
|
Приседание на одной ноге.
|
|
|
|
Подвижные игры – 5час.
|
|
|
74
|
март
|
|
Развитие координационных способностей.
|
«Борьба за мяч», футбол.
|
Выпрыгивание из низкого приседа.
|
75
|
март
|
|
Овладение элементарными технико-тактическими взаимодействиями.
|
«Медведь и медвежата».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
76
|
март
|
|
Урок-игра. Название и правила игр. Эстафеты с предметами.
|
«Вызов номеров», «Мяч ловцу».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
77
|
март
|
|
Закрепление навыков ловли, передачи мяча, ведения мяча.
|
«Перестрелка».
|
Правила игры.
|
78
|
март
|
|
Самостоятельные занятия по технике владения мячом.
|
Игры по выбору
|
Подтягивание.
|
4 четверть
№
|
Дата
планов.
|
Дата
фактич.
|
Наименование темы уроков
|
Игры и игровые упражнения
|
Домашнее
задание
|
|
|
|
Подвижные игры – 13час. Плавание – 3час.
|
|
|
79
|
март
|
|
Инструктаж по ТБ на занятиях подвижными играми, плаванием, легкой атлетикой. Закрепление навыков ловли, передачи мяча.
|
«Салки», «Мяч водящему».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
80
|
март
|
|
Закрепление навыков ведения мяча на месте и в движении.
|
«Вызов номеров»,» «Мяч ловцу».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
81
|
апрель
|
|
Урок-соревнование. Совершенствование навыков выполнения Ведения мяча с изменением направления и скорости.
|
«Гонка мячей по кругу».
|
Комплекс ОРУ
|
82
|
апрель
|
|
Плавание. Работа ног и рук способом брасс. Техника поворотов.
|
«Караси и щуки».
|
Подтягивание.
|
83
|
апрель
|
|
Закрепление навыков броска в цель, ударов по воротам в футболе.
|
«Снайперы», «Быстро и точно».
|
Комплекс ОРУ
|
84
|
апрель
|
|
Развитие скоростно-силовых способностей, ориентирование в пространстве.
|
«Пустое место», «Белые медведи».
|
Выпрыгивание из низкого приседа.
|
85
|
апрель
|
|
Плавание кролем на груди и спине в полной координации.
|
«Салки с мячом в тройках».
|
Подтягивание.
|
86
|
апрель
|
|
Урок-игра. Эстафеты с бегом, прыжками, бросками в цель. Пионербол двумя мячами.
|
«Подвижная цель», «Снайперы».
|
Выпрыгивание из низкого приседа.
|
87
|
апрель
|
|
Совершенствование навыков в прыжках, прыжки в длину с места.
|
«Прыжки по полоскам»
|
Подтягивание.
|
88
|
апрель
|
|
Плавание. К.У. Дистанция 25-50м. способом кроль на груди.
|
Водное поло.
|
Подтягивание.
|
89
|
апрель
|
|
Закрепление навыков метания на точность. Развитие скоростно-силовых способностей.
|
«Точно в цель», «Кто дальше бросит?».
|
Техника метания.
|
90
|
апрель
|
|
Урок-соревнование. Эстафеты с бегом, прыжками, метаниями.
|
«Волк во рву», «Удочка».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
91
|
апрель
|
|
К.У. Знать название, правила игры, инвентарь.
|
Игры по выбору учащихся.
|
Подтягивание
|
|
|
|
Легкая атлетика – 11час.
|
|
|
92
|
апрель
|
|
Влияние бега на состояние здоровья. Сведения о правилах соревнований в беге, прыжках и метаниях. Бросок набивного мяча из-за головы.
|
«Метко в цель», «Бегуны и пятнашки».
|
Техника метания.
|
93
|
апрель
|
|
Закрепление навыка метания т.мяча на точность и дальность.
|
«Прыжок за прыжком»,
|
Техника прыжков.
|
94
|
май
|
|
Урок-соревнование. Самый дальний бросок набивного мяча из-за головы. Метание т. мяча на дальность.
|
«Снайперы», «Быстро по местам». Русская лапта»
|
Правила соревнований по метанию.
|
95
|
май
|
|
К.Н. Прыжки в длину с места, наклоны туловища из положения сидя.
|
«Знамя».
|
Подтягивание
|
96
|
май
|
|
К.Н. Бег 30м. Эстафетный бег с этапами 30-40м.
|
«Разведчики и часовые».
|
Сгибание рук в упоре лежа.
|
97
|
май
|
|
К.Н. Челночный бег 3х10м. Урок-соревнование. Полоса препятствий.
|
«Русская лапта
|
Правила соревнований по бегу.
|
98
|
май
|
|
К.Н. 6-ти минутный бег. Развитие выносливости.
|
«Русская лапта», «городки».
|
Правила соревнований по подтягиванию.
|
99
|
май
|
|
К.Н. Бег 1000м. Развитие выносливости.
|
«Городки», футбол.
|
Правила эстафетного бега.
|
100
|
май
|
|
К.Н. Урок-соревнование по подтягиванию. Встречная эстафета.
|
«Знамя», «Разведчики и часовые».
|
Правила эстафетного бега.
|
101
|
май
|
|
К.У. Бег 30м. Эстафетный бег с этапами по 30м.
|
«Русская лапта»
|
Силовая подготовка
|
102
|
май
|
|
Урок-игра. Игры по выбору учащихся.
|
«Русская лапта»
|
Силовая подготовка.
|
103
|
май
|
|
«Русская лапта» Удары по мячу битой .Передача мячя.
|
«Русская лапта»
|
Правила соревнований
|
104
|
май
|
|
«Русская лапта» Удары по мячу битой .Передача мячя.
|
Русская лапта»
|
Правила соревнований
|
105
|
май
|
|
«Русская лапта» Удары по мячу битой .Передача мяч
|
Русская лапта»
|
Правила соревнований
|
5.Содержание программы учебного предмета
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля
Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека, положения тела в пространстве (стойки, седы, упоры, висы). Основные формы движений (вращательные, ациклические, циклические), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.
Выполнение основных движений с различной скоростью, с предметами из разных исходных положений, на ограниченной площади опоры и с ограниченной пространственной ориентацией.
Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и подвижных игр с использованием основных форм движений. Измерение роста, веса, окружности плеча и силы мышц (динамометрия).
Социально-психологические основы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на укрепление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их самостоятельного выполнения; обучение движениям и правила формирования осанки; комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями.
Выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предметов, лазанье, ползание, перелезание, передвижение на лыжах, плавание) различными способами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением движения в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирование физических качеств.
Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой принимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5—10 мин, постепенно довести до 30—60 мин (температура воздуха от +22 до — 16 °С). Воздушные ванны рекомендуются в сочетании с занятиями гимнастикой, подвижными и спортивными играми. Летом световоздушные ванны — 10—60 мин и дольше. Солнечные ванны. В средней полосе между 9—11 ч от 4 до 60 мин (на все тело). Водные процедуры. Обтирание — рано утром, после зарядки или до дневного сна 2—3 мин. Обливание — утром после зарядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40—120 с (в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей). Душ — утром перед едой или перед дневным сном, 90—120 с. Купание в реке, водоеме. Первые купания при температуре воздуха +24 °С, воды от +20 °С, продолжительность около 2 мин. В дальнейшем пребывание в воде может быть постепенно увеличено до 10—15 мин. Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких минут хождения босиком в комнате с постепенным увеличением продолжительности процедуры. Летом хождение по траве и грунту. При хорошем состоянии здоровья зимой возможны хождение и бег по снегу в течение 10—40 с.
Способы саморегуляции. Овладение приемами саморегуляции, связанными с умениями учащихся напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения.
Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частоты сердечных сокращений до, во время и после нагрузки). Тестирование физических (двигательных) способностей: скоростных, координационных, силовых, выносливости и гибкости.
Подвижные игры
Подвижные игры в начальной школе являются незаменимым средством решения комплекса взаимосвязанных задач воспитания личности младшего школьника, развития его разнообразных двигательных способностей и совершенствования умений. В этом возрасте они направлены на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий, выработку умения выполнять правила общественного порядка. Достижение этих задач в большей мере зависит от умелой организации и соблюдения методических требований к проведению игр, нежели к их собственному содержанию.
Многообразие двигательных действий, входящих в состав подвижных игр, оказывает комплексное воздействие на совершенствование координационных и кондиционных способностей (способностей к реакции, ориентированию в пространстве и во времени, перестроению двигательных действий, скоростных и скоростно-силовых способностей и др.).
В этом возрасте закладываются основы игровой деятельности, направленные на совершенствование прежде всего естественных движений (ходьба, бег, прыжки, метания), элементарных игровых умений (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу) и технико-тактические взаимодействия (выбор места, взаимодействие с партнером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овладении спортивными играми в средних и старших классах.
В результате обучения ученики должны познакомиться со многими играми, что позволит воспитать у них интерес к игровой деятельности, умение самостоятельно подбирать и проводить их с товарищами в свободное время.
Программный материал по подвижным играм (табл. 2) сгруппирован по преимущественному воздействию их на соответствуйте двигательные способности и умения. После освоения базового варианта игры рекомендуется варьировать условия проведения, число участников, инвентарь, время проведения игры и др. Система упражнений с большими и малыми мячами составляет своеобразную школу мяча. Очень важно, чтобы этой школой овладел каждый ученик начальных классов. Движения с мячом рекомендуется выполнять примерно в равном соотношении для обеих рук и ног.
Гимнастика с элементами акробатики
Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. В программный материал 1—4 классов входят простейшие виды построений и перестроений, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазанье и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упражнения и упражнения на гимнастических снарядах (табл. 3).
Большое значение имеют общеразвивающие упражнения без предметов. С их помощью можно успешно решать самые разнообразные задачи, и прежде всего образовательные. Выполняя эти упражнения по заданию учителя, а затем самостоятельно, учащиеся получают представление о разнообразном мире движений, который особенно на первых порах является для них новым и необычным. Именно новизна и необычность являются теми признаками, по которым их можно отнести к упражнениям, содействующим развитию разнообразных координационных способностей. Количество общеразвивающих упражнений фактически безгранично. При их выборе для каждого урока следует идти от более простых, освоенных к более сложным. В урок следует включать от 3—4 до 7—8 таких упражнений. Затрачивая на каждом занятии примерно 3—6 мин на общеразвивающие упражнения без предметов, уже через несколько месяцев регулярных занятий можно значительно улучшить у учащихся начальной школы кинестезические восприятия и представления о скорости, ритме, темпе, амплитуде и степени мышечных усилий. Учитель должен постоянно уделять внимание правильному (т. е. адекватному и точному), а также своевременному (например, под счет или музыку) выполнению общеразвивающих упражнений. В каждый урок следует включать новые общеразвивающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не даст нужного эффекта, будет неинтересно ученикам.
Одним из важнейших средств всестороннего развития координационных способностей, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, конструирование), стимулирования умственной активности младших школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и большими мячами, палками, флажками, лентой, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное количество. Преподаватель должен помнить, что упражнения с предметами должны содержать элементы новизны. Если для этой цели применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых) или всей формы привычного двигательного действия. Среди упражнений с предметами наибольшее внимание следует уделять упражнениям с большими и малыми мячами.
Большое значение в физическом воспитании младших школьников имеют также акробатические и танцевальные упражнения. Это связано с их разнообразием, высокой эмоциональностью, возможностью разносторонне влиять на организм, минимальной потребностью в специальном оборудовании.
Выполняя программный материал по построению и перестроению, желательно чаще проводить их в игровой форме. Особое значение следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и конечностей.
|
