Требования к уровню подготовки учащихся
Учащиеся должны
а) знать:
педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;
индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.
б) уметь:
• технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
в) демонстрировать:
Физические способности
| Физические упражнения
| Мальчики
| Девочки
| Скоростные
| Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку (с)
| 9,2
| 10,2
| Силовые
| Лазанье по канату на расстояние 6 м (с). Прыжок в длину с места (см)
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (количество раз)
| 12
180
| 165
18
| К выносливости
| Кроссовый бег 2 км. Передвижение на лыжах 2 км
| 8 мин 50 с
16 мин 30 с
| 10 мин 20 с
21 мин 00 с
| К координации
| Последовательное выполнение пяти кувырков (с). Бросок малого мяча в стандартную мишень (м)
| 10,0
12,0
| 14,0
10,0
|
г) двигательные умения, навыки и способности:
В циклических и ациклических локомоциях:
с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.
В метаниях на дальность и на меткость:
- метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием че-тырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по* медленно и быстро движущейся цели с 10—12 м.
В гимнастических и акробатических упражнениях:
- выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полу шпагат, мост и поворот в упор, стоя на одном колене (девочки).
В единоборствах:
- осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши).
В спортивных играх:
- играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).
Физическая подготовленность:
- должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей (табл. 8), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:
- самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.
Способы спортивной деятельности:
- участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:
- соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю Перечень программно-методического обеспечения учебного процесса
Литература для учащихся
Учебник Лях В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура 5, 6, 7 классы», М.: Просвещение, 2011
Литература для учителя
В. Лях, А. Зданевич, ««Комплексная программа физического воспитания. Программа для учащихся 1-11 классов» М.: Просвещение 2008
Оборудование
- мячи волейбольные
- мячи футбольные
- мячи баскетбольные
- мячи набивные
- мячи теннисные
- стойки малые
- стойки большие
- маты
- жилетки
- обручи
- скакалки
Приложение
Контрольно-измерительные материалы Уровень физической подготовленности учащихся 11—15 лет
№ п/п
| Физические способности
| Контрольное упражнение (тест)
| Возраст, лет
| Уровень
|
|
|
|
| Мальчики
| Девочки
|
|
|
|
| Низкий
| Средний
| Высокий
| Низкий
| Средний
| Высокий
| 1
| Скоростные
| Бег 30 м, с
| 11 12 13 14 15
| 6,3 и выше
6,0
5,9
5,8
5,5
| 6,1-5,5 5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9
| 5,0 и ниже
4,9
4,8
4,7
4,5
| 6,4 и выше
6,3
6,2
6,1
6,0
| 6,3-5,7 6,2-5,5 6,0-5,4 5,9-5,4 5,8-5,3
| 5,1 и ниже
5,0
5,0
4,9
4,9
| 2
| Координационные
| Челночный бег 3X10 м,с
| 11 12 13 14 15
| 9,7 и выше
9,3
9,3
9,0
8,6
| 9,3-8,8 9,0-8,6 9,0-8,6
8,7-8,3 8,4-8,0
| 8,5 и ниже
8,3
8,3
8,0
7,7
| 10,1 и выше
10,0
10,0
9,9
9,7
| 9,7-9,3 9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8
| 8,9 и ниже
8,8
8,7
8,6
8,5
| 3
| Скорост-но-сило-вые
| Прыжки в
длину с места, см
| 11 12 13 14 15
| 140 и ниже
145
150
160
175
| 160-180 165-180 170-190 180-195 190-205
| 195 и выше
200
205
210
220
| 130 и ниже
135
140
145
155
| 150-175 155-175 160-180 160-180 165-185
| 185 и выше
190
200
200
205
| 4
| Выносливость
| 6-минутный бег, м
| 11 12 13 14 15
| 900 и менее
950
1000
1050
1100
| 1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350
| 1300 и выше
1350
1400
1450
1500
| 700 и ниже
750
800
850
900
| 850-1000
900-1050
950-1100
1000-1150
1050-1200
| 1100 и выше
1150
1200
1250
1300
| 5
| Гибкость
| Наклон вперед из положения сидя, см
| 11
12 13 14 15
| 2 и ниже
2
2
3
4
| 6-8
6-8
5-7
7-9
8-10
| 10 и выше 10
9
11
12
| 4 и ниже
5
6
7
7
| 8-10
9-11
10-12
12-14
| 15 и выше 16
18
20
| 6
| Силовые
| Подтягивание: на высокой перекладине из виса (мальчики), кол-во раз; на низкой перекладине из виса лежа (девочки), кол-во раз
| 11 12 13 14 15
| 1
1
1
2
3
| 4-5
4-6
5-6
6-7
7-8
| 6 и выше
7
8
9
10
| 4 и ниже 4
5
5
5
| 10-14 11-15 12-15 13-15 12-13
| 19 и выше
20
19
17
16
|
СОГЛАСОВАНО
протокол заседания ШМО
учителей физической культуры и ОБЖ
от «__»_____2013 №_
председатель ШМО Белкин А.Н.
|