Учащиеся должны
а) знать:
педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках, возможности их развития и совершенствования средствами физической культуры в разные возрастные периоды;
индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;
способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования, принципы создания простейших спортивных сооружений и площадок;
правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.
б) уметь:
• технически правильно осуществлять двигательные действия
избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;
контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздоровительного эффекта и совершенствования физических кондиций;
управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;
соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
в) демонстрировать:
Физические способности
|
Физические упражнения
|
Мальчики
|
Девочки
|
Скоростные
|
Бег 60 м с высокого старта с опорой на руку (с)
|
9,2
|
10,2
|
Силовые
|
Лазанье по канату на расстояние 6 м (с). Прыжок в длину с места (см)
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (количество раз)
|
12
180
|
165
18
|
К выносливости
|
Кроссовый бег 2 км. Передвижение на лыжах 2 км
|
8 мин 50 с
16 мин 30 с
|
10 мин 20 с
21 мин 00 с
|
К координации
|
Последовательное выполнение пяти кувырков (с). Бросок малого мяча в стандартную мишень (м)
|
10,0
12,0
|
14,0
10,0
|
г) двигательные умения, навыки и способности:
В циклических и ациклических локомоциях:
с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9—13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9—13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.
В метаниях на дальность и на меткость:
- метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10—12 м) с использованием че-тырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10—15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно- и быстродвижущейся цели с 10—12 м.
В гимнастических и акробатических упражнениях:
- выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящую из шести элементов, или комбинацию, состоящую из шести гимнастических элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).
В единоборствах:
- осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники и борьбы в партере и в стойке (юноши).
В спортивных играх:
- играть в одну из спортивных игр (по упрощенным правилам).
Физическая подготовленность:
- должна соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития основных физических способностей (табл. 8), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности:
- самостоятельно выполнять упражнения на развитие быстроты, координации, выносливости, силы, гибкости; соблюдать правила самоконтроля и безопасности во время выполнения упражнений.
Способы спортивной деятельности:
- участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносливость; участвовать в соревнованиях по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями:
- соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю
Перечень программно-методического обеспечения учебного процесса
Литература для учащихся
Учебник Лях В.И., Зданевич А.А. «Физическая культура 5, 6, 7 классы» М.: Просвещение, 2011
Литература для учителя
В. Лях, А. Зданевич ««Комплексная программа физического воспитания. Программа для учащихся 1-11 классов» М.: Просвещение, 2008
Оборудование
- мячи волейбольные
- мячи футбольные
- мячи баскетбольные
- мячи набивные
- мячи теннисные
- стойки малые
- стойки большие
- маты
- жилетки
- обручи
- скакалки
Приложение
Контрольно-измерительные материалы
Уровень физической подготовленности учащихся 11—15 лет
№ п/п
|
Физические способности
|
Контрольное упражнение (тест)
|
Возраст, лет
|
Уровень
|
|
|
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
|
|
|
Низкий
|
Средний
|
Высокий
|
Низкий
|
Средний
|
Высокий
|
1
|
Скоростные
|
Бег 30 м, с
|
11
12 13 14 15
|
6,3 и выше
6,0
5,9
5,8
5,5
|
6,1-5,5
5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9
|
5,0 и ниже
4,9
4,8
4,7
4,5
|
6,4 и выше
6,3
6,2
6,1
6,0
|
6,3-5,7
6,2-5,5 6,0-5,4 5,9-5,4 5,8-5,3
|
5,1 и ниже
5,0
5,0
4,9
4,9
|
2
|
Координационные
|
Челночный бег 3X10 м, с
|
11
12 13 14 15
|
9,7 и выше
9,3
9,3
9,0
8,6
|
9,3-8,8
9,0-8,6 9,0-8,6
8,7-8,3 8,4-8,0
|
8,5 и ниже
8,3
8,3
8,0
7,7
|
10,1 и выше
10,0
10,0
9,9
9,7
|
9,7-9,3
9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8
|
8,9 и ниже
8,8
8,7
8,6
8,5
|
3
|
Скорост-но-сило-вые
|
Прыжки в
длину с места, см
|
11
12 13 14 15
|
140 и ниже
145
150
160
175
|
160-180
165-180 170-190 180-195 190-205
|
195 и выше
200
205
210
220
|
130 и ниже
135
140
145
155
|
150-175
155-175 160-180 160-180 165-185
|
185 и выше
190
200
200
205
|
4
|
Выносливость
|
6-минутный бег, м
|
11
12 13 14 15
|
900 и менее
950
1000
1050
1100
|
1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350
|
1300 и выше
1350
1400
1450
1500
|
700 и ниже
750
800
850
900
|
850-1000
900-1050
950-1100
1000-1150
1050-1200
|
1100 и выше
1150
1200
1250
1300
|
5
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения сидя, см
|
11
12 13 14 15
|
2 и ниже
2
2
3
4
|
6-8
6-8
5-7
7-9
8-10
|
10 и выше 10
9
11
12
|
4 и ниже
5
6
7
7
|
8-10
9-11
10-12
12-14
|
15 и выше 16
18
20
|
6
|
Силовые
|
Подтягивание: на высокой перекладине из виса (мальчики), кол-во раз; на низкой перекладине из виса лежа (девочки), кол-во раз
|
11 12 13 14 15
|
1
1
1
2
3
|
4-5
4-6
5-6
6-7
7-8
|
6 и выше
7
8
9
10
|
4 и ниже 4
5
5
5
|
10-14 11-15 12-15 13-15 12-13
|
19 и выше
20
19
17
16
|
СОГЛАСОВАНО
Протокол заседания ШМО учителей
физической культуры и ОБЖ
от «___» августа 2013 №__
Председатель ШМО Белкин А.Н.
|
