Молодежь, для государства и общества в целом, представляет собой социально значимую группу населения. С одной стороны, выпускники школ и учащиеся

Чего мы достигнем, питаясь правильно?

Полезные продукты и не очень...

• 
  снижение риска:
  

• 
  внезапной смерти, в первую очередь ранней, острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;
  
• 
  артериальной гипертензии (при ее наличии – обеспечивает более качественный контроль артериального давления)
  
• 
  сахарного диабета 2 типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений) 
  
• 
  рака толстой кишки
  
• 
  психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний)
  

• 
  улучшение:
  

• 
  контроля массы тела 
  
• 
  прочности костной ткани (профилактика остеопороза) 
  
• 
  качества жизни
  

• 
  после каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате (коридору) 
  
• 
  по возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором 
  
• 
  во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху 
  

• 
  интенсивная (быстрая) ходьба 
  
• 
  плавание 
  
• 
  теннис 
  
• 
  верховая езда 
  
• 
  езда на велосипеде 
  
• 
  спортивные танцы 
  
• 
  физические упражнения под музыку или собственно аэробика 
  
• 
  гребля 
  
• 
  катание на коньках 
  
• 
  катание на лыжах 
  
• 
  занятия на тренажерах («бегущая дорожка», велосипед).
  

• 
  семья – 32 %
  
• 
  спортивные центры – 23 %
  
• 
  занятия физкультурой – 16 %
  
• 
  врачи – 15 %
  
• 
  спортивные секции в вашем образовательном учреждении – 10 %
  
• 
  преподаватели – 4 %
  

• 
  Если Вы находитесь в самом начале пути по укреплению своего здоровья, начинайте физические упражнения в медленном темпе и, только адаптировавшись к таким нагрузкам, постепенно и ступенчато (уровень за уровнем) повышайте их интенсивность. Такой подход обеспечит наибольшую пользу при минимальном риске. 
  
• 
  В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности (подвижные игры, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) а в выборе времени – на особенности своего распорядка дня и особенности своего биоритма («жаворонок» или «сова»). В первом случае, занятия физическими упражнениями предпочтительны до начала трудового дня, во втором – после его окончания. В таком случае физическая активность будет для Вас в удовольствие, а значит и более полезной.
  
• 
  Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, а для этого выделите для него время в своем распорядке дня. 
  
• 
  Во время выполнения физических упражнений не отвлекайтесь на постороннее действия (чаще всего разговоры) – это уменьшит вероятность травматизма. 
  
• 
  Если во время выполнения физических упражнений Вы почувствовали слабость, головокружение или Вам стало трудно дышать – нагрузка чрезмерна, ее интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить занятия; о чрезмерности упражнений свидетельствует также продолжительность восстановительного периода более 10 минут. 
  
• 
  Выполняйте физические упражнения в удобной обуви и не стесняющей Ваши движения одежде. 
  
• 
  Периодически меняйте виды физических упражнений (бег, велосипед, теннис и т.п.), тем самым Вы устраните элемент монотонности в занятиях, уменьшая вероятность прекращения занятий («они мне надоели, каждый день одно и тоже»). 
  
• 
  Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие и большие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события.
  
• 
  Помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни!
  

Алкоголизм

1. 
   Он обеспечивает организм энергией (спирт имеет высокую энергетическую ценность, но не содержит питательных веществ).
   
2. 
   Он действует как анестезирующее средство на центральную нервную систему, замедляя ее работу и снижая эффективность.
   
3. 
   Он стимулирует производство мочи. При большом приеме алкоголя тело теряет больше воды, чем получает, и клетки обезвоживаются.
   
4. 
   Он временно выводит из строя печень. После большой дозы спиртного примерно две трети печени могут выйти из строя, но работа печени обычно полностью восстанавливается спустя несколько дней.
   

1. 
   полная трезвость;
   
2. 
   ритуальное употребление алкоголя;
   
3. 
   социальное употребление алкоголя;
   
4. 
   проблемное употребление алкоголя.
   

• 
  потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
  
• 
  нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.