9.3. Состояния сознания
В рамках психических состояний разумным представляется рассмотреть состояния сознания. Быть в сознании - значит осознавать реальность. Сознание включает в себя все ощущения, восприятия, воспоминания и чувства, которые вы осознаете в любой момент времени. Большую часть жизни мы пребываем в бодрствующем состоянии сознания, нормальном состоянии ясной, организованной бдительности. Находясь в бодрствующем состоянии сознания, мы воспринимаем время, пространство и события как реальные, значимые и знакомые. Но состояния сознания, связанные с усталостью, бредом, гипнозом, употреблением наркотиков и экстазом могут заметно отличаться от «нормального» сознания. В ином состоянии сознания (ИСС) происходят различные изменения в качестве психической активности, отмечаются изменения в восприятии, эмоциях памяти, ощущении времени, мышлении, чувстве самоконтроля и внушаемости.
9.3.1. Сон как иное состояние сознания
Без сомнения, одним из наиболее известных ИСС является сон. Каждый из нас проводит в состоянии сна примерно 25 лет жизни. Вопреки распространенному мнению, во время сна люди не становятся полностью невосприимчивыми к внешним раздражителям. Исследования показывают, что человек, скорее всего, проснется, если кто-то произнесет именно его имя. Мать во сне может не обращать внимание на гул реактивного самолета, но проснется от любого звука, исходящего от ее ребенка. Разумеется, сон накладывает определенные ограничения, например, нет доказательств того, что во сне можно осваивать математику, иностранный язык или другие сложные навыки, особенно если человек дремлет в аудитории. Однако каждый из нас в состоянии осваивать во сне простые навыки, например, выключение будильника не просыпаясь.
Сон – это естественный биологический ритм, полностью обойтись без него невозможно. Конечно, сон может отступить перед сильной опасностью, но тому существуют определенные пределы. Одно редкое заболевание, которое не позволяет заснуть, оканчивается всегда одинаково: пациент впадает в ступор, за которым следует кома, завершающаяся летальным исходом. Одно из следствий депривации сна – микросон – это кратковременный переход в активности головного мозга к явлениям, обычно регистрируемым во время сна. Примерно 2 из 100 дорожных происшествий являются следствием микросна. За немногими исключениями без сна можно провести 4 дня, большинство из которых покажутся адом. Мировой рекорд принадлежит Рэнди Гарднеру, который в 17 летнем возрасте провел без сна 11 дней. Как это ни удивительно, чтобы восстановить свои силы, ему потребовалось только 14 часов сна. Однако даже частичная депривация сна приводит к тому, что в середине дня люди чувствуют себя обессиленными, становятся рассеянными и утрачивают работоспособность. Всего один час недосыпания ночью может повлиять на настроение, память и способность сосредотачиваться. Длительное отсутствие сна может вызвать кратковременный сонно-депривационный психоз, для которого характерны спутанность мышления, дезориентация, бред и различные галлюцинации (зрительные, слуховые и тактильные – ощущение паутины на лице).
Каждые 24 часа ваш организм проходит через характерный цикл изменений, так называемый циркадный ритм. В течение дня отмечаются значительные изменения в температуре тела, давлении, аминокислотном уровне и выделении гормонов. Например, производство гормона адреналина, вызывающего общее возбуждение, днем в 3-5 раз выше. Большинство людей более энергичны, бдительны и в хорошем настроении, когда их циркадные ритмы достигают высшей точки. Но различия в максимумах достаточно значительны, когда «жаворонок» живет в одной комнате с «совой», оба, как правило, дают своим взаимоотношениям негативную оценку.
Ритмы и продолжительность сна достаточно стабильны. Некоторые люди могут довольствоваться примерно часом ночного сна и при этом хорошо себя чувствовать. Однако это редкость. Людей, спящих в среднем 5 и менее часов, только 8% от населения земли. Большинство людей спят 7-8 часов. Но есть и долгоспящие люди, которые отдают сну 9 и более часов, а также, как правило, отличаются сонливостью в дневное время. Заставлять всех спать по 8 часов – то же самое, что советовать всем носить средний размер обуви для удобства производителей.
Индивидуальная потребность в сне практически неизменна в течение жизни, однако пожилые люди редко спят столько, сколько им требуется. Те, кому за 50, спят ночью в среднем 6 часов. Однако это не следствие сокращения времени, необходимого для полноценного отдыха, а специфика возрастного износа нервной системы. Младенцы, напротив, тратят на сон до 20 часов в сутки. По мере взросления все дети проходят через период дневной дремоты. Однако некоторые взрослые продолжают спать днем – полуденная сонливость - естественная часть дневного ритма.
При путешествиях из одного часового пояса в другой или при посменной работе люди часто страдают от реактивной задержки – нарушения ритмов организма. На переадаптацию может уйти от нескольких дней до двух недель. В целом, если вам не избежать изменения ритма организма лучше подготовиться к нему заранее. Помочь в этом может гормон шишковидной железы мелатонин. Мелатонин в норме вырабатывается ночью и скапливается в головном и спинном мозге, а днем его выработка подавляется. Именно он оказывает сильное влияние на временную привязку организма. Если вы наблюдали за спящим человеком, то замечали, что глаза спящего время от времени двигаются под веками. Эти быстрые движения глаз (БДГ – фаза) тесно связаны со сновидениями. В течение 90% времени сна глаза спящего неподвижны – это фаза небыстрого движения глаз (НБДГ). В НБДГ фазе сновидения если и присутствуют, то являются отрывочными, бессюжетными и некрасочными. Сновидения в период БДГ-сна обычно продолжительнее, четче, детализированнее, фантастичнее и причудливее, чем сновидения НБДГ-сна. Продолжительность НБДГ-сна возрастает после физических нагрузок, а вот стресс увеличивает продолжительность БДГ-сна. На БДГ-сон уходит 90 минут всего времени сна, но эта фаза сна разбита на участки, которые чередуются с НБДГ-сном. БДГ-сон – это период бурных эмоций: сердце начинает биться неравномерно, кровяное давление и дыхание колеблются, но мышцы человека в этой фазе скованы специфическим параличом. Отсутствие такого обездвиживания называют расстройством БДГ-сна.
Сомнамбулизм и сноговорение, как это ни странно, отмечаются во время НБДГ-сна. Погруженность в глубокий сон, вероятно, объясняет почему эти люди совершают беспорядочные движения, а в речах так немного смысла. Ночные страхи также имеют место в период НБДГ-сна, в это время человека охватывает паника, и он может проецировать пугающие образы во внешнее пространство. Поскольку ночные страхи имеют место, когда тело не находится в обездвиженном состоянии, человек может сесть, закричать или встать с постели и начать бегать взад-вперед. Страдающие этим расстройством люди впоследствии помнят немногое. Ночные страхи характерны обычно в период детства, но некоторых людей они преследуют в течение всей жизни. А страшные сны, напротив – всего лишь неприятные сновидения, которые имеют место во время БДГ-сна. Большинство людей видят страшные сны примерно 2 раза в месяц. БДГ-сон имеет важное значение в жизни человека. На раннем этапе жизни сновидения могут стимулировать развитие головного мозга, у малышей на БДГ-сон уходит 8-9 часов – 50% их общего времени сна. Во взрослой жизни продолжительность БДГ-сна возрастает после учебных занятий, видимо в это время мозг восполняет химические вещества, необходимые для научения и памяти. Также сны помогают сортировать и обрабатывать информацию, полученную в дневное время.
Психодинамическая теория сновидений. З. Фрейд в своей книге «Толкование сновидений» (1900) первым выдвинул идею, что в основе многих снов лежит исполнение желаний (выражение неосознанных желаний). Согласно психодинамической теории содержание наших сновидений отражает внутренние конфликты и неосознаваемые мотивы. Идеи в сновидениях выражаются в виде образов или картин, а не в словесной форме. Фрейд полагал, что сновидения выражают неосознаваемые желания и конфликты в виде замаскированных символов сновидений (образов, имеющих глубокий символический смысл). Многие психологи и сегодня продолжают считать, что сновидения имеют более глубокий смысл, но это не бесспорно. Тем не менее, очевидно, что сновидения отражают воспоминания, чувства и опыт человека.
9.3.2. Гипноз как иное состояние сознания
К ИСС относят также гипноз. Это ИСС, характеризуемое ограниченным вниманием и повышенной внушаемостью. Это определение принимают не все психологи, для некоторых из них гипноз – это смесь конформности, релаксации, воображения и покорности. В любом случае гипноз можно объяснить исходя из обычных психологических принципов, в нем нет ничего мистического или магического – это состояние сознания фиксирует энцефалограмма.
Термин «гипноз» был введен английским хирургом Джеймсом Брейдом. Это греческое слово обозначает сон и часто используется для описания гипнотического состояния. Сегодня мы знаем, что гипноз – это не сон. И хотя многие гипнотизеры дают установку «спать», энцефалограмма регистрируемая во время гипноза, не соответствует той, которая регистрируется во время сна. Можно загипнотизировать 8 из 10 человек, но хорошо поддаются гипнозу только четверо из них. Часто это люди, отличающиеся богатым воображением и фантазией. Если вы хотите, чтобы вас загипнотизировали, то это скорее всего произойдет. Гипноз зависит от усилий и способностей как гипнотизера, так и гипнотизируемого. Но было бы ошибкой считать, что люди, которых гипнотизируют, всего лишь притворяются, симулируя свои реакции. Способов гипноза столько, сколько существует гипнотизеров – это и предельная сосредоточенность, и крайняя расслабленность и т.д. Гипнотизеры в этом процессе действуют лишь как проводники, они лишь помогают человеку следовать серии внушений, которые, в свою очередь, изменяют ощущения, восприятия, мысли, чувства и поведение. Личные ощущения загипнотизированных сильно разнятся, однако загипнотизированные люди, как правило, сохраняют остаточный контроль над своим поведением и осознают происходящее. У человека, находящегося в состоянии глубокого гипноза, может ослабнуть чувство реальности, в результате этого нормальная сила воли или самоконтроль снижаются. Тем не менее, большинство людей не станут в состоянии гипноза выполнять действия, которые они считают аморальными в состоянии ясного осознания реальности. Ключевой элемент гипноза – основной эффект внушения - автоматический характер действий и переживаний – загипнотизированному кажется, что действия происходят сами собой, не требуя усилий. Кроме того, у человека, находящегося в состоянии гипноза, отступает страх, обеспечивающий самосохранение.
9.3.3. Сознание, измененное психоделиками
Фармакологические препараты, меняющие качество психической активности, называют психоделическими. Чаще всего психоделические препараты вызывают зависимость. Ее делят на две категории – физическую и психологическую. Для физической зависимости характерно также явление толерантности, которое подразумевает, что для достижения уровня привычного комфорта необходимо постоянное увеличение количества принимаемых препаратов. Большинство психоделических препаратов можно разделить на стимуляторы и депрессанты, следуя логике сигналов, передаваемых через синапс, – успокаивающие и возбуждающие.
К стимуляторам относят: амфетамины, кокаин, кофеин, никотин.
Амфетамины образуют большую группу искусственных стимуляторов. Узаконенными вариантами использования являются: лечение нарколепсии, детской гиперактивности и последствий передозировки депрессантов. Незаконное использование амфетаминов широко распространено. Стимуляторы особенно популярны среди людей, считающих, что психоделики могут улучшить их психические или физические возможности. Амфетамины быстро вызывают толерантность. Большинство злоупотребляющих ими людей, которые начинают с 1-2 таблеток в день, вскоре вынуждены принимать их десятками. Амфетамины не добавляют человеку возможностей, а лишь провоцируют ускоренное использование собственных ресурсов организма, поэтому последствия их приема могут привести к аритмии и инсультам, депрессии, хронической усталости, жутким ночным кошмарам, спутанности сознания, неконтролируемой агрессии. В случае компульсивного приема или передозировки они вызывают своеобразную утрату контроля над реальностью – амфетаминовый психоз. Подверженные ему наркоманы страдают параноидальным бредом и галлюцинациями.
Кокаин - мощный стимулятор центральной нервной системы, получаемый из листьев растения коки. Кокаин вызывает ощущение свежести, энергичности и блаженства. По действию кокаин очень похож на амфетамин, но он быстрее усваивается организмом, и его действие продолжается только 15-30 минут, а не несколько часов, как у амфетамина. Кокаин – один из наиболее опасных наркотиков. Подвергают риску себя даже те, кто принимает его эпизодически или пробует в первый раз, поскольку он может вызвать судороги, сердечный приступ и инсульт. Кокаин вызывает сильное психологическое и физическое привыкание. Головной мозг адаптируется к приему кокаина, способами, нарушающими его химический баланс, вызывая депрессию, когда от наркотика отказываются. Сначала наблюдается резкий упадок сил и настроения, затем наступает длительный период ангедонии (неспособности радоваться) и скуки. Вскоре влечение становится непреодолимым.
Кофеин – психоактивный препарат, вызывающий стимуляцию головного мозга, блокируя химические вещества, которые в норме подавляют или тормозят нервную активность. Его действие становится заметным при дозе в 50мг (полчашки свежесваренного кофе). Кофеин вызывает такие физиологические реакции как потение, шум в ушах, тремор рук и болтливость. Непомерное употребление (содержится не только в кофе) может вызвать нездоровую зависимость – кофеинизм, который проявляется в бессоннице, раздражительности, потере аппетита, ознобе, учащенном сердцебиении, повышенной температуре. Нередко выясняется, что люди с такими симптомами выпивают по 15-20 чашек кофе в день. Разумно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, и к проблемам могут привести уже 2,5 чашки кофе в день или их эквивалент.
Никотин - натуральное стимулирующее средство, содержащееся в табаке. Никотин - сильнодействующий психоделик, он настолько токсичен, что иногда используется в качестве инсектицида. Принимаемый в больших дозах он вызывает боли в желудке, холодную испарину, головокружение, спутанность сознания и тремор. Очень большие дозы никотина могут вызвать судороги, остановку дыхания и смерть. Если некурящий человек примет в виде однократной дозы 50-75 мг никотина (25 сигарет) это может привести к летальному исходу. У постоянных курильщиков возникает толерантность к никотину, они могут выкуривать до 40 сигарет в день, не испытывая неприятных ощущений. Никотин вызывает привыкание, симптомы, возникающие при стремлении воздержаться от табак курения, длятся от 2 недель до 6 и являются более острыми, чем в случае отказа от героина. Ежегодно удается бросить курить только одному из 5 курильщиков, которые хотят это сделать. 40% всех курильщиков, у которых обнаружен рак горла, пытаются курить снова.
Успокаивающие средства: седативные препараты, транквилизаторы и алкоголь. Барбитураты – это седативные психоделики, которые подавляют активность головного мозга. Легальное использование находят в большой психиатрии для успокоения буйных пациентов и погружения их в сон. В малых дозах барбитураты оказывают сильное воздействие, схожее с алкогольной интоксикацией. Повышенные дозы могут вызвать спутанность сознания или даже психические симптомы (утрату контакта с реальностью). Слишком большая доза может привести к коме и смерти. Барбитураты часто принимают в избыточных дозах, поскольку, когда наркоман становится рассеянным и забывчивым, за первой дозой могут следовать другие.
Транквилизаторы – психоактивные препараты, уменьшающие тревогу и снимающие напряжение. Врачи назначают бензодиазепиновые препараты для снятия нервозности и стресса. Даже в случае нормальных доз они вызывают сонливость, спутанность сознания и слабость. Принимаемые в течение длительного времени, они вызывают сильное привыкание. В случае отказа возникают симптомы сильной эмоциональной депрессии, которая может завершиться даже самоубийством. Крайне опасно сочетание барбитуратов и транквилизаторов. Когда они смешиваются эффект, вызываемый обоими, умножается – наблюдается явление синергизма. Это сочетание является причиной многих фатальных передозировок.
Алкоголь – это распространенное название этилового спирта, известного опьяняющего элемента. Вопреки общепринятым понятиям, алкоголь не является стимулятором. Веселье, наблюдаемое на пьяных вечеринках вызвано, свойствами алкоголя как депрессанта. Небольшие количества алкоголя вызывают чувство релаксации и эйфории. Увеличение доз приводит к все большему нарушению деятельности головного мозга, пока пьющий не теряет сознание. Большинство людей, потребляющих алкоголь, имеют позитивное подкрепление – выпивка ради получения удовольствия. Любителей спиртного отличает то, что они также пьют с целью справиться с негативными эмоциями, такими как тревога и депрессия. Вот почему злоупотребление алкоголем возрастает вместе с повышением уровня стресса в жизни человека. Люди, пьющие ради избавления от неприятных чувств, больше рискуют стать алкоголиками, так как им для комфортного состояния нужна большая доза алкоголя.
Среди психоделиков следует выделить отдельно галлюциногенные вещества – меняющие структуру восприятия реальности. К галлюциногенам относят марихуану, гашиш, ЛСД, мескалин и т.д.
Марихуана - марихуану и гашиш получают из полевой конопли. Марихуана содержится в листьях и цветках этого растения, а гашиш – смолистый продукт, извлекаемый из листьев. Основное активное вещество – тетрагидроканнабинол (ТГК) – галлюциноген – вещество, меняющее сенсорные впечатления. В малых дозах вызывают галлюцинации и психозоподобные нарушения мышления и восприятия. Все галлюциногены воздействуют на нейротрансмиттеры, которые передают сигналы от одной клетки мозга к другой. Хотя не было сообщений о смертях от передозировки марихуаны, ее нельзя считать безвредной. Особое беспокойство вызывает накапливание ТГК в тканях организма, прежде всего, в головном мозге и репродуктивных органах. Организм никогда полностью не очищается от ТГК. ТГК вызывает психологическую зависимость. К сожалению, оценка опасностей, которыми грозит марихуана, затуманена дебатами о ее легализации. У курильщиков марихуаны страдают внимание, координация, кратковременная память, отмечается незначительное, но стойкое ухудшение научения, памяти, внимания и мышления.
|
