Конспект урока кроссовой подготовки по легкой атлетике для учащихся 5 класса

1. 
   Учить технике перехода через вертикальное препятствие.
   
2. 
   Закрепить умение метать малый мяч в цель с расстояния 8 м.
   
3. 
   Развивать общую выносливость посредством равномерного бега в заданном учителем темпе.
   
4. 
   Сообщить основы знаний о темпе, скорости, объеме легкоатлетических упражнений.
   

1. 
   Селезнев А.И. ОРУ в школе. Ставрополь, 1987.
   
2. 
   Методическое указание к педпрактике студентов III курсов ФФК. Ставрополь, 1992.
   
3. 
   Ломан В. Бег, прыжки; метания. Пер.с нем. – М.: ФиС, 1974.
   
4. 
   Комплексная программа физического воспитания 1 – 11 классов общеобразовательных школ. – М.: Просвещение, 1996.
   

План – схема урока

1. 
   Подготовительная часть – 10 – 12 мин. в том числе: упражнение на осанку в движении, ОРУ соревновательным способом («Смена шеренг»), комплекс №1 (методические указания «ОРУ в школе») специальные беговые и прыжковые упражнения, ускорение.
   
2. 
   Основная часть – 28 – 30 мин.: а) прыжки в высоту с разбега – 15 мин.; б) метание малых мячей в цель – 10 мин.; в) равномерный бег в течении 5 мин. в среднем темпе.
   
3. 
   Заключительная часть – 3 – 5 мин., в том числе: упражнения на дыхание, осанку, расслабление; игра на внимание «Класс смирно»; подведение итогов урока, организация уборки мест занятий, д/з.
   

Конспект подготовительной части урока

1. 
   Закрепить перестроение из одной шеренги в две и обратно.
   
2. 
   Формировать школу движений посредством ОРУ и специальных упражнений.
   

1. 
   Строение упражнения – 2 мин.
   
2. 
   Ходьба с заданием на осанку – 1 мин.
   
3. 
   Бег в медленном темпе – 1 мин.
   
4. 
   ОРУ соревновательным способом «Смена шеренг» – 5 мин.
   
5. 
   Бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, приставными шагами правым, левым боком вперед – 2 мин.
   
6. 
   Бег с ускорением на отрезке 20 м. – 1 мин.
   

1. 
   В И.П. обратить внимание на осанку.
   
2. 
   Руки за голову, локти назад до придела.
   
3. 
   Руки вверх – прямые.
   
4. 
   Повторить 5 раз в каждую сторону.
   

1. 
   Выпад влево на согнутую ногу, руки в стороны.
   
2. 
   И.П.
   
3. 
   Выпад вправо на согнутую ногу, руки в стороны.
   
4. 
   И.П.
   

1. 
   Руки в стороны прямые, точно на уровне плеч, спина прямая.
   
2. 
   Дозировка – 5 раз в каждую сторону.
   

1. 
   Присед, руки вперед;
   
2. 
   И.П.
   
3. 
   Присед руки вверх;
   
4. 
   И.П.
   

1. 
   Проследить за осанкой во время выполнения упражнения.
   
2. 
   Выполнять в разном ритме.
   
3. 
   Дозировка 8 раз.
   

1. 
   Поворот туловища влево руку в сторону.
   
2. 
   Наклон вперед, левой рукой коснуться правого носка.
   
3. 
   Выпрямляясь, поворот туловища влево, левая рука в сторону.
   
4. 
   И.П.
   

1. 
   Пятки при поворотах туловища не поднимать.
   
2. 
   Ноги при наклонах не сгибать.
   
3. 
   Амплитуду движения увеличивать постепенно.
   
4. 
   Дозировка: 5 раз в каждую сторону.
   

1. 
   Прыгать на носках.
   
2. 
   Руки прямые.
   
3. 
   Дыхание не задерживать.
   
4. 
   Дозировка – 15 – 20 прыжков.
   

4. 
   Голень при захлестывании назад, забрасывается до касания пятками ягодиц. Дозировка – 2 повторения на отрезке 15-20м.
   

1. 
   Бег с ускорением по прямой на отрезке до 20 см.
   
2. 
   Скорость бега увеличивается постепенно.
   
3. 
   Следить, чтобы при беге локти назад двигались энергично.
   
4. 
   Работа рук при беге не должна быть напряженной.
   
5. 
   Дозировка 2 раза.
   

1. 
   Переход через вертикальное препятствие.
   

1. 
   Разделить подсчетом движения подъема и опускания маховой ноги.
   
2. 
   Место опускания ноги обозначено кругом впереди, по ходу движения.
   
3. 
   Дозировка 10 раз.
   

1. 
   2-3 шага учащиеся выполняют под углом 35 градусов.
   
2. 
   Ориентиром для разбега – прямая линия начерченная учителем.
   
3. 
   Учитель должен обратить внимание на мягкое приземление.
   
4. 
   При выполнении 2 шага разбега ученик должен попасть на отметку.
   
5. 
   Дозировка – 6-8 прыжков.
   

1. 
   Класс разделить на 2-3 группы (по физической подготовленности).
   
2. 
   В каждой группе назначить ведущего.
   
3. 
   Время бега увеличивать от урока к уроку до 8 мин.
   
4. 
   В конце бега выполнить 2 – 3 упр. На дыхание и осанку.
   

1. 
   д/з выполнять при хорошей погоде.
   
2. 
   Дозировка всей утренней зарядки должна составлять 15-20 мин.