Пояснительная записка Общеразвивающая программа дополнительного образования по оздоровительной гимнастике для спортивных школ (далее дюсш) составлена в соответствии с законом Российской федерации «Об образовании»

Скачать 380.12 Kb.

Название	Пояснительная записка Общеразвивающая программа дополнительного образования по оздоровительной гимнастике для спортивных школ (далее дюсш) составлена в соответствии с законом Российской федерации «Об образовании»
страница	2/3
Дата публикации	27.06.2014
Размер	380.12 Kb.
Тип	Пояснительная записка

100-bal.ru > Спорт > Пояснительная записка

1 2 3

Учебный материал

История развития фитнеса. Основные понятия современной оздоровительной физической культуры: велнес, аэробика, оздоровительный и реабилитационный фитнес. Базовые виды аэробики. Ментальный фитнес: йога, китайская оздоровительная гимнастика, система пилатес и др.
Профилактика травматизма, первая помощь. Врачебный контроль и самоконтроль; спортивный массаж. Понятие о травмах. Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц и сухожилий. Кровотечения. Вывихи. Первая помощь (доврачебная): способы остановки кровотечений, перевязки. Показания и противопоказания к занятиям. Субъективные данные самоконтроля - самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение, утомление, переутомление. Спортивный массаж и его применение в процессе тренировки.
Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек.
Правила соревнований и методика судейства. Ведущая организация в стране по фитнес-аэробике. Организация и проведение соревнований. Основные критерии оценки во время соревнований. Литература: www.fitness-aerobics.ru
Основы питания. Основные группы пищевых продуктов. Роль основных компонентов питания: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей; водный обмен в организме. Энергообеспечение организма и питание. Биохимические процессы при наращивании, сбросе и стабилизации веса. Примерные рационы питания.
Цели, задачи, значение хореографической подготовки. Культура движений. Эстетическое воспитание. Средства и методы хореографической подготовки. Основы составления хореографических комбинаций.
Упражнения классической аэробики. Базовые шаги. Правила техники безопасности во время занятий.
Упражнения степ-аэробики. Базовые шаги. Правила техники безопасности во время занятий на степ-платформе.
Музыкальное сопровождение занятий в различных видах фитнеса. Сочетание музыки и движений. Понятия «музыкальная фраза, предложение»,«ритм», «музыкальный квадрат».
Силовой тренинг. Правила техники безопасности во время занятий с использованием гантелей и боди-баров. Базовые упражнения.
Понятие о шейпинге. Упражнения шейпинга. Отличие от фитнеса и аэробики. Шейпинг-питание. Антропометрическое тестирование. Литература: www.shaping.ru
Ментальный фитнес – программы «Разумное Тело». Основные принципы и ключевые элементы. Базовые упражнения.
Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений.

Общефизическая подготовка
Включает упражнения из различных видов легкой атлетики: метание в цель и на дальность, разновидности бега, гимнастики с элементами акробатики: перекаты, кувырки, лазания, прыжки, преодоление препятствий.

Легкая атлетика: воспитание быстроты, координации движений, выносливости, силы.

Гимнастика с элементами акробатики: развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости, ловкости.
Специальная физическая подготовка
Классическая аэробика: выполнение базовых шагов (элементов), движение руками, простейшие комплексы и комбинации из базовых шагов (элементов) под музыкальное сопровождение и без него, комплексы и комбинации на развитие выносливости, гибкости, координации движений, силы.

Степ-аэробика: выполнение базовых шагов (элементов), движение руками, простейшие комплексы и комбинации из базовых шагов (элементов) под музыкальное сопровождение и без него, комплексы и комбинации на развитие выносливости, гибкости, координации движений, силы.

Силовой тренинг: упражнения и комплексы на мышцы верхних и нижних конечностей, упражнения и комплексы на мышцы спины и груди, упражнения и комплексы на мышцы пресса.

Шейпинг: выполнение упражнений на область бедра (бедро спереди, сзади, внутри, сбоку),упражнений — на ягодицы, на область живота и талии (пресс сверху и снизу, косые мышцы живота), на спину, голень и руки, под музыкальное сопровождение и без него.

Пилатес: принципы и ключевые элементы; выполнение базовых упражнений пилатесапод музыкальное сопровождение и без него, составление комбинаций базового уровня .

Фитбол-аэробика: классификация упражнений по фитбол-аэробики; выполнение упражнений фитбол-аэробикипод музыкальное сопровождение и без него, составление комбинаций.
Материально-техническое обеспечение.
Оборудование зала для проведения занятий по оздоровительным технологиям.

Зал должен быть оснащен специализированным оборудование или покрытием, иметь гимнастические стенки, маты, скамейки, степы, гантели, штанги, боди-бары, фитболы, гимнастические палки, стойки для хранения оборудования. Для зала необходимо музыкальное и видео- оборудование. Температурный режим должен быть от 18 до 30 С, влажность – менее 60%, частота воздухообмена – 8-12 м3/ч. Желательно размещение в зоне зеркал и гимнастических поручней по всей длине на высоте 1 м от пола. При наличии соответствующих возможностей школа это количество может увеличить.
Практические занятия
Общая физическая подготовка.
Выполнение упражнений из легкой атлетики: ходьба с изменением скорости и длины шага; различные виды ходьбы – на носках, высоким шагом, перекатом с пятки на носок, пружинистым шагом, с подскоками, имитация перешагивания через барьеры; чередование ходьбы и бега; бег с высоким подниманием бедра, захлестом голени назад, с изменением скорости и направления движения, спиной вперед, приставными шагами, равномерный 6-минутный бег, кроссовый бег, эстафетный; прыжки в высоту с продвижением и изменением направлений, в длину с места, многоскоки; метание мяча в цель, запрыгивание.

Выполнение упражнений из гимнастики с элементами акробатики для развития равновесия, гибкости и ловкости: наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений в положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны; с гимнастической палкой, со скакалкой, комплексы ОРУ; кувырки и перекаты, назад в группировке, полушпагат, шпагат, перекат назад в упор присев; мост из положения стоя; танцевальные шаги; ходьба со взмахом ног и поворотом на носках, стилизованные прыжки на месте и с продвижением вперед, прыжки с поворотами; упражнения в равновесии; сгибание и разгибание рук в упоре; различные прыжки через скакалку; упражнения с набивным мячом.

Упражнения с использованием сопротивления собственного веса, гантель, боди-баров, в различных исходных положениях на мышцы нижних и верхних конечностей, на группы мышц туловища.

Специальная физическая подготовка.
.Классическая аэробика

Движения ногами

Базовые шаги классической аэробики: March,StepTouch, OpenStep, GrapevineKneeUp, Legside, Legback, Kick, repeat, Mambo, Plie, V-Step,Straddle, Jumpingjake, pivot, Lunge.

Движения руками

Движения руками должны идти по инерции вашего тела. При любых движениях руками практически всегда задействована дельтавидная мышца, поэтому следует разнообразить движения, включая упражнения на бицепс, трицепс, грудные мышцы.

Например:

Упражнение для двуглавой мышцы плеча(BicepsCurl– бицепс-кёрл).И.п.– руки согнуты, локти вниз, кисти в кулаке. Выпрямить руки вдоль туловища, локти остаются слегка согнутыми; вновь согнуть руки. Данный тип движения чаще всего сочетается с приставными и скрестными шагами.

Упражнения для трехглавой мышцы плеча (TricepsCurl– трицепс-кёрл). И.п.– руки согнуты, локти отведены назад. Выпрямить руки назад. Чаще всего используется на приставных скрестных шагах, в выпадах.

Упражнение для грудных мышц (ChestPress– чест-пресс).И.п.– руки перед грудью, плечо и предплечье на одном уровне, ладони вниз. Выпрямить руки вперед, локти остаются слегка согнутыми. Вернуться в и.п.

Упражнение для дельтовидной мышцы (OverheadPress– оверхед пресс). Выполняется аналогично предыдущему, но с подъемом рук вверх, чуть впереди туловища.

Упражнения для мышц груди (Butterfly– баттерфляй).И.п.– руки согнуты в стороны.

Направление движений:

на месте;
на месте с поворотом;
с продвижением вперед;
с продвижением назад;
по диагонали вперед, назад, поворотом;
лицом, спиной к зеркалу;
по любой прямой.

4. Основные правила техники выполнения упражнений:

плечи разведены и опущены;
мышцы живота и ягодиц напряжены
колени слегка согнуты;
придвижении необходимо использовать естественный небольшой наклон туловища вперед;
не следует запрокидывать голову назад, при выполнении любых

аэробных и силовых упражнений;

избегать полные приседания;
исключено резкое вставание, после выполнения упражнений лежа;
включить в работу движения руками, после того как освоили

движения ногами;

стопа работает движением с пятки на носок, исключить

подпрыгивание на носках;

сохранять естественный разворот стоп наружу.

5.Способы разучивания:
Линейная прогрессия

переход от одного движения к другому без построения связок;
модификация одного базового шага;
фрагмент занятия на одном базовом шаге с использованием различных направлений.

Комбинационный метод (блоковый)

комбинация из нескольких шагов, разученных последовательно и собранных в композицию.

6. Использование команд при разучивании.
Вербальное управление группой:

команды с указанием движения;
команды о количестве оставшихся движений (обратный отсчет);
метод «усиления окончания музыкальной фразы» (свисток, хлопок);

Визуальное управление группой:

«Внимание!»– одна или две руки подняты вверх-наружу.
«Начало!»– одна рука согнута над головой ладонью вниз.
«Налево, направо»– рукой, поднятой в сторону, тренер указывает направление движения.
«Вперед!»– одной или двумя руками, поднятыми вперед, тренер указывает направление движения.
«Назад!»– обе руки согнуты впереди, большие пальцы направлены назад.
«Стоп!»– руки скрестно перед грудью.
«Марш!»– руки скрестно перед грудью. Выполнять поочередные движения кистями к себе и от себя.
«Добавить»– руки скрестно перед собой, кисти касаются плеч.
«Соединить»– слегка согнутые руки поднять вверх, кисти перекрещены.
«Темп»– руки согнуты перед грудью, предплечье одной руки– над предплечьем другой. Круговые движения предплечьями.
«Отлично!»– руку вытянуть вперед, пальцы сжаты в кулак, большой палец вверх.
·«Обратный счет»– рука в сторону, предплечье вверх, пальцы показывают счет: «4»– четыре пальца раскрыты, «3» три, «2»– два. Счет «1» не указывается.
·«Поворот»– круг рукой над головой.

7. Составление комбинаций по классической аэробике, на основе базовых шагов.

8. Составление комбинаций по классической аэробике, с использованием модификаций, на основе базовых шагов.

Степ-аэробика

Движения ногами:

Шагигруппы «marsh»: marsh, basic-step, v-step, mambo, step-cross.

Шагигруппы «tap up»: tap-up, kick, knee up, leg-curl, leg-side, leg-back.

Движения руками

Движения руками при выполнении базовых движений играют очень важную роль.

Во всех уроках базового направления в большей степени задействованы мышцы нижних конечностей, в меньшей степени – мышцы рук, груди, верхней части спины, вследствие чего движениям рук следует уделять особое внимание. При подборе упражнений для рук следует учитывать:

какое базовое движение вы делаете. Прежде всего, движения руками выполняются по инерции, т.е. руки инерционно должны помогать выполнению базового движения ногами;
тот факт, что при любых движениях руками практически всегда задействована дельтовидная мышца плеча, поэтому следует разнообразить движения руками, включая упражнения на бицепс, трицепс, грудные мышцы и т.д.

Техника выполнения базовых шагов на степе:

спина прямая;
плечи отведены назад;
колени чуть согнуты;
шаги на платформу выполняются с пятки;
наступать необходимо всей стопой, не допуская свисания пятки с платформы;
при зашагивании на степ-платформу сохранять естественный небольшой наклон корпуса вперед (от лодыжек);
при сходе с платформы нужно наступать сначала носком, а далее опускать ногу на пятку. Нельзя допускать выполнения движений только на носках.
нельзя выполнять прыжковых движений с платформы;
нельзя подниматься на платформу спиной к степу.
при выполнении выпадов, «поворотов» и «мамбо» пятка не ставится на пол.

Составления комбинаций по степ-аэробике на основе базовых шагов.

Музыкальное сопровождение занятий.

В музыкальном ритме есть сильная и слабая доля, если вести счет 1,2,3,4, то счет 1 и 3 будут приходиться на сильную долю, а 2 и 4 на слабую.

Определить сильную долю музыкальной фразы не сложно, она всегда музыкально чуть сильнее, чем слабая. Начало музыкальной фразы повторяется каждые 32 счета, поэтому при разучивании или повторении какого-либо движения, всегда нужно дождаться музыкальной фразы. Шаг ногой, приходящийся на сильную долю считается движением с «лидирующей ноги», соответственно шаг, приходящийся на счет 1. Начинать движение нужно сначала музыкальной фразы, с сильной доли «лидирующей ноги».

8 счетов – восьмерка движений;

16 счетов – 2 восьмерки или ½ блока;

32 счета – блок движений;

64 счета – сигмент движений или 2 блока;

128 счетов – 2 сигмента.

Силовой тренинг.

Основные термины:

обычный хват, обратный хват, широкий хват, узкий хват, скручивание, сокращение, расслабление. Восстановление и т.д.

Классификация упражнений на основные группы мышц:

Базовые упражнения:

бицепс: сгибание – разгибание предплечья;
трицепс: жим из-за головы, разгибание предплечья;
грудные мышцы: жим лежа, разводка, тяга из-за головы, отжимания;
дельтовидная мышца: жим с груди вверх, разводка встороны, тяга вверх до уровня груди;
мышцы спины: подтягивания, тяга резины сверху вниз, тяга под живот, становая тяга, разгибание спины;
мышцы ног: приседания, приседания со штангой, разгибание ног, сгибание ног, выпады, отведение ноги, приведение ноги;
ягодичные мышцы: разгибания;
икроножная: подъем на носки;
пресс: сгибание туловища, скручивание и т.д.

Техника выполнения силовых упражнений:

плечи отведены назад;
грудь вперед;
живот в себя;
ягодицы втянуты;
спина прямая;
колени чуть согнуты.

Правильные движения тела снижают риск травм, растяжений, перегрузки суставов
Шейпинг.

Комплекс шейпинга делится на три части: подготовительную, основную и заключительную. В подготовительной части используют разогревающие упражнения, что помогает подготовить организм к выполнению упражнений в основной части. Движения выполняются с небольшой амплитудой, в невысоком, постепенно нарастающем темпе. Включаем упражнения общего воздействия – потягивания, разновидности ходьбы на месте и с продвижением, танцевальные шаги.Основная часть комплекса ритмической гимнастики направлена на развитие различных мышечных групп и ведущих физических качеств. Сюда входят наиболее интенсивные упражнения в исходных положениях стоя, сидя, лежа.

Последовательность упражнений связана с их направленностью на проработку мышечных групп бедер, ягодиц, рук, плечевого пояса, брюшного пресса, груди, спины и голеней.
Основная часть делится на две части – аэробную и силовую. В аэробной части выполняются упражнения в положении стоя. Это пружинистый шаг, полуприседы, махи, прыжки, легкий бег, различные движения ногами, сопровождаемые движениями рук и хлопками.
Во время силовой части занятия занимающиеся принимают положения сидя и лежа для того, чтобы сделать силовые упражнения для различных мышечных групп. В положении сидя и лежа выполняются упражнения, чередующиеся по воздействию. Это махи, наклоны, повороты, отжимания, растягивания мышц.В заключительную часть занятий входят упражнения малой интенсивности. Это в основном упражнения на расслабление и дыхание.Упражнения выполняются непрерывно, переходя от одного к другому без остановок, то есть поточно.
Фитбол-аэробика.
Тренировка с мячом может быть различных видов:

Силовая тренировка (мяч используют как сопротивление и отягощение)
Тренировка на развитие чувства равновесия и баланса (мяч используют как опору)
Тренировка на работу мелких мышечных групп
Кардио-тренировка (аэробная нагрузка достигается за счет темпа музыки и использования мяча как отягощение)
Растяжка на мяче.
Укрепляющие и развивающие игры с мячом.

Запрещенные упражнения:

переизгибание суставов;
прогиб в позвоночном столбе;
полное запрокидывание головы назад;
круговые движения в суставах;
полный наклон вперед на прямых ногах;
сед на пятках;
выполнение упражнений с весом в быстром темпе;
прыжки с гантелями;
на разминке не держать мяч над головой дольше 30 сек.

Составление комбинаций по фитбол-аэробике.
Пилатес.

Базовые упражнения Pilatesmatwork: «Сотня», «Скручивания», «Круговые движения ногой», «Вытягивание мышц ноги», «Вытягивание мышц обеих ног», «Перекаты», «Вытягивание позвоночника вперед», «Плечевой мост».
Подбор упражнений для проведения разминки соблюдая ключевые элементы пилатеса:

коррекция положения туловища, определение нейтральной позиции поясницы;
обучение техники дыхания;
увеличение эластичности и подвижности верхней части туловища;
стабилизация ног;
удержания равновесия;
выравнивание осанки;
подготовка к переходу из положения стоя в положения лежа.

Использование методов при разучивании.

Вербальный метод:

команды с указанием и описанием движения;
подбор образов.

Визуальный метод:

жестикуляция;

Тактильный метод.

Основные правила техники выполнения упражнений:

позвоночник находится в естественном положении;
сохранить вытяжение мышц во время их напряжения;
плотно сжимать ягодицы, при этом не выводите таз вперед, и не отрывать его от пола (это касается выполнения упражнений лежа);
лопатки во время занятий плотно прижимать к ребрам;
грудная клетка не должна подниматься вверх и выпячиваться вперед;
ноги во время упражнений находятся в позиции Пилатес;
задняя поверхность шеи вытянута;
не следует запрокидывать голову.

При выполнении упражнений важна правильная техника дыхания. Дыхание верхнее, грудное, живот втянут и не выделяется вперед при вдохе. При вдохе грудная клетка так же не выдается вперед, а раздвигается в стороны. Вдох происходит через нос, выдох через рот. Дышать легкими, а не животом.

Составления комбинаций из базовых упражнений, используя все исходные положения.

Типовая схема процесса обучения.
Процесс обучения отдельным упражнениям делится на три последовательных и тесно связанных этапа:

Создание предварительных представлений и понятий об изучаемом упражнении.
Непосредственное овладение техникой упражнения в процессе его разучивания.
Закрепление упражнения и дальнейшее совершенствование его техники.

Процесс обучения сопровождается и завершается анализом и оценкой его результатов.

Задача I этапа обучения – создание представления о движении. Назвав упражнение, необходимо точно показать его. После показа следует объяснить технику упражнения: выполняются основные элементы, которые помогают создать представление о структуре упражнения.

Второй этап обучения – непосредственное овладение техникой упражнения, разучивание его.

При обучении отдельным упражнениям используются вспомогательные методические приемы:

С помощью подводящих упражнений изучается техническая основа (алгоритмические предписания)
Количественное изменение упражнения.
Выполнение упражнений в медленном темпе
Совершенствование отдельных деталей техники на фоне целостного выполнения упражнения.

Чтобы ошибки не заучивались, нужно проверять, правильно ли занимающиеся поняли упражнение. Нельзя допускать повторений при неверных движениях.

Третий этап – закрепление и дальнейшее совершенствование техники упражнений.

Закрепление и совершенствование навыка зависит от количества повторений. В начале необходимо повторять чаще, затем реже.
Урок оздоровительной гимнастики.
Урок — основная форма занятий. Для наиболее эффективного воздействия физических упражнений на организм занимающихся уроки проводятся по определенной, типовой структуре, которая предусматривает наиболее целесообразную последовательность решения задач физического воспитания.
Методические указания к уроку
Типовую структуру урока нельзя рассматривать как стандарт. Удельный вес указанных частных задач и средств изменяетсяв зависимости отвида оздоровительного занятия.

Каждый урок должен быть воспитывающим. Организация урока, взаимоотношения между преподавателями и группой и между занимающимися должны содействовать достижению этой цели.

При подборе упражнений к уроку необходимо учитывать их содержание, дозировку и последовательность, так как от этого главным образом зависит нагрузка и ее изменения в процессе урока. Кроме того, нагрузка в уроке зависит от его плотности и эмоционального подъема занимающихся. Подготовка организма занимающихся к нагрузкам осуществляется в уроке общей и специальной разминкой. Нагрузка должна соответствовать подготовленности занимающихся. Она регулируется изменением дозировки упражнений и интенсивности их.

При обучении и выполнении техники базовых элементов необходимо соблюдать следующие рекомендации: сохранять правильную осанку (живот и ягодицы подтянуты, грудная клетка «раскрыта», сохранять все нормальные физиологические изгибы позвоночника), отсутствие излишнего разгиба в коленных суставах, а также их излишнего сгибания, не запрокидывать голову назад.

Преподаватель должен наблюдать за изменением работоспособности занимающихся. При ухудшении работоспособности и исполнения надо снизить интенсивность занятий и изменить намеченную дозировку. Чтобы работоспособность занимающихся повышалась, нагрузка на каждом уроке должна быть несколько большей, чем на предыдущих.

Для объяснений и исправления ошибок паузы между исполнением упражнений увеличиваются.

Большая плотность урока и интенсивность упражнений содействуют воспитанию выносливости.

На протяжении всего урока преподаватель должен наблюдать за ошибками занимающихся и своевременно реагировать на них.

В конспекте урока преподаватель обязан записать, под какую музыку будут выполняться упражнения. При составлении конспекта урока важно учесть оборудование зала, его размеры, наличие необходимого инвентаря.
ТИПОВАЯ СТРУКТУРА УРОКА

Структура урока

Вступительная речь: представление инструктора, направление занятия, название урока, содержание урока, техника безопасности, команды, принципы тренировки, базовые движения.

Подготовительная часть

используются упражнения, обеспечивающие:

1.Постепенное повышение частоты сердечных сокращений.

2.Увеличение температуры тела.

3.Подготовка опорно-двигательного аппарата к последующей нагрузке и усиление потока крови к мышцам.

4.Увеличение метаболизма.

5.Высокая интенсивность обмена кислородом между кровью и мышцами.

6.Быстрая передача нервных импульсов.

7.Высокая скорость и сила мышечных сокращений.

8.Повышение эластичности мышц.

Сюда входит разминка,активныйстрейтч, комплексы упражнения с предметами и без.

Цель: подготовить организм к основной нагрузке.

Основная часть

В основной части необходимо добиться:

1. Увеличения частоты сердечных сокращений до уровня "целевой зоны"

2. Повышения функциональных возможностей разных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, мышечной).

3. Повышения расхода калорий при выполнении специальных упражнений.

Заключительная часть

В заключительной части урока используются успокаивающие упражнения: ходьба, умеренный бег, массирующие упражнения (потряхивание, расслабление), упражнение на растягивание и развитие гибкости, дыхательные упражнения.

В заминке совершаются действия, обратные разминке:

1. Постепенно снизить обменные процессы в организме.

2. Понизить частоту сердечных сокращений до уровня близкого к исходному.

3. Постепенное сокращение амплитуды движений.

Подведение итогов занятия и задание на следующее занятие.

ВАРИАНТЫ УРОКОВ
Уроки могут быть теоретические, методическими, практическими, учебно-тренировочными и зачетными. На методических уроках общие и частные вопросы методики изучаются в связи с определенными упражнениями.

Зачетные уроки проводятся в форме зачетных упражнений и тестовых заданий. Содержание их определяется требованиями учебной программы.

В фитнесе существуют и другие формы занятий: соревнования, выступления, лекции, методические и семинарские занятия.

Самостоятельные занятия могут иметь общий характер или служить дополнением к тренировке. В последнем случае на занятиях совершенствуются отдельные упражнения, ликвидируются недостатки физической подготовки.

Приложение№ 1
ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

1. Уметь выполнять базовые шаги классической аэробики без музыкального сопровождения и с ним.

2. Уметь выполнять базовые шаги степ-аэробики.

2. Уметь составлять комбинации по шейпингу, силовому тренингу,пилатесу.

Нормативы по физической подготовке

	Контрольные упражнения	Оценка
	Женщины	Удовл.	Хорошо	Отлично
1.	Подтягивание в висе на верхней жерди с опорой ногами о нижнюю (к-во раз)	3	5	8
2.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (к-во раз)	5	10	12
3.	Поднимание ног < 90 гр. (к-во раз	3	5	8
4.	Прыжок в длину с места, см	180	206	214
5.	Наклон вперед из положения сидя, см	10	13	15

1 2 3

	Пояснительная записка программа для детско-юношеских спортивных школ... Программа предназначена для подготовки полиатлонистов в спортивно-оздоровительных группах (соз), группах начальной подготовки (НП)...		Пояснительная записка Программа составлена в соответствии с законом «Об образовании» Программа составлена в соответствии с законом «Об образовании», отражает обязательный минимум содержания образования по литературному...
	Пояснительная записка Программа составлена в соответствии с законом «Об образовании» Программа составлена в соответствии с законом «Об образовании», отражает обязательный минимум содержания образования по литературному...		Пояснительная записка рабочая программа по информатике и информационным... Федеральным государственным образовательным стандартом второго поколения начального общего образования
	Рабочая программа Никитенко Е. В. педагог-психолог Ставрополь,2013... Программа составлена в соответствии с Законом РФ «Об образовании», методических рекомендаций для образовательных учреждений Ставропольского...		Пояснительная записка рабочая программа по биологии разработана в... Федеральным законом от 29. 12. 2012 №273-фз «Об образовании в Российской Федерации»
	Пояснительная записка мбоу дод дши г. Темрюка осуществляет свою деятельность... Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Детская школа искусств» г. Темрюка муниципального...		Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах... Настоящие правила внутреннего распорядка для учащихся(далее Правила) разработаны в соответствии с уставом школы( далее Школа), в...
	Пояснительная записка Программа для детско-юношеских спортивных школ... В. Я. Коровиной, 9-е издание, М. Просвещение, 2007. Программа детализирует и раскрывает содержание стандарта, определяет общую стратегию...		Программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских... Росспорта от 12. 12. 2006 г. № Ск-02-10/3685 «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской...
	Пояснительная записка. Статус документа Настоящая программа по литературе для 5 класса разработана в соответствии с законом Российской Федерации «Об образовании», ст. №273...		Пояснительная записка Перечень нормативных документов, используемых... Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29. 12. 2012 №273-фз
	Пояснительная записка Перечень нормативных документов, используемых... Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29. 12. 2012 №273-фз		Пояснительная записка к рабочей программе по истории Древнего мира 5кл Законом Российской Федерации от 10. 07. 1992 №3266-1 «Об образовании», приказом Министерства образования и науки Российской Федерации...
	Пояснительная записка рабочая программа составлена на основе Федерального... Федерального закона Российской Федерации от 29 декабря 2012 г. N 273-фз об образовании в Российской Федерации» (ст. 28, ст. 47, ст....		Литература 57 Пояснительная записка Дополнительная общеобразовательная... «Лепка. Работа с природным материалом» предназначена для организации образовательно-воспитательного процесса в учреждении дополнительного...

Похожие: