Тема 1. Техника спортивной ходьбы (4 часа)
План:
Техника спортивной ходьбы: положение туловища и головы, движение ног, рук, цикл двойного шага, дыхание при ходьбе.
Последовательное овладение техникой основных подводящих и специальных упражнений по обучению спортивной ходьбе.
Спортивная ходьба с различной скоростью, на вираже, по наклонной дорожке (вверх и вниз), по шоссе.
Контрольные упражнения: ходьба на 1000 м с максимальной скоростью, кросс 3000м.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Назовите цикл движения в спортивной ходьбе и дайте его характеристику.
При каких условиях возникает стартовая сила?
Каково состояние работы рук и ног в спортивной ходьбе?
Литература
Основная
Аршинник С. П. Элементы кросса на уроках [Текст] / С. П. Аршинник, В. И. Тхорев // Физическая культура в школе. - 2008. - № 1. - С. 23-26.
Балыбердин О. А. О развитии скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетикой / О. А. Балыбердин // Физическая культура в школе. - 2011. - № 5. - С. 6-9. - № 6. - С. 35-39.
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2007. - 105 с.
Морозов В. В. Обучение технике легкоатлетических упражнений [Текст] / В. В. Морозов // Физическая культура в школе. - 2007. - № 6. - С. 11-14. - 2008. - № 3. - С. 8-10.
Дополнительная
Бурлаков И. Р. Специализированные сооружения для легкой атлетики [Текст] : учеб. пособие для студ. акад. и ин-тов физ. культуры / И. Р. Бурлаков, Г. П. Неминущий. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 116 с.
Грушников Н. М. Об атлетической подготовке на уроках [Текст] / Н. М. Грушников, Б. И. Туркунов // Физическая культура в школе. - 2004. - № 3. - С. 24 - 26.
Губа В. П. Легкая атлетика [Текст] : учеб.-метод. пособие для общеобразоват. школ / В. П. Губа, В. Г. Никитушкин, В. И. Гапеев. - М. : Олимпия Пресс, 2006. - 224 с.
Зеличенка В. Легкая атлетика : правила соревнований, 2006-2007 [Текст] / Междунар. Ассоц. легкоатлет. федераций, Моск. регион. Центр развития ИААФ, Гос. учреждение г. Москвы "Дирекция спорт. и зрелищных мероприятий" ; под общ. ред. В. Зеличенка. - М. : Терра-Спорт, 2006. - Олимпия Пресс. - 142, [1] с.
Легкая атлетика. Метания [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва, шк. высш. спорт. мастерства / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2005. - 102 с.
Легкая атлетика. Многоборье [Текст]: примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2005. - 111 с.
Легкая атлетика [Текст] : учеб. пособие для студ. вузов физ. культуры / А. И. Жилкин [и др.] ; по общ. ред. А. И. Жилкин. - М. : Академия, 2003. - 464 с.
Липатов В. Г. Тренировка-соревнование [Текст] / В. Г. Липатов // Физическая культура в школе. - 2005. - № 6. - С. 64 - 66.
Организация и судейство по легкой атлетике [Текст] : учебно-методическое пособие / В. И. Лахов. [и др.] ; В. И. Лахов. - М. : Советский спорт, 2004. - 512 с.
Тема 2. Техника бега на средние и длинные дистанции (4 часа)
План:
Техника бега на средние и длинные дистанции: положение туловища и головы, движения руками и ногами, цикл двойного шага, дыхание при беге.
Последовательное овладение техникой основных подводящих и специальных упражнений по обучению технике бега.
Методы непрерывного длительного бега: равномерный длительный бег, длительный и темповой кроссовый бег, фартлек, длительный кроссовый бег в переменном темпе.
Методы прерывного бега: интервальный бег, повторный бег на длинных отрезках, переменный бег, интервальный спринт.
Специальные упражнения, обеспечивающие воспитание физических качеств применительно к бегу на средние и длинные дистанции.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Каковы особенности старта и стартового разгона?
Каковы действия бегуна при пробеге поворотов?
Литература
Основная
Аршинник С. П. Элементы кросса на уроках [Текст] / С. П. Аршинник, В. И. Тхорев // Физическая культура в школе. - 2008. - № 1. - С. 23-26.
Балыбердин О. А. О развитии скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетикой / О. А. Балыбердин // Физическая культура в школе. - 2011. - № 5. - С. 6-9. - № 6. - С. 35-39.
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2007. - 105 с.
Морозов В. В. Обучение технике легкоатлетических упражнений [Текст] / В. В. Морозов // Физическая культура в школе. - 2007. - № 6. - С. 11-14. - 2008. - № 3. - С. 8-10.
Дополнительная
Байков В. П. Главное упражнение жизни – бег [Текст] / В. П. Байков // Физическая культура в школе. - 2006. - № 5. - С. 18 - 24.
Бурлаков И. Р. Специализированные сооружения для легкой атлетики [Текст] : учеб. пособие для студ. акад. и ин-тов физ. культуры / И. Р. Бурлаков, Г. П. Неминущий. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 116 с.
Грушников Н. М. Об атлетической подготовке на уроках [Текст] / Н. М. Грушников, Б. И. Туркунов // Физическая культура в школе. - 2004. - № 3. - С. 24 - 26.
Губа В. П. Легкая атлетика [Текст] : учеб.-метод. пособие для общеобразоват. школ / В. П. Губа, В. Г. Никитушкин, В. И. Гапеев. - М. : Олимпия Пресс, 2006. - 224 с.
Зеличенка В. Легкая атлетика : правила соревнований, 2006-2007 [Текст] / Междунар. Ассоц. легкоатлет. федераций, Моск. регион. Центр развития ИААФ, Гос. учреждение г. Москвы "Дирекция спорт. и зрелищных мероприятий" ; под общ. ред. В. Зеличенка. - М. : Терра-Спорт, 2006. - Олимпия Пресс. - 142, [1] с.
Легкая атлетика. Барьерный бег [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре, спорту и туризму. - М. : Советский спорт, 2004. - 148 [2] с.
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2004. - 105 [2] с.
Легкая атлетика. Многоборье [Текст]: примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2005. - 111 с.
Легкая атлетика [Текст] : учеб. пособие для студ. вузов физ. культуры / А. И. Жилкин [и др.] ; по общ. ред. А. И. Жилкин. - М. : Академия, 2003. - 464 с.
Липатов В. Г. Тренировка-соревнование [Текст] / В. Г. Липатов // Физическая культура в школе. - 2005. - № 6. - С. 64 - 66.
Организация и судейство по легкой атлетике [Текст] : учебно-методическое пособие / В. И. Лахов. [и др.] ; В. И. Лахов. - М. : Советский спорт, 2004. - 512 с.
Тема 3. Техника бега на короткие дистанции (4 часа)
План:
Техника спринта: разновидности старта, исходные положения на старте, выход со старта, стартовое ускорение, бег по прямой, финиширование.
Последовательное овладение техникой основных подводящих и специальных упражнений по обучению технике бега на короткие дистанции.
Специальные упражнения, обеспечивающие воспитание физических качеств применительно к бегу на короткие дистанции.
Бег под горку, по наклонной дорожке с выходом на горизонтальную дорожку, пробегание полной дистанции с различной интенсивностью.
Контрольные упражнения: бег 30 м и 60 м с низкого старта, 30 м с ходу, 300 м с низкого старта.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Особенности бега по виражу.
Работа рук и выход с виража.
Литература
Основная
Аршинник С. П. Элементы кросса на уроках [Текст] / С. П. Аршинник, В. И. Тхорев // Физическая культура в школе. - 2008. - № 1. - С. 23-26.
Балыбердин О. А. О развитии скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетикой / О. А. Балыбердин // Физическая культура в школе. - 2011. - № 5. - С. 6-9. - № 6. - С. 35-39.
Морозов В. В. Обучение технике легкоатлетических упражнений [Текст] / В. В. Морозов // Физическая культура в школе. - 2007. - № 6. - С. 11-14. - 2008. - № 3. - С. 8-10.
Дополнительная
Байков В. П. Главное упражнение жизни – бег [Текст] / В. П. Байков // Физическая культура в школе. - 2006. - № 5. - С. 18 - 24.
Бурлаков И. Р. Специализированные сооружения для легкой атлетики [Текст] : учеб. пособие для студ. акад. и ин-тов физ. культуры / И. Р. Бурлаков, Г. П. Неминущий. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 116 с.
Грушников Н. М. Об атлетической подготовке на уроках [Текст] / Н. М. Грушников, Б. И. Туркунов // Физическая культура в школе. - 2004. - № 3. - С. 24 - 26.
Губа В. П. Легкая атлетика [Текст] : учеб.-метод. пособие для общеобразоват. школ / В. П. Губа, В. Г. Никитушкин, В. И. Гапеев. - М. : Олимпия Пресс, 2006. - 224 с.
Зеличенка В. Легкая атлетика : правила соревнований, 2006-2007 [Текст] / Междунар. Ассоц. легкоатлет. федераций, Моск. регион. Центр развития ИААФ, Гос. учреждение г. Москвы "Дирекция спорт. и зрелищных мероприятий" ; под общ. ред. В. Зеличенка. - М. : Терра-Спорт, 2006. - Олимпия Пресс. - 142, [1] с.
Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва - М. : Советский спорт, 2005. - 114 [1] с.
Легкая атлетика [Текст] : учеб. пособие для студ. вузов физ. культуры / А. И. Жилкин [и др.] ; по общ. ред. А. И. Жилкин. - М. : Академия, 2003. - 464 с.
Липатов В. Г. Тренировка-соревнование [Текст] / В. Г. Липатов // Физическая культура в школе. - 2005. - № 6. - С. 64 - 66.
Организация и судейство по легкой атлетике [Текст] : учебно-методическое пособие / В. И. Лахов. [и др.] ; В. И. Лахов. - М. : Советский спорт, 2004. - 512 с.
Тема 4. Техника эстафетного бега (2 часа)
План:
Последовательное овладение элементами техники и техникой в целом. Способы несения и передачи эстафеты, установление контрольных отметок в зонах передачи, стартовые положения, бег на дистанции.
Последовательное овладение техникой основных подводящих и специальных упражнений по обучению технике эстафетного бега.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Факторы результативности эстафетной команды.
Критерии эффективности техники передачи эстафетной палочки.
Способы передачи эстафетной палочки.
Литература
Основная
Аршинник С. П. Элементы кросса на уроках [Текст] / С. П. Аршинник, В. И. Тхорев // Физическая культура в школе. - 2008. - № 1. - С. 23-26.
Балыбердин О. А. О развитии скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетикой / О. А. Балыбердин // Физическая культура в школе. - 2011. - № 5. - С. 6-9. - № 6. - С. 35-39.
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2007. - 105 с.
Морозов В. В. Обучение технике легкоатлетических упражнений [Текст] / В. В. Морозов // Физическая культура в школе. - 2007. - № 6. - С. 11-14. - 2008. - № 3. - С. 8-10.
Дополнительная
Байков В. П. Главное упражнение жизни – бег [Текст] / В. П. Байков // Физическая культура в школе. - 2006. - № 5. - С. 18 - 24.
Бурлаков И. Р. Специализированные сооружения для легкой атлетики [Текст] : учеб. пособие для студ. акад. и ин-тов физ. культуры / И. Р. Бурлаков, Г. П. Неминущий. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 116 с.
Грушников Н. М. Об атлетической подготовке на уроках [Текст] / Н. М. Грушников, Б. И. Туркунов // Физическая культура в школе. - 2004. - № 3. - С. 24 - 26.
Губа В. П. Легкая атлетика [Текст] : учеб.-метод. пособие для общеобразоват. школ / В. П. Губа, В. Г. Никитушкин, В. И. Гапеев. - М. : Олимпия Пресс, 2006. - 224 с.
Зеличенка В. Легкая атлетика : правила соревнований, 2006-2007 [Текст] / Междунар. Ассоц. легкоатлет. федераций, Моск. регион. Центр развития ИААФ, Гос. учреждение г. Москвы "Дирекция спорт. и зрелищных мероприятий" ; под общ. ред. В. Зеличенка. - М. : Терра-Спорт, 2006. - Олимпия Пресс. - 142, [1] с.
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2004. - 105 [2] с.
Легкая атлетика. Многоборье [Текст]: примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2005. - 111 с.
Легкая атлетика [Текст] : учеб. пособие для студ. вузов физ. культуры / А. И. Жилкин [и др.] ; по общ. ред. А. И. Жилкин. - М. : Академия, 2003. - 464 с.
Липатов В. Г. Тренировка-соревнование [Текст] / В. Г. Липатов // Физическая культура в школе. - 2005. - № 6. - С. 64 - 66.
Организация и судейство по легкой атлетике [Текст] : учебно-методическое пособие / В. И. Лахов. [и др.] ; В. И. Лахов. - М. : Советский спорт, 2004. - 512 с.
Тема 5. Техника барьерного бега (2 часа)
План:
Техника барьерного бега: старт и стартовый разгон, атака и переход через барьер, положение бегуна над барьером, сход с барьера, бег между барьерами, ритм бега, финиширование, дыхание при беге.
Особенности техники бега на различные дистанции.
Последовательное овладение техникой основных подводящих и специальных упражнений по обучению барьерному бегу.
Особенности техники барьерного бега, обусловленные возрастно-половыми возможностями.
Вопросы для коллективного обсуждения:
Преодоление барьера.
Бег по дистанции.
Характеристики барьерного бега.
Литература
Аршинник С. П. Элементы кросса на уроках [Текст] / С. П. Аршинник, В. И. Тхорев // Физическая культура в школе. - 2008. - № 1. - С. 23-26.
Балыбердин О. А. О развитии скоростно-силовых качеств на занятиях легкой атлетикой / О. А. Балыбердин // Физическая культура в школе. - 2011. - № 5. - С. 6-9. - № 6. - С. 35-39.
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2007. - 105 с.
Морозов В. В. Обучение технике легкоатлетических упражнений [Текст] / В. В. Морозов // Физическая культура в школе. - 2007. - № 6. - С. 11-14. - 2008. - № 3. - С. 8-10.
Дополнительная
Байков В. П. Главное упражнение жизни – бег [Текст] / В. П. Байков // Физическая культура в школе. - 2006. - № 5. - С. 18 - 24.
Бурлаков И. Р. Специализированные сооружения для легкой атлетики [Текст] : учеб. пособие для студ. акад. и ин-тов физ. культуры / И. Р. Бурлаков, Г. П. Неминущий. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 116 с.
Грушников Н. М. Об атлетической подготовке на уроках [Текст] / Н. М. Грушников, Б. И. Туркунов // Физическая культура в школе. - 2004. - № 3. - С. 24 - 26.
Губа В. П. Легкая атлетика [Текст] : учеб.-метод. пособие для общеобразоват. школ / В. П. Губа, В. Г. Никитушкин, В. И. Гапеев. - М. : Олимпия Пресс, 2006. - 224 с.
Зеличенка В. Легкая атлетика : правила соревнований, 2006-2007 [Текст] / Междунар. Ассоц. легкоатлет. федераций, Моск. регион. Центр развития ИААФ, Гос. учреждение г. Москвы "Дирекция спорт. и зрелищных мероприятий" ; под общ. ред. В. Зеличенка. - М. : Терра-Спорт, 2006. - Олимпия Пресс. - 142, [1] с.
Легкая атлетика. Барьерный бег [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре, спорту и туризму. - М. : Советский спорт, 2004. - 148 [2] с.
Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба [Текст] : примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Гос. ком. РФ по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2004. - 105 [2] с.
Легкая атлетика. Многоборье [Текст]: примерная прогр. спорт. подгот. для детско-юношеских спорт. шк., специализир. детско-юношеских шк. олимп. резерва / Федер. агентство по физ. культуре и спорту. - М. : Советский спорт, 2005. - 111 с.
Легкая атлетика [Текст] : учеб. пособие для студ. вузов физ. культуры / А. И. Жилкин [и др.] ; по общ. ред. А. И. Жилкин. - М. : Академия, 2003. - 464 с.
Липатов В. Г. Тренировка-соревнование [Текст] / В. Г. Липатов // Физическая культура в школе. - 2005. - № 6. - С. 64 - 66.
Организация и судейство по легкой атлетике [Текст] : учебно-методическое пособие / В. И. Лахов. [и др.] ; В. И. Лахов. - М. : Советский спорт, 2004. - 512 с.
Попов В. Б. Фосбери-флоп. О технике достижений и тренировке [Текст] / В. Б. Попов // Физическая культура в школе. - 2003. - № 1. - С. 54 - 60.
|
