Рабочая программа

Скачать 0.82 Mb.

Название	Рабочая программа
страница	2/6
Дата публикации	28.09.2013
Размер	0.82 Mb.
Тип	Рабочая программа

100-bal.ru > Спорт > Рабочая программа

1 2 3 4 5 6

Таблица 2.

Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий в ДЮСШЕ

№ п/п	Разделы подготовки	Этапы подготовки
		СО	НП		УТ
		Весь период	До 1-го года	Свыше 1-го года	До 2-х лет	Свыше 2-х лет
1	Общая физическая подготовка	178	178	249	256	263
2	Специальная физическая подготовка	90	60	90	142	263
3	Технико-тактическая подготовка	30	60	113	170	350
4	Теоретическая подготовка	6	6	6	22	24
5	Контрольно-переводные испытания	4	4	6	12	12
6	Контрольные соревнования				6	8
7	Инструкторская и судейская практика	-	-	-	4	6
8	Восстановительные мероприятия	-	-	-	8	10
9	Медицинское обследование	4	4	4	4	4
Общее количество часов		312	312	468	624	936

*При составлении учебного плана режим учебно-тренировочной работы устанавливается из расчета 46 недель занятий в условиях школы и в период летнего активного отдыха - 6 недель в условиях летнего лагеря или по индивидуальной программе.

Таблица 3.

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам обучения (%)

Подготовка	Этапы подготовки
	СО	НП		УТ
	Весь период	До 1-го года	Свыше 1-го года	До 2-х лет	Свыше 2-х лет
Общая физическая	60	60	55	45	30
Специальная физическая	30	20	20	25	30
Технико-тактическая	10	20	25	30	40

Таблица 4.

Показатели соревновательной нагрузки (количество соревнований)

Виды соревнований	Этапы подготовки
	НП		УТ		СС
	До 1-го года	Свыше 1-го года	До 2-х лет	Свыше 2-х лет	До 1-го года	Свыше 1-го года
Контрольные			1	2	4	4
Отборочные			1	2	3	3
Основные			1	1	1	1
Главные			1	2	2	2

Таблица 5.

Контрольные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап

Контрольные упражнения	Возраст 13-15 лет
Общая физическая подготовка	Бег 30 м с низкого старта- 4,9 с; прыжок в длину с места - 185 см; челночный бег 4x20 м - 21,5 с; подтягивание на перекладине- 10 раз; бег на 1000 м - 3,5 мин; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 20 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты — 18 раз
Техническая подготовка	Владение техникой страховки при падении. Выполнение основных атакующих и защитных действий в стойке и в борьбе лежа

Таблица 6.

Контрольные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе (юноши)

Контрольные упражнения	До 1-го года	Свыше 2-х лет
Общая физическая подготовка	Бег 60 м - 9 с; челночный бег 4x20 м — 17,3 с; прыжок в длину с места-190 см; бег на 1000 м -3,05 мин; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 25 раз; подтягивание на перекладине за 20 с — 10 раз; поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты - 25 раз	Бег 60 м - 8,6 с; челночный бег 4x20 м -16,7 с; прыжок в длину с места - 220 см; бег на 1000 м -3,0 мин; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 32 раза; подтягивание на перекладине за 20 с - 12 раз; поднимание туловища из положения лежа на спине, колени согнуты - 40 раз
Специальная физическая подготовка	Суммарное время 6 прямых ударов руками — 5,3 с. Суммарное время 6 боковых ударов ногами -8,2 с. Суммарное время 6 «входов» - 7,2 с	Суммарное время 6 прямых ударов руками - 4,6 с. Суммарное время 6 боковых ударов ногами - 7,5 с. Суммарное время 6 «входов» - 6,5 с
Технико-тактическая подготовка	Выполнение основных атакующих действий рукопашного боя.	Выполнение основных технико-тактических действий армейского рукопашного боя в соревновательных условиях

Таблица 7.

Контрольные нормативы для зачисления на этап спортивного совершенствования

Контрольные упражнения	До 1-го года
Общая физическая подготовка	Бег 60 м - 8,4 с; челночный бег 4x20 м - 16,5 с; бег на 100 м -12,8 с; прыжок в длину с места - 245 см; бег на 3000 м - 10 мин 40 с; сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 37 раз; подтягивание на перекладине за 20 с - 9 раз; поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты - 45 раз
Специальная физическая подготовка	Суммарное время 6 прямых ударов руками — 4,8 с. Суммарное время 6 боковых ударов ногами - 7,5 с. Суммарное время 6 «входов» — 6,9 с
Технико-тактическая подготовка	Эффективное выполнение техники армейского рукопашного боя в соревновательных условиях. Владение основными атакующими защитными и контратакующими действиями рукопашного боя. Владение тактическими навыками ведения поединка в условиях соревнований, соревновательного турнира.
Спортивные результаты	КМС

Таблица 8.

Индивидуальная карта спортсмена.

Ф.И.О. ______________________________________________________________________

Дата и место рождения_________________________________________________________

Год, месяц начала занятия спортом _________, избранным видом спорта_______________

Учебные группы,

год обучения

Дата обследования

Физическое развитие

Физическая подготовленность

Тренировочная и соревновательная деятельность

Лучшие спортивные результаты

Рост, см

Масса тела, кг

Длина стопы, см

Сила сгибателей кисти, кг

ЖЕЛ

МПК

Заключение врача

Общая

Специальная

Количество

Мл/мин

Мл/мин кг

Бег на 30 м (с)

Прыжок в длину с места (см)

Челночный бег 3x10 м (с)

Подтягивание на перекладине (кол-во повторений)

Бег на 1000 м (с)

Контрольно-переводные нормативы

Тренировочных дней/ занятий

Соревновательных дней

Исходные данные при зачислении в секцию

Этап начальной подготовки:

1 -й год

2-й год

3-й год

Учебно-тренировочный этап:

1 -й год

2-й год

3-й год

1 2 3 4 5 6

Похожие:

	Рабочая программа по математике 2 ступень, базовый уровень, 5 класс... Настоящая рабочая программа разработана применительно к учебной программе по математике для общеобразовательных школ. Рабочая программа...		Рабочая программа учебного курса по Изобразительное искусство для... М.: Просвещение, 2009. Рабочая программа соответствует федеральному компоненту государственного образовательного стандарта 2010года....
	Рабочая программа курса экологии в 7 классе Авдеенко И. В., учитель... Рабочая программа предназначена для изучения экологии в 7-х классах основной школы		Рабочая программа по курсу обществознание 9 класс Рабочая программа по обществознанию составлена в соответствии с Федеральным компонентом государственного образовательного стандарта...
	Пояснительная записка рабочая программа учебного курса русского языка... Рабочая программа предназначена для изучения русского языка на базовом уровне. В связи с тем, что учебный план школы предусматривает...		Рабочая учебная программа по математике 7 Рабочая учебная программа учебного предмета «Математика» (далее Рабочая учебная программа) составлена на основании сборника нормативно-правовых...
	Рабочая программа по внеурочной деятельности направление художественное творчество Рабочая программа проектной видеостудии «Сам себе режиссер» разработана с учетом Программы воспитания и социализации обучающихся...		Рабочая программа по биологии для 7 класса на 2014 2015 учебный год «Животные», авторы Константинов В. М., Кучменко В. С., Пономарева И. Н рабочая программа рассчитана на 68 учебных часов. В ней предусмотрено...
	Рабочая программа по обществознанию 9 класс Рабочая программа по обществознанию составлена в соответствии с Федеральным компонентом государственного образовательного стандарта...		Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями гос впо... Н. А. Балюк. Организация транспортного сервиса: Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов направления 100100....
	Рабочая программа педагога эрдыниева александра жаргаловича II квалификационная... Рабочая программа по обществознанию составлена в соответствии с Федеральным компонентом государственного образовательного стандарта...		Рабочая программа «биология. Бактерии. Грибы. Растения» 6 класс. Пояснительная записка Рабочая программа составлена с учётом примерной программы основного общего образования по биологии, учебному плану маоу партизанская...
	Рабочая программа учебного предмета «История» предназначена для 9-го... Данная рабочая программа и поурочное планирование курса геометрии для одиннадцатых классов отражает практику работы в классах старшей...		Рабочая программа дисциплины (модуля) опубликована на сайте ТюмГУ:... ...
	Рабочая программа по музыке 8-9 класс «Музыка» разработана на основе программы «искусство. Музыка 5—9 классы. Рабочая программа для общеобразовательных учреждений». Авторы:...		Рабочая программа ориентирована на решение следующих учебно-методических... Предлагаемая рабочая программа по географии адресована 6-7 классам основной школы. Рабочая программа опирается на государственный...

Школьные материалы