II курс
Каковы существенные особенности смазки классических лыж?
a) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазывают мазью для скольжения или парафинят, а колодку смазывают мазью для сцепления;*
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
в) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее скольжение.
Каковы существенные особенности смазки коньковых лыж?
а) носочную и пяточную части скользящей поверхности лыжи смазываются мазью для скольжения или парафинят, колодку смазывают мазью для сцепления.
б) всю скользящую поверхность лыжи смазывают мазью, обеспечивающей хорошее сцепление;
в) всю скользящую поверхность лыжи парафинят, обеспечивая только хорошее скольжение.*
Объясните, как парафинят лыж?
а) тонким слоем наносят парафин, растирают пробкой, охлаждают в течение 10-15 мин;
б) наносят парафин на скользящую поверхность, расплавляют и разглаживают его утюгом, охлаждают до затвердения парафина, удаляют излишки парафина пластиковым скребком, отполировывают скользящую поверхность;*
в) наносят парафин на скользящую поверхность, охлаждают до затвердения парафина, растирают пробкой.*
Перечислите способы снятия лыжной мази со скользящей поверхности лыж:
а) нагревание на открытом огне всей поверхности лыж до полного испарения старой мази;
б) промывание лыж водой;
в) механический, при помощи специального скребка; химический, с применением растворителей; термический с нагреванием мази до жидкого состояния и последующим снятием ее мягкой тканью. *
Перечислите условные фазы (этапы обучения) формирования двигательного навыка:
а) три фазы: образование, закрепление и совершенствование навыка; *
б) две фазы: становление и развитие навыка;
в) одна фаза: совершенствование навыка.
Каково назначение 1-го этапа обучения - образование навыка?
а) раздельно изучить все элементы техники;
б) овладеть лыжным инвентарем, выработать "чувства лыж и снега", освоиться со снежной средой, сформировать общее представление об изучаемом движении, исправить грубые ошибки;*
в) изучить целостное упражнение и исправить все ошибки в технике.
Охарактеризуйте 2-й этап обучения - закрепление навыка:
а) многократное выполнение упражнения в постепенно усложняющихся условиях проведения занятий для закрепления правильных структурных и ритмических компонентов изучаемого движения, выявление причин возникновения ошибок в технике и их исправление;*
б) формирование общего представления об изучаемом движении;
в) выполнение целостного упражнения в усложненных условиях мест занятий.
Укажите отличительные особенности 3-го этапа обучения -совершенствование навыка:
а) многократное выполнение изучаемого упражнения в стандартных (неизменных) внешних условиях;
б) многократное выполнение целостного двигательного упражнения в различных внешних условиях с доведение! навыка до автоматизма, повышение экономичности и эффективности движений;*
в) закрепление общего представления об изучаемом движении путем многократного выполнения упражнения по элементам.
Перечислите основные методы обучения:
а) контрольный, переменный, соревновательный;
б) равномерный, повторный, интервальный;
в) словесные, наглядные, практические.*
Каким должно быть объяснение механизма изучаемого упражнения при проведении практического занятия на лыжах?
а) кратким, лаконичным, образным, понятным;*
б) неторопливым, с обстоятельным и подробным объяснении механизма выполнения упражнения, всесторонней характеристикой всех элементов изучаемого упражнения;
в) подробным, с объяснением условий применения изучаемого способа на различном рельефе лыжной трассы, с указанием вариантов выполнения упражнения в зависимости от условий скольжения.
Укажите основной наглядный метод обучения:
а) плакаты с рисунками, схемами, таблицами;
б) видеозаписи и кинограммы;
в) показ - образцовая демонстрация изучаемого способа.*
Перечислите практические методы, которые применяют при обучении:
а) расчлененный и целостный;*
б) равномерный и переменный;
в) подготовительный и подводящий.
Назовите практический метод обучения, которому отдают предпочтение при совершенствовании техники упражнения:
а) целостное выполнение упражнения с полной координацией движений;*
б) расчлененный метод;
в) целостный и расчлененный методы в равной степени.
Укажите (в сжатой форме) последовательность применения методических приемов при обучении новому упражнению:
а) опробование - показ - объяснение - исправление ошибок;
б) исправление ошибок – показ – опробование - объяснение;
в) объяснение – показ – опробование - исправление ошибок.*
В чем заключается принцип доступности и индивидуализации при обучении?
а) в постепенном повышении сложности решаемых задач по овладению техникой с учетом уровня реальных возможностей каждого занимающегося;*
б) в обеспечении каждого занимающегося индивидуально подобранной лыжной экипировкой;
в) в проведении индивидуальных занятий при оптимальных внешних условиях.
Перечислите ведущие принципы обучения:
а) равномерный, переменный, игровой;
б) повторный, интервальный, круговой;
в) сознательности и активности, систематичности, доступности и индивидуализации.*
Выделите этап обучения, на котором целесообразно использовать учебную площадку:
а) первый - образование навыка;*
б) второй - закрепление навыка;
в) третий - совершенствование навыка.
Назовите основные требования к подготовке учебного склона для обеспечения безопасности:
а) укатать снежное полотно, проложить маршруты спуска и подъема, подготовить внизу склона площадку для выката;*
б) температура воздуха при занятиях на учебном склоне должна составлять - 3 - 5° С;
в) основой безопасности является одежда занимающихся, которая должна быть теплой, мягкой, прочной.
На каком этапе обучения используют учебную лыжню?
а) на первом - образование навыка;
б) на втором - закрепление навыка;*
в) на третьем - совершенствование навыка.
Какой рельеф предпочтительнее для учебной лыжни?
а) равнинный;
б) с пологим подъемом, переходящим в затяжной спуск;
в) пересеченный, включающий подъем, равнинный участок и спуск.*
Укажите рекомендуемую длину учебной лыжни:
а) до 1,5 км;*
б) до 5 км;
в) до 10 км.
На каком этапе обучения применяют тренировочную лыжню?
а) на первом - образование навыка;
б) на втором - закрепление навыка;
в) на третьем - совершенствование навыка.*
Объясните основное назначение плана-конспекта УТЗ:
а) подготовка преподавателя к проведению урока;*
б) формальное выполнение административных требований;
в) подготовка к научной работе.
Раскройте традиционное содержание плана-конспекта УТЗ:
а) раскрывают задачи, средства, метод тренировки, краткое содержание учебно-тренировочного материала и дозировку нагрузки, методические указания и рекомендации по организации и проведению УТЗ, предупреждению и исправлению ошибок;*
б) дают рекомандации по смазке лыж, характеризуют задачи каждой части УТЗ;
в) раскрывают действия преподавателя и занимающихся в каждой части УТЗ, интенсивность упражнений и последовательность их применения.
Перечислите наиболее распространенную последовательность овладения коньковыми ходами:
а) одновременный одношажный - двухшажный -попеременный - без отталкивания палками - полуконьковый;
б) полуконьковый - одновременный двухшажный -коньковый без отталкивания руками - попеременный -одновременный одношажный;*
в) коньковый без отталкивания руками - попеременный -одновременный одношажный - полуконьковый -одновременный двухшажный.
В какой последовательности овладевают основными способами торможения лыжами?
а) "плугом"- упором - боковым соскальзыванием;*
б) торможением палками - изменением стойки спуска - "плугом";
в) торможением падением - изменением стойки спуска - боковым соскальзыванием.
В какой последовательности чаще всего овладевают поворотами в движении?
а) на параллельных лыжах - упором - переступанием - "плугом";
б) переступанием - "плугом" - упором - на параллельных лыжах;*
в) упором - переступанием - "плугом" - на параллельных лыжах.
Выделите основную техническую ошибку в работе ног при обучении новичков попеременному двухшажному классическому ходу:
а) чрезмерное поднимание ноги вверх после окончания толчка;
б) двухопорное скольжение;*
в) незавершенный толчок ногой.
Охарактеризуйте основную техническую ошибку в работе рук при обучении новичков попеременному двухшажному классическому ходу:
а) излишнее поднимание руки вверх после окончания толчка;
б) широкая постановка палок - далеко от лыжни;
в) незавершенное отталкивание рукой, согнутой в локтевом суставе, с окончанием толчка у бедра.*
Укажите основную техническую ошибку в работе туловища при обучении новичков попеременному двухшажному классическому ходу:
а) выпрямленное или чрезмерно согнутое туловище;*
б) излишние колебания туловища в сторону при отталкивании рукой;
в) резкое выпрямление туловища при окончании толчка рукой.
В чем заключается согласованность в работе ног и рук при обучении попеременному двухшажному классическому ходу?
а) в попеременном выполнении маховых и толчковых движений разноименной рукой и ногой;*
б) в попеременном выполнении движений одноименной рукой и ногой;
в) в одновременном выполнении движений руками при толчке ногой.
Какая типичная ошибка в работе туловища возникает при овладении одновременными классическими ходами?
а) отсутствие наклона туловища при толчке руками;*
б) плавное выпрямление туловища после окончания толчка руками;
в) наибольшее выпрямление туловища перед постановкой палок на опору.
Перечислите ошибочные движения при овладении коньковыми ходами:
а) законченный толчок ногой, завершенный толчок руками, плавное выпрямление туловища после толчка руками;
б) чрезмерное разведение носков лыж в стороны (широкая "ёлочка"), отсутствие перемещения массы тела с одной ноги на другую в каждом коньковом шаге, выраженные повороты туловища вправо и влево;*
в) согласованность работы ног с движениями руками, достаточные колебания туловища при отталкивании руками, устойчивое равновесие при скольжении на одной ноге.
Укажите особенности распределения массы тела при торможении "плугом":
а) переносится на одну ногу;
б) переносится последовательно на одну и затем на другую ногу;
в) равномерно распределяется на обе ноги.*
Охарактеризуйте действия, необходимые для увеличения торможения "плугом":
а) увеличить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра;*
б) развернуться в "плуге" боком к склону;
в) уменьшить угол разведения пяток лыж и степень их закантовки на внутренние ребра.
Перечислите двигательные действия, которые следует выполнить для увеличения торможения упором:
а) увеличить угол разведения пяток обеих лыж и степень их закантовки на внутренние ребра;
б) развернуться в "полуплуге" боком к склону;
в) увеличить угол отведения в сторону пяточной части одной (тормозящей) лыжи, увеличить ее закантовку и загрузку массой тела.*
Перечислите двигательные действия, обеспечивающие безопасность при торможении преднамеренным падением:
а) резко наклонить туловище вперед и выставить руки по направлению падения;
б) приседая, упасть в сторону, на бок, быстро расположить лыжи поперек склона, палки держать штырьками сзади туловища, вставать только после остановки;*
в) закрыть голову руками и быстро сесть на лыжню.
Назовите двигательные действия, обеспечивающие поворот "плугом":
а) выполнить в положении "плуга" небольшое выдвижение закантованной, внешней в повороте лыжи вперед и увеличить давление на неё;*
б) увеличить угол отведения в сторону обеих лыж, закантовку и загрузку их массой тела;
в) развернуться в "плуге" боком к склону.
Как осуществляется поворот в движении переступанием?
а) приставными шагами в сторону поворота;
б) прыжком на параллельных лыжах в сторону поворота;
в) переступанием коньковыми шагами в направлении поворота, сохраняя наклон туловища внутрь поворота.*
Объясните, по какому признаку классифицируют упражнения, применяемые в подготовке лыжников-гонщиков?
а) по степени сходства с соревновательным упражнением только по воздействию на организм;
б) по степени сходства структуры движений и характера воздействия на организм с основным соревновательным упражнением;*
в) по степени сходства только структуры движений с основным соревновательным упражнением.
Выделите упражнения, которые относят к группе основных средств, т.е. собственно соревновательные:
а) все имитационные упражнения;
б) все упражнения, связанные с проявлением выносливости;
в) все способы передвижения на лыжах: лыжные ходы, спуски, подъемы, повороты, торможения, преодоления неровностей.*
Назовите упражнения, которые относят к специально подготовительным:
а) кросс-поход, передвижение на велосипеде, упражнения с отягощениями;
б) передвижения на лыжероллерах, имитационные упражнения, в том числе на специальных тренажерах, кросс по трассам предстоящих зимних соревнований;*
в) общеразвивающие упражнения, плавание, греблю, спортивные игры.
Какие упражнения относятся к общеподготовительным?
а) кросс-поход, плавание, греблю, велоезду, спортивные игры, упражнения с отягощениями, гимнастику;*
б) передвижения на лыжероллерах, имитационные упражнения, в том числе на специальных тренажерах, кросс по трассам предстоящих зимних соревнований;
в) все способы передвижения на лыжах: лыжные ходы, спуски, подъемы, повороты, торможения, преодоления неровностей.
Составьте перечень основных упражнений, применяемых для преимущественного развития скоростно-силовых качеств лыжника-гонщика:
а) езда на горном велосипеде, плавание, гребля;
б) прыжковые упражнения: различные многоскоки, в том числе с отягощением, прыжковая имитация лыжных ходов, передвижение на лыжероллерах и лыжах с соревновательной скоростью и выше;*
в) кросс-поход по горной местности, упражнения на координацию и равновесие.
Назовите основные упражнения, применяемые лыжниками-гонщиками для преимущественного развития быстроты:
а) гребля, велоезда, плавание;
б) прыжковые упражнения, шаговая имитация лыжных ходов, длительное передвижение на лыжероллерах
и лыжах;
в) ускорения на отрезках при передвижении на лыжах и лыжероллерах, в беге, спортивные игры.*
Назовите основные упражнения, применяемые лыжниками-гонщиками для преимущественного развития ловкости:
а) комплекс упражнений на координацию и равновесие при регулярном дополнении и обновлении более сложными движениями, спортивные игры;*
б) шаговая имитация лыжных ходов, отжимание, подтягивание, приседания на одной и двух ногах;
в) кросс-поход по горной местности, плавание, гребля.
Назовите основные упражнения, применяемые лыжниками-гонщиками для преимущественного развития выносливости:
а) передвижение на лыжах, лыжероллерах, кросс, кросс-поход, плавание, гребля, езда на горных велосипедах, выполняемые продолжительно с умеренной интенсивностью;*
б) все упражнения ациклического характера;
в) кратковременные упражнения циклического характера, выполняемые с высокой интенсивностью.
Составьте перечень основных упражнений, применяемых лыжниками-гонщиками для преимущественного развития силы:
а) длительное передвижение на лыжах, лыжероллерах, бег, спортивные игры;
б) плавание, велоезда, шаговая имитация;
в) отжимания, подтягивания, приседания, упражнения с сопротивлением партнера, с использованием набивных мячей, штанги, гантелей, упражнения с резиновыми амортизаторами и на силовых тренажерах.*
Дайте характеристику равномерного метода тренировки:
а) длительное, непрерывное выполнение нагрузки с
относительно постоянной интенсивностью (вариативность ± 3%);*
б) повторное выполнение нагрузки со средней интенсивностью и периодами отдыха;
в) выполнение нагрузки с умеренной интенсивностью и с периодами отдыха до полного восстановления.
Дайте характеристику переменного метода тренировки:
а) непрерывное, длительное выполнение нагрузки с постоянной интенсивностью;
б) непрерывное выполнение нагрузки с изменением интенсивности от слабой до соревновательной;*
в) повторное выполнение нагрузки в сочетании с периодами отдыха до полного восстановления.
Дайте характеристику повторного метода тренировки:
а) непрерывное выполнение нагрузки с многократным преодолением одного и того же отрезка трассы;
б) повторное прохождение отрезков дистанции с различной интенсивностью;
в) повторное выполнение дозированных ускорений с сильной или максимальной интенсивностью в сочетании с интервалами отдыха между повторениями до относительно полного восстановления.*
Дайте характеристику интервального метода тренировки:
а) повторное выполнение ускорений с сильной или максимальной интенсивностью в сочетании с произвольными интервалами отдыха между повторениями;
б) непрерывное выполнение нагрузки с изменением интенсивности от слабой до соревновательной;
в) многократные ускорения с высокой интенсивностью при строгой регламентации интервалов отдыха между отдельными повторениями и/или сериями.*
Охарактеризуйте круговой метод тренировки:
а) применение комплекса разнообразных и дозированных упражнений, каждое из которых выполняют на "станции", переходя от одной к другой по кругу;*
б) бег по кругу с ускорениями;
в) преодоление препятствий, расположенных по кругу.
Выделите метод тренировки, который используют для оценки уровня развития различных сторон подготовленности и управления тренировочным процессом в течение годичного цикла и на разных этапах многолетней подготовки:
а) игровой;
б) интервальный;
в) повторный;
г) контрольный.*
Какой метод тренировки позволяет в наиболее полном объеме моделировать предстоящую соревновательную деятельность лыжника?
а) переменный;
б) соревновательный;*
в) интервальный;
г) повторный.
Какой метод тренировки рекомендуют использовать для повышения интереса и эмоциональности занятий, особенно при работе с юными лыжниками?
а) круговой;
б) контрольный;
в) соревновательный;
г) игровой.*
III курс
Назовите рекомендуемую длину лыж для конькового стиля.
Рекомендуются лыжи длиной, не превышающей рост спортсмена.
Рекомендуются лыжи длиной, превышающие рост спортсмена на 15 см.*
Рекомендуются лыжи длиной меньше роста спортсмена.
Назовите особенности жесткости лыж для конькового и классического стилей.
Лыжи для классических ходов должны быть жестче коньковых.
Лыжи для коньковых ходов должны быть жестче классических.*
Различий нет.
Назовите рекомендуемую длину лыжных палок для конькового стиля.
Длина палок равна росту спортсмена.
Длина палок выше роста спортсмена.
Длина палок на 20 см меньше роста спортсмена.*
Каковы существенные особенности постановки креплений на коньковые лыжи.
Первый шуруп располагается на середине лыжи.
Первый шуруп располагается на 2 -3 см впереди места пересечения поперечной оси центра тяжести лыжи с ее продольной серединой.*
Первый шуруп располагается там же, где и на классических лыжах.
Составьте перечень одновременных лыжных коньковых ходов.
Бесшажный, двухшажный, трехшажный.
Четырехшажный, двухшажный, одношажный.
Одношажный, двухшажный, полуконьковый.*
Назовите попеременные коньковые лыжные ходы:
Двухшажный.
Одношажный.*
Одношажный, бесшажный.
Перечислите способы передвижения, которые разрешены при свободном стиле.
Только коньковые ходы.
Все способы передвижения на лыжах.*
Только классические ходы.
Перечислите этапы обучения формирования двигательного навыка.
Три этапа: образование, закрепление, совершенствование навыка.*
Два этапа: становление и развитие навыка.
Один этап: совершенствование навыка.
Перечислите основные методы обучения.
Контрольный, переменный, соревновательный.
Словесный, наглядный, практические.*
Этапный, оперативный.
Перечислите практические методы, которые применяются при обучении.
Расчленный и целостный.*
Равномерный и переменный.
Подготовительный и подводящий.
Укажите признак, по которому все способы передвижения на лыжах разделены при обучении на простые и сложные.
Скорость передвижения по лыжне при освоении нового упражнения.
Возможность целостного выполнения нового упражнения в полной координации.*
Время, затраченное на освоение упражнения.
Какие упражнения используются при разучивании сложного движения по частям.
Сложно-координационные.
Скоростно-силовые.
Подводящие, имитационные.*
Перечислите наиболее распространенную последовательность овладения коньковыми ходами.
Одновременный одношажный – двухшажный – попеременный – без отталкивания палками – полуконьковый.
Полуконьковый - одновременный двухшажный – коньковый без отталкивания руками - попеременный – одновременный одношажный.*
Коньковый без отталкивания руками - попеременный – одновременный одношажный – полуконьковый - одновременный двухшажный.
Перечислите периоды, которые выделяют в структуре годичного тренировочного цикла в лыжных гонках.
Подготовительный и соревновательный.
Подготовительно – соревновательный.
Переходный, подготовительный, соревновательный.*
Назовите упражнения, которые относят к специально подготовленным.
Кросс-поход, передвижение на велосипеде, упражнения с отягощением.
Передвижения на лыжероллерах, имитационные упражнения, в том числе на специальных тренажерах, кросс по трассам предстоящих зимних соревнований.*
Общеразвивающие упражнения, плавание, гребля, спортивные игры.
Какие упражнения относятся к общеподготовительным.
Кросс – поход, плавание, гребля, велосипед, спортивные игры, упражнения с отягощением, гимнастика.*
Передвижение на лыжероллерах, имитационные упражнения, в том числе на специальных тренажерах, кросс по трассам предстоящих зимних соревнований.
Все способы передвижения на лыжах, лыжные ходы, спуски, подъемы, повороты, торможения, преодоление неровностей.
Объясните, по какому признаку классифицируются упражнения, применяемые в подготовке лыжников-гонщиков.
По степени сходства с соревновательным упражнением только по воздействию на организм.
По степени сходства структуры движений и характера воздействия на организм с основным соревновательным упражнением.*
По степени сходства только структуры движения с основным соревновательным упражнением.
Дайте характеристику равномерного метода тренировки.
Длительное, непрерывное выполнение нагрузки с относительно постоянной интенсивностью (вариативность 3 %).*
Повторное выполнение нагрузки со средней интенсивностью и периодами отдыха.
Выполнение нагрузки со средней интенсивностью и с периодами отдыха до полного восстановления.
Дайте характеристику переменного метода тренировки.
Непрерывное, длительное выполнение нагрузки с постоянной интенсивностью.
Непрерывное выполнение нагрузки с изменением интенсивности от слабой до соревновательной.*
Повторное выполнение нагрузки в сочетании с периодами отдыха до полного восстановления.
Дайте характеристику повторному методу тренировки.
Непрерывное выполнение нагрузки с многократным преодолеванием одного и того же отрезка трассы.
Повторное прохождение отрезков трассы с различной интенсивностью.
Повторное выполнение дозированных ускорений с сильной или максимальной интенсивностью в сочетании с интервалами отдыха между повторениями до относительно полного восстановления.*
Какой метод выполнения нагрузки рекомендован лыжникам для оздоровительных целей.
Переменный.
Повторный.
Интервальный.
Равномерный.*
Соревновательный.
Дайте характеристику интервального метода тренировки.
Повторное выполнение ускорений с сильной или максимальной интенсивностью в сочетании с произвольными интервалами отдыха между повторениями.
Непрерывное выполнение нагрузки с изменением интенсивности от слабой до соревновательной.
Многократные ускорения с высокой интенсивностью при строгой регламентации интервалов отдыха между отдельными повторениями (и) или сериями.*
Дайте характеристику спортивной выносливости.
Способность организма с высокой интенсивностью.
Способность организма противостоять настоящему утомлению при длительной работе с постоянной интенсивностью.*
Способность организма к выполнению кратковременной работы с возрастающей интенсивностью.
Охарактеризуйте круговой метод тренировки.
Применение комплекса разнообразных и дозированных упражнений, каждое из которых выполняют на «станции», переходя от одной к другой по кругу.*
Бег по кругу с ускорением.
Преодоление препятствий, расположенных по кругу.
В какой период обучения в школьные программы включена лыжная подготовка.
С 1 по 4 класс.*
С 1 по 4 класс.
С 5 по 11 класс.
Выделите главную задачу внеклассной и внешкольной работы с использование лыж.
Снижение травматизма при занятиях на лыжах.
Пропаганда здорового образа жизни, приобщение возможно большого числа учащихся к занятиям и увлеченности лыжам.*
Подготовка сильнейших лыжников класса (школы к соревнованиям)
Перечислите существующие формы занятий по лыжной подготовке студентов ВУЗов.
Факультативные и самостоятельные.
Обязательные и дополнительные.*
Обязательные, факультативные, дополнительные и самостоятельные.
Раскройте основную направленность занятий по лыжной подготовке в группах специального отделения.
Повышение уровня здоровья, профилактика заболеваний и укрепление здоровья.
Подготовка к участию и участие в студенческих соревнованиях по лыжным гонкам.*
Подготовка к выполнению нормативных требований по теоретической подготовке лыжников гонщиков.
Какой возрастной интервал участников является официально принятым в соревнованиях лыжников-ветеранов.
3 года.
5 лет.*
7 лет
10 лет.
Охарактеризуйте продолжительность и функциональную напряженность одного занятия на лыжах оздоровительной направленности.
Не менее 2 ч с ЧСС = 140-160 уд/мин.*
15-20 минут с ЧСС = 100 -110 уд/мин.
45-60 минут с ЧСС = 120-140 уд/мин.
IV курс
Основными требованиями к экипировке лыжника-туриста является.
Способность сохранять тепло при отрицательных температурах, ветро- и влагонепроницаемость, максимальная легкость, прочность и удобство, простота использовании.*
Только сохранение тепла и ветрозащитность.
Только легкость, прочность и влагонепроницаемость.
Простота в использовании.
К общим тактическим правилам движения в лыжном походе относятся.
Сложные участки проходить в светлое время суток; темп движения равномерный.
Сложные участки проходить в светлое время суток; темп движения равномерный; в плохую погоду дойти до планируемого места бивака.
Сложные участки проходить в первой половине дня; темп движения равномерный; горячий обед и отдых в середине дня; контроль за физическим состоянием; не допускать растягивание группы; в плохую погоду прекратить движение и организовать бивак.*
Горячий обед и отдых в середине дня; контроль за физическим состоянием; замыкающий должен привести в условное место отставших участников похода.
Дайте определение тактической подготовке.
Тактика – это строгое выполнение намеченного плана ведения борьбы на дистанции, который нельзя менять во время гонки.
Тактика – это найти правильный вариант ведения спортивной борьбы на дистанции в сложившейся ситуации.
Тактика – это совокупность средств и приемов, применяемых лыжниками как до соревнований, так и в ходе их с целью достижения высокого спортивно-технического результата.*
Тактика – это изменение использовать способы передвижения в зависимости от рельефа местности.
В лыжных гонках классическим стилем равнинные участки целесообразно преодолевать.
Одновременными ходами: бесшажный и одношажный (скоростной вариант).*
Попеременным двухшажным ходом.
Попеременным двухшажным ходом в сочетании с одновременными ходами.
Одновременным двухшажным ходом.
Короткие пологие подъемы (крутизной 5) целесообразно преодолевать.
Попеременным двухшажным ходом.
Одновременным двухшажным ходом.
Одновременным двухшажным (скоростной вариант и одновременным бесшажным ходом).*
Одновременным одношажным ходом (дистанционный вариант).
На равнинном участке с восходящей крутизной 1-3, следующем после крутого подъема, наиболее выгоден.
Одновременный одношажный ход.
Попеременный двухшажный ход.*
Одновременный одношажный и одновременный бесшажный ход.
Попеременный четырехшажный ход.
На равнинных участках после подъемов целесообразно сочетать.
Одновременный бесшажный с одновременный одношажный ходом.
Попеременный двухшажный с одновременный одношажный ходом (дистанционный вариант).
Попеременный четырехшажный ход с одновременный одношажный (скоростной вариант).
Попеременный двухшажный ход с одновременным одношажным (скоростной вариант).*
Если после подъема следует открытый спуск, то необходимо.
Преодолеть подъем и начать спуск в обычном темпе.
В высоком темпе преодолеть подъем и как можно активнее начать вход в спуск, используя одновременные бесшажный и одношажный (скоростной вариант) ходы.*
Снизить скорость на подъеме и набрать более высокую скорость на входе в спуск используя одновременные ходы.
В высоком темпе преодолеть подъем и спокойно начать спуск.
При парном и общем старте сложные спуски надо стараться проходить.
Первым.*
Вторым.
В группе лыжников.
Последним.
Чтобы поддержать или увеличить скорость на отлогих открытых спусках, целесообразно применять.
Попеременный двухшажный коньковый ход.
Одновременный двухшажный коньковый ход.
Коньковый ход без отталкивания руками (с махами или без махов ими).*
Полуконьковый ход.
Система восстановления включает три основных группы.
Педагогические средства, гигиенические, вспомогательные.
Психологические средства, психолого-педагогические, гигиенические.
Педагогические средства, психологические, медицинские.*
Медицинские средства, гигиенические, индивидуальные.
Назовите общие принципы использования средств восстановления спортивной работоспособности.
Комплексность, их совместимость, учет индивидуальных особенностей организма, уверенность в эффективности и безвредности применяемых средств, учет вида спорта, недопустимость длительного использования сильнодействующих средств восстановления.*
Комплексность, их совместимость.
Учет вида спорта, комплексность.
Учет индивидуальных особенностей организма, комплексность.
Назовите основные направления использования средств управления работоспособностью и восстановительными процессами.
Устранение утомления после нагрузок, стимуляция работоспособности перед началом тренировки.
Избирательное восстановление тех компонентов, которые будут предельно мобилизованы в очередной работе.
Только устранение утомления после тренировочной нагрузки.
Устранение утомления после нагрузки, стимуляция работоспособности перед началом тренировки, избирательное восстановление тех компонентов, которые будут предельно мобилизованы в очередной работе.*
Восстановительные процедуры можно планировать следующих условно выделенных уровнях.
Основном и текущем.
Основном и оперативном.
Основном, текущем и оперативном.*
Оперативном и текущем.
При движении по относительно мягкой лыжне лыжи должны быть.
Более мягкие.*
Жесткие.
Такие же как и для твердой лыжни.
Не имеет значения.
Колодка лыж для нанесения держащей мази составляет.
30-35 см.
40-45 см.*
50-55 см.
около 30 см.
Колодка лыж для нанесения жидкой мази должна быть.
Несколько короче чем обычно.*
Несколько длиннее чем обычно.
Такая же как и для нанесения твердой мази.
На усмотрение спортсмена.
При подборе лыж и проверке их на контактность с лыжней к общим отрицательным показателям относятся.
Только отсутствие зазора под грузовой площадкой.
Превышение давления переднего (носкового) пика над задним (пяточным); очень узкую зону для нанесения мази.
Отсутствие зазора под грузовой площадкой; превышение давления заднего пика над передним, узкую зону для нанесения мази.
Отсутствие зазора под грузовой площадкой; превышение давления переднего пика над заднем; узкую зону для нанесения мази.*
Основные причины, вызывающие проскальзывание лыж на подъеме.
Неправильно подобранные лыжи под вес спортсмена; использование мягких лыж на мягкой лыжне; неправильно подобранная мазь.
Тонкий слой мази или чрезмерно узкая зона смазки; низкая квалификация лыжника; использование мягких лыж на мягкой лыжне.
Неправильно подобранные лыжи под вес спортсмена; использование жестких лыж на мягкой лыжне; низкая квалификация лыжника; неправильно подобранная мазь; тонкий слой мази или чрезмерно узкая зона смазки.*
Только неправильно подобранная мазь и низкая квалификация спортсмена.
Что из перечисленного не входит в одну из разновидностей отбора.
Спортивная ориентация.
Отбор перспективных спортсменов.
Селекция и комплектование команды.
Прием в секцию всех желающих.*
Что из перечисленного не входит в один из этапов отбора.
Комплектование групп начальной подготовки.
Формирование учебно-тренировочных групп из числа наиболее одаренных детей.
Привитие интереса к занятиям в избранном виде спорта.*
Комплектование групп спортивного совершенствования, выделение наиболее перспективных спортсменов.
Выделение контингента, способного прогнозировать рост спортивных результатов на уровень международных достижений.
Какое количество этапов включает спортивный отбор.
Три.
Четыре.
Пять.*
Шесть.
Задачами этапа начальной подготовки являются.
Только укрепление здоровья детей.
Только устранение недостатков в уровне физического развития.
Обучение техники избранного вида спорта.
Укрепление здоровья, разносторонняя физическая подготовка, устранение недостатков в уровне физического развития, обучение технике в избранном виде спорта.*
Что не относится к основным задачам на этапе предварительной базовой подготовки.
Достижение максимальных результатов в избранном виде спорта.*
Разностороннее развитие физических возможностей организма, укрепление здоровья.
Устранение недостатков в уровне их физического развития и физической подготовленности, создание двигательного потенциала, соответствующего специфике будущей спортивной специализации.
Формирование устойчивого интереса к спортивному совершенствованию.
Назовите основные задачи этапа специализированной базовой подготовки.
Совершенствование техники, повышение уровня общефизической подготовки, достижение максимальных результатов.
Совершенствование технического мастерства, повышение общефизической подготовки, определение спортивной специализации.*
Укрепление здоровья, привитие интереса к занятиям.
Только определение спортивной специализации.
Основной задачей этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей является.
Достижение максимальных результатов в видах спота и номерах программ избранных для углубленной специализации.*
Максимальное использование средств, способных вызывать бурное протекание адаптационных процессов.
Понижение объема и увеличение интенсивности тренировочной работы.
Повышение объема и снижение интенсивности тренировочной работы.
Что из перечисленного не входит в этап сохранения достижений.
Уделяется большое внимание совершенствованию технического мастерства.
Поддержка раннее достигнутого уровня функциональных возможностей основных систем организма на прежнем или меньшем объеме тренировочной работы.
Поддержание спортивных достижений на основе тактической зрелости, соревновательного этапа.
Применение ранее используемых вариантов планирования тренировочного процессов, методов, средств тренировки.*
Примечание: * - правильный ответ.
Приложение 3.
|
