ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ И КОЛИЧЕСТВО РАУНДОВ
^
Возраст
|
Новички
|
III разряд и выше
|
Юноши и девочки младшего возраста 12 лет
|
3 раунда по 1 минуте
|
3 раунда по 1 минуте
|
Юноши и девочки среднего возраста 13-14 лет
|
3 раунда по 1 минуте
|
3 раунда по 1,5 минуте
|
Юноши и девочки старшего возраста 15-16 лет
|
3 раунда по 1,5 минуте
|
3 раунда по 2 минуты
|
Юниорки 17-18 лет, женщины 19-34 года
|
4 раунда по 1,5 минуты
|
4 раунда по 2 минуты
|
Юниоры17-18 лет, 19-22 года, мужчины 19-34 года
|
3 раунда по 2 минуты
|
3 раунда по 3 минуты
|
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ
На основании нормативной части программы в спортивной школе разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Утверждение планов подготовки проводится на основании решения тренерского совета директором спортивной школы.
В основу комплектования учебных групп (табл. 4) положена научно обоснованная система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства (выполнение норматива мастера спорта России, среднего стажа занятий и возраста занимающихся).
1. Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.
^ Таблица 4
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической,
технической и спортивной подготовке
Год обучения
|
Минимальный возраст для зачисления
|
Минимальное
число учащихся в группе
|
Максимальное количество учебных часов в неделю
|
Требования по физической и специальной подготовке на начало учебного года
|
спортивно-оздоровительные группы
|
Весь период
|
10-17
|
15
|
4
|
Выполнение нормативов ОФП
|
группы начальной подготовки
|
1-й
|
10
|
15
|
6
|
Выполнение нормативов ОФП
|
2-й
|
11
|
14
|
9
|
Выполнение нормативов ОФП
|
учебно-тренировочные группы
|
1-й
|
12
|
12
|
12
|
Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТЛ
|
2-й 3-й 4-й
|
13
|
12 10 10
|
14
|
Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП
|
5-й
|
14 15 16
|
8
|
16 18 20
|
Выполнение нормативов ОФП, СФП, ТТП
|
2. Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на два года.
3. Установленная недельная учебно-тренировочная нагрузка является максимальной.
4. Количество установленных в отделении учебных групп является минимальным.
5. На период учебно-тренировочных сборов, оздоровительно-спортивного лагеря наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы устанавливаются в соответствии с наполняемостью и режимами работы специализированных классов.
6. В зависимости от уровня спортивной подготовленности учащихся разрешается сокращение недельной нагрузки, но не более чем на 25%.
Примерный учебный план для отделений бокса представлен в табл. 5. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы и дополнительно 6 недель для тренировки в спортивно-оздоровительном лагере и по индивидуальным планам учащихся на период их активного отдыха.
Контрольные, приемные и контрольно-переводные нормативы указаны в табл. 8-9.
^ Таблица 5
учебный план на 52 недели
учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ
№
п/п
|
Разделы подготовки
|
Этапы подготовки
|
|
|
СО
|
НП
|
УТ
|
|
|
Весь период
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
1
|
Общая физическая подготовка
|
116
|
178
|
249
|
256
|
302
|
230
|
218
|
390
|
2
|
Специальная физическая подготовка
|
58
|
60
|
90
|
142
|
168
|
230
|
262
|
244
|
3
|
Технико-тактическая подготовка
|
20
|
60
|
113
|
170
|
202
|
308
|
392
|
342
|
4
|
Теоретическая подготовка
|
6
|
6
|
6
|
22
|
22
|
24
|
24
|
24
|
5
|
Контрольно-переводные испытания
|
4
|
4
|
6
|
12
|
12
|
12
|
12
|
12
|
6
|
Контрольные испытания
|
-
|
-
|
-
|
6
|
6
|
8
|
8
|
8
|
7
|
Инструкторская и судейская практика
|
-
|
-
|
-
|
4
|
4
|
6
|
6
|
6
|
8
|
Восстановительные мероприятия
|
-
|
-
|
-
|
8
|
8
|
10
|
10
|
10
|
9
|
Медицинское обследование
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
4
|
10
|
Общее количество часов
|
208
|
312
|
468
|
624
|
728
|
832
|
936
|
1040
|
^ Таблица 6
Соотношение средств физической и технико-тактической
подготовки по годам обучения (%)
Виды подготовки
|
Этапы подготовки
|
СО
|
НП
|
УТ
|
|
весь период
|
1
|
2
|
до 2-х лет
|
свыше 2-х лет
|
Общая физическая
|
60
|
60
|
55
|
45
|
30
|
Специальная физическая
|
30
|
20
|
20
|
25
|
30
|
Технико-тактическая
|
10
|
20
|
25
|
30
|
40
|
Таблица 7
Показатели соревновательной нагрузки
Виды соревнований
|
Этапы подготовки
|
НП
|
УТ
|
|
1
|
2
|
до 2-х лет
|
свыше 2-х лет
|
Контрольные
|
-
|
-
|
1
|
2
|
Отборочные
|
-
|
-
|
1
|
2
|
Основные
|
-
|
-
|
1
|
1
|
Главные
|
-
|
-
|
1
|
1
|
Таблица 8
Контрольные нормативы по ОФП для групп начальной подготовки
Контрольные упражнения (единицы измерении)
|
Легкие веса
36-48 кг
|
Средние веса 50-64 кг
|
Тяжелые веса 66-св. 80 кг
|
Бег 30 м (с)
|
5,3
|
5,2
|
5,4
|
Бег 100 м (с)
|
16,0
|
15,4
|
15,8
|
Бег 3000 м(м)
|
14,55
|
14,33
|
15,17
|
Прыжок в длину с места (с)
|
183
|
190
|
195
|
Подтягивание на перекладине (раз)
|
8
|
К)
|
6
|
Отжимание в упоре лежа (раз)
|
40
|
43
|
35
|
11однос ног к перекладине (раз)
|
8
|
10
|
6
|
Толчок ядра 4 кг (м):
- сильнейшей рукой
- слабейшей рукой
|
5,89
4,76
|
7,10
5,61
|
8,23
6,73
|
Жим штанги лежа (кг) М - собственный вес
|
М - 18%.
|
М - 9%
|
М - 11 %
|
Таблица 9
|
