Расписание групповых программ с 11 по 31 ЯНВАРЯ!
Главный зал
Понедельник
| Вторник
| Среда
| Четверг
| Пятница
| Суббота
| Воскресенье
| 07.30
-
08.30
| CrossFit * Снурницин А
| 10.05
-
11.00
| Slide Interval
Андрей В.
| 07.30
-
08.30
| CrossFit * Снурницин А
| 10.05
-
11.00
| Step n Sculpt Саша
| 10.05
-
11.00
| Step
Андрей В.
| 09.30
-
10.30
| CrossFit * Снурницин А
| 11.05
-
12.00
| Dance
Саша
| 10.05
-
11.00
| Interval Юля
| 11.05
-
12.00
| Hot Iron Андрей В.
| 11.15
-
12.00
| PortDeBras
45’
Лена Ш.
| 11.05
-
12.00
| Bums + Tabs Саша
| 11.05
-
12.00
| Hot Iron Андрей В.
| 11.05
-
12.00
| Step n Sculpt Саша
| 12.05
-
13.00
| Step n Sculpt Лена Ш
| 11.05
-
12.00
| Upper Body Юля
| 12.00
-
13.00
| Interval Андрей В.
| 12.05
-
13.00
| ABS + Flex Лена Ш.
| 12.05
-
13.00
| Interval Андрей
| 13.00
-
14.00
| Belly Dance Оксана
| 12.05
-
13.00
| F -training Саша
| 13.05
-
14.00
| Hot Iron Миша
| 12.05
-
13.00
| PortDeBras
45’
Юлиана
| 14.00
-
15.30
| Акробатика* Антон
| 17.00
-
18.00
| CAPOEIRA*
для детей
Саша
| 13.05
-
14.00
| АВТ Андрей
| 18.05
-
19.00
| Hot Iron
Миша
| 13.05
-
14.00
| Belly Dance *
начинающие
Яна
| 14.15
-
15.45
| CAPOEIRA Лена Ш
| 18.05
-
19.00
| Hot Iron
Миша.
| 16.00
-
17.00
| CrossFit Kids*
(Дети 8-13лет)
Снурницин А
| 18.05
-19.00
| Super Sculpt
Миша.
| 14.00
-
15.30
| Акробатика* Антон
| 19.05
-
20.00
| Спортивные бальные танцы
Егор Бикбаев
| 14.15
-
15.45
| CAPOEIRA
Взрослые + дети
Саша
| 16.05 – 17.00
| Спортивные бальные танцы*
Егор Бикбаев
| 19.05
-
20.00
| Sculpt
Рома
| 17.00
-
18.00
| FLEXX 5*
Дети 7-10лет
Артем
| 19.05
-
20.00
| Step II Саша
| 16.00
-
17.00
| CrossFit Kids*
(Дети 8-13лет)
Снурницин А
|
|
| 17.00
-
18.00
| FLEXX 5*
Дети7-10лет
Артем
|
|
| 20.05
-
21.00
| Rope skipping
Рома
| 18.05
-
18.50
| Upper Body
45’
Лена Ш
| 20.05
-
21.00
| Bums + Tabs Саша
| 17.00
-
18.00
| FLEXX 5*
Дети7-10лет
Артем
|
|
| 18.00
-
19.30
| Акробатика* Антон
|
|
|
|
| 19.05
-
20.00
| Dance Лена Ш
|
|
| 18.05
-
19.00
| Hoop Dance
танец с обручем
Катя
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 19.05
-
20.00
| Step n Sculpt Лена Ш
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 20.05
-
21.00
| ABS + Flex
Лена Ш..
|
|
|
|
|
|
| Японский зал
понедельник
| вторник
| среда
| четверг
| пятница
| суббота
| воскресенье
| 11.00
-
12.30
| Yoga
средний
Татьяна
| 14.00
-
16.00
| Yoga Евгений
| 09.30
-
11.00
| Yoga
women’s
Татьяна
| 11.00
-
13.00
| Yoga Евгений
| 11.05
-
12.30
| Yoga
средний
Татьяна
| 11.05
-
12.10
| Yoga Лена Ш
| 10.00
-
10.55
| Belly Dance *
начинающие
Оксана
| 18.00
-
19.00
| PortDeBras Юлиана
.
| 18.05
-
19.00
| Pilates Елена Е
| 11.05
-
12.30
| Yoga
INTENSIVE
Татьяна
| 18.05
-
19.00
| Stretch Лена Ш.
| 18.00
-
18.55
| Prenatal * Любовь
| 12.15
-
13.00
| PortDeBras
45’
Лена Ш
.
| 11.05
-
12.00
| Pilates
Лена Ш
| 19.05
-
20.30
| Yoga
средний
Татьяна
| 19.05
-
20.00
| Belly Dance* «Латифа»
| 18.05
-
19.00
| Prenatal * Любовь
| 19.05
-
20.30
| Yoga
средний
Татьяна
| 19.00
-
20.00
| Belly Dance * «Латифа»
| 13.00
-
14.00
| BODYFLEX+ Stretch Лена Ш
| 12.05
-
13.00
| Gyrokinesis
Саша
|
|
| 20.05
-
21.00
| BODYFLEX + gyrokinesis Лена Ш
| 19.05
-
20.30
| Yoga Елена Е
|
|
| 20.05
-
21.15
| Belly Dance * Концертная
|
|
| 13.05
-
14.00
| Stretch Лена Ш
| Зал сайклов (запись на класс заранее)
понедельник
| вторник
| среда
| четверг
| пятница
| суббота
| воскресенье
| 19.15
-
20.00
| CYCLE 45 МИША
| 18.30
-
19.15
| CYCLE 45 САША
| 18.15
-
19.00
| CYCLE 45 САША
| 18.30
-
19.15
| CYCLE 45 САША
| 19.15
-
20.00
| CYCLE 45 МИША
| 13.15
-
14.00
| CYCLE 45 САША
| 12.00
-
13.00
| CYCLE+TABS МИША
|
|
| 19.15
-
20.00
| CYCLE 45 САША
| 19.15
-
20.00
| CYCLE 45 МИША
| 19.15
-
20.00
| CYCLE 45 САША
|
|
|
|
| 13.15
-
14.00
| CYCLE 45 САША
|
|
| 20.00
-
21.00
| CYCLE САША
| 20.05
-
20.50
| CYCLE 45 САША
| 20.00
-
21.00
| CYCLE САША
|
|
|
|
|
|
| Зал единоборств (Тренировки ведет Сергей Башкиров)
понедельник
| вторник
| среда
| четверг
| пятница
| суббота
| воскресенье
| 12.30
14.00
| BOXING
(Men)
| 17.30
18.45
| BOXING
(Women)
| 12.30
14.00
| BOXING
(Men)
| 17.30
18.45
| BOXING
(Women)
| 12.30
14.00
| BOXING
(Men)
| 10.00
11.00
| BOXING
(M & W)
| 12.00
-
13.00
| CrossFit Kids*
(Дети 8-13лет)
Снурницин А
| 18.30
-
19.30
| КАРАТЕ
для детей
Чернов
| 19.00
20.15
| BOXING
(Men)
| 18.30
-
19.30
| КАРАТЕ
для детей
Чернов
| 19.00
20.15
| BOXING
(Men)
| 18.30
-
19.30
| КАРАТЕ
для детей
Чернов
|
|
|
|
| Стрип-Зал (запись на класс заранее)
понедельник
| вторник
| среда
| четверг
| пятница
| суббота
| 19.00
-
20.00
| Belly Dance *
Дети
Оксана
| 17.30
-
18.30
| VIP Стрип
| 18.30
-
20.30
| АНГЛИЙСИЙ язык
| 18.00
-
19.00
| VIP Стрип
| 16.30 – 18.30
| АНГЛИЙСИЙ язык
| 10.30
-
11.30
| VIP Стрип*
|
|
| 18.30
-
19.30
| VIP Стрип
|
|
| 19.00
-
20.00
| Belly Dance *
начинающие
Оксана
| 18.30
-
19.30
| VIP Стрип
| 13.00
-
14.00
| Belly Dance *
Дети
Оксана
|
* ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ УСЛУГА, подробности у администраторов
Ваши инструкторы по фитнесу:
Александр Виноградов, Алексей Чернов, Андрей Вебер, Михаил Скворцов, Сергей Башкиров, Татьяна Камчатова, Елена Шарапова, Ира Игнатова, Елена Ефимова, Любовь Муратова, Юлия Синягина, Юлиана Сенько , Евгений Шестаков, Роман Козлов, Егор Ледяев, Оксана Дубинина, Антон Хаперский, Екатерина Хаперская, Егор Бикбаев.
ул. Красный проспект, 17, тел. 218-01-48, 223-66-80, www.studiofit.ru, e-mail:fitclub@mail.ru
| АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ:
| CYCLE
| Специальная тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая велогонку. Продолжительность класса – 30-60 минут.
| STEP I
| Класс, развивающий координационные способности. Нагрузка средней интенсивности.
| STEP II
| Степ-аэробика с использованием сложно-координационных комбинаций. Нагрузка высокой интенсивности.
| СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
| SUPER SCULPT
| Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня подготовленности Клиента; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых различают по цветам; специальные штанги разных весов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
| АВТ
| Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
| BUMS
| Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для
всех уровней подготовки.
| TABS
| Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
| UPPER BODY
| Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
| HOT IRON,PUMP
| Групповая тренировка со штангой для мужчин и женщин! Основная часть – упражнения из троеборья (приседания, становая тяга, жим от груди). Работают все группы мышц! Подбор нагрузки индивидуальный! Максимально быстрый результат!
| ABS
| Силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса и мышц спины.
| F-TREINING
| Упражнения , используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения из жизни. Эта система улучшает функциональную силу всех групп мышц, способствует созданию крепкого мышечного «корсета» и правильной осанки. Повышает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата , сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
| КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
| STEP - n – SCULPT, DANC-n-SCULPT
| Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
| Rope skipping
| Урок с использованием скакалок,развивает выносливость ,укрепляет сердечно-сосудистую систему. Половину времени занятий составляют силовые упражнения, присутствуют также обязательные фазы разминки в начале занятия и растяжки в конце.. Для высокого уровня подготовки.
| SLIDE
| Тренировка с использованием скользящей платформы. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Сила + скольжение.
| Low + SCULPT
| Классическая аэробика в сочетании с силовой нагрузкой. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
| BOXING
| Здесь Вы можете от души «обрабатывать» мешки и груши, или воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет поставить технику нанесения ударов и ухода от них, подержать «лапу», провести спарринг, подсказать специальные упражнения. Помимо того, что бокс всегда пригодится в жизни, как один из лучших видов боевого искусства, это еще и отличная аэробно-двигательная нагрузка, реально способствующая выработке повышенной выносливости. Продолжительность класса – 60-75 минут.
| CAPOEIRA
| Капоэйра – афро-бразильский вид боевого искусства, в котором используется преимущественно техника ног при тщательно разработанных перемещениях, включающих элементы акробатики, ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами.
| INTERVAL
| Интервальная тренировка, сочетающая в себе аэробный и силовой формат. Возможно использование различного оборудования.
| ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
| DANCE
| Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. Hip-Hop, Funky, Jazz, River Dance. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность класса – 55 минут.
| СПОРТИВНЫЕ БАЛЬНЫЕ ТАНЦЫ
| Спортивные бальные танцы - это набор танцев, включающие в себя две программы: европейскую и латиноамериканскую. В европейскую программу входят: медленный вальс, квикстеп, танго, венский вальс, медленный фокстрот; в латиноамериканской программе исполняются танцы: ча-ча-ча, джайв, румба, самба и пасадобль
| STRIP DANCE
| Танцевальный класс с элементами легкого стриптиза. Это очень красивый и интересный класс. Вы научитесь чувствовать себя уверенно, Вы станете чувствовать себя более раскованно
| HOOP DANCE
| Танцевальный класс с использованием хулахупа-специального обруча.
| BELLY DANCE
| Класс, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота
|
| СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
| «FlEEXX 5»
| Танцевальная школа, представляющая современные направления R’n’B, Hip-Hop, Funky-Jazz, Street-Latino. Танцуйте и чувствуйте себя уверенно на любой танцплощадке! Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
| «Латифа»
| Танцевальная школа, обучающая искусству классичекского арабского танца (Raks El-Sharky) и фольклорных направлений (Саиди, Халиги, Беледи, Нубия, Дабка и др.)
| НАПРАВЛЕНИЕ «SOFT FITNESS»:
| PortDeBras
| В дословном переводе-«движение рук и тела».Это своеобразный коктейль из хореографии, элементов фитнеса, тай-чи, пилатеса и йоги . Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Всё это способствует улучшению функционального контроля над телом, укреплению мышечного корсета и улучшению осанки.
| PILATES
| Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов). Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
| Gyrokinesis
| Класс восстановительного характера. Это система дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание, сгибание и скручивание позвоночника в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления после активного напряжения. Направлен на увеличение гибкости спины, снятие напряжения, улучшение осанки, усиления кровоснабжения мышц, сухожилий и связок позвоночника.
| YOGA начальный
| Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса – 60 минут.
| YOGA средний,INTENSIVE
| Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. Продолжительность класса – 75 -90 минут.
| WOMAN’S YOGA
| Программа для женщин должна выстраиваться в зависимости от менструального цикла. Во время месячных, в климактерический период, а также при менструальных расстройствах следует заниматься по специальной программе. Такая практика поднимает моральный дух, она помогает контролировать и сдерживать эмоции и восстанавливать психическое равновесие.
| STRETCH
| Тренировка на развитие гибкости с использованием методов постизометрической релаксации, глубокого статического растягивания, активного изолированного стретчинга и пассивного растягивания мышц. При использовании этой практики повышается эластичность мышц ,подвижность суставов, прочность связок. Улучшается межмышечная координация и концентрация мышления.
| BODYFLEX
| Комплекс упражнений на основе диафрагмного дыхания в сочетании с несложными физическими упражнениями: изометрическими (вызывают напряжение одной группы мышц), изотоническими (направлены на работу нескольких групп мышц) и на растяжку.
Основная цель: коррекция фигуры,повышение мышечного тонуса,укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
| PRENATAL
| В этом классе, созданном исключительно для беременных с помощью практики дыхания и поз Вы получите ключ к внутренней гармонии и равновесию, а также понимание принципов, которые помогут Вам быть здоровым человеком и дать хорошее здоровье Вашему будущему малышу.
| FLEX
| Сочетание силовых упражнений с упражнениями на растягивание способствует гармоничному развитию тела, одновременному повышению силы и гибкости. Такая методика позволяет увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической подвижности в суставах и усилить эффект от силовых тренировок.
| |