Расписание групповых программ с 3 мая 2007
|
Начало класса
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
9-00
|
9:30
Yoga 90'
Надежда
|
|
|
9:30
Yoga 90'
Надежда
|
|
|
|
10-00
|
|
|
ЦИГУН
Павел
|
|
|
|
|
11-00
|
*** 11:30
Cycle 30'+ABS
Светлана
|
Step I
Любовь
|
Cycle 45'
Антон
|
3 in 1
Василий
|
*** TRAC 30'+ABS
Василий
|
*** TRAC 30'+ABS
Василий
Игровой зал ЦИГУН
Павел
|
*** Cycle 45'
Екатерина
Pump
Антон
|
12-00
|
12:45
Oriental
Светлана
|
Interval
Антон
|
*** TRAC 30'+ABS
Антон
|
Strip plastik
Светлана
|
SLIDE 30'+ABS
Василий
|
Body Ballet
Светлана
|
Step PRO
Любовь
|
13-00
|
Pilates
Любовь
|
Step II
Антон
|
*** Cycle 45'
Василий
|
Upper Body
Любовь
|
KIBO 45'
Василий
|
SLIDE 45'
Антон
|
14-00
|
Aerobics 30'+ABS
Марина
|
Pump
Антон
|
Function training
Любовь
|
Pilates
Светлана
|
PW-Stretch 45'
Любовь
|
Strip plastik
Светлана
*** Cycle 45'
Василий
|
Pilates
Любовь
|
15-00
|
|
9 МЕСЯЦЕВ*
Любовь
|
|
|
9 МЕСЯЦЕВ*
Любовь
|
MT
Марина
Kids ballet 45' *
Светлана
|
*** TRAC 30'+ABS
Антон
|
16-00
|
Elegance*
Любовь
|
|
Elegance*
Любовь
|
|
|
*** 16:15
Cycle Intro+ABS
Марина
|
Для начинающих
Yoga 60'
Надежда
|
17-00
|
|
New Style Project*
Сергей
|
|
|
|
|
New Style Project*
Сергей
|
18-00
|
Step I
Любовь
*** Cycle45'
Василий
|
Latin + ABS
Светлана
Cycle 30'+ABS
Василий
|
*** Cycle 30'+ABS
Светлана
Upper Body
Любовь
|
Function training
Любовь
*** TRAC 45'
Антон
|
Pilates
Светлана
*** Cycle 45'
Антон
|
|
Только для подготовленных
Yoga 120'
Надежда
|
19-00
|
Pilates
Любовь
*** TRAC 45'
Василий
|
19:15 Body Ballet Светлана
KIBO 45' Игровой зал
Василий
|
*** Cycle 45'
Марина
StepII
Любовь
|
Aerobics30+ABS
Марина
*** Cycle 45'
Екатерина
|
Oriental
Светлана
Игровой зал
Step II
Антон
|
|
|
20-00
|
SLIDE 30'+ABS
Василий
|
***Yoga 90 '
Надежда
*** Cycle 30'+ABS
Марина
|
Strip plastik
Светлана
TRAC 30'+ABS
Марина
|
Pump
Антон
Сквош зал
Stretch 45'
Любовь
|
***Yoga 90'
Надежда
|
|
|
21-00
|
|
|
|
Для владельцев клубных карт
New Style Project
Сергей
|
|
|
|
* классы не входящие в стоимость клубной карты, оплачиваются дополнительно
*** классы только для владельцев клубных карт. Предварительная запись на класс обязательна!
На это время *** клип – карты, абонементы и разовое не продаются. На остальное время – при наличии свободных мест.
|
НАША КОМАНДА:
МАРИНА АРТЮХОВА – мастер спорта международного класса по спортивной гимнастике. Неоднократный участник международных конвенций по фитнесу. Участник и презентер региональных семинаров по аэробике. Окончила факультет физической культуры Новосибирского Педагогического Университета. Участник телевизионных проектов по фитнесу.
СВЕТЛАНА ПАРФЕНОВА – профессиональная танцовщица балета, окончила Пермское хореографическое училище. Опытный преподаватель в фитнесе с 1993 года. Участник международных конвенций по фитнесу, презентер региональных семинаров по аэробике и фитнесу. Сертифицирована Лондонским институтом PILATES. Участник телевизионных проектов по фитнесу.
ВАСИЛИЙ СОЗИНОВ – чемпион Европы по аэробике, Участник и презентер региональных семинаров по фитнесу. Презентер региональной конвенции по фитнесу (2000 год). Участник телевизионных проектов по фитнесу. Финалист Чемпионата Мира по аэробике (Америка).
ЛЮБОВЬ КОЗЛОВА – сертифицирована Лондонским институтом PILATES и Ассоциацией «Российские профессионалы фитнеса». Организатор и презентер региональных семинаров по фитнесу в Новосибирске, Красноярске, Перми. Презентер региональной конвенции по фитнесу (2000 год). Участник телевизионных проектов по фитнесу. В фитнесе с 1993 года. Бесценный опыт и знания с удовольствием передает своим ученикам со всего Сибирского региона. Фитнес – консультант спортивного клуба «Колумб».
НАДЕЖДА ЕФАРКИНА – член – эксперт Новосибирской федерации йоги. Обладатель сертификатов Киевской федерации йоги, врач (НГМИ 1995 г). Занимается йогой с 1998 года (преподает с 2000 г).
ЕКАТЕРИНА КОШЕЛЕВА – Фитнес – директор спортивного клуба «Колумб», руководитель фитнес – консалтинговой компании «Технологии сервиса», сертифицирована Ассоциацией «Российские профессионалы фитнеса». Окончила Сибирскую Академию Государственной службы (управление персоналом). Инструктор групповых программ с 1999 года. Участник международных конвенций и форумов по фитнесу. В прошлом танцовщица.
АНТОН РАСТЕГАЕВ – окончил факультет физической культуры НГПУ. Участник международных конвенций по фитнесу. Презентер региональных семинаров по аэробике. Танцевал в ансамбле народного танца СибВО. Кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике.
ЕВГЕНИЙ УВАРОВ – кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу. Прошел первый уровень по оказанию первой медицинской помощи и сердечно-легочной реанимации Sos International. Прошел курс практических и теоретических знаний на базе World Class по дисциплине персональный тренер тренажерного зала. Окончил Военный Колледж Спорта Министерства Обороны РК, тренер по физической культуре и спорту.
РОМАН СНЕГИРЕВ – чемпион Новосибирской области среди юношей по бодибилдингу, неоднократный призер областных и региональных соревнований по бодибилдингу среди юниоров. Бронзовый призер Чемпионата Северного Казахстана, Сибири и Урала среди юниоров. Бронзовый призер открытого кубка Западной Сибири и Урала по бодибилдингу. Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.
АЛЕКСАНДР БАРХАТОВ – кандидат в мастера спорта по теннису. окончил НГУ, Сибирскую Государственную Академию Физической Культуры (г. Омск). Тренер преподаватель с 1991 года. Сертификат Американской Теннисной Организации USPTK. Судья-организатор соревнований Российского Теннисного Тура (РТТ).
Поздравляем! Вы стали членом Спортивного клуба «Колумб»!
Вас приветствует команда фитнес профессионалов, обладателей международных и российских сертификатов. Приглашаем Вас в зал групповых программ.
Лучшие тренировочные методики, новейшие технологии, а также отличное настроение и самочувствие гарантируем.
С НАМИ ФИТНЕС ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЕЕ!
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:
INSTRACTION – вводный инструктаж, позволяющий ознакомиться с разнообразием предлагаемых групповых программ.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ – групповое занятие аэробной направленности без использования специального оборудования:
Body Ballet. Слияние классики и современности. Красота и легкость движений – результат упорных тренировок. Движение тела как полет души…
ORIENTAL. Восточное направление, в том числе танец живота. Развивает пластику и красоту движений. Продолжительность класса 55 минут.
Latin DANCE. Аэробика с элементами латиноамериканских танцев. Искрометные ритмы латинской музыки «унесут» ваше воображение на праздничный карнавал. Красивые и темпераментные движения, феерия танцевальных па и отличное настроение. Вы, музыка, Latina , что еще нужно для полного счастья? Танцуй и наслаждайся… Продолжительность класса 55 минут.
Strip plastic. Этот класс позволит ощутить Вам совершенно новые переживания и идеи. Элементы стриптиза… Класс призван избавить от скованности, раскрепостить тело и научиться преподносить себя максимально выигрышно и вместе с тем естественно. Он так отличается от того, к чему Вы привыкли. Продолжительность класса 55 минут.
Dance. Стилизованные классы различных танцевальных направлений (Russian , Latin , Rock`n`Roll…)
КАРДИО-ТРЕННИНГ
STEP – групповые занятия с использованием специальной степ платформы:
STEP I. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 минут. Аэробная часть 20-30 минут.
STEP II. Рекомендуется после прохождения курса STEP I . Продолжительность класса 55 минут. Продолжительность аэробной части 30-40 минут.
STEP PRO. Класс для подготовленных и опытных занимающихся. Сложная хореография. Рекомендуется после прохождения STEP II. Продолжительность класса 55 минут.
KIBO – это просто нокаут! Урок разработан на основе движения единоборств. Хореография, движения и музыка урока специально подобраны таким образом, чтобы создать энергичную атмосферу. Увлеченные боем участники получают прекрасную кардиоваскулярную нагрузку и сжигают огромное количество калорий.
CYCLE – Увлекательная велогонка по пересеченной местности вместе с инструктором. Этот настоящий «концерт на колесах» приносит массу удовольствий и сжигает калории рекордными темпами.
CYCLE Intro – введение в программу. ТОЛЬКО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
TRAC – групповое занятие в кардио зале. Класс, позволяющий по-новому относиться к занятиям на беговых дорожках.
SLIDE – занятие на специальной скользящей дорожке. Имитация движений конькобежца. Отличная кардиоваскулярная работа, а также тренировка ягодиц и бедер (особенно внутренней поверхности).
СИЛА И ТОНУС МЫШЦ
ABL. Силовой класс, направленный на развитие мышц ног и брюшного пресса. Продолжительность класса 55 минут.
Upper Body. Силовой класс, направленный на развитие мышц рук, груди, спины и брюшного пресса. Продолжительность класса 55 минут.
MT. Силовой класс, направленный на развитие основных групп мышц. Продолжительность класса 55 минут.
ABS. Силовой класс, направленный на развитие мышц брюшного пресса и спины. Продолжительность класса 55 минут.
PUMP. Целостная система силовой тренировки с использованием специальной штанги характеризуется особым агрессивным драйвом.
INTERVAL. Чередование кардиоваскулярной и силовой нагрузок в одном уроке. Класс высокой интенсивности. Продолжительность класса 55 минут.
FUNCTION TRAINING. Новый формат силового класса. Задействованы все группы мышц. Класс средней интенсивности. Продолжительность класса 55 минут.
РАЗУМ И ТЕЛО
Yoga. Обучение правильному дыханию и расслаблению, разучивание различных поз йоги. От совершенствования тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо - эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Урок для любого уровня подготовленности при отсутствии противопоказаний врача. Продолжительность класса 90 минут.
Power Stretch. Союз… Гармония… Тело и дыхание неразрывно связаны с разумом. Концентрация, контроль, осторожно выстроенные серии растяжек, баланс приведут Вас в состояние покоя и психо – эмоционального равновесия. Power Stretch – идеальное средство борьбы со стрессами современного мира. Продолжительность класса 45 минут
Stretch. Мягкое и комфортное растягивание основных групп мышц. Продолжительность класса 45 минут.
Pilates. Прежде всего – это “осознанное” выполнение упражнений. Как правило, мы в основном заставляем работать сильные мышцы, а слабые за счет них “сачкуют” и становятся еще слабее. Методика Pilates подтягивает слабые мышцы до уровня сильных, а это значит, что происходит восстановление естественных изгибов позвоночника, перебалансировка мышц вокруг суставов и как следствие, достижение занимающимися оптимального функционального фитнеса и легкости движения.
ЦИГУН – это дыхательная гимнастика, осознанное дыхание в движении, осознанное ощущение дыхания. Продолжительность занятия – 60 минут.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ:
Elegance. Специальная программ для дам в элегантном возрасте. В программу включены все доступные направления фитнеса. Рекомендован при отклонениях в состоянии здоровья, направлен на психологическую адаптацию к физическим нагрузкам. Продолжительность класса 55 минут.
Kids Ballet. Для детей в возрасте от 6 до 9 лет. Аэробика с элементами балета, введение в классический танец. В основе класса постулаты классического экзерсиса. Продолжительность класса 45 минут.
9 МЕСЯЦЕВ. Мягкий фитнес для будущим мам. От 4 до 35 недель и период восстановления после родов. П еред началом занятий проконсультируйтесь со своим врачом.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЙ КЛУБА:
Рекомендуем Вам пройти медицинское обследование до начала посещений спортивного клуба, так как клуб не является медицинским учреждением. Вы несете персональную ответственность за свое здоровье.
Для тренировок в клубе необходимо иметь предназначенную для этого обувь и одежду, торс должен быть закрыт.
Рекомендуем использовать оборудование, выбирать интенсивность и продолжительность тренировок в соответствии с Вашим уровнем подготовленности.
Опоздание на урок может быть опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие в случае его опоздания более чем на 15 минут.
Не рекомендуется приходить на занятия натощак или сразу после приема пищи.
Вы можете заниматься с инструктором персонально. Персональные тренировки позволяют добиться максимального результата и удовлетворения от занятий.
Просим Вас соблюдать правила общего порядка, не беспокоить других членов клуба, соблюдать чистоту.
Использование мобильных телефонов в залах спортивного клуба запрещается. Пожалуйста, во время тренировок сведите разговоры до минимума.
После окончания тренировки необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные для этого места.
Не разрешается посещение групповых занятий младше 16 лет (за исключением специальных классов).
Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора в расписании и вносить изменения в расписание групповых занятий.
|
