Расписание групповых программ с 7 ФЕВРАЛЯ!
Главный зал
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
07.30
-
08.30
|
CrossFit *
Снурницин А
|
10.05
-
11.00
|
Slide Interval
Андрей
|
07.30
-
08.30
|
CrossFit *
Снурницин А
|
10.05
-
11.00
|
Step n Sculpt
Саша
|
10.05
-
11.00
|
Step
Андрей
|
09.30
-
10.30
|
CrossFit *
Снурницин А
|
11.05
-
12.00
|
Dance
Саша
|
10.05
-
11.00
|
Step n Sculpt
Юля
|
11.05
-
12.00
|
Hot Iron
Андрей
|
11.15
-
12.00
|
PortDeBras
45’
Лена Ш.
|
11.05
-
12.00
|
Bums + Tabs
Саша
|
11.05
-
12.00
|
Hot Iron
Андрей
|
11.05
-
12.00
|
Step n Sculpt
Саша
|
12.05
-
13.00
|
Step n Sculpt
Лена Ш
|
11.05
-
12.00
|
Upper Body
Юля
|
12.00
-
13.00
|
Interval
Андрей
|
12.05
-
13.00
|
Body Condition
Лена Ш
|
14.00
-
15.30
|
Акробатика*
Антон
|
12.05
-
13.00
|
Body Condition
Андрей
|
12.05
-
13.00
|
F -training
Саша
|
13.05
-
14.00
|
Hot Iron
Миша
|
12.05
-
13.00
|
PortDeBras
45
Юлиана
.
|
14.00
-
15.30
|
Акробатика*
Антон
|
17.00
-
18.00
|
CAPOEIRA*
для детей
Саша
|
16.05
-
17.00
|
Interval
Андрей
|
13.00
-
14.00
|
Belly Dance
Оксана
|
13.05
-
14.00
|
Belly Dance *
начинающие
Яна
|
14.15
-
15.45
|
CAPOEIRA
Взрослые + дети
Саша
|
18.15
-
19.00
|
Hot Iron
Миша.
|
17.00
-
18.00
|
FLEXX 5*
Дети
7-10лет
Артем
|
18.05
-19.00
|
Super Sculpt
Миша.
|
17.00
-
18.00
|
FLEXX 5*
Дети
7-10лет
Артем
|
18.15
-
19.00
|
Hot Iron
Миша
|
17.00
-
18.00
|
FLEXX 5*
Дети
7-10лет
Артем
|
16.05
-
17.00
|
Спортивные бальные танцы
Егор Бикбаев*
|
19.05
-
20.00
|
Sculpt
Рома
|
18.05
-
18.50
|
Upper Body
45’
Лена Ш
|
19.05
-
20.00
|
Step II
Саша
|
18.05
-
19.00
|
F -training
Юля
|
19.05
-
20.30
|
Спортивные бальные танцы
Егор Бикбаев
|
18.00
-
19.30
|
Акробатика*
Антон
|
|
|
20.05
-
21.00
|
Rope skipping
Рома
|
19.05
-
20.00
|
Dance
Лена Ш
|
20.05
-
21.00
|
Bums + Tabs
Саша
|
19.05
-
20.00
|
Step n Sculpt
Лена Ш
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20.05
-
21.00
|
TAI BO+ Sculpt
Рома
|
|
|
20.05
-
21.30
|
CAPOEIRA
Лена Ш
|
|
|
|
|
|
|
Японский зал
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
11.00
-
12.30
|
Yoga
средний
Татьяна
|
11.00
-
12.30
|
Yoga
Ольга
|
09.30
-
11.00
|
Yoga
women’s
Татьяна
|
11.00
-
13.00
|
Yoga
Евгений
|
11.05
-
12.30
|
Yoga
средний
Татьяна
|
11.05
-
12.10
|
Yoga
Лена Ш
|
10.00
-
10.55
|
Belly Dance *
начинающие
Оксана
|
19.05
-
20.30
|
Yoga
средний
Татьяна
|
14.00
-
16.00
|
Yoga
Евгений
|
11.05
-
12.30
|
Yoga
INTENSIVE
Татьяна
|
14.00
-
15.30
|
Yoga
Ольга
|
18.00
-
18.55
|
Prenatal *
Любовь
|
12.15
-
13.00
|
PortDeBras
45’
Лена Ш
.
|
11.05
-
12.00
|
Pilates
Лена Ш
|
|
|
18.05
-
19.00
|
Pilates
Елена Е
|
13.05
-
14.00
|
BODYFLEX+ Stretch
Лена Ш
|
17,05
-
18.00
|
Hoop Dance
танец с обручем
Катя
|
19.00
-
20.00
|
Belly Dance *
«Латифа»
|
13.05
-
14.00
|
BODYFLEX+ Stretch
Лена Ш
|
12.05
-
13.00
|
Gyrokinesis
Саша
|
|
|
19.05
-
20.00
|
Belly Dance*
«Латифа»
|
18.05
-
19.00
|
Prenatal *
Любовь
|
18.05
-
19.00
|
Stretch
Лена Ш.
|
20.05
-
21.15
|
Belly Dance *
Концертная
|
|
|
13.05
-
14.00
|
Stretch
Лена Ш
|
|
|
20.05
-
21.00
|
BODYFLEX + gyrokinesis
Лена Ш
|
19.05
-
20.30
|
Yoga
Елена Е
|
19.05
-
20.30
|
Yoga
средний
Татьяна
|
|
|
|
|
|
|
Зал сайклов (запись на класс заранее)
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45
МИША
|
18.30
-
19.15
|
CYCLE *
САША
|
18.15
-
19.00
|
CYCLE *
САША
|
18.30
-
19.15
|
CYCLE *
САША
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45
МИША
|
13.15
-
14.00
|
CYCLE *
САША
|
12.00
-
13.00
|
CYCLE+TABS
МИША
|
|
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45
САША
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45
МИША
|
19.15
-
20.00
|
CYCLE 45
САША
|
|
|
|
|
13.15
-
14.00
|
CYCLE *
САША
|
|
|
20.00
-
20.45
|
CYCLE *
САША
|
20.00
-
20.45
|
CYCLE *
САША
|
20.00
-
20.45
|
CYCLE *
САША
|
|
|
|
|
|
| Зал единоборств (Тренировки ведет Сергей Башкиров)
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
воскресенье
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
17.30
18.45
|
BOXING
(Women)
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
17.30
18.45
|
BOXING
(Women)
|
12.30
14.00
|
BOXING
(Men)
|
10.00
11.00
|
BOXING
(M & W)
|
|
|
18.30
-
19.30
|
КАРАТЕ
для детей
Чернов
|
19.00
20.15
|
BOXING
(Men)
|
18.30
-
19.30
|
КАРАТЕ
для детей
Чернов
|
19.00
20.15
|
BOXING
(Men)
|
18.30
-
19.30
|
КАРАТЕ
для детей
Чернов
|
|
|
|
|
20.00 – 21.00
|
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
САМООБОРОНА*
|
|
|
20.00 – 21.00
|
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
САМООБОРОНА*
|
|
|
20.00 – 21.00
|
РУКОПАШНЫЙ БОЙ
САМООБОРОНА*
|
|
|
|
|
Стрип-Зал (запись на класс заранее)
понедельник
|
вторник
|
среда
|
четверг
|
пятница
|
суббота
|
19.00
-
20.00
|
Belly Dance *
Дети
Оксана
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
19.00
-
20.00
|
Belly Dance *
начинающие
Оксана
|
|
|
13.00
-
14.00
|
Belly Dance *
Дети
Оксана
|
* ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ УСЛУГА, подробности у администраторов
Ваши инструкторы по фитнесу:
Александр Виноградов, Алексей Чернов, Андрей Вебер,Скворцов Михаил,Сергей Башкиров,Татьяна Камчатова, Елена Шарапова, Ира Игнатова, Елена Ефимова, Любовь Муратова, Юлия Синягина, Юлиана Сенько,Евгений Шестаков, Козлов Роман, Пядышева Ирина, Ледяев Егор,Дубинина Оксана,Антон Хаперский,Екатерина Хаперская,
ул. Красный проспект, 17, тел. 218-01-48, 223-66-80, www.studiofit.ru, e-mail:fitclub@mail.ru
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ:
|
CYCLE
|
Специальная тренировка на стационарных велосипедах, имитирующая велогонку. Продолжительность класса – 30-60 минут.
|
STEP I
|
Класс, развивающий координационные способности. Нагрузка средней интенсивности.
|
STEP II
|
Степ-аэробика с использованием сложно-координационных комбинаций. Нагрузка высокой интенсивности.
|
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
|
SUPER SCULPT
|
Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня подготовленности Клиента; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых различают по цветам; специальные штанги разных весов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
АВТ
|
Силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
BUMS
|
Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для
всех уровней подготовки.
|
TABS
|
Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
UPPER BODY
|
Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
HOT IRON,PUMP
|
Групповая тренировка со штангой для мужчин и женщин! Основная часть – упражнения из троеборья (приседания, становая тяга, жим от груди). Работают все группы мышц! Подбор нагрузки индивидуальный! Максимально быстрый результат!
|
ABS
|
Силовой класс, направленный на тренировку брюшного пресса и мышц спины.
|
F-TREINING
|
Упражнения , используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения из жизни. Эта система улучшает функциональную силу всех групп мышц, способствует созданию крепкого мышечного «корсета» и правильной осанки. Повышает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата , сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
|
BODY CONDITION
|
Силовой класс основой которого является «круговая тренировка»-это многократное выполнение определенных упражнений на все группы мышц, в установленном порядке .
|
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
|
STEP - n – SCULPT, DANC-n-SCULPT
|
Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
Rope skipping
|
Урок с использованием скакалок,развивает выносливость ,укрепляет сердечно-сосудистую систему. Половину времени занятий составляют силовые упражнения, присутствуют также обязательные фазы разминки в начале занятия и растяжки в конце.. Для высокого уровня подготовки.
|
SLIDE
|
Тренировка с использованием скользящей платформы. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Сила + скольжение.
|
Low + SCULPT
|
Классическая аэробика в сочетании с силовой нагрузкой. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.
|
BOXING
|
Здесь Вы можете от души «обрабатывать» мешки и груши, или воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет поставить технику нанесения ударов и ухода от них, подержать «лапу», провести спарринг, подсказать специальные упражнения. Помимо того, что бокс всегда пригодится в жизни, как один из лучших видов боевого искусства, это еще и отличная аэробно-двигательная нагрузка, реально способствующая выработке повышенной выносливости. Продолжительность класса – 60-75 минут.
|
CAPOEIRA
|
Капоэйра – афро-бразильский вид боевого искусства, в котором используется преимущественно техника ног при тщательно разработанных перемещениях, включающих элементы акробатики, ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами.
|
INTERVAL
|
Интервальная тренировка, сочетающая в себе аэробный и силовой формат. Возможно использование различного оборудования.
|
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
|
DANCE
|
Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. Hip-Hop, Funky, Jazz, River Dance. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Продолжительность класса – 55 минут.
|
BALLET
|
Введение в классический танец. В основе класса постулаты классического экзерсиса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки
|
STRIP DANCE
|
Танцевальный класс с элементами легкого стриптиза. Это очень красивый и интересный класс. Вы научитесь чувствовать себя уверенно, Вы станете чувствовать себя более раскованно
|
HOOP DANCE
|
Танцевальный класс с использованием хулахупа-специального обруча.
|
BELLY DANCE
|
Класс, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота
|
|
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
|
«FlEEXX 5»
|
Танцевальная школа, представляющая современные направления R’n’B, Hip-Hop, Funky-Jazz, Street-Latino. Танцуйте и чувствуйте себя уверенно на любой танцплощадке! Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
«Латифа»
|
Танцевальная школа, обучающая искусству классичекского арабского танца (Raks El-Sharky) и фольклорных направлений (Саиди, Халиги, Беледи, Нубия, Дабка и др.)
|
НАПРАВЛЕНИЕ «SOFT FITNESS»:
|
PortDeBras
|
В дословном переводе-«движение рук и тела».Это своеобразный коктейль из хореографии, элементов фитнеса, тай-чи, пилатеса и йоги . Плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Всё это способствует улучшению функционального контроля над телом, укреплению мышечного корсета и улучшению осанки.
|
PILATES
|
Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов). Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
|
Gyrokinesis
|
Класс восстановительного характера. Это система дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание, сгибание и скручивание позвоночника в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления после активного напряжения. Направлен на увеличение гибкости спины, снятие напряжения, улучшение осанки, усиления кровоснабжения мышц, сухожилий и связок позвоночника.
|
YOGA начальный
|
Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса – 60 минут.
|
YOGA средний,INTENSIVE
|
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. Продолжительность класса – 75 -90 минут.
|
WOMAN’S YOGA
|
Программа для женщин должна выстраиваться в зависимости от менструального цикла. Во время месячных, в климактерический период, а также при менструальных расстройствах следует заниматься по специальной программе. Такая практика поднимает моральный дух, она помогает контролировать и сдерживать эмоции и восстанавливать психическое равновесие.
|
STRETCH
|
Тренировка на развитие гибкости с использованием методов постизометрической релаксации, глубокого статического растягивания, активного изолированного стретчинга и пассивного растягивания мышц. При использовании этой практики повышается эластичность мышц ,подвижность суставов, прочность связок. Улучшается межмышечная координация и концентрация мышления.
|
BODYFLEX
|
Комплекс упражнений на основе диафрагмного дыхания в сочетании с несложными физическими упражнениями: изометрическими (вызывают напряжение одной группы мышц), изотоническими (направлены на работу нескольких групп мышц) и на растяжку.
Основная цель: коррекция фигуры,повышение мышечного тонуса,укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
|
PRENATAL
|
В этом классе, созданном исключительно для беременных с помощью практики дыхания и поз Вы получите ключ к внутренней гармонии и равновесию, а также понимание принципов, которые помогут Вам быть здоровым человеком и дать хорошее здоровье Вашему будущему малышу.
|
FLEX
|
Сочетание силовых упражнений с упражнениями на растягивание способствует гармоничному развитию тела, одновременному повышению силы и гибкости. Такая методика позволяет увеличить длину мышц и связок до степени, соответствующей нормальной анатомической подвижности в суставах и усилить эффект от силовых тренировок.
| |
