 Расписание групповых тренировок клуба «Флайт Фит» с 29 апреля по 5 мая 2013
Команда наших инструкторов всегда готова предложить Вам программы персонального тренинга и занятия в мини-группах!
Дополнительную информацию можно получить у инструкторов или на рецепции клуба.
Время
|
Понедельник 29
|
Вторник 30
|
Среда 1
|
Четверг 2
|
Пятница 3
| Суббота 4 |
Воскресенье 5
|
09:00
|
ABT
Наталья К.
|
FUNCTIONAL TR.
Алина
|
ВЫХОДНОЙ
|
ВЫХОДНОЙ
|
CORE TRAINING
Алина
|
|
ВЫХОДНОЙ
|
09:30
|
|
|
|
|
|
YOGA
Наталья П.
|
|
10:00
|
PILATES &STRETCH
Наталья К.
|
DANCE AEROBIC Алина
|
|
|
STRETCH
Алина
|
|
|
11:00
|
|
|
|
|
|
STEP -INTRO
Алина
|
|
12:00
|
|
|
|
|
.
|
ABT
Алина
|
|
13:00
|
|
|
|
|
|
Abs&Back&Stretch
Алина
|
|
18:00
|
|
|
|
|
|
|
|
19:00
|
BODY SCULРT
Алина
|
YOGA
Евгения
|
|
|
FUNCTIONAL TR.
Наталья К.
|
|
|
20:00
|
STEP
Алина
|
BELLY DANCE
Анна
|
|
|
PILATES
&STRETCH
Наталья К.
|
|
|
21:00
|
ZUMBA
Юлия
|
|
|
|
|
|
|
Классификация и Описание групповых программ клуба «ФЛАЙТФИТ»
Силовые уроки
ABT- силовая урок, направленный на проработку мышц ног и пресса. На занятии используется различное силовое оборудование.
Upper Body – силовой урок, направленный на проработку верхнего плечевого пояса: руки, спина, грудь, пресс.
ABS&Back& Stretch – урок, направленный на развитие мышц-стабилизаторов (пресс – спина) + упражнения на растягивание и расслабление.
Body Sculpt - базовая тренировка для укрепления всех основных мышечных групп с использованием различного силового оборудования.
Pump Training- универсальная силовая тренировка для укрепления всех мышечных групп с использованием специальной штанги и дополнительного оборудования. Урок для подготовленных.
Core Training- занятие на подвижной платформе. Возможно использование различного дополнительного оборудования: медицинского мяча, фитбола. Благодаря этому уроку глубокие мышцы-стабилизаторы хорошо приходят в тонус.
Functional Training – урок, направленный на функциональное развитие тела, прорабатываются внутренние глубокие мышцы-стабилизаторы, упражнения задействуют сразу несколько мышечных групп. На занятии может использоваться различное оборудование.
|
Аэробные уроки
Aerobic Intro- аэробная тренировка. Изучение базовых шагов аэробики. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих перед прохождением всех аэробных занятий!
Dance Aerobic- аэробная тренировка c различными танцевальными элементами. Хореография средней и высокой сложности. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Step Intro- аэробная тренировка на степ-платформе для начинающих. Изучение базовых шагов, постановка техники движения на степ-платформе. Рекомендуется пройти перед уроком «Step Aerobic»
Step Aerobic- аэробная тренировка на степ-платформе. Хореография средней и высокой сложности. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Slide-аэробная тренировка высокой интенсивности. Используется специальная скользящая платформа Slide. Единственный вид аэробики, использующий латеральное (боковое) движение. Рекомендуется для подготовленных физически людей.
|
Танцевальные уроки
Bellidance- урок восточного танца. Пластика, гибкость, точеные формы, уверенность в себе и власть над зрителями - все это подарит вам урок танца живота.
Zumba – это танцевальный класс в стиле Латино, подходящий людям с любым уровнем подготовки. Вы будете танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы. Фитнес-танцы никогда еще не доставляли столько удовольствия, ведь уроки Зумбы – это настроение вечеринки.
|
Уроки «Разумное тело» (релаксация, гармония тела и души)
Pilates&Stretch- это специфический комплекс упражнений направлен на проработку внутренних глубоких мышц, устранение мышечного дисбаланса, стабилизацию позвоночника, коррекцию осанки, а также на развитие функциональной силы, гибкости и координации. Классические стретч-упражнения помогут развитию гибкости.
Yoga- направление классической Хатха-Йоги. Один из лучших методов оздоровления и осознанного и гармоничного самосовершенствования человека. Способствует развитию гибкости, силы и выносливости, приучает правильно и полноценно дышать. Соединение здорового духа и здорового тела. Stretch- урок, направленный на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и межмышечных связок.
Power Stretch- урок на развитие гибкости с использованием специальных силовых упражнений.
|
Evening class, Morning class – урок смешанного формата: 30 мин. аэробной нагрузки различных направлений, а оставшаяся часть урока – силовая нагрузка с оборудованием или без него.
|
Ваши замечания и предложения по работе зала групповых программ оставляйте на рецепции клуба. |
