Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 162.3 Kb.
|
 Расписание групповых тренировок group training schedule с 1 по 30 ноября 2013 года
Описание групповых тренировок Step Intro - аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин. Step Power – урок с использованием на степ-платформе базовых шагов, с увеличением интенсивности. Включает силовой блок.Развивает специальную координацию. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. Step Power1 – урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин. Step Mix Intro- урок степ-аэробики для начинающих и среднего уровня подготовленности. Простейшая хореография. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Intro. Продолжительность занятия 55 мин. Step Mix 1- урок степ-аэробики для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Mix Intro. Продолжительность занятия 55 мин. Tai-bo -урок аэробики с использованием элементов единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации с инструктором или освоения курсов Aerobic. Step Intro.Продолжительность занятия 55 мин. Cycle -универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 45 мин. Prenatal- специальная программа для будущих мах. Урок проходит в облегченном силовом и пилатес-формате. Обязательная часть- растягивание мышц, связок , сухожилии Cross/tracking - тренировка на открытом воздухе с пробегом до силикатных озер и обратно.(в случае дождя тренировка проходит на беговых дорожках).Scipping- тренировка с использованием скакалки, чередующая кардио и силовые блоки. Тренирует общую выносливость, способствует укреплению опорно-двигательног аппарата. Нагрузка средне-высокой интенсивности. тренировка для продвинутых. Продолжительность 55 минут. Силовые направления Body Condition - урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Abs Back Stretch - силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса, формирование осанки. Lower body - силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин Hot Iron1 - универсальная силовая тренировка с использованием специальной аэробической штанги. Проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Обязательное постановка техники базовых силовых упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Hot Iron2 – тренировка Hot Iron для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Занятие не включает объяснение техники упражнений. Продолжительность занятия 55 мин. Hot Iron advanced – тренировка для продвинутых. Продолжительность 55 минут. Hot Iron сross- тренировка для развития мышечной массы. Больше веса, меньше повторений. Супер-тренинг с аэробической штангой. Почувствуйте себя сильнее, чем при обычных курсах тренировок. Ft_-функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Разумное тело (Mind & Body) Pilates Mat- специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. Pilates- урок по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. Yoga1-урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga1-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 55 мин. Stretch- урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин. PortDeBras-в тренировке используются интегрированные методы растяжки ,концепции естественного движения .Урок развивает подвижность отдельных частей тела,суставов позвоночника,прорабатывает все группы мышц, оставляя тело в физиологическом состоянии комфорта и равновесии. Танцевальные направления Dance Mix -танцевальный урок с использованием элементов классического, американского джаза, а так же современных танцевальных направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.. Oriental - восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Strip dance. Танцевальный урок с элементами стриптиза. Помогает развить пластику, грациозность движений и получить заряд положительных эмоций. Продолжительность 55 минут. Групповые тренировки разделяются Bachta – Чувственный ,романтичный танец Доминиканский республики. не сложная хореография урока идеальное решение для людей с различным уровней подготовленности и танцевального опыта . Продолжительность занятия 55 мин. Salsa - один из самых популярных латиноамериканских танцев .Сочетание в себе движения различных танцевальных направлений и степей кубинского происхождения. Урок 55 мин. GO-GO - яркий , энергичный, игривый танец с элементами клубного танца, стрип - пластики. Развивает осанку, координацию и гибкость. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 55 мин. Latino - супер зажигательная тренировка с использованием латино-американских танцев. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 55 мин. Ragueton- танцевальный урок латиноамериканского направления. Микс хип-хопа, афро и современной хореографии. Правила посещения групповых тренировок: - для начинающих;- для среднего уровня подготовки;- для подготовленных.*новые тренировки
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Добавить документ в свой блог или на сайт
