название | Аэробные уроки | уровень |
STEP
| Степ тренировка средней интенсивности, с использованием усложненной хореографии. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.
| 2-3
|
TBC | Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.).
| 2-3
|
Сycle | Аэробика на специальных тренажерах. Развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Невероятно эмоциональный и энергоемкий урок! | 1-2-3 |
Trekking | Интервальная тренировка высокой интенсивности на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается изменением скорости и угла наклона беговой дорожки . | 1-2-3 |
| Танцевальные уроки | |
Latina | Урок с элементами хореографии латиноамерикнаских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и раскрепостить тело. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства.
| 1-2-3
|
Body ballet, Modern | Вallet-система движений, которая сделает Ваше тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным. Modern-урок с использованием классической и современной хореографии. Способствует развитию глубины и полету фантазии.
| 1-2-3
|
Dance mix | Урок с использованием различных танцевальных стилей и направлений (hip-hop, street dance,break dance) .Способствует развитию координации, чувства ритма, пластики движений.
| 2-3
|
Go-Go | Одно из направлений клубных танцев .Развивает пластику, чувство ритма , умение импровизировать и наслаждаться движением.
| 2-3
|
| Силовые уроки |
|
All Body Training | Силовой урок на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Эта тренировка улучшает физическую форму и создает рельефность мышц.
| 1-2-3
|
Low Body Training | Силовая тренировка на развитие мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Эта тренировка улучшает форму и создает рельефность мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора.
| 1-2-3
|
Crunch &… | !Силовые упражнения для укрепления мышц брюшного пресса.
| 1-2-3
|
Functional training | Урок, способствующий улучшению функциональных возможностей организма и баланса тела Укрепляет мышцы- стабилизаторы, формирует правильный двигательный навык.
| 1-2-3
|
Pump | Силовая тренировка со специальной штангой, .Улучшает силу и выносливость основных мышц. Заменяет тренировку в тренажерном зале. Эффективный путь снижения веса!
| 2-3
|
Crossfit | Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель- улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости.
| 2-3
|
| Восточные практики и единоборства |
|
Boxing | Урок, в ходе которого изучаются техники из классического бокса: нанесение ударов руками, защита от ударов противника различными способами, отрабатываются элементы ведения боя в парах. | 1-2-3
|
Aikido | Японское боевое искусство. В дополнение к физическим техникам, особое значение придается тренировке сознания, управляемого расслабления, силы духа. | 1-2-3
|
Tai – chi, Qigong | Традиционная китайская система физических упражнений. Позволяет достичь гармонию между телом, разумом и окружающим миром. Эффективное средство укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний. | 1-2-3
|
| Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела | 1-2-3
|
Soft Training
| Мягкий фитнес. Урок, направленный на развитие координации, укрепление мышечного корсета, гибкости и баланса тела .Мягкий по нагрузке, глубокий по воздействию!Подойдет,как начинающим, так и продинутым пользователям! | 1-2-3
|
Flex , Stretch
| Комплекс упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов, развитию гибкости и снятию мышечного и эмоционального напряжения. Включает элементы хореографии. | 1-2-3
|
Pilates | Последовательная система упражнений, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, развитие гибкости и чувства равновесия. Занятие включает в себя лучшие элементы от китайской гимнастики до йоги. Возможно использование малого оборудования (изотоническое кольцо, мяч, роллер и д.р. по усмотрению тренера)
| 1-2-3
|
Hatha Yoga | Проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность — 90 мин. Градация уроков: level 1 - для начинающих; level 2 –для среднего уровня подготовки; level 3-для подготовленных.
| 1-2-3
|
| Водные программы
|
|
Aqua intro | Введение в аквааэробику. Разучивание и освоение техники движений, знакомство с оборудованием .Аэробная нагрузка низкой и средней интенсивности.
| 1-2-3
|
Aqua strong | Урок силовой направленности с использованием отягощений. Нагрузка средней и высокой интенсивности..
| 1-2-3
|
Aqua noodles | Аэробно-силовой урок с использованием специального оборудования – noodles.Направлен на развитие и улучшение координации. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
| 1-2-3
|
Aqua mix | Комбинированный урок, позволяющий проработать все мышечные группы. Развивает силу и координацию. Урок средней и высокой интенсивности.
| 1-2-3
|