Программа по формированию навыков безопасного поведения на дорогах и улицах «Добрая дорога детства» 2
Скачать 71.14 Kb.
|
| В Айкидо ты новичок, или, может, старичок. Но совет тебе один даст уважаемый Тэн Син: «Про татами ты забудь – на асфальт лежит твой путь. Техника тебе одна – испей Укэми ты до дна!!!» Да простят меня участники форума за легкую редакцию их высказываний. __________________________________________________________________________________________ Как правило, у новичков возникают разные вопросы об укэми: Как называются, как правильно делать и т.д. Именно для них (и для себя) я постарался систематизировать знания, опубликованные в форуме А. Смирнова. Tема: страховка Имя: Лешка ·· 02.23.2001 в 10:24 У меня ещё одна просьба, скажи, пожалуйста, есть ли разные названия страховкам, или они разделяются только на мае и уширо укеми? Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 02.23.2001 в 21:21 Их очень много разных, более того - они вовсю варьируются от ДОДЗЁ к ДОДЗЁ... Поэтому одна и та же вещь может называться совершенно по разному. У одной только задней страховки я могу слёта назвать более дюжины вариаций... [У нас (Томики Айкидо) укэми делятся на следующие виды: Мае укэми – страховка перекатом (кувырком) вперед. Урок №4 Виртуального додзё Уширо укэми – страховка перекатом (кувырком) назад. Если из стойки, то, как бы приседаешь на задней ноге и делаешь перекат назад. Коухо укэми – страховка назад. Урок №5 Виртуального додзё. Только, между 4 и 5 пунктами, у нас делается хлопок обеими руками об пол. Зенбоу кайтен укэми – как мае укэми, но с колена, и чтобы было проще встать делаешь хлопок рукой об пол. По одной руке перекат, другой хлопок. Ёко укэми – страховка набок. Верхняя страховка – страховка через руку.] _____________________________________________________________________________________________ Итак, какие проблемы при выполнении укэми были замечены участниками форума:
Как избежать этих и других напастей? Во-первых, и в главных: Если есть проблемы, вопросы обратитесь к своему Сэнсэю – этого не стоит стесняться, но прежде чем задать вопрос тщательно его продумайте, сформулируйте. Во-вторых – см. пункт первый. В-третьих – если пришел с вопросом на форум крепи к вопросу свое кино. Tема: Ошибки в Укеми Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 03.29.2002 в 14:23 (не совсем цитата, но…) …..Дополнительная сложность в попытке найти в чём же именно у тебя заключается ошибка - есть в том, что корнем к нарушению /техники/ может служить куча разных ошибок... Совсем разных! Скажи - а у тебя нет никакой возможности - сделать видеоролик со своим УКЭМИ и выложить сюда, чтоб я глянул... __________________________________________________________________________________________ Может возникнуть вопрос: А зачем же форум? С моей точки зрения он ценен не скрупулёзным разбором техник, а наличием ряда супер полезных советов, которые реально помогут Вам достичь (или приблизиться) правильного выполнения тех или иных техник и укэми в частности. Итак, советы бывалых: Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 03.30.2002 в 10:06 ……. хочу предостеречь от ошибки, за которую сам был поправлен много раз... особенно в начале - одним из самых главных навыков наработки УКЭМИ - является равномерность скорости исполнения упражнения. То есть ни на одной из стадий не должно наблюдаться ускорение или замедление... Имя: Шура-Ботаник ·· 12.18.2001 в 13:35 Можно попробовать поделать укэми, начиная из сейдза и медленно-медленно, так, чтобы полное движение продолжалось хоть 2-3 секунды, а лучше больше. При этом ты почувствуешь, в каких местах контакт с татами. Вот чтобы поясницей... не могу себе представить. Таким же образом поделай и уширо-укеми на обе стороны. И хорошо бы, чтобы при этом на тебя бы кто-то с пониманием посмотрел. Кстати, классное упражнение для развития брюшных мышц. :-) Имя: Михаил ·· 03.29.2002 в 04:32 Просто катайся по полу на спине - что-то вроде УШИРО УКЭМИ, но без переворота. Со стороны должно быть похоже на действие того старинного приспособления для промокания чернил :-) Кстати, и в додзё делай то же самое в свободное время. Сам почувствуешь, что будешь больше контролировать плавность выполнения за счёт маха ног и работы спины и живота. Имя: Proleiko ·· 05.14.2002 в 17:15 Вчера на тренировке сэнсэй дала одному из наших начинающих (занимается где-то 6 месяцев) совет насчет укэми: при тренировке укэми, вперед или назад, старайся все время видеть обе ноги, особенно при выходе из укэми, смотри как ноги приземляются. (Она говорит, что на нее произвел впечатление комментарий к теннисному матчу, где упоминался тренер по теннису, советующий стараться разглядеть номер на летящем мяче). Следование этому совету СРАЗУ ЖЕ улучшило укэми человека. Я попытался тоже ему следовать и мне тоже помогло, так что делюсь опытом. Имя: Dron ·· 06.04.2001 в 14:52 ….. В начале кувырка руки (рука) выполняют исключительно направляющую функцию. Меня так с первого дня в Айкидо учили. Причем настаивали, чтобы рука ставилась пальцами к себе и не на ладошку, а ребром. В таком положении не очень-то на руку обопрешься. Можно вообще класть руку тыльной стороной ладони к полу... Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 06.18.2001 в 18:06 "Если отбиваешь (набиваешь синяки) стопы во время УКЭМИ - значит в момент приближения к полу (группировке) надо ещё сильнее напрягать пресс" (с) Мацуока-сэнсэй (перевод - мой) Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 07.20.2001 в 00:10 …. Нужно просто терпеть и делать на деревянном полу, не обращая внимание на синяки. Тогда форма УКЭМИ будет на "автопилоте" улучшаться постоянно. Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 03.26.2001 в 14:08 "Есть хорошее подготовительное упражнение с прицелом на УКЭМИ и подходящее для малогабаритной квартиры. Сядь на пол и скрести "по азиатски" ноги перед собой - сделай рывок телом назад, одновременно напрягая пресс и прижимая подбородок к груди - таким образом имитируя положение тела при УСИРО УКЭМИ. На конце рывка "поддай" рывок вперёд, но не вставай, а оставь ноги скрещенными и поддай тело вперёд - таким образом нарабатывая эластичность поясницы... Ну и для начала так хотя бы раз 300-400... И количество потихоньку доводи хотя бы до 700-800" Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 08.25.2001 в 16:02 ….. подбородок должен быть ВСЕГДА и крепко прижат к груди (это и форму позвоночника для УКЭМИ делает правильной) Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 08.26.2001 в 03:46 …… Первый "закон" (за неимением лучшего слова) УКЭМИ (и всё-таки УКЭМИ это не просто "кувырок" - это "страховка"!!!) это СГРУПИРОВАТЬСЯ!!!! Это значит "всосать" в себя (опять же за неимением лучшего термина) все конечности. максимально приблизить их не просто к телу, а к ХАРА!!! Ну вот например как в случае опасности ёжик группируется... Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 01.09.2001 в 11:46 МАЭ-УКЭМИ "восьмеркой" - без перерыва даже на малую долю секунды и на одном месте. То есть МАЭ-УКЭМИ - мгновенный разворот и МАЭ-УКЭМИ в обратную сторону, мгновенный разворот и снова вперёд... и так БЕЗ ОСТАНОВКИ... Эх, показать бы!!!!!!! Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 09.11.2001 в 23:08 (для более-менее начинающих /совсем начинающим пока лучше воздержаться/) В правой руке зажимаешь клинок (убедись чтоб клинок был под прямым углом к руке и не вилял /крепкий хват/) И делай УКЭМИ как обычно. ээээххххх тут тонкости лично надо показывать... __________________________________________________________________________ У тебя возник вопрос: А почему я должен так тщательно нарабатывать именно укэми? [Потому что это вопрос твоего выживания или целостности твоих конечностей!] Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 09.25.2001 в 12:09 Чтобы правильно ответить на этот вопрос мне нужно исписать бумаги (ну или потратить мегабайтов) размером с БСЭ... Поэтому я отвечу неправильно! Потому что в самом начале КАЖДОГО действия УКЭМИ - ты заставляешь себя нырять головой в пол. Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 11.10.2000 в 13:50 "Портрет" УКЭМИ это не просто "бездумный кувырок". Это целая философская концепция. Это ипостась "пути". это воплощение Ваньки-встаньки (его валят, а он опять поднимается). Это "тернист путь к прогрессу". Это высшая форма "закалки ХАРА" (Ибо правильный УКЭМИ всегда центр закрутки аккурат в ХАРА имеет)... Да я на эту тему могу толстенную книгу писать... У УКЭМИ столько аспектов! Имя: Шура-Ботаник ·· 11.21.2001 в 14:03 "Портрет" ……. почему я лично считаю, что укэми надо уделять максимум внимания, особенно на ранней стадии.
Имя: ET ·· 11.22.2001 в 11:24 "Портрет" ……. Укэми позволяет развивать двигательные интуицию и ощущения, которые обычно находятся в полудохлом состоянии у много рассуждающих…… Тема - про укэми (?) целиком. http://aikido.bugeisha.ru/readarc.php3?thread=1416 ________________________________________________________________________ На вопрос сколько раз надо делать укэми тоже есть ответ. Правда ответ может тебя устрашить, но ты не бойся – плохого и вредного для здоровья здесь не посоветуют. Имя: Jamato ·· 06.13.2001 в 08:41 ТСБ, Irimi посоветовала /мне/ делать укэми в большом количестве. Действительно ли это так важно и какое оптимальное количество за тренировку? Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 01.08.2001 в 00:37 Да - действительно супер - важно именно огромное количество Имя: Jamato ·· 01.09.2001 в 16:42 Примерно, в каком отношении уделять время на тот или иной вид страховки? Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 01.10.2001 в 01:23 Равными долями... Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 05.20.2002 в 13:59 Вперёд! Вперёд! Не сдаваться! Этого /укэми/ надо делать много-много-много-много-много-много раз! Личные рекорды безостановочного (за раз) выполнения укэми участников форума: Тэн Син Бугэйся – 6000 Irimi – 1200 Информация о рекордах остальных участников не найдена, но, думаю, тоже впечатляет. ________________________________________________________________________ И вот ты стал следовать советам уважаемых участников форума. Прошел, скажем, месяц и тебя вдруг посетила мысль – ну вот у меня супер правильное укэми. А ты хорошо прочитал стишок в самом начале? Нет? Или ты воспринял его как шутку? Тогда читай сюда. [Выйди на улицу и попробуй сделать укэми на асфальте. Как оно? Мне потребовалось лишь слезть с татами и попробовать дома на паркете – сразу же эта дурная мысль меня и покинула.] Кроме того. Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 05.14.2002 в 16:43 Могу реально от себя совет по УКЭМИ дать... Попробуй в лесу на корнях деревьев!!! Я ПРОБОВАЛ!!!!!!! Имя: Irimi ·· 05.14.2002 в 19:34 «Ответить» «Портрет» Попробуйте на ступеньках лестницы... тоже неплохо. хе-хе... Имя: Тэн Син Бугэйся ·· 05.15.2002 в 12:08 «Ответить» «Портрет» Ир, а ты знаешь - что я пробовал... Могу только одно сказать - делать это нужно аккуратно и вас на АЙКИлагерях ещё 2-3 лагеря точно не заставлю Составил Serge E |
Добавить документ в свой блог или на сайт
