Здоровый образ жизни
Скачать 185.34 Kb.
|
| Министерство социального развития Саратовской области ГУ «Комплексный центр социального обслуживания населения Вольского района» Здоровый образ жизни граждан пожилого возраста (информационный материал для сотрудников отделений социального обслуживания на дому)  2011 год Здоровый образ жизни актуален в любом возрасте, тем более, когда человек вступает в так называемый «третий» период жизни. Прожитые годы особенно сказываются на здоровье, самочувствии, настроении. Поддержание здорового образа жизни позволяет пожилому человеку реже болеть, не терять интерес к жизни, отодвинуть симптомы глубокой старости. Закономерно и естественно, что в пожилом возрасте у человека возникают склонности к ограничению двигательной активности, снижается интеллектуальная деятельность. Граждане старшего поколения, как правило, страдают от одиночества, чувства страха смерти, чувства тревоги, депрессии, обиды, утраты необходимых контактов, сложных отношений с родственниками. Круг интересов значительно сужается, пожилой человек, как правило, концентрирует свое внимание лишь на себе и собственных нуждах. Приобщение к здоровому образу жизни должно быть одной из главных направлений в работе с гражданами пожилого возраста отделений социального обслуживания на дому. Наша задача - помочь пожилым людям как можно дольше сохранить психическую активность, продлевая тем самым свои зре лые годы и годы ранней старости и отодвигая немощную, глубокую старость. Тем самым, правильно ор ганизованный досуг помогает человеку реализовать себя как лич ность, возвратить веру в себя, в свои силы, придать ему чувство полноценности личности, которая должна и может максимально реализовать свой физический, духовный потенциал, и в реализации своих устремлений находить новые источники самосовершенство вания и саморазвития. Проявление жизненной активности, группируется вокруг двух моментов: выполнение полезной работы и удовлетворение различного рода интересов. Оба этих момента связаны друг с другом и способствуют сохранению функций тела и духа, позитивной самооценки, противодействуют чувству пустоты, никчёмности жизни и одиночества, особенно, если этому сопутствуют и эффек тивные оздоровительные мероприятия. Одиночество - это социальное состояние, которое отража ет психофизический статус пожилого человека. На шестом десятке влечение к одиночеству является нормальным и даже инстинктивным. Это состояние избирается самой личностью в силу изменения психики. Люди преклонного возраста придают важное значение организации творческого, содержательного досуга. Ведь известно, что любимое занятие приносит максимальное удовлетворение, существенно влияет на отношение человека к жизни, доставляя ему положительные эмоции, создавая основу для общения с близкими по духу людьми. Занятия общение с природой и посильный труд, работа на приусадебном участке помогают продлить активный пе риод жизни.  Наиболее распространёнными видами такой деятельности является занятие рукоделием, вязание, макраме, флористика (составление букетов), за нятие икебаной, прикладное творчество, а также ведение приуса дебного хозяйства. Общественная оценка их работ так же повышает положительные эмоции, отвлекает от трудностей жизни. Каждая из досуговых форм и технологий непременно долж на способствовать продлению творческой активности пожилого человека, сохранению энергии и оптимизма, предоставлять широкие возможности для самовыражения, максимального использования жизненного профессионального опыта. Закономерно и естественно, что в пожилом возрасте у человека возникает склонность к ограничению двигательной активности. Приобщаясь к активному образу жизни, пожилые люди до глубокой старости сохраняют физическую активность, бодрость духа, весёлый нрав, оптимизм. Физкультура  Исключительно большое значение для поддержания необходимого тонуса у старых людей имеет занятие физкультурой. Но не все физические упражнения одинаково доступны и полезны людям пожилого возраста. Чем старше человек, тем менее доступны ему упражнения, связанные с резкими движениями, требующими большого физического напряжения, большой ловкости и быстроты. Самое простое физическое упражнение – ходьба и посильный физический труд на свежем воздухе - доступно каждому и абсолютно необходимо в старости. По мере возможности необходимо включать данный вид двигательной активности ежедневно. Физические упражнения должны соответствовать силам, состоянию здоровья и предварительной подготовленности человека. Если упражнения вызывают приятное чувство легкого утомления, радостное ощущение здоровья, бодрости, силы, прилив энергии, то, значит, они приносят пользу. Ежедневная гигиеническая гимнастика необходима для пожилых людей. Она должна прочно войти в быт, стать неотъемлемой частью всего образа жизни. Очень важно правильно выбрать упражнения для ежедневной гимнастики. Эти упражнения должны быть просты и доступны силам занимающегося и в тоже время, достаточно влиять на усиление деятельности различных органов. Для пожилых людей особенно полезны упражнения, преимущественно укрепляющие мышцы туловища и сохраняющие гибкость и подвижность позвоночника. К позвоночнику прикрепляются большое количество мышц. Их работа оказывает глубокое влияние на повышение общего тонуса организма, усиливает кровообращение и дыхание, благотворно действует на функции пищеварения, способствует улучшению питания тканей жизненно важных органов. Хорошее время для занятия утренней гимнастикой – утро. Нужно организовывать людей пожилого возраста без всяких уступок проделывать упражнения, преодолевая нежелание двигаться. Это нежелание двигаться связано со снижением в пожилом возрасте подвижности нервных процессов, ухудшением процессов окисления и обмена веществ. Обмен веществ снижается от недостатка движений.  Выполняя упражнения, нельзя забывать о правильном дыхании. В пожилом возрасте, в связи со снижением окислительных процессов, постановка дыхания приобретает особенно важное значение. Вдох должен быть полным, спокойным через нос. Выдох несколько усиленнее и продолжительнее вдоха. Каждое упражнение нужно повторять 3-4 раза, потом постепенно увеличивать число повторений. Темп выполнения медленный и средний. Первое время делать паузы между упражнениями для отдыха. По мере нарастания эти паузы сокращать. Комплексы гимнастики рекомендуется составлять из 7 упражнений:
После каждого упражнения для туловища, необходимо проделывать несколько шагов на месте. Это обеспечит чередование нагрузки на различные мышечные группы и облегчит работу сердечно-сосудистой системы. Трудоте рапии Сочетание социальной и двигательной активности, целесообразного умственного напряжения лиц пожилого возраста и инвалидов достигается с помощью различных технологий трудоте рапии. Трудотерапия помогает пожилым людям организовать про дуктивную, независимую жизнь и получать от неё удовольствие. Практика работы с гражданами пожилого возраста подтверждает то, что трудотерапия даёт положительный эффект, выражающий ся в улучшении объективных показателей психического состояния, в более высокой самооценке, положительном эмоциональном тонусе, ощущении полноценной, равноправной жизни. Основной фактор мотивации пожилых людей к участию в трудотерапии - ощущение значимости своего труда, чувство собственной необходимости. Работа на огороде и приусадебном участке, помогают сохранять в тонусе мышцы и соответственно внутренние органы, восстанавливают утраченные двигательные функции организма и делают активное долголетие образом жизни. Работа на земле - это своеобразный «эликсир молодости», положительно влияющий на психофизичес кую форму. Занятия на приусадебном участке несут созидательную направленность, качественно и содержательно заполняют досуг пожи лых людей, приносят удовлетворение, разнообразие и одновремен но отдохновение, релаксацию, а также способствует укреплению здоровья.  Сотрудникам отделений социального обслуживания на дому рекомендуется проводить беседы, убеждать, что занятия на приусадебном участке помогают пен сионерам избежать пассивного отношения к жизни, стимулируют потребность в общении, поддерживают жизненный тонус, сохра няют бодрость и интерес к окружающему миру. Садовый участок даёт возможность заниматься очень приятным и увлекательным делом. Оно охватывает человека без остат ка, ибо требует постоянного ухода, разнообразных работ, неустан ной активности. Приусадебный участок гарантирует здоровье за счёт движения, контакта с природой, с землёй: «Энергия земли – энергия жизни», а она всегда успокаивает, улучшает питание за счет упо требления ценных овощей и фруктов, способствует контакту с дру гими людьми. Общение с природой также положительно влияет на психо эмоциональное состояние пенсионеров. Общение с природой приобретает всё большее значение. Это поло жительное эмоциональное воздействие, активизирует эстетичес кое воздействие природы на человека, возвышающее, гармонизи рующее его личность. Влияние общения с природой проявляется в восстановлении нарушенных отношений и установок, лежащих в основе активной жизни. Пока продолжается активная работа над собой - продолжается молодость в старости. Виды любительских занятий различны. Они улучшают псиxoфизичecкиe задатки человека, т. е. помогают сохранить физичес кие и психические силы за счёт положительного эмоционального настроя. Недаром в слове «трудотерапия» одна из его составных частей - это терапия, т. е. помощь. Современная наука доказала, что трудотерапия - важный лечебный и профилактический фактор в борьбе со многими телесными и душевными болезными, особен но в пожилом и преклонном возрасте. Трудотерапия проводится с целью продления активной фазы жизни пожилого человека. Трудотерапия - это метод восстановления нарушенных функций и трудоспособности при помощи трудовых операций. С физической точки зрения она восстанавли вает или улучшает мышечную силу и подвижность в суставах, нор мализует кровообращение и трофику, приспосабливает и трениру ет пожилого человека для использования в оптимальных условиях остаточных функций. С психологической точки зрения трудотерапия развивает внимание, вселяет оптимизм, сохраняет физическую активность и даже снижает уровень инвалидности. С социальной точки зрения терапия трудом предоставляет человеку возможность работать в коллективе, позволяет переключать внимание подопечных на интересные дела, сопровождая труд живым общением. Светящиеся радостью глаза, отличное настроение, неторопливая беседа, совместное исполнение песен - занятие люби мым делом не только доставляет эстетическое наслаждение, но и лечит тело и душу. Видимые и значимые результаты труда, заряд бодрости, хорошее настроение, повышение самооценки, укрепление здоровья, живое общение - все это делает занятия трудотерапией очень популярными и востребованными среди пожилых людей, в том числе обслуживaeмыx социальными работниками отделений социального обслуживания на дому. В соответствии с состоянием здоровья, предоставлять пожилым людям возможность разнопланово и разносто ронне укреплять здоровье, научиться организовывать свою жизнь так, чтобы активизировать ресурсы организма, обогатив и обновив свою жизнь и свободное время, которое сопровождает пенсионный возраст. Социальным работникам по мере возможности, необходимо уделять внимание здоровью своих подопечных. Многие из обслуживаемых живут в частном доме, на земле. Необходимо привлекать своих клиентов в меру их физических сил трудиться на огороде. Выращивать помимо овощей и фруктов лечебные травы: календулу, мяту перечную, мелиссу лимонную, чабрец, шалфей, укроп, петрушку, базилик, ромашку лекарственную, т.е. «Зелёная аптека на грядке». А что может быть полезнее для здорового питания, чем овощи, фрукты и травы с собственного сада и огорода? Такие овощи, как помидоры, огурцы, лук, свекла, капуста, мор ковь, тыква, репа, а также фрукты, и чай прямо с грядки - основные продукты питания, которые должны входить в рацион пенсионеров. А настроение пенсионерам поднимают душистые лечебные чаи из мяты, листьев смородины и мали ны, чабреца, мелисы, календулы и ромашки. По согласованию с участковым врачом, рекомендуется проводить со своими клиентами беседы о том, как заготавливать растения, как готовить настойки и отвары из лекарственных трав и лекарственных комнатных растений. Опытным социальным работникам необходимо делиться опытом работы с другими социальными работниками, помогать подобрать интересные материалы, рецепты для работы с гражданами пожилого возраста в каждом конкретном случае. Возможно, привлекать своих клиентов к разведению цветов и трав – на подоконнике. Это золотой ус, алоэ, каланхоэ, герань, циклолин и другие. Эти растения используются их не только для лечения болезней, но и для поднятия духа и настроения. Из этих комнатных растений можно изготавливать настойки и отвары, а также очень полезные лекарственные составы в сочета нии с медом. Рекомендуется знакомить своих пенсионеров с новинками медици ны, опубликованных в газетах и журналах, проводить беседы и давать советы, как задержать старость, разумно чередовать труд с от дыхом и сном, говорить о пользе правильного питания. Возможно, пожилые люди изменят свое отно шение к старости: реже будут испытывать состояние страха и тревоги, будут более темпераментны, терпимее, благосклоннее к окружающим. Дольше сохранят способность справляться самостоятельно со своими проблемами в рамках оп ределённого состояния здоровья и социально-бытовых условий, будут обладать адекватной самооценкой, способностью радоваться тому, что называется мелочами жизни. Правильный режим питания Очень важен для пожилого человека такой фактор здорового образа жизни, как правильный режим питания. Хорошо известно, что в развитии у пожилых людей такого заболевания, как атеросклероз, громадное значение имеет неправильное питание – слишком обильное и с большим количеством животных жиров. Пищевой рацион должен содержать не менее 850 миллиграммов кальция в день (в 1 литре молока – 1200 мл. кальция), также источником кальция являются свежие овощи, а также свежие и сухие фрукты. Ученые установили, что под влиянием приема подсолнечного масла, а также морепродуктов быстро снижается уровень холестерина в крови. Питание правильным считается лишь в том случае, если оно построено с учетом особенностей организма, возраста. Молочнокислые продукты легко усваиваются, содержат белки, благотворно действующие на печень и способствующие предупреждению атеросклероза. Поэтому в питании пожилого человека молочнокислые продукты должны занять исключительно важное место. В пожилом возрасте необходимо как можно больше включать в пищу разнообразные продукты растительного происхождения. Овощи и фрукты, возбуждая аппетит и усиливая работу пищеварительных желез, оказывает благотворное влияние на пищеварение и усвоение пищи. Клетчатка регулирует деятельность кишечника. Способствует лучшему выведению из организма избыточного холестерина и вредных продуктов, образующихся в кишечнике в процессе пищеварения. Растительная пища также богата солями калия и отчасти магния, благотворно влияющими на деятельность сердечно-сосудистой системы. Овощи и фрукты почти не содержат жиров, в них нет холестерина. Более того, многие из них препятствуют развитию атеросклероза. Растительная пища является источником витамина С, который способствует выведению холестерина из организма, задерживает развитие атеросклероза. Важнейшими продуктами нашего питания являются мясо и рыба. Некоторые сорта мяса и рыбы содержат много богатого холестерином жира. Поэтому в пожилом возрасте мясо, птицу и рыбу следует употреблять не жирных сортов, а жирное мясо, гуси и утки, копчености, жирные колбасы и такие богатые холестерином продукты, как печень, почки, мозги, мясные и рыбные консервы, употреблять лишь, изредка и в ограниченном количестве. Полезна морская рыба, так как в ней содержится йод, играющий определенную роль в предупреждении и лечении атеросклероза. В пищевом рационе желательно чередовать мясо и рыбу. В пожилом возрасте следует ограничивать количество экстрактивных веществ, которые содержатся в бульонах, жареном мясе и рыбе, поэтому крепкие бульоны и наваристые мясные и рыбные супы надо употреблять реже, а также избегать мясных и рыбных подливок. Мясо и рыбу следует чаще готовить в отварном, тушеном, реже в жареном виде. Наиболее полезно для пожилого человека преимущественно молочнокислое и растительное питание. Рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать вегетарианские дни, когда в меню нет мясных и рыбных блюд. В пищевом рационе пожилого человека из 40-50 грамм жира, употребляемого в натуральном виде, на сливочное масло должно приходиться 20-25 грамм, а остальное на растительное. Сливочное масло лучше заменить сметаной и сливками, которые содержат много лецитина, нейтрализующего действие холестерина. Пожилому человеку надо ограничивать потребление каш из круп манки, риса, пшена, сваренные на молоке, хлеба, мучных изделий и сладостей. Ржаному и серому хлебу, богатому витаминами и клетчаткой, следует отдать предпочтение перед белым. Полезны овсяная, гречневая, перловая и ячневая крупы, сваренные на воде с малым содержанием соли. Общее количество сахара и сладостей в суточном рационе не должно превышать 80-100 грамм, а при склонности к полноте 30-40 грамм. Да и какой пожилой человек не знает о лечебных свойствах мёда. Испокон веков пчела кормит людей мёдом, исцеляет ядом, дает ценнейший продукт лекарственного действия. Пенсионерам, не имеющим аллергию на мед возможно применять мед при различных заболеваниях, для поддержания нормального состояния сосудов и обмена веществ, для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, печени, почек, профилактики и лечения сердечнососудистых и лёгочных, нервных, простуд ных и других заболеваний. Острые приправы и специи, не имея питательной ценности, раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта, почки, возбуждают нервную систему. Поэтому следует избегать неумеренного потребления острых соусов и подливов, специй, приправ и пряностей. Разумная мера должна соблюдаться в употреблении соли. Чаще следует готовить блюда, требующие малого количества соли (молочные супы, свекольники, творожные блюда). Большое значение правильный питьевой режим. Избыточное потребление жидкости требует повышенной деятельности сердечно-сосудистой системы, поэтому оно не желательно. Норма потребления жидкости всего с супом, напитком, около 6 стаканов. Пожилому человеку, по мере возможности, нужно возможно больше разнообразить ежедневное и недельное меню, чередовать блюда из различных продуктов, чтобы они часто не повторялись. Библиотерапия По мере возможности необходимо использовать библиотерапию. Библиотерапия в дословном переводе означает «лечение книгой». Библиотерапия основана на использовании систематического чтения для улучшения психологического состояния. Печатное слово – это мощное средство помощи людям в их попытках справиться с физическими и эмоциональными расстройствами. Художественная литература оказывает разнообразное влияние: эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое, этическое. Цель библиотерапии – повышение качества жизни пожилых людей путем расширения кругозора граждан пожилого возраста. Задачи библиотерапии: развивать личность, влиять на чувства и воображение человека, воздействовать на настроение и поведение человека, воспитывать эмоциональные связи между родными и близкими, расширять возможности общения друг с другом. У клиентов необходимо изучить круг интересов. Затем подбирать литературу, подходящую, интересную для граждан, которые увлекаются чтением книги. Удачно подобранная книга и разговор о ней – это событие для пожилого человека. Пожилых людей, проживших жизнь, возможно придется приучать к книге, убеждать, что чтение книги оказывают сильное воздействие на эмоциональную сферу человека – одних успокаивает, других тонизирует, третьим – дарят хорошее настроение. Во время чтения человек как бы забывается, все тягостные мысли покидают его. Каждый может найти свое лекарство для души. Смехотерапия Другой метод по поддержанию здорового образа жизни является смехотерапия. Лечебные свойства смеха были известны давно, но вплотную изучением смеха ученые занялись с 70-х годов прошлого века. Смех положительно влияет на физиологию человека. Сегодня смехотерапия практикуется во всем мире. По эффективности смех можно сравнить разве что с хорошей аэробной нагрузкой: он «задействует» 80 групп мышц. Таким образом, широкая улыбка и радостный смех сегодня стали такими же непременными атрибутами здорового образа жизни, как занятия спортом, правильным питанием, отказ от вредных привычек. Сотрудникам отделений социального обслуживания на дому рекомендуется привлекать клиентов к просмотру комедийных фильмов, к рассказу анекдотов, курьезных случаев, слушать хохот. Сотрудникам отделения необходимо приучать обслуживаемых к хорошему настроению. Всегда улыбаться при общении, шутить, подбирать диски с комедийными фильмами и книги с юмористическими рассказами. Музыкотерапия Частью жизни каждого человека является музыка. Мир звуков влечет нас и завораживает, наше сердце отвечает на звуки музыки. Она имеет волшебную силу менять наше состояние от спокойного возбужденного и наоборот, действует на нас успокаивающе, умиротворяюще, заставляет задуматься о сокровенном. Музыкотерапия – психотерапевтический метод, основанный на целительном воздействии музыки на психологическое состояние человека. Различают пассивную и активную форму музыкотерапии: при пассивной музыкотерапии клиентам можно предложить прослушать различные музыкальные произведения, соответствующие состоянию их психологического здоровья и ходу лечения. Целью в данном случае является определенное эмоциональное, эстетическое переживание, которое должно способствовать решению проблем и достижению новых смыслов. При активной музыкотерапии клиенты сами участвуют в исполнении музыкальных произведений. Основной целью в данном случае является интеграция человека в социальные группы, т.к. в музыкальном сотворчестве хорошо отрабатываются различные коммуникативные навыки, устраняется повышенная застенчивость, формируется выдержка и самоконтроль. Музыкотерапия – метод, использующий музыку в качестве лечебного средства. Музыкотерапия помогает при заболеваниях нервной системы: неврозах, неврастении, переутомлении, бессоннице. Поддаются такому лечению и гипертония, ишемическая болезнь сердца, гастриты, язвенная болезнь, хронический бронхит, бронхиальная астма, болезни мочеполовой системы. Незаменима музыкальная терапия для тех, кто страдает лекарственной аллергией и другими хроническими заболеваниями, тесно связанными с психоэмоциональным состоянием человека. По мере возможности рекомендуется включать классическую, народную музыку во время работы по дому, на приусадебном участке, гимнастики, во время приема пищи. Возможно, использовать прослушивание музыки различных жанров, собственное исполнение песен, можно под караоке, частушек с использованием танцевальных движений. Игровая терапия Наряду с музыкотерапией рекомендуется использовать и другой метод - игровую терапию. Какое значение имеет в нашей жизни игры? Оказывается, это самый лучший путь к нашей психической устойчивости к избавлению от страхов и к умению общаться. Эта технология может выполнять функции социализации, развития, адаптации. При этом травмирующие жизненные обстоятельства переживаются в ослабленном виде. К видам направленной игротерапии относятся: познавательные и развивающие игры, настольные игры. Любая игра должна быть адаптирована к возможностям пожилых людей путем корректировки соответствующего игрового элемента (облегчение условия игры, сокращение численности участников, времени проведения и т.д.). Участие человека в игре формирует и закрепляет у него устойчивую установку на рациональное, содержательное, целенаправленное использование свободного времени. Для многих людей игра может быть любимым видом деятельности и общения с родственниками, друзьями, соседями. Целесообразность использования игры в работе с пожилыми обусловлена тем, что этот вид деятельности и общения является наиболее приемлемым для любого возраста, поскольку в процессе участия в игре человек может выражать себя, освободиться от напряжения и разочарования повседневной жизнью, установить новое общение, овладеть социальными навыками.  В домашних условиях, возможно, привлекать пожилых людей к таким играм как: настольные – лото, домино, шашки, шахматы, карты; познавательные и развлекательные – отгадывание загадок, разгадывание кроссвордов, головоломок. Таким образом, приобщая граждан пожилого возраста к здоровому образу жизни, появляется возможность сохранить у них на более длительное время двигательную и интеллектуальную активность, отодвинуть симптомы глубокой старости, тем самым улучшить качество жизни пожилого человека. Для заметок ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Для заметок ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Государственное учреждение «Комплексный центр социального обслуживания населения Вольского района» Директор КЦСОН Вольского района Валерий Александрович Катков Наш адрес: 412900 г. Вольск, Саратовская обл. ул. Чернышевского 74 Адрес электронной почты: csonvol@rambler.ru Телефоны: Административный корпус (секретарь): 8(845-93) 7-05-23 Информационный материал составлен специалистом по социальной работе организационно – методического отделения Аксеновой Ольгой Александровной Тираж 100 экземпляров. |
Добавить документ в свой блог или на сайт
Похожие:
 | Здоровый образ жизни Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают... |  | Конспект урока по физкультуре в 11 классе Тема : Здоровый образ жизни.... Обсудить проблему укрепления здоровья людей и продления их активной жизнедеятельности |
| Анализ медицинского обеспечения Перед педагогическим коллективом школы стоит одна из главных задач – формировать у учащихся мотивацию на здоровый образ жизни, т... | | Внеклассное мероприятие «Мы за здоровый образ жизни!» Умение вести здоровый образ жизни Годовой план можно использовать в виде памятки, содержащей основные данные о различных мероприятиях. Ответственность за описание... |
| Положение о проведении республиканской акции «Молодежь за здоровый... Муниципальное общеобразовательное учреждение «Углянская основная общеобразовательная школа» Верхнехавского муниципального района... | | 3. Здоровый образ жизни и физическая культура Следим за меняющимися тенденциями, покупаем модные журналы. Мода капризна и быстротечна, не всегда уместна в нашей жизни. Как говориться,... |
| Положение об открытом конкурсе рефератов Фонда развития науки и поддержки молодых ученых в рамках подготовки I общероссийского Конгресса «Здоровый образ жизни как условие... | | Информационная справка о проведении межведомственной акции «За здоровый образ жизни», Распоряжением главы администрации Центрального района от 23. 03. 2012г. №257-р «О проведении межведомственной... |
| Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов направления 080500. 62 «Менеджмент».... | | Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов специальности 080105. 65... |
| Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов специальности 080115. 65... | | Мы здоровое поколение великой страны Здоровый образ жизни – это правильное питание, ежедневное занятие спортом и свежий воздух. Все эти признаки обеспечивают здоровый... |
| Учебно-методический комплекс содержит учебно-методический план, темы... В. И. Гренц. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс, рабочая учебная программа для студентов очной и заочной формы обучения... | | Учебно-методический комплекс содержит учебно-тематический план, темы... Н. Н. Малярчук. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс. Рабочая учебная рабочая программа для студентов направления |
| Молодежь, для государства и общества в целом, представляет собой... А здоровый образ жизни молодых людей будет служить залогом сохранения их собственного здоровья, качества жизни и передачи такого... | | Учебно-методический комплекс содержит учебно-тематический план, темы... Н. Н. Малярчук. Здоровый образ жизни. Учебно-методический комплекс. Рабочая учебная рабочая программа для студентов направления 020500.... |
