I
(3 мин.)
II
(15-17 мин.)
III
(2-3 мин.)
|
Построение.
Приветствие.
Перестроение в одну колонну.
Ходьба широким шагом.
Ходьба на носках, держа впереди идущего ребёнка за плечо.
Ходьба на пятках.
Бег с высоким подниманием коленей.
Ходьба обычным шагом.
Перестроение в круг.
О.Р.У. в кругу.
1. Активизация ладоней.
2. Солнечная поза.
3. Энергетический массаж.
4. «Мельница»
5. Поза «Гора»
6. Поза «Ребёнок»
7. «Божественная поза»
8. Комплекс: «Кошка, собака, змея и мышка».
Основные виды движений:
а) Лазание по гимнастической стенке, с выполнением виса к ней лицом.
б) Ходьба по наклонной доске боком, скрестным шагом.
в) Йога-игра «Прыгающие кролики».
Медленный бег
Дыхание животом.
Построение
|
30”
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
5 мин.
4-6 раз
1 раз
6-8 вращений, повторить 2 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
10-12 мин.
1-2 круга
1-1,5 мин.
|
В одну шеренгу. Здравствуйте! Для того, что бы сегодня мы могли начать занятие, нужно пробраться через джунгли к волшебной поляне.
Напра-во! За направляющем в обход по залу марш!
Осторожнопробираемся вперёд и смотрим по сторонам.
На носках пробираемся через высокую траву. Держите друг друга крепче, чтобы ни кто не потерялся.
Идём по камушкам.
Перебегаме через большие муравейники.
Вот мы и добрались до поляны.
В круг становись!
Сложить ладони перед грудью и энергично потереть их друг о друга.
Встать прямо, ноги развести на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.
Помассировать ладонями голову, шею, руки, спину и ноги.
Круговые вращения в плечевом суставе прямых рук, пальцы сжаты в кулак. Сначало выполняем вперёд. После вращения выполнить дыхание со звуком “ХА”, сгибаясь в пояснице и опуская руки вниз до пола. Затем упражнение повторяется с круговыми движениями назад.
Сидя на пятках, соединить пальцы в замок и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и тянуться как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник. Дыхание ровное, глубокое. Позу удерживаем 8-10 секунд и сразу переходим в позу “ребёнок”.
Медленно наклониться вперёд, коснувшись лбом пола. Руки свободно расположить вдоль тела ладонями вверх, локти чуть согнуты.
Сидя на пятках,завести руки за спину, соединив их ладонями вместе и пальцами вниз на уровне таза. Затем осторожно вывернуть ладони пальцами вверх и медленно вести их вдоль позвоночника как можно выше. Фиксация 8-10 секунд. Дыхание ровное, медленное.
Встать на колени в позе “кошки”. Прогнуть спину. Сделать глубокий вдох и на выдохе встать на пальцы ног, распрямить колени и поднять вверх ягодицы, чтобы голова свесилась вниз.”Собака”. Несколько раз сделать вдох и выдох. На очередном вдохе развернуть пальцы ног и лечь на живот. Пошипеть как змея и показать язык. На выдохе поднять ягодицы и сесть на пятки. Опустить лоб на пол. Отдохнуть, как маленькая мышка.
Перестроение в 2 колонны. По ходу берём массажные мячи. Сейчас мы с вами будем забираться на высокие пальмы.
Пока первые выполняют задание, остальные делают самомассаж. Страховка детей осуществляется инструктором и воспитателем После выполнения упражнений дети переходят к смене заданий.
Игра эстафетного типа. На противоположной стороне зала расположены кегли-морковки. По очереди дети должны допрыгать, с зажатым мячом между колен, до кегель, взять одну и зажать подбородком. Прыгая обратно, встать в конец колонны. Игра повторяется, только теперь дети складывают морковки обратно.
Перестроение в одну колонну. По ходу складываем массажные мячи.
Ребята, вы так весело играли, что разбудили самых маленьких обитателей джуглей. Давайте их покачаем на своих животиках и уложим спать. Взять маленькие мягкие игрушки. Лечь в круг ногами в центр.
А теперь нам пора обратно в детский сад.
|
