Подготовительная часть (10-12 мин)
Построение, сообщение задач урока.
1.Ходьба.
2.Бег.
3.ОРУ в движении
1.И.п. – рывки руками перед грудью на два шага.
2. ходьба с выпадами, с опорой руками о колени
3. наклоны поочерёдно к правой и левой ноге на каждый шаг
4. И.п. – упор сзади, ноги согнуты, таз приподнят.
Передвижение ногами вперёд
5. махи руками вперёд и назад на четыре счёта
6.поочередно ходьба и приседания на четыре счета.
7. И.п – руки на пояс прыжки на двух ногах («кенгуру») с продвижением вперёд
Основная часть (20 – 25 мин.)
1. кувырки вперёд слитно
подводящие упражнения
- из упора присев руки впереди, сгибая и разгибая ноги, выполнить кувырок
- из упора присев ноги врозь кувырок вперёд
- из стойки ноги врозь упор присев- кувырок вперёд, встать.
2. «Мост», «стойка на голове», «стойка на лопатках».
«Мост» - максимольно прогнутое положение тела спиной к полу с опорой на руки и ноги
«Стойка на голове» - голова и руки образуют «треугольник»– опора для ног. Ноги держать вместе в середине «треугольника».
«Стойка на лопатках» - лопатки касаются мата, руки поддерживают таз, высоко поднятый вверх и образующий вертикальную линию вместе с ногами.
Заключительная часть (2-3 мин.)
Построение, подведение итогов, выставление оценок.
|
1 мин.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
7-8 метров
6-8 раз
6 – 8 раз
7-8 метров
10-12
5-6 раз
3-4 раз
5-6 раз
3-4 раза
по 3-4 сек.
3-4 раза
по 3-4 сек.
3-4 раза
по 3-4 сек.
2-3 мин
|
Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие с\формы.
- руки за головой, ходьба на носках
- на пятках
- на внешней стороне стопы
- на внутренней
- спортивной ходьбой
С изменением направления и скорости движения.
Лопатки сведены
Рывок энергичный
Выпад глубже
Наклон глубже, колено не сгибать
Руки прямые
Руки на поясе, спина прямая.
Прыжки выше, колени тянуть к груди
Полностью выпрямляя ноги, группироваться при касании мата лопатками
Два раза слитно
Пальцы к плечам.
Смотреть на кисти рук, плечи должны находиться над кистями. Колени слегка согнуты, весь вес равномерно распределён на точки опоры
Шея напряжена, руки поддерживают равновесие тела вверх ногами.
Смотреть вверх, ноги в коленях не сгибать, держать равновесие, опираясь на точки опоры.
Уборка гимнастических матов в место хранения, организованный уход.
|
