1.Подготови-тельная
10-12 мин.
|
Построение
Рапорт
Задачи урока
Повороты на месте направо, налево
Ходьба в колонне по одному
- руки на пояс, на носках
- руки в стороны, на пятках
- руки вверх, на носках
- руки за голову на пятках
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по четыре в колонну по одному разведением и слиянием
Бег по кругу
Ходьба в колонне по одному с выполнением дыхательных упражнений.
Общеразвивающие упражнения под музыку.
1. и.п. – стойка ноги врозь, ладони на голове, пальцы переплетены, локти отвести назад.
1 – 2 – подняться на носки, руки вверх, ладони вверх.
3 – 4 – и.п.
2. И.п. – стойка ноги врозь.
1 – наклон головы влево
2 – наклон головы назад
3 – наклон головы вправо
4 – наклон головы вперёд.
3. И.п. – стойка ноги врозь
1 – 4 – вращение головой влево
тоже вправо.
4. И.п. – основная стойка,
Руки к плечам.
1 – 2 – полуприсед, спину округлить, локти соединить.
3 – 4 – и.п.
5. И.п. – стойка ноги врозь.
1 – поднять левое плечо,
опустить право.
2- и.п.
то же со сменой плеч.
И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх.
1 – 3 – наклоны влево.
4 – и.п.
то же в другую.
7. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – 3 – пружинистый наклон вперёд, правой рукой коснуться левого носка.
4 – и.п.
то же к другой ноге.
8. И.п. – стойка ноги врозь.
1 – наклон вперёд, руки на пол.
2 – 3 – руки передвигаются по полу.
4 – упор лёжа.
5 – 6 – 2 – 3.
7 – 1.
8 – и.п.
9. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – присед.
2 – и.п.
3 – 1.
4 – и.п.
10. И.п. – о.с.
1 – выпад левой, руки в стороны.
2 – и.п.
то же правой.
11. И.п. – о.с.
1 – прыжок ноги врозь, хлопок над головой.
2 – и.п.
3 – 1.
4 – и.п.
12. Ходьба на месте.
13. И.п. – о.с.
1 – 2 – поднимаясь на носки, руки вверх, выдох.
|
1 мин.
1 мин.
30 сек.
1 круг
2-3 мин.
2-2мин.30сек.
20-30 сек.
3 мин.
6-8 раз.
2 раза
По 2 раза в каждую сторону
4 раза
По 2 раза в каждую сторону
По 2 раза к каждой ноге
2 раза
10-12 раз
По 4 раза каждой ногой
10 сек.
4 раза
|
Чёткость выполнения
Спина прямая, подбородок поднять, плечи расправить
Руки прямые, тянемся вверх
Локти в стороны
Следить за равнением
Следить за осанкой
Спина пряная
Тянуться вверх
Делать медленно
Слушать счёт
Плечи расправить, лопатки свести
Голова не наклоняется
Наклоняться в сторону
Дотронуться до ноги
Ноги не сгибать
Делать красиво
Спина прямая
Спина прямая, голову поднять
Громче хлопать
Выше поднимать колени работа руками
Следить за дыханием
|
2.
Основная
часть
25-30 мин.
|
Построение на середине зала по отделениям.
1 отделение – мальчики. Лазание по канату произвольным способом.
2 отделение – девочки.
Опорный прыжок – на козла вскок в упор присев, соскок прогнувшись.
3 отделение – девочки
Акробатика.
1. И.п. – лёжа на спине, руки за голову или на груди.
Поднимание туловища в сед
2. и.п. – лёжа на спине
Поднимание прямых ног и опускание их за голову.
3. Зачётная комбинация
и.п. – о.с.
выпад правой (левой), руки в стороны – о.с. – кувырок вперёд – перекатом назад стойка на лопатках (держать 3 – 4 сек.) – перекатом вперёд упор присев – о.с.
Смена мест занятий (против часовой стрелки).
Подготовка полосы препятствий.
Полоса препятствий
1. Подлезание под козла.
2. Прыжки через гимнастическую скамейку (руки на скамейке)
3. Лазание по гимнастической стенке
с переходом на другую и подлезанием под перекладинами.
4. Подтягивание на перекладине
Мальчики – из виса лёжа
Девочки - стоя
5. Прыжки со скакалкой.
6. Перекат боком.
7. Подтягивание на скамейке.
|
2 мин.
4-5 мин.
4-5 мин.
4-5 мин.
Дев.-до 15 раз
Мальч.-до 20 раз
До 10 раз
1 мин.
8-9 мин.
6 раз.
2 раза
2 раза
8 раз
|
Напомнить технику безопасности
На козла сначала ставить руки, по мостику не бегать, отталкиваться от мостика двумя ногами
Ноги не сгибать
Мат руками не трогать
Следить за слаженностью .
Не отставать
Поточный метод
Спина прямая
Не скатиться с мата
Соблюдать дистанцию
|
