Часть урока
|
Содержание урока
|
Дози-
ровка
|
Методические указания и рекомендации
|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
10-
12
М
И
Н
У
Т.
|
1. Построение. Приветствие. Сообщение темы и задач урока.
|
1 мин
|
Дисциплина в строю, ТБ
|
2. Повороты на месте
|
30 сек
|
налево, направо, кругом
|
3. Ходьба, бег.
|
1 мин
|
Соблюдать интервал движения.
|
4. Упражнение на дыхание.
|
1мин
|
Руки вверх – вдох, вниз – выдох.
|
5. Ходьба в различных положениях
|
1 мин
|
на носках – руки на поясе, на пятках – руки за головой, на внешней и внутренней стороне стопы, раздать обучающим гим. палки.
|
6. Перестроение из колонны по 1 в 2 колонны.
|
30 сек
|
«Через центр в колонну по два, шагом - марш!»
|
7. ОРУ на месте, палки внизу. Обучающиеся стоят в две шеренги.
|
7 мин
|
Комплекс с гим. палками проводит учитель.
|
1) И.П. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1- руки вверх, левая нога назад.
2- и.п.
43
333
5-8 Круговые вращения влево.
|
3-4 раза
|
Внимательно слушать счет
|
2) И.П. то же 1- руки вперед.
2- руки вверх.
3- руки вперед.
4- и.п.
|
3-4 раза
|
Держим ровно осанку, ноги стоят на месте.
|
3) И.П. то же 1- руки вперед.
2- руки перед грудью, согнули в локтях
3- руки вперед.
4- и.п
.
|
6 раз
|
Спина прямая, локти при сгибе смотрят ровно в стороны.
|
4) И.П. то же. 1- наклон туловища вперёд
2- палку прижать к груди. 3- руки выпрямить. 4- и.п.
|
6-8 раз
|
Спину держим ровно, ноги в коленях не сгибаем.
|
5) И.П. Ш.С. руки внизу
1- руки вверх.
2- наклон туловища вправо.
3- наклон влево. 4- и.п.
|
6-8 раз
|
Палка параллельно полу.
Хват палки широкий.
Палку держим перпендикулярно полу.
|
6) И.П. Стойка ноги врозь.
1-3 наклон вперед, руками коснуться пола.
4-И.П.
|
6-8 раз
|
Ноги в коленях не сгибать.
|
7) И.П.- О.С.
1- прыжки на правой ноге 10 раз.
2- прыжки на левой ноге 10 раз.
3- 10 раз на двух.
|
10 раз
|
Палка на полу, перепрыгиваем через неё. Не путать движения. С каждым разом счет ускорять.
|
8) Перестроение из 2 колонн в колонну по одному.
|
10 раз
|
Палки убираем на место.
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
25
М
И
Н
У
Т
|
Поточный метод тренировки .
1 этап. Ходьба по гимнастической скамье приставными шагами, разворот, приземление в центр круга.
2 этап. Лазание одноименным способом по гимнастической стенке.
3 этап. На гимнастических матах – передвижение по-пластунски.
4 этап. Кувырок вперед.
5 этап. Передвижение одноименным способом в упоре на коленях по гимнастической скамье.
6 этап. Передвижение разноименным способом в упоре на коленях по гимнастической скамье.
7 этап. 10 приседаний.
Эстафеты.
1. Бег с малым мячом.
2. Бег змейкой.
3. Бег с теннисной ракеткой.
4. Пролезание в обруч.
5. Прыжки с мячом.
|
2 раза
|
Руки за головой.
Соблюдение ТБ.
Соблюдение дистанции.
Следим за группировкой.
Следить за хватом рук.
Следить за хватом рук.
Руки за головой.
2 команды.
Передача мяча в руки.
Ведут мяч гимнастической палкой.
Мячик удержать на ракетке.
Одевать обруч с ног через голову.
Мяч зажимаем коленями.
|
Заключительная часть
|
Построение.
Подведение итогов урока
Домашнее задание
Организованный выход из спортивного зала.
|
3 мин.
|
дисциплина в строю.
выставление оценок
закрепление дома кувырка вперед
|
